Activa tus defensas con estos trucos (2)

Como continuación del post 13 Trucos para Activar tus Defensas (1), te planteamos 6 consejos más que te ayudarán a recuperar tus defensas.

Si en cualquier época del año es importante cuidarse, cuando hace frío todavía más, ya que nuestro organismo es más vulnerable a los enfriamientos y los virus están más activos.

Por ello reforzar tus defensas está en tus manos, con una dieta sana que garantice la presencia de estos oligoelementos y unos hábitos de vida coherentes. Verás como el invierno no te pasará factura!!!

Consejos para activar tus defensas

8-Hierro

El Hierro interviene en la formación de células, en el transporte de oxígeno, en la creación de energía y en el sistema inmunitario. Lo encontramos en forma hemo de mayor absorción (hígado, carnes rojas, morcilla, pescado y marisco) y también en forma no hemo (legumbres, frutos secos) que precisa vitamina C o medio ácido para absorberse. La fibra y los taninos del café o el vino reducen su absorción. Si tienes bajos los niveles de hierro es  probable que te notes cansado y como resultado serás más propenso a catarros, gripe e infecciones. Por su carácter antioxidante te mantiene joven y reduce la posibilidad de lesiones y el tiempo de recuperación tras el esfuerzo.

9-Selenio

El Selenio participa en la estructura de varias enzimas antioxidantes, ayuda a quemar los depósitos de grasa y activa la glándula tiroides. También ayuda a la formación de glóbulos blancos, su déficit disminuye la actividad bactericida y la respuesta de los anticuerpos.  Su contenido en los alimentos, depende de la calidad del suelo, sus principales fuentes son las nueces de Brasil, marisco, pescado de mar, carnes y vísceras.

10-Cobre

El Cobre forma parte de enzimas que participan en la formación de proteínas del tejido conjuntivo (colágeno), protegen de los radicales libres y mejoran el transporte de Hierro. La piel y las mucosas son la primera barrera de defensas por lo que el cobre reduce la incidencia de infecciones. Aumenta el consumo de marisco, hígado, carnes, aves, frutos secos y legumbres.

11-Sueño reparador

Duerme bien, descansar por la noche es mejor que durante el día ya que así se facilitan los procesos fisiológicos de regeneración celular. Un descanso adecuado de al menos 7 u 8 horas de sueño reparador hará que recuperes la energía, te sientas vital  y tus defensas estarán más activas.

12-Vive con alegria, se positiv@

Procura vivir con alegría, saca la parte buena de la vida, vive con optimismo y agradecimiento. Alejarás la depresión y el pesimismo que tienen efectos negativos para la mente, afectan a tu salud y a tu rendimiento deportivo.

13-Cuidado con el estrés

Ojo con el estrés, en pequeñas cantidades es positivo pues permite un mayor esfuerzo y concentración, pero por ejemplo si se cronifica te restará vitalidad, energía, tolerancia al esfuerzo y te envejece. Practica técnicas de relajación o yoga para liberar tensiones del día a día y tu cuerpo funcionará como un reloj!!.

Suplementos para activar tus defensas

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	Immunofluid Complemento alimenticio compuesto por Equinacea, Arabinogalactanos y Grosella. Favorece el buen funcionamiento del sistema immune. Indicado para prevenir infecciones invernales, bajón de defensas en cambios de estación y también en personas con un sistema inmune debilitado o que practican deporte o actividad física intensa.
	Flu-C Activa las defensas en época de frío. Combate los síntomas de las infecciones virales (gripe, coronavirus, resfriado…), la mucosidad, el dolor muscular y de articulaciones y previene las recaídas.
	Ferrumcap Complemento alimenticio a base de hierro microencapsulado y vitamina C. Contribuye en concreto a la formación normal de los glóbulos rojos, de la hemogoblina y en la reducción del cansancio y la fatiga. Además la Vitamina C aumenta la absorción del hierro.
	Multivitcap Complemento alimenticio que contribuyen en el metabolismo energético normal. Contiene ácido fólico que ayuda en la reducción del cansancio y la fatiga, la vitamina E, protege las células del estrés oxidativo y las vitaminas A, D, el selenio y e zinc contribuyen a la función normal del sistema inmunitario.

 

Si tienes cualquier duda sobre cómo puedes activar tus defensas y prevenir la infección del Coronavirus, DEJA UN COMENTARIO, nuestros farmacéuticos y nutricionistas te responderán. Estamos deseando hablar contigo e intercambiar ideas.

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