Dieta Coherente

Dieta Coherente, la mejor dieta para bajar de peso

Dieta para adelgazar con hipotiroidismo

Portada dieta para adelgazar con hipotiroidismo

Las personas que padecen hipotiroidismo tienen muchas dificultadas para perder peso. Esta dieta para adelgazar con hipotiroidismo es muy eficaz. La llevamos utilizando en nuestras consultas desde hace 15 años y realmente funciona.

Debes seguir este plan dietético durante al menos un mes, pues con cierta frecuencia las personas con hipotiroidismo tienen que vencer cierta inercia de su metabolismo, y la primera semana o los primeros 10 días no se baja mucho de peso.

Si además, eres de los que ha seguido muchas dietas en los últimos años, probablemente tu metabolismo basal esté “lento”, es decir. Se ha ajustado a la baja, para consumir menos calorías en reposo, como mecanismo de supervivencia. Y por eso una dieta “típica” no tiene resultado.

Nuestra dieta para adelgazar con hipotiroidismo se basa en la combinación estratégica de alimentos para activar tu metabolismo, sin pasar hambre y sin alimentos prohibidos. Sólo debes reducir el consumo de las verduras crucíferas (col, repollo, grelos, nabos…) y moderar el consumo de alimentos que reducen la actividad de la tiroides.

Dieta para adelgazar con hipotiroidismo

El hipotiroidismo supone la reducción de la actividad de la glándula tiroides. Tiene una mayor incidencia en mujeres, porque están expuestas a más variaciones hormonales a lo largo de su vida. Es más común a partir de los 40 años, aunque se da con frecuencia durante el embarazo.

Además del tratamiento con levotiroxina pautado por tu endocrino, esta dieta para adelgazar con hipotiroidismo te será de gran ayuda.

La base de la dieta para adelgazar con hipotiroidismo es reducir el consumo de los alimentos que reducen la actividad de la tiroides y aumentar el consumo de alimentos hipertiroidales, ricos en yodo como:

  • Algas: en especial el Fucus vesiculosus, marisco y sal yodada.
  • Vegetales: ajo, tomates, espinacas, habas, guisantes.
  • Cereales y legumbres: maíz, girasol, lentejas, guisantes, habas, avena.
  • Fruta y frutos secos: mango, manzana, dátiles, coco, fresas, albaricoque, nueces del Brasil, piña, avellana, pistachos, anacardos.
  • Hierbas y especias: hisopo, hinojo, hiedra terrestre, canela, ginseng, albahaca.

Incluye alimentos que aportan el aminoácido tirosina en tu dieta para hipotiroidismo. La tirosina se obtiene de otro aminoácido, la fenilalanina presente en pescado, carne, almendras, semillas de calabaza y sésamo.

Alimentos que aportan vitaminas A, B2, B3, B6: huevo, plátano, almendras, berros, pepino, guisantes, hierbas (canela, ginseng, albahaca, hinojo).

La primera quincena puede suponer una reducción de 2-4 Kg de peso, en función de la velocidad de tu metabolismo.

No están permitidos el azúcar, la bollería, el alcohol ni los rebozados.

Se suprimen los lácteos, yogures y queso en esta primera quincena.

Toma EN AYUNAS un vaso de agua templada con 2-3 gotitas de limón antes de desayunar, ya que equilibra el pH y es alcalinizante. La dieta occidental es muy acidificante, y con frecuencia provoca cansancio, palidez, dolor de cabeza, altibajos emocionales, contracturas musculares, caries, caída de cabello y uñas quebradizas. El ácido cítrico del limón diluido, genera un tampón citrato de carácter alcalinizante.

Debes beber al menos 2 litros de agua al día para asegurar la combustión de los depósitos de grasa.

Realiza 5 comidas, teniendo en cuenta:

  • Tres comidas principales y uno/dos tentempiés.
  • No dejes pasar más de una hora, desde que te levantas sin desayunar.
  • No dejes pasar más de 4-5 horas entre comidas.
  • Si pasan más de 3 horas desde la cena a la hora de acostarte, puedes tomar una loncha de fiambre magro.

Desayuno

Incluye proteína (fiambre magro, salmón ahumado o huevo) y no tomes zumo pues al quitarle la pulpa, se estimula la producción de insulina y el almacenamiento de grasa.

Media mañana y merienda

  • OPCIÓN 1: bocadillito de fiambre magro o de salmón
  • OPCIÓN 2: una pieza de fruta de temporada, una loncha de fiambre magro y 3 avellanas

Comida Vegetariana

Primer plato

Elige una opción:

  • Ensalada de hojas amargas (berros, canónigos, endibias, achicoria, rúcula…) con vegetales crudos (pimiento, puerro, pepino, lechuga, champiñones, espinacas…)
  • Caldo, crema o sopa de verduras.
  • Verdura, judías, gazpacho, salmorejo, pisto…

Segundo plato

Elige una opción:

  • 50 g en crudo de arroz, quinoa o cuscús integrales y cocinados “al dente”.
  • 100 g de patatas (1 grande o dos pequeñas).
  • Un plato hondo de legumbres (lentejas, garbanzos, habas…) ya cocidas

Cena Caníbal

200-250 g de proteínas (carne, pescado, huevo, conservas escurridas, fiambres magros…) sin pan, arroz, ensalada ni verduras.

Modera la cantidad de sal. En caso de retención de líquidos es recomendable la “sal sin sodio”. Utiliza sal yodada.

Alimentos prohibidos en tu dieta para adelgazar con hipotiroidismo

Es importante que evites las crucíferas, pues son las que tienen una influencia mayor sobre la tiroides. Los demás alimentos de esta lista, puedes consumirlos una vez por semana:

  • Crucíferas: coliflor, brécol, col, coles de bruselas y sobre todo el rábano. Por su contenido en ácidos cafeico y clorogénico reducen la actividad tiroidea.
  • Frutos secos: castañas y nueces. Contienen también ácidos cafeico y clorogénico.
  • Legumbres: soja, garbanzos y cacahuetes, sí los cacahuetes son legumbres!! Contienen también ácidos cafeico y clorogénico.
  • Cereales: mijo, trigo.
  • Semillas: lino, piñones.
  • Ácido cafeico: apio, naranja, limón, zanahoria, aguacate, ciruela, berenjena, melocotón.
  • Ácido elágico: granada y uva.
  • Litio: cebolla, espárragos, endibias, melón, perejil, patata.

Qué te ha parecido este post sobre dieta para adelgazar con hipotiroidismo? Si tienes cualquier duda déjanos un comentario y nuestros Nutricionistas Online te responderán.

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Reader Interactions

377 Comentarios

  1. Hola mi hija de 14 años tiene hipotiroidismo esta muy subida de peso puede hacer esta dieta

    • Hola Johanna, esta dieta es muy sana, equilibrada y eficaz para alcanzar un peso saludable. Podéis probar con el libro de recetas que aparece al final del post. Cualquier duda, puedes preguntarme. Un saludo

  2. Hola tengo hipotiroidismo y estoy en plena menopausia y quiero bajar peso 10 kilos ¿ la dieta que ofrecéis personalizada es adecuada al hipotiroidismo y tienen en cuenta la menopausia? Porque si es una dieta común no se perderá ni un gramo todo lo contrario y gastaremos el dinero como si lo tiramos a un pozo

    • Hola Rosell, nuestra dieta es muy eficaz tanto en el hipotiroidismo como en la menopausia. Tu nutricionista personal hará las modificaciones necesarias para garantizar el éxito del programa. Un saludo

  3. Hola! Voy a empezar vuestra dieta, pero queria consultarles por los lácteos, como queso y leche, no figuran. Estan prohibidos?

      • Mi hija comenzo con Diabetes mellitus tipo 1 , a los 12 años, ahora tiene 15 , ahora tiene hipotiroidismo, ha subido de peso está tomando levó tiroxina de 25 mg, que dieta puede hacer para bajar de peso.
        Gracias

  4. Hola que tal?tengo 28 años. Además de hipotiroidismo sufro de intestino irritable,Hay varios alimentos de la lista que no los tolero,por ejemplo los frutos secos y las legumbres… ¿me funcionará la dieta aunque los saque de las comidas?

    • Hola Abigayl, el intestino irritable no tolera los alimentos fermentables, por lo que es conveniente que no los tomes durante la primera fase de la dieta. Para mejorar ambas patologías, haz un mes dieta sin gluten n i lácteos y toma un probiótico específico como el Alflorex. Un saludo

      • Hola, estoy comenzando la dieta que han recomendado. Quisiera preguntarte si para la ensalada se puede usar algún tipo de aceite. Por otro lado, entre las opciones de media mañana hay un bocadillo, ¿es correcto comer pan de harina de trigo? Entiendo que quienes estamos medicados con levotiroxina no deberíamos comer fibra y granos integrales por la mañana, para que la medicación se absorba bien. ¿Todo esto es así?
        Gracias
        Myriam

        • Hola Myriam, puedes utilizar aceite de oliva en tus ensaladas. Te ayudará con la saciedad y a equilibrar hormonalmente tus comidas. Puedes tomar pan artesano. Si tomas la tiroxina media hora antes de desayunar, puedes hacer tus tostadas con pan integral o consumir cereales integrales no azucarados. No olvides incluir proteína en tu desayuno y tentempiés. Un saludo

  5. hola he leído atentamente la dieta y veo que se contradice lo que crea confusión …por ejemplo dice en ayunas agua con unas gotas de limón y recomienda nuez de brasil pero mas abajo dice que hay que evitar las nueces y el limón , ademas no hay que tomar caldo de verduras y también la recomiendan ,no se entiende, perdón, pero no es un chiste ,la gente sufre mucho este problema hay que ser responsable y preciso para no generar un daño peor .gracias

  6. Tengo muy poco hipotiroidismo y la doctora me ha dicho que no tengo que medicarme, pero yo como muy poco y no adelgazo nada.
    Pueden ajudar-me?

    • Te recomiendo que sigas nuestra dieta para hipotiroidismo. Aunque sea subclínico, afecta a la pérdida de peso, porlo que necesitas una alimentación hormonalmente equilibrada. Un saludo

    • Tengo hipotiroidismo desde los 21 años ahora tengo 39 y peso 80 kilos y mido 1.55 aparte de la dieta hay otra dieta ?que ejercicios me recomiendan?

      • Hola Lesly. Te recomiendo que sigas nuestro programa integral para adelgazar. La clave está en la combinación estratégica de alimentos y en la programación del horario de las comidas a lo largo del día. En el menú superior puedes encargar tu dieta personalizada con el acompañamiento de un nutricionista. Un saludo

  7. hola
    gracis! Dices en la dieta que no debemos consumir patatas o garbanzos, pero sin embargo en la dieta en el menú están patatas y garbanzos.. Se pueden o no tomar?
    Se puede tomar tahini y hummus?

  8. Buenos días. Me gustaría saber si se puede hacer ayuno intermitente 16/8 o 5/2 teniendo hipotiroidismo. EN el post pones que hay que hacer 3 comidas principales y dos secundarias, lo que no es compatible con el ayuno,
    Me gustaría saber si es posible combinar hipotiroidismo con ayuno.

    gracias

  9. Hola llevo ya con hipotiroidismo autoinmune 14 años e hecho dietas de dietas profecinales y bajaba pero luego al mes me costaba mucho perder que puedo hacer estoy desesperada gracias

    • Hola Rosa, te recomiendo que sigas mi método. Es muy fácil de seguir, efectivo y no tiene efecto rebote, si sigues las pautas de mantenimiento. Además es compatible con la vida social ;)

      • Tengo 2 meses que me quitaron mi tiroides porque tenia dos nódulos, y tengo hipotiroidismo.. Eh subido como 15 kilos, estoy desesperada ya no quiero subir mas

        • Hola Graciela, te recomiendo que sigas nuestro método. Es muy fácil de seguir y efectivo. No prohibe alimentos y es compatible con la vida social.

          Selecciona dieta para adelgazar en el desplegable del menú. Un saludo

          • Me parece muy bien q puedas ofrecer un método para personas en este caso hipotiroidismo , quisiera seguir ese método , información porfavor gracias

          • Hola!
            No me aclaro con el desayuno, ¿solo proteina o se puede incluir algo mas como cafe y bebida vegetal?
            Gracias por su ayuda

  10. Hola, yo tengo hipotiroidismo porque hace un año me inhibieron la tiroides con yodo para sacarme del hipertiroidismo. Ahora soy hipotiroidea y tomo t4 175mg, siempre fui delgada y desde que me anularon la tiroides con yodo hasta ahora engordé 20kg. He probado de todo y nada me funciona. Esta dieta también funcionaría para mi?

  11. Buenas tardes! 22 años con hipotiroidismo, tengo 55 años y las dietas hasta ahora me hacen perder , pero cuando vuelvo a comer como el resto de mi familia , vuelvo a engordar. En estos momentos ,prescindo de pan , dulces, pero no adelgazo nada.. me siento hinchada cada vez que ingiero comida.csmino todos los días una hora y media y tres veces por semana hago zumba. Estoy desesperada que puedo hacer? Gracias!

    • Hola Susana, las dietas muy restrictivas o no equilibradas hormonalmente fracasan a medio plazo. Te recomiendo que sigas nuestro método y verás cómo consigues mantener el peso saludable. Un saludo

  12. Hola, tengo hipotiroidismo desde los 32 años, ahora tengo 58. y ahora tengo nuevas dudas, estoy medicada con levotiroxina t4. encontré muchos artículos donde dice que es malo consumir alimentos altos en yodo tomando t4, como las algas y nueces de brasil por ejemplo, y aca estan indicadas, cual es la verdad? necesito bajar 10 kilos Gracias!!!

  13. buenas tardes me diagnosticaron hipotiroidismo a mitad del 2019 y he estado muy deprimida por q también estoy aumentando de peso y no se como parar, me gustaría que me ayudaran con que alimentos puedo comer.

    • Tengo 66 años tengo Hipotiroidismo hace como 8 años. Estuve muy mal hasta que hace 2 años encontraron la dosis justa. No como harinas como muy sano, hago yoga, stretching, camino 5 km x día, En 2 meses baje 2 cm de cintura pero no puedo bajar ni un kilo, debería tomar AMPK .???

    • Hola Denis, te aconsejo que descargues la guía de alimentación que aparece al final de este artículo. Contiene menús para 4 semanas que te ayudarán a organizarte. Cualquier duda, puedes preguntarme. Un saludo

  14. Hola , tengo 21 años y tengo hipotiroides desde hace años pero nunca me he tratado, desde pequeña siempre he tenido los sintomas, pero cada vez que me hago examenes aparecen los niveles normales y ha medida que pasa el tiempo los sintomas se vuelven peores , pero la verdad ya no puedo seguir viviendo así, siempre que voy al medico me dicen lo mismo, que deberia tratarme con un endocrino, pero NUNCA ME SALE NADA EN LOS EXAMENES y ahi siempre queda todo.No puedo más y para este año me propuse poner mi salud en mi primer lugar.
    Puedo seguir esta dieta aunque no tenga el hipotiroidismo diagnosticado por un medico?
    o que me recomienda? , no se que hacer ,he estado muy deprimida ultimamente, desde mediados del año pasado no he parado de aumentar de peso no importa lo que haga(comer saludable, dormir, hacer yoga,cardio) la semana pasada me pesé y tengo 223 libras, nunca habia pesado tanto, de verdad necesito ayuda!

    • Hola Ivelisse, te animo a que sigas nuestra dieta. Te ayudará a perder peso y a estabilizar la tiroides. A veces sucede que los valores supuestamente normales, no se ajustan a todas las personas. Son estadísticos. Algunos endocrinos deciden medicar los hipotiroidismos subclínicos en función de cómo afectan los síntomas a la persona. Un saludo

  15. Hola, me recomendaron te de gengibre con canela en ayunas, lo recomendarias tu para hipotiroidismo? Peso 78 kilos aunque siempre mi peso fue de 60, ultimamente me duelen mis articulaciones y siento mas cansancio del normal. Saludos

    • A mi me sucede esto también pero se enfatiza el dolor de las articulaciones agudizandose en las falanges de los dedos de las manos me gusta hacer ejercicios y rutinas de yoga y tibetanos y no soy muy disciplinada para las dietas

      • Hola Ceida, el yoga y los estiramientos te vendrán bien, pero es necesario que revises tus hábitos alimentarios. No es necesario comer menos, sino combinar mejor los alimentos de tus 5 comidas para reducir la inflamación y activar el metabolismo. Creo que el omega.3 te vendría bien para mejorar el dolor articular y ayudarte a reducir el porcentaje de grasa corporal. Un abrazo!

  16. Tengo hipotiroidismo pero no me quedó claro si puedo utilizar el limón en mi dieta y también si puedo comer brócoli y papaya. Gracias

    • tngo 82 años,mi peso 80 kilos y hipotmi estatura 1,58 tengo q adekilos y no puedo como hago,porq aparte de hipo tengo diabetes 2 como hago conla comida y si es bueno andar en bici fija…media hora

      • Hola Marlene, te recomiendo que hagas ejercicio, la bici es buena idea. Para regular la diabetes y perder peso, te recomiendo que comas verdura y cenes proteína. Puedes descargar el ebook de recetas que aparece al final del artículo. Un saludo

  17. Hola tengo hipotiroidismo estoy medicada con levotiroxina y anemia para esto tomo hierro. Tuve pancreatitis y me sacaron la vesícula. Como puedo cuidarme para no subir de peso y bajar algunos kilos. Estoy pensando 74 debería bajar unos 10 kilos. Gracias!!!

    • Hola Ivana, te recomiendo que incluyas más moluscos en tu dieta y para favorecer la absorción del hierro de origen vegetal, toma las legumbres con algún cítrico o una ensalada con vinagre.
      Te vendría bien nuestra dieta para adelgazar. Es muy efectiva y fácil de seguir. Un saludo

  18. Hola yo trabajo de las 8 a las 15hs y como en mi trabajo a veces se me hace imposible estas dietas que tengo que comer entre la mañana..
    Yo desayuno a las 7 y a las 10 me tomo un té verde a las 12:30 almuerzo y a las 14hs como una fruta hasta salir del trabajo.. que podría hacer entre esos horarios?

    • Hola Vanina, cuando tomes fruta acompáñala de frutos secos. Otra opción a media mañana puede ser un bocadillito. Recuerda hacer un desayuno completo, que incluya proteína (fiambre magro, queso, salmón ahumado, huevo, humus…). Un saludo

    • Se permites una respuesta :mira yo fui operado de tiroides y tomo levotiroxina 200mg la dieta que llevo es normal no como carnes rojas ,ni carne de cerdo ,solo pezcado ,pechuga de pollo ,pavo ,ensaladas de lechuga algo tomate una raja de pan para el dsayuno ,con dos huevos revueltos ,cafe negro con muy poca,azucar ,sin ninguna crema ,y en la noche antes de dormir una banano ,alguns semillas de almendra o pistacho ,para calmar la ansiedad de comer algo con calorias ese es mi caso.
      Ahora mi consejo es se diven muchas cosas no comas esto ,esto otro ,mira al tu dieta normal no quieras ir muy rapido ,poco a poco si te da ambre en las noches puedes comer un pan con tomate o aguacate algo ligero trata de evitar carnes rojas np quiere decir que no comas un dia trata de evitar la,sal en grandes,cantidades ,solo usa el sentido comun y veras que vas,a,adelgazar.

  19. Y si además de hipotiroidismo tengo diabetes? mucho de lo que mencionas no lo consumo por el tema de la glucosa

      • Amil, estaría bien seguir una especie de dieta mediterránea o keto? Ya que el almidón me cae pesado. Acelero el metabolismo si como cada 3 horas. Andaría bien?

        • Hola Vanessa, no soy partidaria de la dieta keto ni de las proteinadas porque reducen la tasa de metabolismo basal. Mi propuesta es una dieta hormonalmente equilibrada, con una mayor abundancia de guarniciones de origen vegetal. Es importante evitar períodos largos de ayuno, porque también afectan a la insulina. Comer cada 4-5 horas como mucho, te vendrá bien. Un saludo

  20. Soy de Costa Rica Tengo hipotiroidismo tomó 3 pastillasEutirox de 100 al día pero mi aumento de peso no para ya voy por 102k y mi peso es de 70k me podrian aconsejar

    • Hola Karol, es importante que cambies tu alimentación, para activar tu metabolismo. Sigue los consejos de este artículo y te ayudará a bajar de peso y a encontrarte con más vitalidad. Un saludo

  21. Por el estreñimiento yo en ayunas tomo agua amanecida de semilla de lino y tres pasas de ciruelas. Pregunto porque prohíben el consumo de semilla de lino

  23. Hola soy de Argentina, tengo hipotiroidismo, tomo t4 50mg… Al principio veia que me hacia muy bien, ahora me siento igual que antes, sin energía sin ganas de hacer nada… Trato de hacer ejercicio pero siempre engordo mas… Que puedo hacer?? Ya que aca muchas veces comer sano es un poco caro… Tengo nodulos en la tiroides, puede ser un factor de que no me este haciendo efecto la medicación???

  24. Tengo un hipotiroidismo descontrolado….si me suben la dosis me baja demasiado, si me la baja, me sube demasiado.
    Tengo terribles problemas de peso y ahora tengo que ponerme protesis en mis rodillas…todo mal
    Haré la dieta siguiendo estos pasos, a ver que resulta.
    Consulta…que tipo de liquidos se pueden tomar? Te, agua, aguas de hierbas, cafe???? Eso no lo mencionas.
    Gracias, Saludos

  25. Hola. Hace casi 10 me diagnosticaron hipotiroidismos, estando embarazada de 7 meses. Mido 1,60 y actualmente peso 85kg, soy de caminar bastante pero solo eh seguido subiendo de peso. Era mi tercer embarazo, y entre el 2do y 3ro aumente 8 kilo aun con dieta y ejercicios. Pero sigo aumentando. Que dieta me recomendarian porq veo que necesito bajar mas de 20 kilo por mi altura pero me esta costando horrores. Saludos

  26. Hola, me diagnosticaron hipotiroidismo hace 15 años, en esa época probé muchas dietas y a pesar de bajar, los recuperaba rápido, me mandaron a hacer exámenes y me encontraron un tumor en la tiroide de unos 5 o 6 centímetros,dos años después me operaron, ya media más de 8 centimetros, logre bajar y recuperar mi peso normal, todo estuvo muy bien durante mucho tiempo, hace unos 5 años empecé otra vez con problemas, volví a subir de peso y no importa que dieta haga ya no resultan, empecé otra vez con la retención de líquido, se me hinchan mucho las manos, pies y cara, en el 2017 me hice unos exámenes y en el pedazo de tiroides que me dejaron volvió a salir un tumor, ya he subido unos 18 kilos en estos 5 años y últimamente estoy subiendo más rápido, incluso subo estando a dieta, me servirá la dieta que pusieron arriba y otra cosa, no entendí abajo entre lo que no se puede consumir, dice que no hay que comer patatas, pero en la dieta salen?
    Gracias

    • Hola Claudia, la dieta te ayudará a recuperar tu peso, al tiempo que los endocrinos valoran si es conveniente volver a extirpar la zona del tumor y el tratamiento a seguir. En realidad no hay alimentos prohibidos. Puedes consumir de todo, sin abusar de las crucíferas, que son las que tienen un mayor efecto sobre la actividad tiroidea (la reducen y favorecen el aumento de peso). Un saludo

    • Buen dia, me operaron de la tirpoides el 7/6/2019, extirpocion total, en el primer control ya habia aumentado 4 kilos. nunca jamas tuve este peso. Tengo que tomar un yoghur, una porcion de queso y un vaso de leche diarios. Como en la dieta recomienda no utilizar lacteos, en que momento los consumo.
      estoy haciendo dieta y no baje nada,a pesar de salir a caminar entre 6000 y 10000 pasos.Espero su respuesta

      • Hola Irene, el calcio en la primera fase de la dieta lo puedes obtener de frutos secos y sardinillas en aceite de oliva. La vitamina D también de las sardinillas y del huevo. En la segunda fase de la dieta ya podrás volver a tomar lácteos semi. Un saludo

  27. Buenas tengo hipoteiridismo y estoy en embarazo me mandaron levitoxirina y la estoy tomando en ayunas quiero saber la dieta que puedo hacer para poder alimentar bien a mi bebe y contrarrestar la tiroides

  28. Hola, tengo hipotiroidismo, estoy medicada con 100 mg de levotiroxina sódica T4, y he engordado 35 kilos en los últimos 4 años y o paro de subir de peso, he probado con 3 nutricionistas, gimnasio, la semana pasada fui a una endogrinóloga, me hicieron estudios y análisis, me da la tiroides llena de quistes que no serán operados.en definitiva continúo subiendo de peso, mucha ansiedad porque sé y veo que no logro volver a mi peso de 60 kilos…….quiero hacer una dieta que me dé resultados, que posibilidad tengo de otra medicación que me ayude, gracias, saludos-

  29. Hola, me gustaría saber si está dieta es válida también para la tiroiditis de Hashimoto.
    Hace mucho que no tomo crucíferas, ni trigo, ni lácteos, ni nueves, ni la mayoria de alimentos desaconsejados. Cada vez me cuesta más bajar de peso. Gracias

  30. Hola mi nombre es Andrea y tengo 31 años y hoy me diagnosticaron hipotiroidismo, mi peso es de 64 kg y mi altura 1,65. Trato de cuidarme mucho con las comidas. Mi pregunta es, con la medicación podré mantener mi peso o bajar si hago la dieta q muestran? Me preocupa xq además tengo problemas alimenticios.

    • Hola Andrea, con la medicación te será más fácil recuperar tu peso. Te encontrarás mejor de ánimo y de energía. Es importante que sigas unos hábitos saludables, puedes comer de todo. Incluye proteína en cada comida y no abuses de las crucíferas. Un saludo

      • Hola mi nombre es Deny tengo unos días que me detectaron hipotiroidismo el médico me dio Levothyroxine 75 mcg peso 64Kg y la gente me dise k voy a engordar mucho con esta enfermedad hasta ahorita no e subido nada el Doctor me dijo que apenas voy empezando en los estudios me salió TSH 5.150 mi pregunta es es cierto que esta enfermedad se sube mucho de peso a unque cuide mi alimentación?

  31. Hola, me acaban de diagnosticar Hipotiroidismo tengo muchas preguntas al respecto. Mido 1.57 de estatura y peso 80 kilos en la actualidad mi peso màs alto había sido 59 kilos pero desde que nació mi hija nunca pude recuperar mi peso normal seguì subiendo de peso. Trato de tener buenos hàbitos alimenticios incluir verduras, frutas, agua etc en mi dieta y al no ver resultados como antes me empecè a preocupar. Sin embargo me gustarìa tener asesoría para mejorar mi dieta de ahora en adelante y bajar esos màs de kilos de sobre peso que tengo actualmente. Vivo en colombia y me gustaria una dieta adaptada a los alimentos que se consumen aquì.

  32. Hola mi nombre es Anita tengo 62 años y con un peso de 88 kilos este último tiempo lo he pasado muy mal porque de pesar 65 kilos hace tres años atrás comenzé a subir y subir no entendía porque hasta que me diagnosticaron hipotiroidismo, he hecho de todas las dietas y nada me resulta.
    Leí todo la información pero hay algunos alimentos que no entiendo sobre todo si me pudieran enviar una dieta semanal me gustaría que me ayudarán con eso porfavor.
    Soy de Chile muchas gracias

  33. Yamisela González. Buenas yo tengo 40 anos cubana y vivo en alemania, y tengo hopotiroidismo hace muchos y tomo L-Thyroxin 112 y me cuesta bajar de peso o mejor dicho no bajo solo aumento, necesito que me recomiende alguna dieta con ingredientes que pueda encontrar aqui en Alemania

  34. Hola tengo 45 años y hace más de seis mese subí de peso, pesaba 63 kilos y en este momento estoy pensando 73, estoy tomando levotiroxina de 50 desde hace cinco años pero se me ha hecho difícil bajar estos kilos de más quisiera poder bajarlos por q para las personas q tenemos esos kilitos demás es terrible mucho más cuando se tiene hipotiroidismo. Quisiera q me ayudaran con una dieta bien balanceada. Gracias

  35. Cuando dice no tome zumo, se refiere a jugos sin pulpa, que se hacen en el extractor de jugos?
    Y los que se hacen licuados en la licuadora. Me refiero verduras y frutas licuadas. Eso si se puede tomar por qué tiene la pulpa?

  36. Buenas tardes , soy de Argentina , tengo hipoteroidsmo desde los 13 años , luego de tener a mi segundo hijo , el médico me quito la levotiroxina y aumente más de 30 kg .. después de 8 años han dado de nuevo en la tecla con la medicación , pero hago dietas y no veo resultados .. tengo un sobrepeso muy importante .. quisiera que me recomienden una dieta con alimentos de aquí de mi país , desde ya muchas gracias saludos cordiales

  37. Me acaban de diagnosticar hipotiroidismo . Debido a la situación del sistema , me han remitido para volver al médico de cabecera para noviembre . Y que me tranquilice, me dicen . Yo evidentemente he cogido cita en un medico privado . Alguien me puede decir algo al respecto? o debo esperar hasta noviembre?

    • Hola Isabel, si te han remitido a Noviembre es porque no presentas una alteración importante de la TSH. Sigue los consejos de este artículo para estimular un poco la tiroides y en noviembre, con la nueva analítica, tu
      médico decidirá el tratamiento. Un saludo

  38. Hola buen dia, tengo hipotiroidismo y tomo levotiroxina hace 6 años me lo descontrolaron y apartir de entonces tambien soy hipertenso que dieta me sugieren ya que por mas que he tratado no bajo de peso.

    • Hola José, nuestro método te ayudará a bajar de peso y a regular la tensión. Puedes descargar el ebook, que aparece al final de este artículo, contiene recetas y menús para 4 semanas. Un saludo

  39. SEÑORES GRACIAS POR SU ATENCION Y RESPUESTA A MI PEDIDO
    Tengo hipotiroides me diagnosticaron hace 10 años tomo mi livotiroxina pero necisito dieta personalizada para bajar de peso por lo menos 30 kilos la verdad hago dieta pero recién se q hay alimentos prohibidos por favor ayúdenme les ecribo desde PERU-HUANUCO Y AQUI HAY VERDURAS Y FRUTAS FRESCAS

  40. Buenas, pero pensaba que el fucus, algas y yodo estaba desaconsejado con problemas tiroideos.
    Tengo hipotiroidismo y tomo eutirox 50.
    Pueden aclararme este punto, pues lo que leo me desconcierta.
    Gracias.

    • Hola, los endocrinos recomiendan no consumir en exceso algas, aunque por su contenido en yodo estimulan la actividad tiroidea y potencian el efecto del eutirox.
      Es un protocolo conservador, para evitar interferencias externas y favorecer el control hormonal. Un saludo

  41. Hola tengo 36 y sufro hipotiroidismo desde los 21 o mas y cada vez va a peor ahorahe tomo una pastilla de lunes a viernes de 200 y el fin.de semana de 150 he provado cosas y algunas si han funciona sobre todo muchos tes y ahora estoy haciendo dieta pero haber yo como fruta verdura vamos estoy empezando a cuidarme y tambien voy al gym todos los dias pero si que noto algo de mejoria pero no del todo acumulo muchos liquidos y la circulacion.no es que me vaya muy bien la verdad.

  42. Muy buenas, primero deciros que os he descubierto hace unos dias y me parece muy interesante lo que voy leyendo.
    Tengo 44años en 2013 me quitaron toda la tiroides por dos nodulos que tenia. Desde entonces tomo eutirox 100. Mido 1,58 y anteriormente pesaba unos 57kg. mas o menos y ahora estoy en 63. Camino varios dias a la semana 45min. mas o menos y tambien hago pilates dos dias por semana. Llevo mas o menos un año con el mismo peso. El medico me dice que si quiero bajar de peso tengo que cerrar la boca y hacer ejercicio de cardio.
    Tengo que decir que nunca he hecho dieta y tengo bastante vida social, lo que implica comer fuera de casa y como no…cerbeza jejeje. Creo que no como mal entre semana ya que como un poco de todo. Mis desayunos suelen ser: batido de leche de arroz, avena, chia, manzana, arandanos frescos y un cafe. A veces zumo de naranja (y me como la pulpa que queda en el esprimidor que me encanta) tostada de pan de maiz con aceite de oliva y cafe. Las comidas un poco de todo…arroz integral, pasta de espelta, lentejas, guisantes…normalmente plato unico ya que es mas comodo para mi porque como en el trabajo. Media tarde una pieza de fruta con un cafe. y las cenas suelen ser pure de verduras, ensalada de tomate con cebolla o ajito, esparragos, langostinos cocidos, tortilla, atun…mas o menos esa suele ser mi dieta. Me estoy planteando ponerme a dieta ya que me siento hinchada la tripa y he subido dos tallas ademas me planteo dejar de fumar, pero se que con ello engordare mas. Por ello, me gustaria me pudierais asesorar porque no se que tipo de dieta me vendria mejor. La hipotiroidismo, u otra. Gracias por vuestra atencion y perdon por la chapa que os acabo de poner

    • Hola Ainhoa, te recomiendo que sigas nuestra dieta personalizada para hipotiroidismo, te ayudará a combinar mejor tus alimentos, pues en desayuno y tentempiés no estás consumiendo proteína, lo cual favorece el aumento de peso y de grasa corporal
      Tu nutricionista personal te enviará cada semana tu menú con consejos para hacer la compra y tips de Alimentación para que entiendas cómo funciona tu metabolismo. Es muy fácil de seguir y compatible con comer de tupper y la cerveza del fin de semana ? Un saludo
      https://www.dietacoherente.com/producto/dieta-personalizada-por-patologias/

      • Hola saludo desde New York
        mi pregunta es según la dieta uno puede consumir pescado,carne,sardinas,huevo
        que otra proteína se debe consumir se puede comer pollo
        me gustaría que me ayudara ya que me diagnosticaron nodulos en la tiroide y además tengo presión alta
        gracias por su ayuda muchas bendiciones.

        • Hola Julia, puedes consumir cualquier proteína, animal y vegetal. Lo ideal es que tu alimentación incluya más pescado y legumbres que carne. El huevo, el humus y los lácteos fermentados, dan mucho juego para desayunos y tentempiés.
          Si sigues los consejos de este artículo, te ayudará a perder peso y a regular la tensión arterial. Un saludo

  43. Una pregunta, ¿cómo es posible que como segundo plato indiquéis que se pueden elegir 100 gramos de patatas, y luego en la lista de alimentos prohibidos, por su contenido en litio, se indique que está prohibida la patata?

    Es para saber a qué atenernos.

    Muchas gracias.

    • Hola Heidi, si lees con detenimiento el post, ya aclaramos que los alimentos con mayor actividad sobre la tiroides y que por tanto no debes consumir en exceso son las crucíferas. Los demás se pueden consumir en una dieta variada y equilibrada. Un saludo

  44. Hola buenas tardes a todos, tengo Hipotiroidismo detectado desde hace 20 años y mi medico me controla cada 6 meses la TH tomando cada mañana una pastilla de LEVOTHYROX 100 Microgramos, combinando una cada noche de CRESTOR 5 mg con resultado de ninguna esterilla en los análisis de sangre semestrales que ya es decir porque tenia meses antes del tratamiento que salin mas estrellas que en el cielo. Este mes e puesto en marcha combinar el tipo de alimentación favorable a la Tiroides para los HIPO, juntamente a la alimentación favorable a mi grupo sanguíneo, ( A Negativo ) en la cual me fije que lo que era bueno para el Hipotiroidismo no era bueno para el grupo sanguíneo. Creo que no es cuestión de comer bien, pero si es cuestión de comer bien seleccionando lo que a nuestro cuerpo necesita, ya que de lo contrario pagamos con acumulación de grasas, retención de líquidos, cansancio, pesadez de estomago, gases etc, etc…. Si nos analizamos , veremos que somos un súper laboratorio andante, inteligente y de un único patrón, es decir que como tu o yo no hay otro semejante y si nos proponemos algo y nos metalizamos a ello lo conseguiremos. Eso es lo que yo voy hacer. Solo piensa que cuando nacemos, nacemos con patrones preestablecidos, nuestro cuerpo crece solo, se desarrolla y nosotros solo lo alimentamos, sea bien o sea mal la alimentación, tendremos reacciones como la Orina de color muy fuerte, defecaremos mas blando o mas duro de colores claros a colores fuertes, se nos hinchara la tripa asta el dolor de parto por los gases, etcc,, etcc,, Asi que ademas de una dieta, tenemos que metalizarnos en cada preparación de la comida, preparar platos de un dia para otro,,,, no quiero dar una lección de nada, solo después de ver casos similares al mío, es comunicar que voy a cambiar mi tipo de dieta, incluyendo no poner la tv durante las comidas, poner música suave y conversar.
    Ya os iré diciendo como va la báscula, el humor, la pesadez y los Gases.
    Hoy empiezo en 100 kg y espero bajar poco a poco sin estrés a los 85 kg que seria el objetivo antes de final de año, porque como todo, adaptar al cuerpo a una dieta no es cosa de una semana, espero en 2 años estabilizarme en 80 kg que ya será un lujo para mi constitución.
    un saludo y feliz fin de semana.

    Dentro de 1 semana, pongo resultados

  45. Me gustaría contar con recetas para la semana, encuentro los artículos de una muy buena ayuda para quienes enfrentamos este problema. Gracias

  46. Vivo en Colombia La mayoría de los nombres de los ingredientes no los conozco,especialmente los vegwtarianos, no se si sea posible escribirlos con otro nombre.
    Mil gracias

  47. Mi nombre es María tengo un sobre peso de 30 kilos que en lugar de bajar subo y subo cada vez que hago dieta y estoy super asustada ya que jamas habia tenido este sobre peso hasta que empeze con lo de la tiroides yo quisiera preguntarte si tu crees que me pudieras hacer una dieta donde tenga que seguirla al pie de la letra para mi es mas facil ya que tengo un hermoso hijo de 10 anos que me absorbe mi 100 % es un nino especial otro cosa es vivo en el extranjero y no hay muchas cosas que pueda conseguir la mayoria de las verduras son congeladas y no hay variedad de verduras naturales es muy caro te agradezco tu atencion de antemano . Un fuerte Abrazo

  48. Tengo 19 años y tengo hipotiroidismo hago gimnasio camino en cinta y no logro bajar yo creo que es la alimentacion que me tiene igual. quiero saber si la comida media mañana y merienda es junto o a que hora la meriende y a que hora la comida vegetariana no termino de entender

      • Lo que no entiendo es como en la dieta están incluidos alimentos supuestamente prohibidos, como la patata o el limón

        • Hola María si lees con atención, verás que no existen alimentos prohibidos. Los únicos con una actividad importante sobre la tiroides son las crucíferas. Los demás se pueden consumir con moderación, en una dieta variada. Un saludo

  49. Tengo hipotirodismo me es dificil de bajar de peso pero desde mañana voy ha omiciR esta dieta a ver quea resulta

      • Hola tengo una duda y es la siguiente en las opciones de comida aparecen alimentos prohibidos como garbanzos o patatas endibias o algunos más

        • Hola Yolanda, estos alimentos tienen una actividad ligera sobre la tiroides. No puedes tomarlos a diario, pero sí de forma moderada. En realidad los alimentos más problemáticos son las crucíferas. Un saludo

  50. Buenos días,
    Tengo tiroiditis de Hashimoto, me lo diagnosticaron desde muy pequeña y estoy controlada ¿podría hacer esta dieta? me parece muy cómoda y llevadera. Solo querría perder como mucho 5 kilos y si en el caso que pudiera hacerla ¿después de perder el peso deseado que alimentación se debe de llevar?
    Muchas gracias de antemano.

  51. Hola, tengo 42 años, me hicieron una tiroidectomía total por Carcinoma Papilar en el 2006. Desde entonces engordo con facilidad y cuando decido hacer un poco de régimen no adelgaza ni un gramo. También es cierto que estoy comiendo bastante mal y con muchísima ansiedad. La única vez que bajé de peso (20 kg. en tres meses), fue hace años porque apenas comía a causa de la angustia provocada por una depresión (tengo cambios de ánimo constantes, de la depresión a la ansiedad y así). Ahora mismo tengo anemia y déficit de ácido fólico y estoy llevando tratamiento para ello desde Enero, junto con Eutirox de 100. ¿Qué dieta debería de seguir en mi caso para perder peso y sentirme mejor en cuanto a la energía y más sana en general? ¿la de hipotiroidismo o alguna otra? Y otra duda ¿Me viene bien tomar sal yodada? ¿Y leche, queso o derivados de los lácteos? Muchas gracias.

    • Hola Virginia, te recomiendo que sigas nuestro programa para hipotiroidismo y pérdida de peso. No te convienen dietas demasiado hipocalóricas porque te afectarán al estado de ánimo y a la vitalidad. Nuestro método es muy sano, eficaz y fácil de seguir, anímate!

      Con respecto a la sal yodada, activa un poco la actividad tiroidea.
      En la primera fase de nuestro método evitarás los lácteos para mejorar la tolerancia digestiva y desincharte más rápido. Un saludo

      • Perdón tengo otra duda: ¿Esta dieta sólo es válida para un mes? Una vez perdido el peso deseado ¿Se puede llevar este tipo de dieta pero menos restrictiva sin que haya efecto rebote? Gracias

        • Hola! como esta dieta es muy equilibrada, se podría mantener de por vida. Nosotros recomendamos seguirla hasta alcanzar o aproximarse al peso saludable antes de pasar a la siguiente fase.
          Si sigues nuestros consejos no tendrás efecto rebote, garantizado!

  52. Buenas noches! Quisiera saber qué es un fiambre magro o como que idea podría darme para preparlo?, En la parte que dice loncha de fiambre magro, me parece muy fácil de seguir su dieta solo que tengo esa duda.. espero no molestar..

    • Hola Rosa, son jamón serrano, ibérico, cocido, pechuga de pavo, lomo, cecina. También puedes alternarlo con salmón ahumado, queso fresco, humus de garbanzo o huevo.
      Escoge las marcas más naturales y menos los alimentos menos procesados.
      Un saludo

  53. hola buenas tardes tengo dudas por que dices que puedes comer legumbres como los garbanzos y mas adelante dices que no hay alimentos que son ricos para la tiroidea y otros no es un poco complicado por que tener tiroides es complicado y si no se explica lo suficiente bien puede ser peor para el cuerpo me gustaría saber si me puedes dar una dieta con los alimentos permitidos o que puedan regular la toroide aparte de la medicación y controles gracias

    • Hola Ángeles, los únicos alimentos que debes “vigilar” son las crucíferas, los demás tienen un efecto muy limitado sobre la actividad de la tiroides. Por tanto puedes consumir garbanzos. Descarga la guía que aparece al final del post, pues te ayudará a planificar tus menús. Contiene recetas para semanas, cualquier duda puedes preguntarme. Un saludo

  54. Hola buenos dias, soy Mely tengo 38 años , hace dos años y medio me vieron un bulto en la nuez y me lo quitaron y analizaron y tenia un carcinoma tirogloso, me intervinieron fos veces mas para quitarme las tiroides y bastantes ganglios del cuello algunos afectados, me trataron con yodo radioactivo en dos ocasiones, una cada año despues de cada operación, desde entonces yo pesaba 60 kilos y ahira estoy en unos 76, necesito ayuda porfavor, necesito perder esos 15-16 kilos, necesito una dieta ya!!! Tengo mucha ansia de comer a todas horas y no consigo controlarlo gracias

  55. Tengo 60 años. Me quitaron las tiroides hace 20 años y tomo levothroid 100 todos los días una pastilla. Necesito adelgazar 6 kilos pero entre que no tengo tiroides y menopausia me cuesta bastante. Me iria bien la dieta Hipo a pesar de no tener tiroides. gracias.

  57. Buenas tardes tengo tiroiditis de hashimoto no logro adelgazar . Soy hipertensa y queria saber si debo tomar fucus y que dosis . Tengo como 20 kg de mas ayuda x favor.

    • Hola Daniela, no te recomiendo tomar Fucus porque la tiroiditis supone una inflamación y la TSH puede alterarse hacia arriba o hacia abajo. Sigue nuestra dieta antiinflamatoria sin gluten ni lácteos y evita las crucíferas. Verás qué bien va!

  58. Hola sufre de hipotiroidismo y quiero saber como bajar de peso la endocrinologa me dice que tenga la tiroides muy grande y no pueden operar yo quisiera saber porque y me gustaria tener otro criterio medico la verdad ella no me convence ante de ella me trataba otro endocrino y el me decia que si me podia operan porque estoy muy joven para tener unos niveles de tsh y demas exámenes tan altos me gustaria que me ayudaran gracias

  59. Mi hijo tiene hipotiroidismo desde los 4 años, es portador de falsemia y sufre de sinusitis crónica. Ahora tiene 11 años y por mas dieta, ejercicios y actividades no logra bajar de peso. Qué podemos hacer? Somos de República Dominicana. Saludos

    • Hola! Sólo las dos primeras semanas están suprimidos los lácteos, después de eso sí se pueden añadir a la dieta?

      • Hola Charlie, los lácteos sólo se deben suprimir en caso de alergia o de intolerancia. Las dos primeras semanas recomendamos reducir su consumo para favorecer la pérdida de volumen y de líquidos. Un saludo

  61. Hola soy Gabriela tengo hipotiroidismo y no consigo bajar tengo la tensión baja me podrías ayudar….

    • Hola Gabriela. Si sigues los consejos del post y del ebook, conseguirás mejorar tu peso. Recuerda no eliminar de todo la sal, para evitar la hipotensión que agudiza el cansancio. Un saludo

      • Hola soy María, tengo 31 años y hace al rededor de 2 años me diagnosticaron hipotiroidismo. En los últimos análisis de sangre mi nivel de hormonas al fin están estabilizada, sigo tomando la mitad de lecotiroxina de 100mg. El problemas es que pesaba 59kg. Y subí hasta 88kg en los últimos 3 años e realizado muchas dietas y no consigo bajar de peso, incluso hice la dieta l genotipo por 4 meses y no baje nada de peso. Me gustaría que me pudiera ayudar, gracias.

        • Hola María, te animo a que sigas nuestro método. En la consulta he visto muchas personas que fracasaban dieta tras dieta y con nuestro sistema, consiguieron perder peso y grasa corporal. Es muy fácil de seguir y compatible con tu vida social.

          Puedes elegir entre dieta personalizada que te envío cada semana o descargar el ebook y hacerla por tu cuenta. Un saludo

  62. Saludos, tengo hipotiroidismo, soy anticoagulada, por lo que tengo que tener cuidado con los alimentos de hoja verde por la vitamina k. Quisiera saber con una relación de alimentos que pudiera consumir con esas dos premisas.
    Gracias

  63. Buenas noches disculpe soy de Ecuador hay ciertas cosas que en mi pais no se escucha podra ayudarme con una dieta parabajar de peso aun obteniendo hipotiroidismo con cosas o con los nombres con los que se conozc aki x favor muchas gracias ante mano

      • Hola, de ante mano gracias por permitirnos este espacio de ayuda a personas con padecimientos de tiroides ya que se esta volviendo muy común a nivel mundial y lo peor que aun no se sabe la causa del por que, a mi me quitaron toda la glándula tiroides por un carcinoma papilar,ya me dieron yodo radioactivo pero en todo este proceso he subido 10 kilos y eso que empece con hipertiroidismo ahora soy hipotiroideica, recién empece a tomar 150g. de levotiroxina hace una semana que a cabo de terminar con todo el proceso de yodo.Puedo empezar ya con la dieta o que me recomienda. Gracias. Saludos. tengo 38 años.

  64. Tengo algunas dudas – recomienda empezar el día con jugo de limón pero luego dice más abajo que hay que evitar el limón. En el ejemplo de dieta incluyen patatas, y luego más abajo dice que hay que evitar las patatas?

    • Hola Diana, la clave son las cantidades. El limón diluido en ayunas y las patatas (1-2 veces por semana) están permitidos.
      Estos alimentos en exceso reducen la actividad tiroidea, pero con mucha menos intensidad que las crucíferas.
      Si estás a tratamiento con tiroxina, estas restricciones alimentarias, son menos importantes incluso. Un saludo

  65. Hola tengo 43 años y he tenido muchas dietas y muchos Remedios para bajar peso, pero siempre
    Tienes el efecto rebote además del estrés también subes. Por favor ayuda, porque es una pelea contra el peso constantemente. Gracias.

    • Hola Gisela, en la consulta nos encontramos muchas personas como tú, cansadas de dietas y de recuperar el peso rápidamente.
      Muchas veces es porque no están bien diseñadas, son muy hipocalóricas o prohiben los hidratos, haciendo que el metabolismo se convierta en una esponja para la grasa.
      Nuestro método es muy eficaz, dale una oportunidad. Es muy fácil de seguir y te aseguro que no tiene efecto rebote. Se basa en una combinación estratégica de alimentos y una tabla de tonificación muscular casera, para ayudar a tu metabolismo a quemar los depósitos de grasa localizada.
      Puedes descargar el ebook que aparece al final de este artículo. Un saludo

  66. hola mi nombre es carla , tengo hipotiroidismo , tomo la levo 50 gr todos los dias , hace aproximadamente 6 meses que vengo subiendo mucho de peso , quisiera saber como puedo bajar de peso ya que como saludable y consumo cosas indicada .
    saludos

    • Hola Carla, deberías repetir la analítica hormonal para ver si está equilibrada la TSH.
      Para poder bajar de peso, además de seguir un estilo de vida activo, es necesario combinar bien los alimentos recomendados. Porque por ejemplo, si cenas sólo fruta, se activan las hormonas que favorecen el almacenamiento de grasa y el aumento de peso.
      Si necesitas menús, puedes descargar el ebook, que está al final de este artículo. Un saludo

  67. hola .me llamo blanca y tengo hipotiroidismo hace muchos años ,tomo dexnon 100mg y estoy controlada por endocrino. hice una dieta y he adelgazado unos 10 k. pero ahora quiero una dieta de mantenimiento para no coger kilos ya q los cojo facilmente .un saludo

  68. tengo hipotiroidismo peso 84 kilos tengo sopreso tipo 1 no como dulce y comida chatarra pero no e podido bajar mucho de pesos me ban hacer una cirugia ago una 1 de ejercicios y no e logrado con facilidad perder esos 15 kilos k tengo de mas cual dieta puedo hacer muchas gracias

  69. HOLA ME DIAGNOSTICARON HIPERTIROIDISMO PERO ESTOY MUY GORDA DIC QUE TENGO OBESIDAD TIPO 2 Y QUE ESTOY PESANDO CASI 200 LIBRA PERO ESTABA LEYENDO SI NO QUE SON TAN RARO LOS NOMBRE YO SOY DE ECUADOR Y QUE DIFÍCIL NO SE COMO EMPEZAR UNA DIETA SIEMPRE ENGORDO MAS

    • Hola Fabiola, debes tener Hipotiroidismo, que es el que favorece el sobrepeso. Te recomiendo que practiques ejercicio a diario y que sigas nuestro ebook con menús para 4 semanas que aparece al final de este artículo.
      Puedes bajar 2 kg por semana y es una dieta sencilla y muy eficaz

  70. Hola soy Vanessa y tengo hipotiroidismo desde ya hace un año he seguido muchas dietas con las que logró bajar de peso en las primeras semanas pero después de dos meses las dietas y el ejercicio me dejan de funcionar y vuelvo a subir demasiado de peso, a pesar de que hago las dietas y ejercicio al pie de la letra y ya no se que hacer estoy desesperada por favor ayudame….

    • Hola Vanessa, te recomiendo que le des una oportunidad a nuestro método. Más de 1000 personas con hipotiroidismo ya lo han probado con muy buenos resultados. Es importante combinar bien los alimentos para conseguir resultados. Las dietas muy hipocalóricas, siempre tienen efecto rebote. Un saludo

  71. Tengo hipertiroidismo y me están programando para yodo radioactivo. No se si quedaré hipotiroidea pero me preocupa mucho engordar.

    Como puedo obtener el libro CONTROLAR EL HIPOTIROIDISMO con dieta coherente?

    Gracias

  72. Hola, a mi me diagnosticaron hipotiroidismo desde el embarazo y desde entonces ha sido imposible quitarme kilos de encima, llevo en 3 años 10kg cogidos y estoy muy agobiada porque a pesar de cuidarme no bajo ni un gramo, tengo una pierna mala y el unico ejercicio que puedo hacer es andar… estuve com herbalife 6 meses por desesperación y lo he dejado por disparárseme la TSH y sentir q engordo más q adelgazo de nuevo, podría haber sido el producto? He pensado en llevar a cabo vuestra dieta aunque me gustaría saber si los alimentos prohibidos se deben quitar del todo, yo aliño las ensaladas con limón, ya no podría hacerlo? y la soja, es mala para la tiroides? Muchas gracias.

    • Hola Didi, te recomiendo que sigas nuestra dieta para ayudarte a regular la tiroides.
      Los únicos alimentos prohibidos, aunque en realidad puedes consumirlos de forma ocasional, son las crucíferas (col, coliflor, repollo, nabos…). El resto tienen una acción menos intensa sobre la tiroides y puedes incluirlos en una dieta variada.

  73. Hola qué tal ami me quitaron la mitad de la tiroides en mayo y tengo poco q me puse a dieta pero estoy subiendo creo q la nutrióloga no me dió la dieta ideal para mí hipotiroidismo. Ayuda

    • Hola Moni, te animo a que sigas nuestro método, es súper eficaz y podrás comer de todo. El truco es aprender a combinar los alimentos.
      Para encargar tu dieta, desde acceso clientes/dietas/dieta por patología y elige en el desplegabla HIPOTIROIDISMO

      Cualquier duda me comentas. Un saludo

  74. Buenos dias.
    No entiendo si las legumbres, en concreto los garbanzos, si son buenos o malos.
    Primero se indican como opcion como segundo plato en la comida, pero luego aparecen en la lista de alimentos prohibidos.
    Entonces ¿son buenos o son malos?

    • Hola Esther, aparecen en la tabla porque tienen una ligera acción sobre la tiroides, pero si estás a tratamiento con tiroxina, puedes consumirlos de forma moderada.
      Los alimentos que debes consumir con cuidado son las crucíferas, soja y algas, pues tienen un mayor efecto. Un saludo

    • hola fascinada con sus respuesta , tengo hipotiroides y no me da hambre pero tomo mucho cafe y hace rato no hago caminatas ni ejercicios , me depromo mucho , he subido 5 kilos. puedo sustituir la azucar por azucar dietetica o la elimino para siempre

      • Hola Alba, te recomiendo que reduzcas al máximo el azúcar y en general los alimentos de sabor dulce, para ayudarte a controlar tu peso. El ejercicio es también muy importante. No abuses del café porque activa la insulina, del mismo modo que el azúcar. Un saludo

  75. Buen día, una consulta por favor con respecto al limón, ya que esta en la lista de alimentos prohibidos; pero también se indica que se debe consumir agua con 2 o 3 gotas de limón cada mañana. Por favor aclararme esa contradicción , muchas gracias de antemano!

  76. Hola, amil… Hice los tramites para comprar tu libro, pero cuando me di cuenta ya había pagado sin que me cogieran los datos personales ni la dirección de envío, me lo podrías mirar,
    Gracias

    • Hola David, es un ebook o libro electrónico, por lo que no necesitamos la dirección de entrega. Comprueba tu bandeja de correo no deseado por si te llega ahí. En la confirmación del pedido tienes un link de descarga. Cualquier duda, me preguntas

  77. Hola de nuevo: soy Rosa, os escribi en marzo dandoos las gracias pues había seguido vuestros consejos y había perdido 4 kilos. Y sigo super contenta! Estamos a principios de junio y ya he perdido 8 KILOS!! No he tirado la toalla en ningún momento y estoy cada día más motivada. Ahora hago ejercicio 5 veces por semana.También me ha ayudado escuchar a mi cuerpo, lo que me sienta bien y mal. Casi he eliminado los lácteos de mi dieta, poca carne, mucha verdura y todo en pocas cantidades. Mis cuatro comidas al día e incluso el fin de semana me doy el capricho comiendo un día lo q me apetezca. Chicas, no desesperéis, insistid y haced ejercicio. Comed en platos pequeños y hechad mano de las infusiones cuando os entre el hambre. Todo es acostumbrar vuestro cuerpo a comer sano. Gracias de nuevo y suerte a todas. Os contaré más adelante.

  78. Buenas, tengo 21 años y tengo hipotiroidismo, estoy con el tratamiento desde hace dos años y no consigo adelgazar. Quiero hacer la dieta que recomendáis pero soy vegetariana así que no sé con que podría sustituir la carne de la cena. Muchas gracias!

      • Gracias por contestar. Se me olvidó comentarlo pero cuando fui al nutricinista me dijo que con el hipotiroidismo no estaba recomendado comer soja ni ninguno de sus derivados, por eso a veces me cuesta encontrar el aporte de proteínas. Gracias de nuevo

      • No hay problema con que tomes tofu o tempeh o soja texturizada una o dos veces por semana. Siempre que sea por la noche, pues la tiroxina se toma antes del desayuno.
        Además si incluyes algas o sal yodada en tu dieta ya se minimiza este efecto. Un saludo

  79. Hola yo tenía hipertiroidismo, al operarme me hicieron un hipotiroidismo. No adelgazo ni amorir no como casi nada , no me quedo con hambre pero también me dijeron que el fucus no debería de tomarlo, estoy tomando Eutirox de 150 y ya no sé qué hacer para perder peso. Me mandan dietas el gym y no hay forma. Ayudaaaa

    • Hola Raquel, el no comer o el comer solo hidratos (una fruta por ejemplo) también te engorda. Te recomiendo que sigas nuestro método para activar tu metabolismo y poder adelgazar. El fucus mejor que no lo tomes. Un saludo

      • Muchas gracias por tu rapida respuesta quisiera saber tu opinión acerca del famoso ayuno intermitente crees que es perjudicial para la tiroides?se habla muy bien de dicho habito para perder peso.aparte que opinas sobre el uso de la espirulina y la clorella? Gracias

          • Muchas gracias por compartir tus conocimientos quisiera saber acerca de los lacteos puesto que al.parecer desaconsejais los mismos en buestra dieta el yogur natural con su correspondiente grasa o los quesos frescos y kefir son desaconsejables en.una dieta para perder peso y crear masa muscular? Y por otra parte que opinas de la levadura de cerveza? Yo tomo.una cuacharada y media junto con dos de salvado de avena en leche de almendras sin azucar como ves este desayuno para los objetivos arriba mencionados? Gracias

  81. Hola Amil, acabo de comprar “Controla tu Hipotiroidismo con dieta coherente”. Soy latina y tengo algunas preguntas:
    1. En el desayuno dice: Rafe/té con bebida avena, esto es una misma preparación o café y avena por aparte??
    2. En el punto anterior, la avena es en colada, cruda, licuada??
    3. el arroz puede ser normal o tiene que ser integral?
    4. Habría problema si cocino para dos días lo mismo?
    5. A que hora debe ser la cena?
    6. En que momento se puede comer pasta, plátano, maíz??
    7. En mi casa somo varios y soy la única con hipotiroidismo, habría problemas si los otros integrantes consumen igual que la dieta?

    • Hola Karen, te respondo:
      1.-Elige café o té o infusión y si necesitas añadirle leche, opta por una bebida vegetal (avena, almendra, avellana,…).
      2.-Bebida vegetal
      3.-El arroz mejor integral, si no te gusta mucho, cocina el normal “al dente”.
      4.-No hay problema.
      5.-Debes realizar una comida cada 4-5 horas. No conviene cenar muy tarde, para que de tiempo a hacer la digestión antes de ir a cama.
      6.-Los hidratos de carbono mejor en la comida, pues se metabolizan más eficientemente.
      7.-No habría ningún problema, cuánto más simplifiques la logística familiar, mejor;)

  82. Agradezco mucho su información. En pocos días he notado grandes cambios!!! Estaba buscando una opción para llegar en óptimas condiciones a una operación de tiroides y en los últimos meses había subido de peso. Mil gracias

  83. Tengo hipotiroidismo, hace cuatro años estoy en un plan de alimentación e perdido cien libras, esto en kilos serian cuarenta y cinco kilos, hace un año me dijeron lo del hipotiroidismo, si bajo pero muy poco, tomo levotorixina, hago ejercicio. Lo que me pasa es que estoy muy cansada que puedo hacer

  84. Hola buenas, soy Noe de 43 años mido 166 y peso 76 kg y tengo hipotiroidismo desde hace 7 meses,antes en los análisis no salía del todo claro el hipotiroidismo, y yo engordando y con mucho cansancio,así estuve un año, a parte de algunos otros síntomas, hasta que me salió 114 en vez de los (3 ó 6 y pico) normakes, tomo 1 de 50 mgr de eutirox, y en total habré engordado más de 15 kg. Me cuesta mucho adelgazar y por el contrario fácilmente engordar, empecé hace dos semanas una dieta y solo adelgace 800 gr, 700 gr.la primera semana, también se me junta con la premenopausia, al mismo tiempo estoy haciendo deporte, estoy muy aburrida y un poco obsesionada con mi cuerpo, quiero adelgazar, y saber si esto de la dieta, y de engordar, la enfermedad, etc, será para siempre.

    Gracias.
    Un cordial saludo.

    • Hola Noe, entre el hipotiroidismo y la menopausia, es normal que engordes con más facilidad. Una alimentación sana y ligera, así como un estilo de vida activo, te ayudarán a recuperar y a mantener tu peso. Sigue con la dieta que empezaste, porque, a veces, debido al hipo, se baja un poco menos de lo normal en las primeras semanas.
      Si quieres, puedes echarle un vistazo a nuestro ebook de menús y recetas, para comparar los dos métodos. Un saludo y no te desanimes!

      https://www.dietacoherente.com/producto/ebook-controla-tu-hipotiroidismo/

    • Diooooosss…Noe,parece que hablo yo en tú comentario. La verdad tbn la estoy pasando muy mal. Tengo lo mismo…pre menospausia estoy medicada pero no logro bajar nada de peso. Es más respiro ya aumento de peso. Llevo 10 meses con esta enfermedad y me tiene muy mal

      • Hola Loena, te recomiendo, al igual que a Noe, que pruebes nuestro método. Más de 1000 personas ya lo han hecho y lo recomiendan, porque es muy fácil de seguir y te permite mantener tu vida social. Un saludo

  85. SI EXACTAMENTE ESA ES MI DUDA LA QUE HE LEIDO ANTERIORMENTE..SI SE PROHIBEN ALGUNOS ALIMENTOS EN LA DIETA COMO EL LIMON ENOTNCES POR QUE SE RECOMIENDA TOMAR LIMON EN AYUNAS CON AGUA……ES MI DUDA..SOY LUISA Y TENGO HIPOTIROIDISMO Y CONSUMO A DIARIO EL LIMON EN AYUNAS DESDE HACE VARIOS AÑOS.

    • Hola María Luisa, el limón tiene un pequeño efecto sobre la tiroides. Los alimentos que más reducen su actividad son las crucíferas, por lo que tomar agua con unas gotitas de limón en ayunas aporta muchos más beneficios. Puedes seguir tomándolo. Un saludo

  86. La medicación que tomo para hipotiroidismo ha de ser en ayunas y no tomar alimentos en los próximos 20 min. Me puedes decir si puedo tomar las gotitas de limón a la vez? Muchas gracias

    • GUn saludo muy interesante todos los comentarios awui expongo mi caso y agradeceria muchisimo su respuesta:tengo 48 años fui operada de tiroides hace mas de 7años tomo el eutirox actualmente 137mg llevo ya mas de 4años que no pierdo peso mido 1:73y peso 95kg camino mucho diariamente y no veo resultados, ea cierto que regimen no he hecho nunca intento comer sano mi pregunta:el hecho de beber muchos cafes con leche no ayuda?

      • Hola Gala, es importante que sigas una dieta equilibrada y adaptada al hipotiroidismo. El exceso de café estimula la insulina y facilita el aumento de apetito y de grasa corporal. Prueba con nuestro método. Un saludo

  87. Hola, tengo hipotiroidismo y aún con dieta continúo aumentando de peso, el año pasado hice la dieta cetogénica y ahora hace 22 días y aún repitiendo la 1er etapa no bajo nada, siempre con seguimiento médico, otras señoras y chicas que fueron el mismo día y que comenzaron junto a mi, ya bajaron 9, 12 kilos y yo no he bajado ni 100 gramos, no logro bajar con otras dietas, estoy desesperada, gracias, saludos-

  89. Quisiera tener conocimiento mas claro sobre los alimentos que puedo o no consumir. Quiero aclarar que sufro de Hipotiroidismo y la verdad es que he escuchado muchas dietas diferentes, pero no tengo claro cual sea la ideal

  90. Hola, tengo hipotiroidismo autoinmune y por mucho que hago dietas no bajo de peso, al contrario. He visto este post y he decidido empezar una semana a ver, cuantas semanas se puede hacer esta dieta? existen mas tipos de dietas? Gracias

    • Hola Cristina, inténtalo con nuestra dieta, es muy eficaz y fácil de seguir. Si estás interesada en continuar, puedes comprar un plan semanal con seguimiento de nutricionista o puedes descargar el ebook con menús para 4 semanas. Un saludo

  91. Hola tengo lupus e hipotiroidismo.Tomo mucho medicamento(blaqueta, prednisona,valcote,inmuran,plaquinol,metformina,levotiroxina) deseo saber que debo evitar y como podria ser mi dieta ya que soy gordita.

  92. Hola, tenía hipotiroidismo subclínico derivado de un cuadro de estrés, por ello no me medicaron. Engordé 9kg en dos meses y haciendo dieta pero la doctora no creyó conveniente que hiciese nada, a esto le sumo el cansancio y fatiga pasada. He leído que tenéis un libro de dietas en venta. ¿Podéis indicarme donde adquirirlo? Gracias

  93. Perdonad, he leído que tenéis un libro de dietas en venta. ¿Podéis indicarme donde adquirirlo? Gracias

  94. Hola soy Maria teresa yo tengo hipotiroidismo desde sept del 2015.tomaba eutirox de 25mg y después de 2 años y medio me aumentaron dosis ahora tomó de 50mg.he engordado mucho y quiero bajar el peso por favor que debo comer,y como se hace la dieta para bajar de peso pues estoy desesperada,gracias.

  95. Cómo es posible que en la dieta de incluyan alimentos que aparecen en la lista de los prohibidos? Como endivia o patata?

    • Hola Bea, los únicos alimentos que tienen un efecto significativo sobre la actividad tiroidea son sólo las crucíferas y los ricos en iodo. El resto han demostrado una actividad débil, que permite consumirlos de forma moderada. Un saludo

  96. Hola buenas noches yo tengo hipotiroidismo si puedo comer avena agua de avena licuado de leche con avena y plátano eso no me afecta o si?
    Muchas gracias

    • Hola Matilde, puedes consumir avena, mejor integra, y siempre debes asociarla con proteína para regular el azúcar en sangre, el apetito, la acumulación de grasa y la inflamación.
      Si lo tomas con plátano es demasiada carga de hidratos. Un saludo

  97. Buenos días, interesante este articulo, me llama la atención que se ve entre los alimentos prohibidos el Rábano porque si este contiene yodo siendo que el yodo es un mineral esencial para el buen funcionamiento de la glándula tiroides.

    • Hola Claudia, el rábano es verdad que contiene yodo, pero como pertenece a la familia de las crucíferas, reduce la actividad tiroidea en mayor medida. Por eso debes reducir su ingesta. Un saludo

      • Gracias Doctora muy agradecida con su atención.
        una pregunta los Garbanzos están entre los alimentos prohibidos pero están en la dieta coherente ( en el segundo Plato) por favor porque.

        • Hola Claudia, los únicos alimentos que tienen un efecto significativo sobre la actividad tiroidea son sólo las crucíferas y los ricos en iodo. El resto han demostrado una actividad débil, que permite consumirlos de forma moderada. Un saludo

  98. Hola, soy Rocío, compré la dieta para 4 semanas, tengo una duda con las cantidades que se pueden comer en cada comida, en el caso de lentejas, habas , guisantes cuantos gramos se permiten? Y otra duda es si hay una receta de caldo de verduras? Para está dieta porque veo en los post una de caldo depurativo, pero lleva apio col y algunos vegetales de los prohibido para bajar de de peso, recién he empezado pero he bajado 500gr no conseguía bajar hace meses, estoy muy animada! Gracias Saludos!

    • Hola Rocío, la cantidad de las legumbres es un plato hondo, pasta y arroz, 50 g en crudo y 100 g de patatas (1 grande o 2 pequeñas).
      Haz el caldo sin nabo ni repollo, si quieres activar un poco más la tiroides, pues las crucíferas secuestran un poco el iodo.
      Ánimo con la dieta, ya verás qué bien va!! Un saludo

  99. Tengo 52 años soy hipotiroidismo vivo muy aburrida hago dietas y día tras día me veo más gorda le comento al médico y dice que es normal utilizó levotiroxina de 150mgpor más que quiero bajar de peso haciendo ejercicios no me da resultado hoy en día me siento más agotada con miedo que algo me va a pasar por los ahogos y fatiga peso 85 kilos y mido 1,59 que me aconseja

    • Hola Nery, debes cambiar el tipo de dieta, porque ya no consigues resultados con una dieta hipocalórica estándar. Te recomiendo que pruebes con la nuestra, es muy efectiva y fácil de seguir. Ya me cuentas

  100. hola, vi que esta prohibido el limón..pero vi que dice que tomar unas gotas de limón antes de desayunar, no entiendo. Aparte quisiera confirmar si no puedo consumir aguacate, ya que sufro de hipot.. pero consumo a diario una tajita de aguacate.

    • Hola Lizeth, el limón y el aguacate contienen ácido cafeico, pero puedes consumirlos de forma moderada.
      En realidad, sólo la crucíferas tienen un efecto importante sobre los niveles de iodo. Así que puedes seguir consumiendo un cuarto de aguacate y el agua con las gotas de limón, cada día. Un saludo

  101. Solucionado una vez hablado con mi nutriciónista por WhatsApp,ojalá vaya todo bien, te ayudan y te aclaran las dudas

  102. Hola Amil,acabo de comprar la Dieta 4 semanas hipotiroidismo, voy pérdida, como os mando mis analiticas? Como y cuando recibiré mi dieta? Y el número de WhatsApp para contactar con mi dietista personal?

    Un saludo

    • Hola Rosa, la dieta la recibes el mismo día, puedes respondernos al mail, adjuntando la analítica. En ese mismo mail ya te viene el número de whatsapp para contactar con tu dietista personal. Un saludo

  103. Buenas de nuevo,estoy intentando descargar el libro de regalo y no hay manera,quería informarme de como es esta dieta,pautas,y comidas… Pero no hay forma de descargarlo, quisiera información de la Dieta personalizada, y también tengo una duda,podéis mandar dietas solo con los datos de esta persona? Sin análisis de sangre ni nada? Te lo pregunto porque a mi siempre me han solicitado los análisis de los últimos 6 meses

    Gracias por tu ayuda

  104. La soja,tofu.. no está permitida con el hipotiroidismo? Contrarresta la tiroxina, es posible? ? eso me comentaron

    • Hola Mery, la soja y sus derivados deben consumirse de forma esporádica si se tiene hipotiroidismo. Junto con el grupo de las crucíferas, son los alimentos que interaccionan más. Un saludo

  105. Hola,tengo hipotiroidismo mi pregunta es sobre el menú de dieta,que opciones de desayuno hay?que cantidad de pan esta permitido al día?y en la cena solo se come 1 plato? Nada de verdura o fruta? Vengo de hacer muchas dieta y cada una diferente..y estoy aburrida ?

    Muchas gracias por vuestra ayuda

  106. Gracias,gracias y mil gracias. Llevo tres años con hipotiroidismo, medicada y no del todo aun controlada. Engordé 12 kilos y con vuestra dieta q comencé a finales de enero ya he conseguido perder 4 Kg! Lento los primeros 15 días pero ahora a un ritmo de medio kilo a la semana. Estoy super feliz, más ágil y sobre todo ligera. Voy a por todas para este verano!Recomendables 100%. Muchísimas gracias.

  107. HOLA BUENA NOCHE. HACE UN TIEMPO TENIA HIPERTIROIDISMO Y SUBI MUCHO DE PESO. AL AÑO ME HICIERON LA PRUEBA DEL YODO Y A LOS SEIS MESES AL HACERME EL EXAMEN ME DIO NEUTRAL Y AHORA A LOS OTROS SEIS MESES ME REPITO EL EXAMEN Y AHORA TENGO HIPOTIROIDISMO, EN LOS DOS CASOS NO LOGRO BAJAR DE PESO,CON HIPERTIROIDISMO SUBI A 107 KILOS (ME OPERE Y LOGRE BAJAR A 80 KILOS)Y AHORA CON HIPOTIROIDISMO VOLVI A SUBIR Y YA VOY POR 97 KILOS AUNQUE HAGA LO QUE SEA POR NO SUBIR. QUE PUEDO HACER?

    • Hola OMIMOLA, parece que tienes el metabolismo basal algo lento, y ahora con el hipotiroidismo se frena aún más. Te recomiendo que sigas nuestra dieta más el programa de tonificación muscular, pues es muy efectivo. La combinación estratégica de alimentos, activa tus hormonas para ayudarte a alcanzar un peso saludable. Y enseguida notarás el apetito saciado. Un saludo

  108. Buenas
    Hola tengo 38 años padezco de hipotiroidismo de hashimoto desde hace 12 años (26 años) hace 5 años se logro regular con 2 pastillas de 100 mg de levotiroxina pero tambien desde hace 5 años subi mas de 17 kilos y no puedo bajar y tengo temor de seguir subiendo, esto me ha afectado mucho emocionalmente ya que pesaba 65 kilos y actualmente estoy en 91 kilos me siento como obsecionada con el peso solo pienso en eso, me siento frustrada.
    Quiero hacer la dieta pero desconozco algunos alimentos como el fiambre

    • Hola Andrea, puedes preguntarme todas las dudas, por esta vía. El fiambre son embutidos o derivados cárnicos magros, preferentemente bio y con la menor cantidad de aditivos posible: jamón dulce, cocido, serrano, ibérico, cecina, lomo, pechuga de pavo…
      Se toman en el tentempié junto a una fruta y frutos secos, o en el desayuno como fuente de proteína para regular las hormonas y activar tu metabolismo.
      Otras alternativas son el queso fresco, el salmón ahumado o huevo revuelto o en tortilla francesa.
      Un saludo

  109. Hola buenas a mi me extirparon las tiroides por tema nódulos hace 8años y bien pero hasta hace 1año y pico he ido engordando y hago dieta pero no veo nada de resultados me gustaría saber que es realmente lo que debo comer

    • Hola Cristina, el hecho de ir engordando puede deberse a que tu tiroides no tiene una actividad hormonal correcta. Como no me dices la edad, también puede deberse al cambio hormonal de la menopausia o a haber seguido muchas dietas que reducen el metabolismo basal.
      Prueba con nuestra dieta, es muy fácil de seguir y funciona muy bien en personas que no han obtenido resultados con otras dietas.
      Recuerda hacer también la tabla de tonificación muscular, para activar el metabolismo. Un salludo

  110. Hola tengo 42 años y me acabo de hacer un estudio de sangre porque sentía mucho cansancio (uníco síntoma) y la Tirotrofina THS me dio 6.23 siendo los valores normales 0.34-5.60
    Nl tengo sobre peso por el momento pero me gustaría saber si seguir esta dieta podría ayudarme a bajar ese nivel… Gracias

    • Hola Natalia, parece que lo has detectado a tiempo, si sigues nuestra dieta conseguirás reducir el valor de TSH, pero vete haciendo controles semestrales y vigila los demás síntomas, porque a veces es necesario una dosis baja de hormona para sentirte bien al 100%. Un saludo

  111. De qué fuente sacaste toda esta información? Porque la cantidad de elementos bociogenos en varios alimentos que mencionas no tiene una interacción tan importante en el receptor de la tiroides, excepto las crucíferas que esas están bien.
    Saludos.

  112. Hola..estaba leyendo la dieta, pero no me queda claro que ponen que el limón es bueno, pero sin embargo te ponen como no recomendable para la dieta

    • Hola Tanta, el limón en exceso por su contenido en ácido cafeico puede reducir algo la actividad tiroidea. Las 3 gotas de limón en agua no afectan a los niveles hormonales. Su mayor beneficio es que regula el pH y activa hígado y vesícula.

  113. Hola me gustaria saber de alguna dieta que acordé a un niño de 11años con hipotiroidismo y anticoagulado necesita bajar 15 kg gracias

  114. Hola,
    Tengo 37 años, y hasta hace un año he estado delgada y saludable. Me extirparon la tiroides hace 6 meses porque tenía un tumor de 4cm. Todavía no me han regulado los niveles hormonales con eutirox y desde entonces he engordado 10kg. Además tengo hipocalcemia post quirúrgica, anemia y en la última analítica me ha salido déficit de vitamina D y el colesterol muy alto.
    Por favor, ayúdenme, quisiera perder esos 10kg, bajar el colesterol y mejorar la anemia e hipocalcemia (tomo caosina), además de conseguir no ir tan estreñida y tener siempre la tripa hinchada. ¿Qué alimentos me pueden ayudar? ¿Qué dieta me recomiendan?
    Muchas gracias

  115. Hola. Los niveles de tiroides me han dado altos, aunque estoy en el límite y oficialmente no tengo hipotiroidisimo, pero tengo algo de sobrepeso y me cuesta mucho adelgazar. Con lo que voy a hacer con mucha ilusión esta dieta a ver si tengo suerte y me funciona. Gracias

  116. Hola tengo 59 años y mucho con el tiroides de toda la vida y me cuesta mucho adelgazar me gustaría que me asesores sobre las cosas que me benefician para poder peso mido 1.60 y ahora mismo peso 95 kilos estoy desesperada ya muchas gracias por todo!!

  117. Hola, hace 7 años que lucho con la tiroides, por muchas dietas y tratamientos igual no logro bajar de peso. Tengo 40 años, mido 1.59 y peso 69kg.
    Lo extraño es que a pesar de tomar mi dosis diaria en ayunas, aun tengo los mismos síntomas, con la diferencia que ya no estoy hinchada solo con sobrepeso.
    Esta dieta me bajara de peso? Por cuánto tiempo debo mantenerla? Y después como hare para no recuperar el peso? Cree que me ayudará a regular otros síntomas?
    Gracias me encanto su página.

  118. Hola, mi nombres es Inés y tengo 24 años, tengo hipotiroidismo desde los 21 años.

    Mido 1’63 actualmente y peso 65,300… Antes estaba en 48 o 50.

    Aun no me han ajustado bien la dosis , estoy tomando eutirox de 150 y la mitad de 25 , ya que 150 se queda poco y 175 de mas.

    Tengo mucho extres en mi vida y en mi dia a dia, con notivos de fiscalia y otros asuntos.

    Mi medico me ha aconsejado perder un poco de peso, intento comer muy sano , pero no bajo , y si bajo … Vuelvo a subirlo de nuevo.

    Que me aconsejais, no se que hacer.

    Muchas gracias poe todo.

    • Hola Ines, el estrés te complica un poco más el proceso de pérdida de peso. Intenta hacer algo de ejercicio a diario para liberar endorfinas, que son relajantes naturales y sigue nuestra dieta. Te ayudará a perder peso, mientras no se equilibra la tiroides y a mantenerte en un peso saludable una vez consigas tu objetivo.
      Un saludo

  119. Hola, me surge una duda, en los alimentos prohibidos pone patata y garbanzos y en la dieta para la comida dice que se pueden consumir 100 gr de patatas y también cuando pone las legumbres pone garbanzos entre paréntesis, entonces igual se pueden consumir éstos alimentos en la dieta? Gracias.

    • Hola Mari, patata y garbanzos se pueden consumir con moderación, pues su efecto sobre la tiroides es limitado, sobre todo si ya estás a tratamiento con tiroxina. Lo que sí es importante que evites es el grupo de las crucíferas. Un saludo

  120. buenas noches, no me queda claro si la comida y cena se debe comer ambos platos o se escoge solo una de las dos opciones, y lo otro es que estoy en colombia hay algunas verdudas que no se consigen por cuales podria reemplazar

  121. Hola mi nombre es Susan tengo 42 años hace 1 año me detentaron hipotiroides despues de mi embarazo…tengo muchas prenda de vestir que no me va ya que mi peso ideal es 55 kilos habiendo de altesa 1.60 y ahora peso 64 kilos aparte que me inscrito a Zumba que me ayuda bastante ..quisiera la manera de bajar la panza porque es uno de los factores que no me veo Bien fisicamente…..se lo agradecere enormente de ❤️Muchas gracias

    • Hola Susan, el ejercicio te va a venir fenomenal. Si además, sigues nuestro método podrás bajar esos 9 kg que necesitas en 2-3 meses. La grasa abdominal es la más rebelde de eliminar, a lo mejor, cuándo alcances tu peso, aún queda algo de grasita en la cintura, pero si sigues la dieta de mantenimiento, conseguirás reducir esa zona de grasa localizada. Un saludo

  122. Hola.Quiero hacerles una consulta sobre el hipotiroidismo.
    Mi mujer padece de hipotiroidismo desde hace años,y le cuesta mucho bajar de peso.Ha probado muchas dietas ,pero hace una dieta que le receto un especialista,que va mas o menos bien,pero en cuanto la deja,vuelve al peso de antes de empezar la dieta, comiendo verduras,pescados,frutas y nada de grasas.Lógicamente esta cansada de las dietas.
    El Endocrino no la ha querido medicar de momento porque el tiroides le funciona algo”según dice.
    Haciendo alguna de sus dietas,tendría que estar haciendola toda la vida,para perder entre 8/10 kilos que le sobran,y no ganarlos??
    Muchas gracias

    • Hola Ferrán, nuestra dieta no tiene efecto rebote, consta de dos fases. Si la hace bien puede perder esos 8-10 kg en tres meses, además reduciendo los depósitos de grasa localizada. La segunda fase, es de mantenimiento, en la que puede comer de todo, pero son necesarias 5 comidas que incluyan algo de proteína. Es decir, desayunar un café con una tostada con salmón, queso o fiambre magro y a media mañana y merienda, tomar una fruta, siempre acompañada de una loncha de fiambre magro, queso y unos frutos secos.
      Un saludo

  123. Había rebajado 10kilos de 86 a 76k.lo estoy.recuperando un poco estresada!y ansiosa!leí lo del hipotiroidismo!estoy controlada X T4. Tengo 5kl subidos!!Gracias desde ya.estamos en Uruguay en verano y se toma y come más!

  124. hola que tal.spy sndra y tengo hió desde hace 21 años que me qquede con el primer embarazo.hice muchisimas dietas y al principio eh bajado mucho de perso pero luegocuando me doy cuenta subi rapidisimo lo que me costo mucho bajr.lueo me detenia en un peso y no podia bajar mas.cuando hacia la dieta consumia muchisimo apio xq me encanta en la ensalada y coliflr y bereenas y resulta que elas son perjudicial para mi.he bajado mucho de peso con las cetogenica pero luegp termi no con uchos dolores de cabeza y de cuerpoahora sabiendo que alimentos no debo consumir.probare con esta.gracias

  125. Hola son Nancy y desde q se me declaro hipotiroidismo solo subovde peso
    Tengo 30 kg de mas ya no me medican x q no funciona la medicacion
    Me tien q opera.
    Y no puedo x ahora
    Me podes decir si con esta dieta puedo bajar de peso?
    Gracias

  126. hOLA Era hipertiroidea me quemaron la glandula ahora soy hipo, quiero bajar de peso y no puedo

  127. Hola soy marijose tengo hipotiroidismo y hipertension llebo30 años a deta me sobra 15 k estoy aburrida

  128. Me diagnosticaron hipotiroidismo hace 4 años, estoy con levotiroxina, peeo en cuanto a peso no puedo bajar, tengo 10k de mas como puedo hacer para lograrlo, gracias

  129. Hola soy otra más con hipotiroidismo,tengo dudas ,se puede tomar fucus en píldoras??…o solo en algas naturales..?y la sal yodada a mi me dicen Q no es buena..Q opináis…? Gracias

    • Hola Sissy, en hipotiroidismo un aporte elevado de yodo puede interferir con el correcto funcionamiento de la tiroxina sintética (fármaco), y si además ese aporte excesivo es discontinuo, puede dar lugar a fluctuaciones en la TSH: si hoy tomas mucho yodo… la TSH baja, si mañana no… la TSH sube, con el consiguiente desajuste de la patología. Por lo tanto es mejor evitar las pastillas y tomar de forma esporádica las y algas.
      Un saludo

  130. Hola,yo tengo hipertiroidismo,soy vegetariana,y tengo menopausia precoz,soy joven,y me sobran 15kg,además no me gusta tomar medicamentos. Podéis ayudarme a sustituir la levoxina,por algo natural,y una dieta sin carne ni pescado,por favor. Gracias

    • Hola Úrsula, seguro que tienes hipertiroidismo? Este artículo habla sobre hipotiroidismo. Si quieres te podemos diseñar una dieta vegetariana personalizada, pero tenemos que saber tus valores hormonales y si consumes leche y huevos. Un saludo

  131. Hola, como hacen mención de tomar unas gotas de limón y el limón lo tienen en alimentos prohibidos para el hipotiroidismo???

  132. me gustaria que me dieran una dieta de lunes a domingo que como en desayuno media mañana almuerzo cena no entiendo hay cosas k disen que no deben comerse y despues leo y disen que si alguién que me diga su dieta yo hago zumba 2 horas y no he podido bajar me tiene angustiada Gracias

  133. Tengo una hija de 12 años y le diagnosticaron hipotiroidismo y la verdad es muy delgada, quisiera saber si a la edad q ella tiene puede ser controlada o es algo q va tener de por vida ?

    • Hola Martha, como el hipotiroidismo se ve afectado por los cambios hormonales, en cuánto tenga su primera menstruación es conveniente realizarle controles para ver cómo evoluciona.
      En algunos casos se revierte y no necesita tratamiento. Esperemos que así sea. Un saludo

  134. Cómo puede ser q diga en La dieta para personas con tiroides comer una nuez, y luego salga La nuez como alimento prohibido

    • HOla Cynthia, las nueces puedes tomarlas con moderación. El problema es cuándo se abusa, por su contenido en ácido clorogénico y cafeico. Si haces una dieta variada y equilibrada, el único grupo de alimentos realmente prohibido por su gran efecto supresor de la actividad tiroidea son las crucíferas.

  135. Hola tengo hipotiroidismo tengo 34 años tengo un bebé de 2 meses q estoy dando de delactar cuál sería la dieta correcta para no afectar a mi pequeño

  136. Muy bien todas sus recomendaciones quisiera saber que dieta me recomienda ya que peso 94kilos y tengo 58 años y sufro de hipotiroidismo gracias

  137. Hola he leido vuestro artículo ya que tengo hipotiroidismo desde hace tiempo y no se encuentra mucha información dietética sobre el tema. En principio me ha parecido y bastante amplio, no obstante en una segunda lectura me entraron dudas.

    Por una parte ofrecéis recetas para seguir y me parece muy interesante, y en otro apartado informáis sobre alimentos que se deben evitar algo que también se agradece. Como he mencionado no hay mucha información al respecto.

    En las recetas aportadas, hay algunos alimentos que entrarían dentro del apartado de los que no se pueden tomar, por ejemplo, las patatas el apio y si no recuerdo mal el limón.

    Esto me ha dejado confusa. ¿Podrían aclararme el tema? Gracias.

    Un saludo.

    • Hola María, en el artículo hablamos de todos los alimentos que pueden interaccionar con el funcionamiento de la tiroides. Pero en realidad, en una dieta equilibrada, sólo debes evitar o reducir al máximo las crucíferas, pues son las que reducen más la actividad tiroidea al secuestrar el yodo.
      Por eso se incluyen alimentos variados, combinados de forma equilibrada para favorecer un peso saludable.
      Un saludo

  139. Me diagnosticaron hipotiroudismo, mediante un eco de tiroides.
    Las sugerencias emitidas en éste artículo,las voy a seguir, además hay algo más que debo saber?
    Agradecería su respuesta.

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