Toma un vaso de agua con gotas de limón en desayuno, cada mañana en ayunas, para beneficiarte de estas 6 propiedades únicas. La dosis correcta es en un vaso de agua templada, 2-3 gotitas de zumo de limón para equilibrar el pH, activar el sistema inmunológico, favorecer la formación de colágeno y activar hígado y vesícula.
Agua con gotas de limón en desayuno
El limón contiene vitamina C, también llamada ácido ascórbico, que es un potente antioxidante, su déficit puede dar lugar al escorbuto.
La vitamina C participa en la formación de colágeno, de los glóbulos rojos y favorece la absorción de hierro. Los cítricos contienen además otras vitaminas como betacaroteno (pro-vitamina A) y el ácido fólico (vitamina B9), minerales como potasio y fibra, que hacen que su consumo sea altamente recomendable.
Te mantiene joven y repones electrolitos
De entre todos los cítricos el limón, es el que más cantidad de Vitamina C contiene. También aporta vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6 y B9 o ácido fólico). Sus bioflavonoides favorecen la absorción de la vitamina C, mejoran la circulación, activan la producción de colágeno y actúan como antioxidantes, retrasando el envejecimiento prematuro.
El agua con gotas de limón en desayuno puede ser una “bebida para deportistas” por su contenido en minerales: potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, flúor y sodio.
Agua con gotas de limón en desayuno te depura
El limón es una de las frutas más depurativas que existen. Su contenido en potasio lo convierte en un gran diurético, haciéndolo un aliado perfecto en dietas depurativas o para perder peso. De esta forma ayuda a eliminar las toxinas que se van acumulando en tu organismo, mejorando el funcionamiento del sistema linfático al eliminar líquidos y beneficiando también el proceso de eliminación del ácido úrico.
El limón es bactericida y antioxidante
El limón es conocido por su poder de combatir infecciones gracias a su ácido cítrico. Se le otorgan propiedades contra bacterias, virus, hongos y parásitos. También ayuda a combatir el mal olor de la boca o halitosis.
Como ya hemos visto su gran contenido en vitamina C (aproximadamente 50 mg por cada 100 g de limón) aporta un extra de salud a tu sistema inmunológico por su poder antioxidante.
Los antioxidantes son necesarios para contrarrestar los efectos de los radicales libres que se acumulan en el cuerpo, previniendo así el envejecimiento prematuro. Especialmente si fumas, sufres mucho estrés o tienes alguna patología crónica.
Agua templada con limón mejora tu vesícula
El limón predispone el vaciado intestinal evitando que queden materiales de desecho en el intestino y mejorando la calidad de tus digestiones. Entre sus propiedades destaca también la de estimular la vesícula. Este órgano se encarga de que las grasas de la dieta se mezclen correctamente, lo cual es necesario para que el intestino esté limpio.
Tener una vesícula activa, mejora las digestiones lentas, el estreñimiento o las náuseas.
Zumo de limón en ayunas es aliado de tus digestiones
Un buen remedio casero en caso de gases, hinchazón abdominal o digestiones pesadas es tomar agua con gotas de limón en desayuno o antes de comer y de cenar. En ocasiones es necesario añadir más zumo de limón, para recuperar el pH ácido del estómago y que la digestión transcurra con más facilidad.
El agua con limón alcaliniza
La dieta occidental es muy acidificante y con frecuencia provoca enfermedades carenciales por desmineralización: cansancio, palidez, anemia, dolor de cabeza, altibajos emocionales, contracturas musculares, caries, caída de cabello, uñas quebradizas, osteoporosis…
El limón a pesar de su sabor ácido, cuado lo diluyes en agua, tiene el efecto contrario debido a que genera un tampón citrato de carácter alcalinizante, que protege los almacenes de reserva mineral (huesos, dientes, glóbulos rojos, pelo y uñas). Además, te recomendamos seguir una dieta rica en alimentos alcalinos.
Es muy fácil empezar el día tomando un vaso de agua con gotas de limón, sobre todo cuando te aporta tantos beneficios, verdad? Recuerda no pasarte en la dosis. Para una vaso de agua templada (250 mL) añade 3-5 gotitas de zumo de limón.
Debes hacer del agua con gotas de limón en desayuno un hábito más de tu Decálogo Dieta Coherente y conseguir una vida sana, ya que no solo es una dieta para bajar de peso es un estilo de vida que te hará ganar salud y vitalidad a través de una dieta sana y equibrada.
En la siguiente tabla hemos recogido otros cítricos interesantes para incorporar a tu dieta:
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La Cidra rara vez se consume fresca ya que casi no tiene jugo, su piel se usa en preparaciones de repostería y como aromatizante por su fuerte contenido en aceites esenciales. Desde la antigüedad se utilizaba con fines terapéuticos (contra problemas pulmonares, intestinales y otros). Su aceite esencial se considera antibiótico. |
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La Lima es valorada por su aroma, su piel rallada se usa en repostería y las hojas de algunas variedades como aromatizante en la cocina del sudeste asiático. Con su zumo se hacen bebidas refrescantes. Es el más ácido de todos los cítricos, de hecho, casi el 8% de su peso es ácido cítrico. |
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El Limón es originario de Asia y fue desconocido por griegos y romanos hasta después de la invasión árabe. Por la acidez de su jugo, se puede utilizar para potabilizar agua, agregando 4 o 5 gotas por cada vaso de agua, y dejándolo actuar unos minutos. Es el cítrico con mayor cantidad de Vitamina C. |
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La Mandarina es el cítrico más parecido a la naranja, es más pequeña y achatada, de sabor más aromático, de mayor facilidad para quitar su piel, y de acidez ligeramente inferior ( por una mayor proporción de azúcares simples), por lo que se considera una golosina natural de fácil consumo. |
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Las Naranjas forman casi las tres cuartas partes de la producción mundial de cítricos. Son muy versátiles gracias a su tamaño moderado, dulzura, jugosidad y acidez. |
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El Pomelo es originario del sudeste asiático, donde crece de forma silvestre, pero se ha difundido menos que otros cítricos. Su fruto, amarillo pálido y de gran tamaño, tiene un sabor ligeramente ácido con un toque de amargor. |
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La Toronja, original de la isla de Barbados, se piensa que es un híbrido entre una naranja y un pomelo. Tiene un intenso aroma, utilizado en la producción de aceites esenciales para aromaterapia. Es útil para el combatir el estreñimiento. |
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Soy una persona delgada de 50 años que sufre de gastritis , me haria bien tomar las gotitas de limon por las mañanas. Me puedes recomendar algun suplemento para tener un peso ideal { actualmente mi peso es de 44 kilos}
Tengo gastritis. No ess malo el limon en ayunas?
Otra duda. Puedo desayunar con leche después? Esa mezcla de limon y leche me hace ruido. Gracias de antemano.
Hola Mayra, el ácido puro, sí. Diluido como indicamos, lo puedes tomar sin miedo
Si no te sienta bien la leche, no fuerces. Un saludo
Hola mi pregunta es: mi hijo d 11 años tiene unos quilos demas pero sobre todo se le concentra la grasa en la parte abdominal,es muy difícil controlarlo en las comidas ya q sufre ansiedad.,darle un vasito de agua con limón en las mañana lo ayudaría a bajar d peso??
Hola Aye, lo importante es que su dieta sea ajustada a sus necesidades y que siga un estilo de vida activo. El agua con limón no es suficiente. Un saludo
Hola mi pregunta es si tomo un vaso de 250ml con tres gotitas de limón en ayunas, correcto? Y después ya puedo tomar el cafe con leche y tostadas? Mientras lo preparo solo ese tiempo espero? Reforzará mi estado inmunológico? Y a mi hijo de 12años se lo doy también??
Hola Eva, no hace falta que esperéis después de tomar el agua con limón tú y tu hijo. La vitamina C, refuerza el sistema inmune. Un saludo
Hola mi pregunta es si tomo un vaso de 250ml con tres horitas de limón en ayunas, correcto? Y después ya puedo tomar el cafe con leche y tostadas? Mientras lo preparo solo ese tiempo espero? Reforzará mi estado inmunológico? Y a mi hijo de 12años se lo doy también??
Hola, quisiera saber si puedo tomar agua tibia con limón para bajar solo la barriga sin perder peso por qué soy delgada y solo engordo la barriga…
Ayuda por favor :(
Hola Gloria, el agua con limón no adelgaza. Si quieres reducir barriga, te recomiendo que sigas nuestros menús coherentes para ayudarte a perder grasa localizada. No te conviene una dieta hipocalórica, la clave es la correcta combinación de alimentos. Un saludo
Hola, que tiempo debe de transcurrir entre que tomemos el agua con limón y el desayuno? A desayuno me refiero unas tostadas o lo que tome cada uno. Gracias un saludo.
Hola Patricia, no es necesario esperar. Si te sienta bien el agua con las gotas de limón, puedes tomarlo justo antes del desayuno. Recuerda incluir siempre algo de proteína y de grasa favorables para estabilizar la hormona insulina y el metabolismo. Un saludo
Ahora que estamos en temporada de alcachofas, estoy tomando por las mañas en ayunas un vaso del caldo de cocer alcachofas con unas gotitas de limon en vez del agua con limón, sirve igual¿
Sí, Begoña. Así refuerzas la eliminación de toxinas porque la alcachofa es depurativa a nivel de hígado y vesícula.
hola, muy bueno el artículo, dos preguntas, al agua templada es agua tibia? de ser así, puede ser igual agua a temperatura ambiente? y la segunda, si no tengo vesícula, igual puedo incorporar este hábito? gracias
Hola Myriam, el agua puede ser del tiempo, templada es sinónimo de tibia. Aunque no tengas vesícula, te sentará muy bien. Un saludo
Hola .. yo tomo todas las mañanas en ayunas 1 limón exprimido con agua tibia , es mucho? Ya que veo que solo deben ser solo unas gotas, aparte quiero saber si trae problemas con el sistema linfático,linfomas específicamente.
Hola Delia, es mejor 2-3 gotas por vaso. No tiene efectos secundarios. El ácido en exceso puede dañarte el esmalte o favorecer úlceras/gastritis. Un saludo
Hola, me gustaría saber si funciona igual una gota de aceite esencial de limón en un vaso grande (300ml más o menos) de agua tibia en ayunas. Muy interesante el artículo y el blog. Gracias.
Hola Lorena, la composición del aceite esencial es limoneno (50–70%) y otros compuestos orgánicos volátiles y no volátiles: pineno, terpineno y terpineol…
Es muy interesante como antiséptico, repelente de insectos, cosmético o aromatizante, pero no contiene ácido cítrico.
Un saludo
Hola, muy buen post! Me surge una duda. Ya que solo hay que poner 2-3 gotas de limón, con el resto del fruto que hacemos? Es decir, está probado científicamente que aunque el fruto esté abierto, este conserve todas sus propiedades? Otra duda es, podríamos exprimir el resto del limón en una botella de 1,5 o 2 litros de agua y beberlo durante el día, o sería demasiado ácido? Muchas gracias y enhorabuena!
Hola Any puedes añadir más limón a más agua y la vas bebiendo a lo largo del día. Mantén la proporción de 3 gotas por vaso. Si quieres conservar el limón, mejor en la nevera. Te ayudará también a evitar malos olores. Un saludo
Hola!!! Quería saber si me puedo preparar el agua con limón la noche anterior, para subírmelo a la habitación? Nada más despertarme me tomo un vaso de agua con una pastilla para el hipotiroidismo. Perdería las propiedades el limón?
Gracias
Hola Ana, es mejor preparlo en el momento. Un saludo
Buenos dias, tiene que ser el agua templada? no puede ser del tiempo? no soporto el agua caliente para beber.Gracias.
Hola Consuelo puede ser del tiempo. Un saludo
Hola soy Lorena tengo 34 años y soy delgada, quisiera saber si puede beber un vaso de agua con 3 gotas de limón para mantener mi Ph y también porque sufro de de cansancio, agotación me haría bien…
Hola Lorena, al diluir el ácido cítrico del limón, se forma un tampón citrato que ayuda a regular el pH, probablemente notes menos cansancio y el pelo, uñas y dientes más fuertes. Un saludo
Hola padezco de hipertiroidismo..yo bebo 500 ml de Agua en ayuna diario…podria beberla con Limon???? Seria bueno?
Hola Yoha, puedes beberla con limón, pero diluido. Mantén la proporción de 2-3 gotas por cada vaso. Para 500 ml sería 4-6 gotas, para regular el pH y prevenir las carencias minerales y el cansancio.
Un saludo
Es bueno para la gota?
Hola Quique, el agua con las gotitas de limón es bueno para la gota porque neutraliza la acidez de la sangre. El ácido cítrico concentrado genera acidez y diluido genera un tampón citrato que regula la formación de cálculos de ácido úrico
Hola,estoy tomandome a diario durante 2 semanas un limon exprimido diluido con agua le añado miel o azucar moreno para evitar su acidez y lo tomo templado y en ayunas.
Tengo Asma Bronquial y aunque todavia me trato con aerosoles,sigo adelante con la toma de limones,creo que es beneficioso y debe dar buenos resultados para mi salud en especial para el Asma grave que padezco.
Saludos.
Hola Miguel, demasiado limón acidifica mucho el pH y no está demostrado que sea bueno para el asma. Lo que te recomendamos es que tomes algo natural como el omega 3 que tiene efecto broncodilatador y antiinflamatorio y sí que está demostrado científicamente que funciona. Te dejo el link del post sobre el omega 3 para que le eches un vistazo. Gracias por contactar con nosotros.
https://www.dietacoherente.com/omega-3/
Gracias por tan buena información desde mañana lo empiezo a poner en practica
Gracias a ti, John cuéntanos cómo te va cuando empieces a modificar tus hábitos añadiendo el agua con limón por las mañanas. Muchas gracias por el comentario que nos anima a seguir trabajando.
Hola!!! ¿Después de tomar al agua con limón en ayunas debemos de esperar un tiempo para ingerir el desayuno? Muchas gracias.
Hola Nuria, no debes esperar mucho, solo el tiempo que tardes en prepararte el desayuno. O sea te levantas, bebes el agua con limón y empiezas a preparar el resto de alimentos que vayas a desayunar, ese tiempo es suficiente para que el agua con limón haga su efecto. Muchas gracias por seguir nuestro método y por dejarnos el comentario.
Hola!!!apenas empeze con este hábito pero yo le hecho medio limón a 600 ml de agua y me lo tomo podría esto atraerme problemas el ponerle demás y no de 2 a 3 gotas.
Hola Alejandra, es mejor que reduzcas a un cuarto de limón, porque el ácido cítrico debe diluirse para conseguir las propiedades alcalinizantes
Hola a todas!!!
Yo como costumbre tomaba un vaso de agua caliente con el zumo de medio limón…a mi particularmente me iba estupendo ya q dejé de fumar, cambié el hábito del café y cigarrito por agua con limón. El problema vino cuando en la revisión del dentista tenia 5 muelas con caries y dos de ellas me han tenido que matar el nervio. Un horror vamos.
Le pregunté al dentista q como podía haber sucedido esto en tan poco tiempo (6 meses última visita) y me dijo: has cambiado algún hábito?? Pues si, he dejado de fumar y tomo agua con limón. Conclusión: la acidez del limón me ha hecho un ocho en la boca. Me ha recomendado q deje de tomarlo o lo tome con pajita y a continuación me lave a fondo los dientes…
Agosto 2014 – Visita dentista. Todo ok
Septiembre 2014 – dejo de fumar
Octubre 2014 – empiezo agua limon
Marzo 2014 – Visita dentista. HORROR, caries por todos sitios.
Espero que alguien le sirva de ayuda.
Chao!!!!
Hola Ana, la aparición de las caries se debe más bien a un cambio de pH provocado por dejar de fumar que por el ácido cítrico zumo de limón diluido que recomendamos en ayunas. La dosis de zumo de limón por vaso son 2-3 gotas, igual le estabas echando de más.
El ácido cítrico del zumo de limón, diluido genera un tampón citrato, que regula el pH interno, mejora la mineralización de cabello, uñas, reduce la tendencia a anemia, osteoporosis y mejora la vitalidad, así que no dejes de tomarlo. Si quieres también puedes tomarlo con pajita.
Gracias por tu comentario
Hola Amil! Yo he incorporado esta rutina del Agua con 3 gotitas de Limón en mi Desayuno desde que me lo recomendaste, y mi vaciado intestinal ha mejorado, y además consigo empezar el día bebiendo parte del agua que tanto me cuesta beber. Lo cierto es que recuerdo ya a mi abuela tomándose el vaso de agua templada con limón todas las mañanas…¡La sabiduría popular!
Hola Ana:
Es estupendo que hayas incorporado el agua con limón a tu rutina diaria, tu cuerpo te lo agradecerá y tu te sentirás mejor. Es importante mantener las sanas costumbres de nuestras abuelas, ellas si que saben!. No has llegado a tiempo para el libro pero habrá más sorteos! Gracias por tu comentario.
Que buena pinta tiene todo!
Lo probaré!!
Julia, gracias por el comentario, recuerda que en el desayuno además de tomar el agua con limón, debes tomar proteína, hidrato favorable y grasa favorable. Tu número por este comentario es 56.
Yo hago un litro de agua y el zumo de un limon pequeño y una naranja y lo tomo en la mañana.Y mi desayuno es un kiwi con cereales de fibra y bebida de soja.¿como lo ves?
Hola Carmela, el agua con limón no necesita la naranja para gozar de todas sus propiedades. Te recomiendo que tomes la naranja o una pieza de temporada y que añadas algo de proteína a tu desayuno para equilibrar tus hormonas, tu metabolismo y tu vitalidad. Un ejemplo muy sencillo sería sustituir tus cereales de fibra por una tostada con tomate restregado, jamón serrano y un chorrito de aceite de oliva.
Mucha suerte en el sorteo de mañana, participas con el número 42.
Yo todas las mañanas hago el mismo ritual!!!!mi agua con su gotitas de limón y mi desayuno para empezar con fuerza!!!!!!
Hola María:
Muy bien hecho a través de la constancia se consigue los efectos deseados. Por este comentario te has ganado el número 41 del sorteo. Gracias
Desde que publicasteis el post lo hago todas las mañanas. Reconozco que al principios costaba un poco pero ahora ya forma parte de mi rutina y vaya si se nota!!
Hola Antia:
Esa es la manera de que haga efecto, incorporarlo a tu rutina diaria. Muchas gracias por seguir nuestros consejos y por el comentario. El número para el sorteo es el 39.
Hola Amil; me gustaría saber si hay que esperar un tiempo desde la toma del agua con las gotas del limón hasta el desayuno. Gracias
Hola María:
Sólo el tiempo que tardes en prepararlo y ya puedes desayunar. Gracias por haber dejado un comentario, tu número para el sorteo del vaso americano es 36.
En invierno lo estuve haciendo un par de semanas y es verdad que me encontraba mucho mejor!!!!ahora necesito convertirlo en hábito, pues se me olvida tomarlo….
Hola Fátima:
Ese es el truco convertilo en hábito. Gracias por tu comentario. Participas con el número 25.
Yo empiezo así todos los días desde hace años!
Hola Bego:
Pues tu ya notas los efectos tan beneficiosos de empezar el día de una forma Coherente. Gracias por participar en el sorteo.
Tu número para el sorteo es el 2
Se puede tomar después del vaso un zumo de naranja?? Lo primero que hago al desayunar es tomar un zumo, cereales con leche y cafe.
Hola Lucía es mejor tomar la naranja entera pues al quitarle la pulpa se asimila más rápido el azúcar de la fruta (fructosa) generando más tendencia a engordar
Hola! muy buen artículo.
la verdad es que los cítricos, gracias a sus propiedades antioxidantes, fortalecen nuestro sistema inmunitario. Además, como comentáis, son ricas en vitamina C y actúan como reconstituyentes para los deportistas. Es un alimento muy completo. :)
Muchas gracias, nosotros comenzamos cada mañana con nuestro vaso de agua con 2-3 gotitas de limón.
Lo tomo muy en cuenta