La visualización o ley de la atracción son técnicas que utilizan la imaginación para crear tu propia realidad y conseguir cualquier objetivo que te propongas. Es imprescindible una mínima, pero constante, dedicación. Debes hacer los ejercicios por la mañana y por la noche, no necesitas más de quince minutos. Las etapas de la visualización son:
Pasos para fomentar la Ley de la atracción
1.- Creer
Es decir, el creer firmemente en un hecho, genera su cumplimiento. Además, la “ley de la atracción” nos ha enseñado una serie de máximas: “si lo ves en tu mente lo tendrás en tu mano”, “cuando visualizas, materializas”. La atracción mejora si sientes en el presente amor, gratitud, dicha, entusiasmo, armonía, abundancia, y si además, tus pensamientos antes de dormir son positivos.
2.- Analizar tus pensamientos
Esta auto observación es importante pues, ya lo dijo Napoleón, “la batalla más difícil la tengo todos los días conmigo mismo”. Para empezar a confiar y creer en ti, debes previamente analizar los pensamientos que hasta ahora te han alejado de tus sueños y objetivos.
Una vez los hayas analizado, podrás sustituirlos y eliminarlos y comenzar a ejercitar la Ley de la atracción.
En primer lugar, debes perder el miedo a soñar e imaginar. El miedo es lo que te paraliza e impide creer y luchar por tus sueños. ¿Si no puedes ni soñarlo como vas a conseguirlo?.
3.- Tener una actitud positiva
Has de alinear tus pensamientos con los resultados que desees obtener. Sigue estas reglas para pensar en positivo:
- Huye del victimismo: “no puedo”, “siempre tengo problemas”, “es mi destino”, “la genética no me ayuda”…
- Evita las predicciones negativas como: “no funcionará”. No luches contra ese pensamiento negativo. Simplemente, intenta dejar por un segundo tu mente en blanco y sustitúyelo por otro pensamiento que te sea agradable. Puedes cambiarlo por: “lo voy intentar y seguro que lo logro”. Poco a poco a base de repetirlo te lo creerás.
- No pienses en todas las veces que lo intentaste y no funcionó. Piensa que esta vez será diferente. Cada fracaso se produce para enseñarte algo que necesitabas aprender. No podrías valorar la importancia del éxito si no conocieras el fracaso. Piensa en qué debes hacer de manera distinta la próxima vez, para que esa tendencia no se repita y el resultado sea el éxito.
- Enfócate en la solución, no en el problema. Piensa qué acciones vas a llevar a cabo para poner remedio al problema que tienes. La simple reflexión de lo que vas a hacer, es un comienzo para que funcione la Ley de la Atracción.
- Piensa siempre: “merezco ser feliz”, “merezco ser delgado”, “nada me lo impide” “voy a mejorar mi salud”.
4.- Construir tus afirmaciones positivas
Expresa tus afirmaciones en positivo y en tiempo presente, como si hablaras de hechos cumplidos: “estoy muy contento, he perdido 10 kilos” en lugar de “quiero perder 10 kilos”. Debes repetir 10 veces al día cada afirmación. Puedes hacer tus propias afirmaciones o usar alguna de estas:
- “Con amor comienzo a cuidar de mi cuerpo para mejorar.”
- “Elijo pensar positivo acerca de mi cuerpo.”
- “Como sano, me siento bien y estoy feliz.”
- “Tengo una salud perfecta.”
- “Estoy modificando mis hábitos para alcanzar el peso ideal para mí.”
- “Mis pensamientos influyen positivamente en mi cuerpo.”
- “Creo en mi y en mis posibilidades.”
- “Soy dueñ@ de mis actos y me llevan al éxito”.
- “Me quiero y me acepto tal como soy.”
- “Mi esfuerzo me llevará al éxito.”
5.- Traer el futuro al presente
Para que tu mente crea que eres delgado y actúe como si realmente lo fueras, debes “bombardearla” constantemente con estímulos que la convenzan.
Pega una fotografía de tu rostro a un cuerpo recortado de una revista o compra una pieza de ropa de la talla que aspiras a tener en breve, como si fueras a estrenarla mañana.
Dedica unos minutos al día a visualizarte más delgad@, con una ropa bonita y haciendo una entrada triunfal ante tus amigos y familiares. Disfruta esa sensación y memorízala para poder evocarla. Así cuando la alcances, la disfrutarás más. Visualiza tu éxito!
6.- Recuerda la importancia de las siglas CIA
• CREE que tú puedes perder peso.
• IMAGÍNATE a ti mismo bajando de peso.
• ALCANZA la meta de perder peso.
7.- Escribe tus objetivos
Piensa cuáles son tus objetivos y escríbelos. Enuméralos por orden de prioridad para que quede lo más claro posible. Por ejemplo, quiero perder 5 kg, quiero bajar una talla, quiero llegar a mi peso ideal. Recuerda que debes poner objetivos alcanzables para que sea más fácil lograrlos.
Si el peso que tienes que perder es mucho, te recomendamos que te pongas metas cortas, algo como este mes voy a… o en los siguientes 3 meses mis metas son… No te centres solo en el peso, ten presente tu salud. Repasa de vez en cuando esta nota y comprueba si la Ley de la atracción está funcionando.
Si lo necesitas puedes reajustar tus metas, a veces te puedes quedar cort@ en lo que has escrito y conseguir las metas antes, o por el contrario haberte pasado de entusiasta.
Si tú crees que puedes, probablemente lo conseguirás. Si crees que no podrás, seguramente no puedas. Tú tienes el mando de tu destino, todo dependerá de qué botón aprietes.
Con la visualización y la ley de la atracción te verás con esos kilos de menos y tu objetivo estará más cerca. Es el momento de bajar de peso con una dieta sana y equilibrada. Ponte en manos de nuestros Nutricionista Online y vive tu vida Coherente!
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Jazmín Sambrano says
Buenos días: Me gustaría que citaran la fuente del mapa, ya que lo hice yo hace más de diez años… Así su página tendría mas seriedad.
Todo está muy bien y estaría mejor si citaran las fuentes, porque si encuentro algo que hice yo y no está señalado, se puede pensar que lo otro también proviene de fuentes no reseñadas, se los digo respetuosamente
Jazmín Sambrano
Nia says
Ok una pregunta espero respondan xfavor quiero perder peso q tengo q hacer con las hojas despues de haber echo todo eso?
Amil López Viéitez says
Hola Nia, esta estrategia de coaching debe realizarse con nuestra dieta para alcanzar tu objetivo de perder peso. Un nutricionista te acompañará en todo momento. Un saludo
Estefani says
Puedes conservarlas o tirarlas nada más.
Sharon says
Hola una pregunta que se tiene que hacer con la hoja?
Amil López Viéitez says
Hola Sharon, puedes registrar tus objetivos, progresos y las afirmaciones positivas. Un saludo
cati says
Lo voy a probar otra vez pero me parece muy difícil cambiar tu mente pensando que “estas delgada y voy a conseguir mi peso” . Realmente no consigo creérmelo, llevo años con dietas que después de mucho esfuerzo cuando lo dejo hago efecto rebote y cada año llevo mas kilos. Soy una persona muy activa y no entiendo el resultado. Puedo entender que quizá yo he utilizado la ley de atracción en mi contra y por ello tengo este resultado pero me cuesta mucho pensar en positivo con mi cuerpo.
Cuando hago mi oración en positivo, yo en el fondo sé que no es verdad y no me lo puedo creer.
Amil López Viéitez says
Hola Cati, la mente es muy poderosa. Si además sigues un método nutricional efectivo y sin efecto rebote como la Dieta Coherente, conseguirás tu objetivo. Un saludo
Elena says
Yo llevo años utilizado está técnica,o más bien la llamaría forma de vida..es fascinante y a más la pongas en práctica mas ves los resultados…es asombroso como viene a ti vibra cosas que necesitas y en el momento que te hace falta …sólo saber y creer que eso es para ti y estar en constante agradecimiento al universo…un ejemplo muy censillo que me ha pasado hoy …tenía poco dinerillo y le tenía que hecha gasoil al coche para ir s trabajar..pero lo que tenía se me quedaba corto para hecha está semana
Pues bien CONFIE que no pasaba nada ..que ya saldría de está,, en el camino me he encontrado 20€ en el suelo ..lo 20 que minutos antes le heche al coche…en fin como esto mil cosas..ahora estoy con perder peso y os digo que para el verano que viene tendré los kilos que quiro?
Amil López Viéitez says
Por supuesto Elena, esa es la actitud ;)
Ingrid Vanina says
Fabuloso articulo!!!, los felicito, querer es poder y la ley de atraccion es poderosisima!!!
Amil López Viéitez says
Gracias por tu comentario Ingrid. Un saludo
rosana says
me gusto mucho la informacion, ya comienzo a ponerla en practica!! saludos
Amil Lopez Vieitez says
Hola Rosana, gracias por tu comentario nos gusta saber que los consejos y la información que os damos os resulta de utilidad, seguiremos trabajando para que puedas llevar una vida Coherente. Si tienes cualquier duda déjanos un comentario y nuestro Nutricionista online te responderá.
SUSANA says
Estoy segura que esto funciona, solo es cuestión de comenzar…
Carlos Aneiros Gandara says
Muy interesanta el.articulo
Amil Lopez Vieitez says
Hola Carlos, nos gusta que te haya interesado nuestro artículo!. Si tienes alguna idea sobre la que te gustaría que escribiésemos dínoslo. Tu comentario es el número 8 así que le libro es tuyo!