Este artículo original de 2017, ha sido revisado y actualizado en 2026, en base a la última evidencia científica
Si tienes hipotiroidismo, la alimentación puede ayudarte a cubrir los nutrientes relacionados con la función tiroidea, mejorar tu salud metabólica y evitar interferencias con el tratamiento.
Durante años se ha hablado de alimentos que «activan» o «frenan» la tiroides. Hoy sabemos que su efecto es bastante más complejo.
En Dieta Coherente seguimos utilizando una clasificación práctica de los alimentos, pero no como una lista de alimentos permitidos y prohibidos, sino para saber cuáles interesa priorizar, cuáles conviene moderar y cuáles requieren especial precaución.
Importante: el efecto de los alimentos sobre la función tiroidea suele ser sutil cuando el hipotiroidismo está correctamente tratado con levotiroxina. La alimentación complementa el tratamiento, pero no lo sustituye.
¿Qué es el hipotiroidismo?
La glándula tiroides está situada en la parte anterior del cuello y produce principalmente las hormonas tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), que intervienen en la regulación del metabolismo y del gasto energético.
En el hipotiroidismo existe una producción insuficiente de hormonas tiroideas. Puede provocar cansancio, intolerancia al frío, estreñimiento, alteraciones de la piel y el cabello, cambios menstruales y cierta tendencia al aumento de peso.
Una de las causas más frecuentes es la tiroiditis de Hashimoto, aunque también puede aparecer después de determinados tratamientos, cirugía tiroidea, por algunos medicamentos o, en determinadas zonas, por déficit de yodo.
Si tu hipotiroidismo tiene un origen autoinmune, puedes ampliar información en nuestro artículo sobre hipotiroidismo autoinmune y Hashimoto.
Dieta para hipotiroidismo: alimentos recomendados
No existe un alimento capaz de «activar» por sí solo la glándula tiroides. Sin embargo, algunos nutrientes participan en la síntesis y metabolismo de las hormonas tiroideas y conviene asegurar un aporte adecuado dentro de una alimentación variada.
Alimentos a priorizar
- Pescado y marisco. Aportan proteína, yodo, selenio y otros micronutrientes.
- Huevos. Son fuente de proteína y aportan yodo, selenio, hierro y vitaminas.
- Lácteos. Pueden contribuir al aporte de yodo y proteína si se toleran correctamente.
- Legumbres. Aportan proteína vegetal, hierro, zinc y fibra.
- Frutos secos y semillas. Aportan selenio, zinc, magnesio y grasas insaturadas.
- Verduras y hortalizas variadas. Aportan fibra, vitaminas, minerales y compuestos bioactivos.
- Fruta entera. Es preferible al zumo por su contenido en fibra y mayor capacidad saciante.
- Sal yodada. Utilizada con moderación, es una forma sencilla de contribuir al aporte de yodo.
Tirosina, selenio, zinc y hierro
La tirosina es un aminoácido que forma parte de las hormonas tiroideas y se obtiene fácilmente a través de alimentos proteicos como pescado, carne, huevos, lácteos, legumbres, frutos secos y semillas.
El selenio participa en el metabolismo de las hormonas tiroideas y ayuda a reducir la concentración de anticuerpos.
El hierro y el zinc intervienen también en diferentes procesos relacionados con su síntesis y función.
Esto no significa que todas las personas con hipotiroidismo necesiten suplementos. La suplementación debe individualizarse, especialmente porque un exceso de determinados micronutrientes tampoco es beneficioso.
Alimentos que conviene moderar en el hipotiroidismo
En Dieta Coherente mantenemos esta clasificación como una herramienta práctica, no como una lista de alimentos prohibidos.
Algunos alimentos contienen sustancias con potencial efecto bociógeno o que pueden interferir con el metabolismo del yodo, pero su efecto depende de la cantidad consumida, la frecuencia, el estado nutricional y el tratamiento.
Crucíferas
Brócoli, coliflor, col, repollo, coles de Bruselas, grelos, nabo, kale y rábano contienen glucosinolatos y otros compuestos que, en cantidades muy elevadas, pueden interferir parcialmente con la utilización del yodo.
Sin embargo, no es necesario eliminarlas. En cantidades habituales, dentro de una dieta variada y especialmente cocinadas, su efecto sobre la función tiroidea suele ser pequeño.
Soja y derivados
La soja contiene isoflavonas y tradicionalmente se ha incluido entre los alimentos a moderar en el hipotiroidismo.
En una persona con un aporte adecuado de yodo y correctamente tratada, no es necesario prohibirla.
Lo más relevante es que puede interferir con la absorción de la levotiroxina, por lo que conviene separar su consumo de la medicación.
Otros alimentos tradicionalmente considerados bociógenos
También se han estudiado alimentos como el mijo, lino, algunas semillas, frutos secos y determinadas legumbres por contener compuestos que potencialmente pueden afectar al metabolismo tiroideo.
Su efecto con consumos alimentarios normales es limitado, por lo que actualmente no recomendamos excluirlos. Lo que debemos evitar es basar la alimentación de forma repetitiva en grandes cantidades de un mismo alimento.
Algas, Fucus y yodo: especial precaución
El yodo es imprescindible para fabricar hormonas tiroideas, pero más yodo no significa mejor funcionamiento de la tiroides.
Si ya tienes una enfermedad tiroidea, no recomendamos utilizar Fucus, kelp o suplementos de yodo para intentar «activar el metabolismo» salvo indicación y seguimiento profesional. Un aporte excesivo de yodo puede alterar la función tiroidea.
Levotiroxina y alimentos: una interacción muy importante
Si tomas levotiroxina, tan importante como elegir adecuadamente los alimentos es conseguir una absorción constante del medicamento.
- Toma la levotiroxina en ayunas con agua y espera antes de desayunar.
- Separa los suplementos de hierro y calcio varias horas de la levotiroxina.
- Evita tomar soja simultáneamente con la medicación.
- Si cambias de forma importante tu alimentación o el horario de la medicación, coméntalo con tu médico o farmacéutico.
La soja, el hierro, el calcio y algunos suplementos pueden modificar la absorción de la levotiroxina, por lo que este aspecto tiene más relevancia práctica que prohibir numerosos alimentos saludables.
Cómo combinar los alimentos si tienes hipotiroidismo
Además de la función tiroidea, en Dieta Coherente prestamos atención a la sensibilidad a la insulina, la respuesta glucémica, la saciedad y la conservación de la masa muscular.
Por eso recomendamos:
-Incluir una fuente de proteína en las comidas principales
-Consumir verduras y hortalizas todos los días.
-Priorizar fruta entera frente a zumos.
-Elegir hidratos de carbono ricos en fibra y ajustar su cantidad a tus necesidades.
-Combinar los hidratos con proteína, vegetales y grasas saludables.
-Utilizar aceite de oliva virgen extra, frutos secos y pescado azul como fuentes de grasas saludables.
-Reducir azúcar, bollería, bebidas azucaradas, alcohol y productos ultraprocesados.
-Utilizar el agua como bebida principal, adaptando la cantidad a tus necesidades.
-No es obligatorio realizar cinco comidas al día. La frecuencia debe adaptarse al apetito, los horarios y la situación de cada persona.
Si tu principal objetivo es perder peso, puedes consultar nuestro artículo específico sobre cómo adelgazar con hipotiroidismo y las fases de Dieta Coherente.
Dieta Coherente e hipotiroidismo
Soy Amil López Viéitez, doctora en Farmacia y nutricionista, y he dedicado parte de mi trabajo clínico y divulgativo al metabolismo y los trastornos tiroideos. He desarrollado este enfoque con más profundidad en mi ebook Hipotiroidismo. Cómo vencer el cansancio, la dificultad para adelgazar y otros síntomas.
Fuentes
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- British Thyroid Foundation. Diets and supplements for thyroid disorders. Actualizado en 2026.
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- British Thyroid Foundation. Iodine and thyroid.
-
- American Thyroid Association. Hypothyroidism. Patient information.
¿Tienes hipotiroidismo y dudas sobre qué alimentos incorporar o moderar? Déjanos un comentario y nuestros nutricionistas intentarán orientarte.
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Hola, me han diagnosticado hipotiroidismo, es algo genético, ya que todas mis tías y mi madre tienen algún tipo de alteración ya sea hipo o hiper. Tomo todos los días 50mg de heutirox, llevo una dieta sana, pero revisando la lista, muchos de los alimentos que no recomendáis son mis favoritos: nueces, piña, avena…
Hasta qué punto es importante retirarlos de la dieta?
Muchas gracias
Un saludo
Hola Nahir gracias por tu pregunta, la dieta te va a ayudar a no depender tanto de la hormona tiroxina (Eutirox). Aumenta los alimentos que estimulan el tiroides y sobre todo evita los que secuestran el yodo
Un saludo
buenas noches yo tengo una niña con hipotiroidismo y no retiene su estudio
Hola, esto se llama dieta coherente y los alimentos no recomendados(limón, perejil), luego los citáis como recomendados. Por favor, os ruego reviséis el artículo, ya que el hipotiroidismo no es una tontería para quien lo sufre y se puede guiar por artículos incoherentes como este.
Un saludo
Hola Oliva, gracias por tu comentario. Como puedes ver en la infografía, son alimentos que deben consumirse de forma moderada. Por eso no se prohiben ni el limón ni el perejil. De hecho en el hipotiroidismo, los alimentos más problemáticos son las crucíferas, que sí los debes evitar.
De todos modos cada dieta debe ser individualizada, no es lo mismo un hipotiroidismo tratado con tiroxina que un hipotiroidismo subclínico. Quedamos a tu disposición para aclarar cualquier duda.
Hola soy Cristina, yo tengo hipotiroidismo quirúrgico controlado quiere decir que no tengo tiroides y la forma de adquirir las hormonas tiroides es tomar mi tratamiento de levotiroxina en ayunas de por vida. Si bien en la lectura anterior se da la alimentación para personas que tienen tiroides,pero en todas las lecturas es lo mismo.Mi pregunta es al no tener tiroides los cuidados de dieta son los mismos o como puedo optimizar mi dieta
ya que esto me preocupa
Espero su respuesta
Gracias
La dieta aunque no tengas tiroides, la planteamos del mismo modo, pues obtienes las hormonas que no fabrica la tiroides de la medicación diaria. Si en tu alimentación hay muchos alimentos ricos en yodo se puede alterar la TSH, igualmente que si consumes muchos alimentos que secuestran el yodo, afectando al efecto de la medicación sobre tu metabolismo.
Espero haberte ayudado.
Hola. Tengo hipotiroidismo tratado con tiroxina. Médicos especializados (incluso en las pastillas del tiroides lo pone) me dicen que fuera soja y algas, y me aconsejan aguacate. No entiendo cómo decís lo contrario. Gracias
Hola Tere, el último consenso en Endocrinología, indica que salvo dietas muy monótonas, el efecto de la Alimentación sobre los valores del TSH es muy escaso. En hipotiroidismo, de todos modos, siempre recomendamos evitar la soja. No así las algas, pues como aportan yodo, pueden activar un poco la función tiroidea, siendo el efecto deseado.
hola mi pregunta es q se puede comer y tomar de desayuno ? gracias
Hola Natalia, puedes descargar nuestro ebook específico para hipotiroidismo, donde podrás ver menús para 4 semanas y consejos para combinar mejor los alimentos con recetas sencillas.
https://www.dietacoherente.com/producto/ebook-controla-tu-hipotiroidismo/
Hola me llamo victoria y tengo hipotiroidismo suelo notar cuando se mueve ( varía) controlando los síntomas , tomó eutirox 120 y eutirox 110 una cada día algernando. Tengo 52 años y aún tengo el periodo me molesta muchísimo hincharme y deshincharme … podéis solucionar con esa dieta que comentáis personalizadas ese tipo de reacción en el cuerpo ?? Gracias
Hola Victoria, cuando dices que hinchas, a qué te refieres? de vientre? gases? o retienes líquidos?
Hola, tengo 31 años tengo hipotiroidismo y SOP, quiero quedar embarazada, me podrías sugerir algunos cambios en mi alimentación.
Tomo levotiroxina 100 mg por día.
Hola Julieta, puedes incluir en tu alimentación 2’5 g de omega-3 y seguir nuestra dieta para hipotiroidismo que es muy equilibrada hormonalmente. Te ayudará a mejorar la fertilidad
Hola, tuve hipotiroidismo en el embarazo, hace 3 años. Lo llegué a controlar sin tratamiento y ahora quiero quedarme otra vez embarazada y justo ahora me detectaron otra vez hipotiroidismo. Que me recomiendas. Gracias
Hola Lissy, el hipotiroidismo puede hacer más difícil que te quedes embarazada, pero si ya te han pautado tiroxina, tus valores hormonales deberían estar correctos. Te recomiendo que sigas estos consejos para mejorar la fertilidad y que tomes 2,5 g de omega-3 (EPA y DHA)
https://www.dietacoherente.com/mejorar-la-fertilidad-alimentos-recomendados/
Hola ¡ tengo hipotiroidismo hace un año, tomó eutirox de 100mg.. siempre me a gustado el ejercicio ? pero subí de peso 10 kilos logre bajar 7 pero todo lo q había trabajado se fue, hoy en día estoy volviendo a entrenar, mi pregunta es puedo volver a tomar creatina y proteína libre de soya sin q m afecte mi problema ?⁉️⁉️⁉️Gcs saludos
Hola Mongy, en el hipotiroidismo es muy importante el ejercicio, además de una dieta equilibrada. Ahora que vuelves a entrenar, recuperarás tu peso. Con respecto a los suplementos, la proteína en polvo tiene sentido si en tu dieta no consumes suficientes proteínas, que no suele ser habitual (carne, pescado, huevo, lácteos, fiambres magros, legumbres…).
Con respecto a la creatina, pasa un poco lo mismo. Suele recomendarse en deportistas profesionales que practican disciplinas de fuerza o potencia para demandas intensas y breves de energía. Espero haberte ayudado. Un saludo
Hola es q tengo Diabétis tipo 2 y hipotiroidismo me gustaría saber si se lleva la misma dieta q mencionas en el artículo gracias
Hola Lucía, la dieta para hipotiroidismo es muy equilibrada y te ayuda a alcanzar tu peso ideal, por lo que suele favorecer el control de la glucemia también. Un saludo
Hola tengo 56 años , hace 19 años hice hipertiroidismo durante el embarazo, no me controlaron bien el tratamiento y me hice hipotiroidea , siempre hice dietas y nunca he podido bajar de peso , yo pesaba 54 kilos y llegue a subir 30 kilos , sólo he bajado 10 .
Usted me puede decir si hago la dieta que usted recomienda lograre bajar más de peso, gracias .
Hola Frida, nuestra dieta te puede ir fenomenal, pues se basa en una combinación de alimentos que activa la combustión de los depósitos de grasa corporal. En tu caso, bajarás algo más lento, por el cambio hormonal y por haber seguido muchas dietas previas, además del hipotiroidismo. Tenemos muchas personas lo han conseguido. Un saludo
por favor ya estoy muy preocupada y me siento muy deprimida por el caso de mi niña quisiera que todo esto acabe porque estoy con problemas en el colegio con su caso ella recien tiene siete años y cursa primer grado y no retiene de de lo que le enseñan q ni los colores reconoce
Hola Maricielo, conviene que la vea el endocrino pediátrico para ajustarle la tiroxina. Es importante que no consuma coles ni crucíferas para que no le secuestren el yodo. Espero que mejore su aprendizaje. Un saludo
Hola tengo extirpada a glándula superar en a izquierda.puede esto provocar hipotiroidismo?tengo 60 años Gracias
Buenos días.muchas gracias por tu ayuda .Seguiré tu concejo Un a brazo
Tengo extirpada la glándula suprarrenal izquierda puede esto provocar hipotiroidismo subclinico o franco gracias tengo 60 años
Hola Argelia, la extirpación de la glándula suprarrenal puede afectar a varios ejes hormonales. De todos modos el hipotiroidismo es frecuente también en la menopausia. El tratamiento dietético es el mismo. Evita crucíferas (coles, repollo, brécol) y consume más pescado y marisco y sal yodada.
Para perder peso te vendría bien seguir una dieta hipocalórica y algo más de ejercicio físico.
Un saludo
Hola buenas tardes, tengo reflujo y me ha afectado a mi oído y laringe, tengo una dieta baja en grasas e irritantes. Me podrían ayudar con una dieta, ya que hay alimentos que puedo comer pero por el Hipotiroidismo no. Estoy realmente confundida.
Agradeceré su ayuda.
Hola Jill, te recomiendo que sigas nuestra dieta para hernia de hiato, evitando las crucíferas (nabo, col, repollo, grelos).
https://www.dietacoherente.com/dieta-para-hernia-de-hiato-consejos-y-menus/
Hola soy hipertiroidismo ahora hice el tratamiento de todo aumente de peso cuando tome la medicación y fuera se puede bajar me siento muy hinchada hago mucho deporte como caminar Zumba podré volver a bajar de peso gracias
Al corregir el hipertiroidismo con la medicación, se suele ganar el peso perdido. Ahora ya no tomas el fármaco? Si necesitas bajar de peso te podemos recomendar una dieta, pero necesito saber si ya tienes la tiroides regulada.
Un saludo
Hola. En tu dieta indicas que no se deben mezcles féculas en la misma comida. Yo estoy acostumbrada a comer siempre con pan, así que entiendo que cuando coma arroz, patata o pasta tengo prohibido su ingesta. Puedo tomar en su lugar tortitas de avena?. Tengo entendido que la avena es rica en yodo y tú no la indicas como alimento prohibido para personas que como yo sufren hipotiroidismo.
Hola Ana, en el hipotiroidismo con frecuencia se da un aumento de peso. La recomendación de no mezclar féculas, es para ayudar a regular la insulina, el apetito y la acumulación de grasa.
La avena es un hidrato de carbono de índice glucémico favorable, pero al ser en forma de tortitas (procesadas), empeora su efecto sobre la insulina.
Por ello te recomiendo que tomes pan integral o artesano en el desayuno y en algún tentempié y que lo evites en comidas y cenas, sobre todo si la guarnición es a base de pasta, arroz o patatas.
Un saludo
Hola mi esposo acaba de enterarse que sufre de hipotiroidismo pero prefiere primeramente controlar su dieta y consumir todo aquel alimento que le ayude a regularizar su hipotiroidismo usted cree que esto sea posible o es necesario la medicación?
Hola Janeth, depende del valor de la TSH y de la sintomatología que tenga. Si es una alteración ligera, puede controlarse con la dieta, si no, necesitará el tratamiento con tiroxina para regular la tiroides.
Un saludo
Hola, me sacaron la tiroides en 2012 por un carcinoma papilar, hice tratamiento con yodo. Desde entonces me cuesta mucho regular el peso. Voy a una nutricionista hace unos meses para cuidar mi alimentación porque además tuve un reemplazo de válvula aórtica hace 8 meses y estoy anticoagulada. Yo venía desayunando leche con avena y semillas. La nutricionista me dijo que no es conveniente porque interfiere con la levotiroxina. Me cuesta mucho reemplazar el desayuno porque estaba acostumbrada y me daba saciedad. Con qué puedo reemplazar que no sean las tostadas o la rebanada de pan?
Hola Valeria, las semillas puedes seguir tomándolas dentro de una dieta variada. Lo importante es que incluyas algo de proteína en el desayuno para regular la insulina, el apetito y el almacenamiento de grasa: añade a tu desayuno una loncha de pavo, jamón, jamón cocido, cecina, lomo ibérico, salmón ahumado o queso fresco.
Un saludo
Muchas gracias!!
De nada 😉
Hola. Pregunta si te ves posible tomar la levotiroxin a la noche. Antes de acostarte, a mi me resulto para poder desayunar lácteos y cereales. Saludos
Hola Florencia, la tiroxina debe tomarse en ayunas, es decir media hora antes de comer o hora y media después. Por lo que podrías tomarlo por la noche si respetas el horario. El problema es que igual te activa y no consigues descansar bien.
Hola mi nombre es Yamileth, tengo 42 años me detectaron hipotiroidismo hace 5 años y empezé a tomar levothyroxin 112 mcg,luego me la cambiaron 125 durante mi embarazo, mi bb tiene 7 meses y ahorita me la cambiaron a 150 mcg…me siento preocupada al notar tantos cambios en cuanto a mcg
Hola Yami, estate tranquila, pues la pauta depende de las analíticas que te vayan realizando, para equilibrar la actividad hormonal y los síntomas del hipotiroidismo.
Recuerda evitar los alimentos que secuestran el yodo para que la medicación sea más efectiva.
Un saludo
Hola,cómo o q dieta seguire, con hiporiroidismo y fibromialgia. Leo q alimentos q le hacen bn al Hipo…y mal a la fibromialgia.y vice versa. Ayuda plisss..Cariños..
Hola Luz María, te podemos hacer una dieta personalizada para fibromialgia e hipotiroidismo. Puedes ver detalles sobre la dieta para fibromialgia en este artículo:
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Si deseas una dieta, puedes adquirirla en este link:
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Hola, soy Lucky. Yo tengo hipotiroidismo de Hashimoto y enfermedad de Adisson, ¿cual sería mi dieta a seguir? Necesito ayuda. Gracias.
Hola Lucky, podemos diseñarte una dieta personalizada para hipotiroidismo y Addison. En general tienes que hacer una dieta antiinflamatoria baja en potasio y sin alimentos que secuestren yodo.
Te dejo el link para que la puedas comprar. Selecciona hipotiroidismo e indica en comentarios si tienes alguna intolerancia alimentaria y la medicación que estás tomando, por favor.
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Un saludo
Ayuda por favor no tengo tiroides me la quemaron… Y estoy subiendo mucho de peso k puedo hacer gracias…
Hola María Teresa, con qué tratamiento estás?
Para bajar de peso te recomiendo nuestra dieta para hipotiroidismo
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Hola ten hipotiroidismo desde hace 7años y tengo presión arterial alta y necesito una dieta además me encontraron TSH alto y me subieron la dosis a 150 de Eutirox espero respuesta gracias
Hola Rosa, podemos diseñarte una dieta personalizada para equilibrar la tensión y regular la tiroides.
Te dejo el link para que la puedas comprar (elige hipotiroidismo o hipertensión y ya estoy pendiente):
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Un saludo
Hola mi nombre es lucia hace unos meses me diagnosticaron hipotiroidismo q aparentemente lo tengo hace añoa incluso desde antes de tener a mi bebe q tiene 2 años y medio actualmente. Me estan medicando desde hace 2 meses aprox con levotiroxina 50 mg de por vida y crei q eso mas una dieta pero ayudaria a mantener mi peso pero sigo aumentando y por mas q haga ejercicio. La dieta q propones es casi igual a la q yo hago. Q me recomendas? Gracias
Hola Lucía, en este post hablo de los alimentos recomendados y desaconsejados, pero para bajar de peso debes seguir una combinación estratégica de alimentos, como la que recomendamos en la fase de inducción de la dieta coherente. Prueba 15 días y si te convence te puedes suscribir por 20 euros al mes o seguir por tu cuenta.
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Hola mi nombre es Yolima y me retiraron la glándula tiroides izquierda hace dos meses…. A la fecha no presento síntoma alguno pero el examen TSH me dio un valor de 4.32 y el T4 con un valor de 1.22 lo que me da como resultado un hipotiroidismo leve asintomatico me podrías indicar una dieta para este diagnóstico gracias
Hola Yolima te recomiendo nuestro ebook con menús y recetas:
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Hola cordial saludo mi nombre es Yadira tengo 34 años tengo hipoteroidismo subclinco mido 1.55 y estoy pesando 70 kilos y me ha sido difícil bajar me mantengo en ese peso perono puedo bajar de peso.gracias
Te recomiendo que sigas nuestra dieta. Es muy efectiva y fácil de seguir. Un saludo
Y entonces que va comer uno,algunos articulos dicen que el rabanito es bueno para la tiroides otros que es dañino.
Hola Mari, el rábano no es recomendable en exceso en una dieta para hipotiroidismo porque es de la familia de las crucíferas y secuestra el yodo. Un saludo
Hola,tengo hipotiroidismo desde la menopausia,llevo tratamiento y hago ejercicio,no logro quitarme ni un gramo,no pruebo los dulces,los fritos,únicamente las nueces,eso si,para el colesterol,que hago
Hay recetas ricas para el hipotiroidismo? Que poco se puede comer. ..me da tristeza!!!
Encima sufro de tag ( trastorno de ansiedad) tomo antidepresivos ansioliticos y un estabilozador mas la levotiroxina…ohhhh….y fibromialgia..como bajo de peso por Dios!!!
Hola Loretta, te recomiendo nuestro ebook con recetas y menús para el hipotiroidismo. No pasarás hambre. A mayores excluye lácteos, patata, tomate y pimiento, porque empeoran los síntomas de la fibromialgia.
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Hola tengo hipotiroidismo desde el 2011, y estoy siempre baja de peso. Que puedo hacer para lograr un peso equilibrado.
Hola Kirenia, te recomiendo que leas nuestro artículo con consejos para ganar peso de forma saludable.
Un saludo
Genial la información!!! Muy destacable!!
Muchas gracias por tu comentario, Camila. Un saludo
Hice tratamiento de rayos y quimio luego surgio el hipotiroidismo puede ser que sea por eso
Hola Florencia, el hipotiroidismo puede aparecer por cambios hormonales, por factores genéticos o por tratamientos médicos y farmacológicos. Tu endocrino te ayudará a equilibrar la tiroides en base a las analíticas de control que te vaya realizando.
Un saludo
Hola tengo tiroide hace 8 años, y los ultimos analis m salen t3 y t4 normal y las tsh baja, m bajaron la dosis y empece a engordar…q hago?
Hola María Belén, tienes que ajustar tu dieta y el ejercicio, pues al bajar la tiroxina, el metabolismo está más lento y es más fácil que ganes peso.
Lee nuestro post sobre dieta para adelgazar con hipotiroidismo y
https://www.dietacoherente.com/dieta-para-adelgazar-con-hipotiroidismo/
Descarga nuestro ebook con menús para adelgazar
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Hola yo tengo hipotiroidismos y tomo levotiroxina de 100mg y quisiera saber si el caldo depurarivo que anuncian de los 15 días lo puedo tomar yo o no y si puedo bajar de peso aunque sea lento pero quiero bajar un poco de peso tengo 43 años
Hola Mónica te recomiendo que sigas nuestra dieta para hipotiroidismo, te ayudará a perder volumen y grasa corporal.
Al caldo no debes echarle nabos ni repollo.
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Un saludo
Hola me llamo graciela rusconi y tengo hipotiroidismo y cuento q cuando hice el tratamiento para tener a mi bb me inyectaron hormonas y me cuesta muchísimo bajar de peso y ha se un par de días q me vengo sintiendo muy cansada
Hola Graziella, te recomiendo que pruebes nuestra dieta para hipotiroidismo, te sentirás con más energía y podrás perder peso.
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Un saludo
ESTIMADOS:
REALIZAN ENVIOS A CHILE?
GRACIAS
Hola Zoe, enviamos dietas online y ebooks, pero no podemos enviar suplementos ni libros en formato papel.
Un saludo
Hola buenos días , tengo hipotiroidismo desde hace 14 años , regulado con (eutirox 150),ahora añado artrosis en manos, pues , rodillas y cervicales , como puedo variar dieta para fortalecer los huesos y no dañar la tiroides
Hola Idoia, te recomiendo nuestra dieta para hipotiroidismo, es muy antiinflamatoria y te ayudará a contrarrestar el avance de la artrosis y a mantener un peso saludable. Puedes complementarla con Enerzona Omega-3 (3 cápsulas en desayuno y 3 en comida) para optimizar el efecto antiinflamatorio.
https://www.farmaciavieitez.com/buscar?controller=search&orderby=position&orderway=desc&search_query=Enerzona+omega-3
Un saludo
Hola tengo un niño de nueve años, le han echo una analítica y el TSH le a dado un poco alto, el 4T lo tiene bien, puede ser a causa del crecimiento? También está con el estómago un poco molesto y bajo en hierro. Un saludo
Creo que no deben de dar información sin fundamento médico, ya que consumir en exceso algunos alimentos con yodo, puede ser perjudicial, y eso NO lo mencionan en su artículo.
Hola Nancy, gracias por tu comentario. En efecto la dieta debe ser equilibrada, nunca se debe consumir en exceso ningún alimento. De todos modos salvo que la persona realice una dieta muy monótona a base de alimentos ricos en yodo, el efecto de la alimentación es moderado. Sobre todo si la persona toma tiroxina.
Un saludo
Hola tengo hipotiroidismo subclinico y estoy muy baja de peso, tomo 1/2 de levotiroxina cada tercer dia. Que alimentos debo comer y como hago para subir de peso.
Hola Maty, si quieres engordar te recomiendo nuetro ebook para ganancia de peso. Es una dieta muy equilbrada y como tu hipotiroidismo es subclínico y estás medicada, te irá fenomenal.
Recuerda no abusar de las crucíferas, pues secuestran el yodo.
https://www.dietacoherente.com/producto/ebook-dieta-para-engordar/
Un saludo
Buenos dias, veo en la dieta que no se aconseja el lino, mani, aguacate y en estos dias que empece el tratamiento para el hipotiroidismo me mandaron comerlos, que sera?
HOla Liza, en una dieta equilibrada puedes consumirlos una vez por semana, lo que sí tienes que evitar, pues su efecto es mucho mayor sobre el bloqueo del iodo, son las crucíferas.
Espero haberte aclarado la duda
Un saludo
Sobre todo evita comer las crucíferas crudas o poco cocidas. El calor desactiva parcialmente su efecto bociogeno. Aún así, no es conveniente consumirlas a menudo: coles de Bruselas, Kale, repollo, brócoli, etc son sanas para las personas que no tienen problemas de tiroides por su contenido en sulfuranos, pero nada convenientes para los que andamos con este lío de la absorción del iodo. Una vez a la semana si puedes permitirte su consumo, bien cocinadas.
Muchas gracias por tu aportación. Totalmente de acuerdo 😉
Muchas gracias por su respuesta
Todas las respuestas que he visto de parte de usted me gustan
Gracias a ti por tu interés. Un saludo
Hola lisa yo tenía hipertiroidismo grave ahora se me esta revirtiendo es como que estoy engordando dejo de tomar danantizol de 20mg y empiezo a tomar la pastilla de que toman los de hipotiroidismo espero su respuesta gracias.
Hola Alejandra, debes comentarle esto a tu endocrino para que te haga una analítica de control y decidir en base a tus síntomas, a la TSH y a la T4 si tienes que cambiar la medicación.
Ya me cuentas.
Felices fiestas!!!
Hola, tengo hipotiroidismo desde el 2010 por estrés; tenía el peso controlado pero este ultimo año he engordado mucho; y al leer veo cual es el problema: comencé a desayunar café con leche todos los días y de merienda también una taza de café; tampoco puedo tomar té, entonces que puedo desayunar?
Siempre tomo mi levotiroxina y espero media hora para desayunar, ya sacaré el café de mi dieta urgente.
Con respecto al ejercicio tengo otra complicación, antes podía realizar mucho, pero tuve un infarto óseo en ambas rodillas y me condiciona para realizar ejercicios de alto impacto (o sea la mayoría); y tengo problemas también con los meniscos; salgo a caminar y solo puedo hacer 4 vueltas a la plaza por ej porque ya mis rodillas me duelen, hago bici fija y me esta permitido solo 20 minutos por mi fisioterapeuta.
Tengo todo complicado entre mis tiroides y mis rodillas, y soy docente tengo mucho estrés (hago yoga).
No se que hacer, estoy muy preocupada; porque antes ya tuve las complicaciones de la depresión, del cabello, de las uñas, menopausia precoz a los 38 años, estreñimiento siempre, las emociones siempre desequilibradas.
Hola Alejandra, el café del desayuno lo puedes tomar sin problema, o si lo prefieres te.
Te paso el link de nuestra tabla de tonificación muscular para activar el metabolismo, son ejercicio de bajo impacto y que puedes hacer en casa en 5-10 minutos.
En tu caso tienes varios factores que favorecen la ganancia de peso: menopausia, hipotiroidismo, estrés y menos ejercicio.
https://www.dietacoherente.com/tonificacion-muscular-para-activar-tu-metabolismo/
Espero que el 2018 sea un buen año para ti y los tuyos!!
Personalmente tomo leche de avena con una cucharada o dos de copos de avena, batido todo ello con unas cuantas fresas y arándanos azules. A veces le pongo unas semillas de girasol y calabaza, crudas, y siempre un golpe de canela de Ceylán. Otra alternativa: porridge de avena (en copos) con leche de avena, trozos de manzana y canela de Ceylán por encima. Otra alternativa: fruta fresca y una taza de rooibos (infusión natural como el té pero sin teína) o de manzanilla con dos galletas. Otra más: Quinoa cocida con trocitos de pollo y hojas de cilantro y si quieres, un golpe de curry para darle sabor.
Hola José Antonio, gracias por tus ideas. La que más me agrada es la última pues incluye proteína (pollo) necesario para activar el metabolismo y regular la insulina. Clave para poder alcanzar y mantener un peso saludable.
Buenas. Soy Abril y hace un año me detectaron hipotiroidismo me gustaría saber cómo perder peso: cuáles son los mejores alimentos para consumir y cuáles son mejor evitar. Muchas gracias.
Hola Abril, te sugiero un artículo de nuestro blog con consejos para adelgazar cuándo se tiene hipotiroidismo. Al final del mismo, tienes un ebook con menús y recetas.
https://www.dietacoherente.com/dieta-para-adelgazar-con-hipotiroidismo/
Un saludo
Hola creo que tengo hipotiroidismo engordó más hasta con el agua que dieta puedo hacer y qué juegos o ejercicios puedo hacer para no subir tanto de peso por favor espero me ayuden
Hola Carmen, te paso el link de un post sobre dieta para adelgazar cuándo se tiene hipotiroidismo, al final del mismo tienes acceso a un ebook con recetas
https://www.dietacoherente.com/dieta-para-adelgazar-con-hipotiroidismo/
Un saludo
Hola, buenas tardes. Tengo una inquietud sufro HIPOTIROIDISMO y me es imposible ejercitarme, debido ah una FIBROMIALGIA que padezco. Y APNEA DE SUEÑO, estoy padeciendo de obesidad y mis tratamientos no están funcionando estoy subiendo de peso exageradamente. Mi metabolismo esta muy agotado, y, sufro mucha depresión… Me podrías ayudar por favor, y me podrías decir de q forma me puedo ejercitar, y como me debo alimentar. gracias MIL BENDICIONES…
Hola Gabriela, es muy importante que pierdas peso para tener mejor calidad de vida. Como de momento te cuesta mucho hacer ejercicio, te propongo nuestra dieta de inducción, que te permite bajar 2kg por semana de forma sana. Te dejo el link para que puedas descargarla
https://www.dietacoherente.com/producto/ebook-controla-tu-hipotiroidismo/
Cualquier duda me comentas, un saludo
Hola Gabriela,desde los 18 años me diagnosticaron hipotiroidismo, desde entonces había batallado muchísimo con mi salud, subí espantosamente de peso el cabello se me caía horrores, hasta hace apenas unos meses que a través de un tutorial en Youtube video a Ronaldo MOSCOZO cambie totalmente mi manera de alimentarme, deje todo lo que la industria procesa, es decir todo lo empaquetado,en las mañanas tomó solo jugos y fruta, en las tardes frijoles, ensaladas, guisados de verduras utilizo el aceite de coco para cocinar, y como tortillas sin sentir que me van a subir, no es recomendable comer frutas en la tarde por los azúcares que contiene, la cena realizarla antes que el sol se oculte, y puedes cenar ensalada, frijoles o lo mismo que hiciste para tu comida, no te desesperes, a través de la alimentación está tu sanación, sigue tomando tu medicamento, este debe ser en ayunas con un vaso de agua y unas gotas de limón, puedes comer después de una hora. Reenvío un gran abrazo, y puedo entender cómo te sientes… Gracias a Dios mi vida es otra.
Hola Griselda, gracias por tu aportación. Yo no recomiendo los zumos porque activan la insulina, el apetito, la acumulación de grasa y la inflamación. Mejor tomar la fruta entera, con toda su fibra y acompañarla siempre de alguna proteína (fiambre magro, queso fresco, salmón ahumado, carne, pescado, derivados de la soja, legumbres…).
El aceite de coco tiene defensores y detractores, lo más prudente es utilizarlo de forma moderada, no a diario, pues no deja de ser una grasa saturada. Un saludo
Hola, yo tengo 35 años .mido 1’60 peso 65 . Engordé 6-7 kg. casi de golpe (en 1 año,u menos). Me hice una análisis genérico ,marcaba 4’600 TSH , 0’96 FT4 .Cree que puede ser un principio de hipotiroidismo subclinico. Presento sintomas, como bastante caida,fragilidad pelo capilar,tambien ciertanotoria sequedad piel,dificultad para regular el frio,en mi cuerpo,basntante,etc .Gracias .
Hola Patricia, por lo que me cuentas, es probable que tengas hipotiroidismo subclínico. Te recomiendo que sigas nuestra dieta para poder perder esos kg que has ganado tan rápido y que cada 6 meses te hagas una analítica de control.
Te dejo el link para que puedas comprar el pack de dieta+coaching. Selecciona hipotiroidismo en el desplegable:
https://www.dietacoherente.com/producto/dieta-personalizada-por-patologias/
Hola buenas noches mi nombre es nelcy Gomes y me detectaron la tiroides q engorda e subido de peso aún comiendo poco mi pregunta es q alimentos puedo consumir al desayuno y cuáles son las frutas q no debo consumir
Hola Nelcy, en el desayuno es importante que incluyas algo de proteína para activar el metabolismo y regular la hormona insulina: fiambre magro, queso fresco, huevo, salmón ahumado…
Las frutas no afectan mucho a la glándula, pero también debes consumirlas siempre con algo de proteína para regular la glucemia y el almacenamiento de grasa. El tentempié ideal sería: fruta+loncha de fiambre magro+dos nueces.
Espero haberte aclarado tu duda. Un saludo
Tengo hipotiroidismo, la nutricionista q me trató x mi diabetes gestacional, me recomendó no comer nada de fibras después de tomar la medicación. Qué puedo desayunar, ya q la medicación la tomo en ayunas?. Muchas gracias!
Hola Cecilia, debes tomar la tiroxina media hora antes de desayunar. Así podrás desayunar lo que quieras. Recuerda incluir algo de proteína para activar el metabolismo y regular la insulina. Un saludo
https://www.dietacoherente.com/efecto-de-la-insulina-en-el-peso-y-en-la-salud/
La verdad no se si tengo hipotiroidismo..Pero hace semanas tengo un dolor en la garganta k m molesta m duele y muy aparte de eso se m hincho la cara..m dolía todo mi cuerpo no keria ni k m token..Y no se a dnd ir para saber de ese tema no m siento bien conmigo misma k me puede decir Por favor..
Hola Luna, es mejor que vayas al médico, sobre todo si tienes los ganglios inflamados. Te hará una palpación de la tiroides y de los ganglios para ver si necesitas hacer ecografía y analítica. Ya me cuentas.
Debes ir al médico o de frente al endocrinologo.
Yo estuve igual que tu la semana pasada, me dolía el cuello y después de unos días me saltó una bola en el cuello me hice el examen de sangre y me diagnosticaron eso.
No descuide su salud.
Gracias por tu opinión Leydi. Un saludo
Acuda a su medico de familia y él le podrá pedir un análisis para saber si tiene hiper o hipotiroidismo u otra cosa.
Gracias Rosa, por expresar su opinión. Un saludo
Hola estoy buscando dietas tengo muchos anos que me dianosticaron con hipotiroidismo era muy delgada trato de cuidarme mucho pero aun asi e ganado mucho peso lo que si soy muy floja para hacer ejercicio pero en casa si e cambiado la alimentacion uso la sal de mar o pink sal no se si sera bueno es por eso que estoy mirando por dietas este sobre peso me tiene desesperada
Hola Luz, es conveniente que no abuses de la sal, pues favorece la retención de líquidos y el aumento de peso y de tensión.
Te recomiendo nuestra dieta, es muy eficaz y fácil de seguir. Te recomiendo también nuestra tabla de tonificación muscular para activar el metabolismo, así obtendrás resultados antes.
https://www.dietacoherente.com/tonificacion-muscular-para-activar-tu-metabolismo/
Un saludo
Buenas noches les escribo porque es el único lugar que siento pueden entendernos, es muy difícil para mí tener hipotiroidismo desde pequeña, iba al gym comenzé a comer saludable pero nada me mantengo en mí peso mido 1.60 peso 69kilos si pudieran ayudarme me encantaría bajar de peso
Hola Xime, si sigues nuestro método lo conseguirás. Un saludo
Hola a tod@s
estoy leyendo
1._Dieta antiinflamatoria para enfermedades autoinmunes.
2.-Dieta Paleo
3._ Dieta Vegana
4._80 dias de Ayuno con solo Batidos Detox
Cuanto contradicción entre yodo si o no , Frutos secos si o no ,huevos? Llegumbres, semillas ? Gluten
Como puede ser que la bioquímica sea tan dispar según el libro que nos quiera vender
Después de tanto leer “ya no se si tirarem al tren o al maquinista”
Hola Isa, en Nutrición hay muchas escuelas, y en concreto la dieta paleo o vegana, restringen muchos alimentos por sus principios. Si tu caso particular es que tienes hipotiroidismo, te recomiendo que no evites legumbres, frutos secos, semillas ni huevos. Sí las crucíferas, pues reducen la actividad tiroidea.
Para retirar el gluten, tiene que haber una causa justificada, una prueba de intolerancias o un conjunto de síntomas que así lo recomienden, siempre valorados por un especialista.
En la dieta antiinflamatoria para patologías crónico-degenerativas o autoinmunes con frecuencia se evitan lácteos y gluten para mejorar la progresión, pero cada caso debe valorarse de modo individual.
Yo no soy muy partidaria de los ayunos, te dejo un par de posts en los que hablo de estos temas:
https://www.dietacoherente.com/entrevista-radio-sobre-dieta-52-ayuno-intermitente/
https://www.dietacoherente.com/dieta-antiinflamatoria-10-puntos-clave/
Un saludo
Hola soy rosanyela y recién me operaron de la tiroide, lo retiraron todo,quiero bajar de peso y tengo aproximadamente 108 kg.
Hola Rosanyela, si sigues nuestro método, conseguirás perder peso de forma sana y sin efecto rebote. Un saludo