Si tienes hipotiroidismo y te cuesta adelgazar, probablemente hayas comprobado que reducir cada vez más las calorías no siempre da el resultado esperado. El hipotiroidismo puede disminuir el gasto energético y favorecer cierta retención de líquidos, especialmente cuando la función tiroidea todavía no está bien controlada.
Pero tener hipotiroidismo no significa que no puedas perder peso. En Dieta Coherente llevamos más de 20 años trabajando con personas con dificultad para adelgazar, adaptando la alimentación a su situación hormonal, composición corporal, actividad física y respuesta metabólica.
Nuestro objetivo no es buscar alimentos milagro que «activen la tiroides», sino conseguir que el tratamiento esté correctamente ajustado y trabajar sobre factores modificables como la sensibilidad a la insulina, la saciedad, la masa muscular, la calidad de los hidratos, el ejercicio, el descanso y los hábitos.
Dieta para adelgazar con hipotiroidismo
El hipotiroidismo aparece cuando la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea. Puede provocar cansancio, intolerancia al frío, estreñimiento, cambios en piel y cabello y cierta tendencia al aumento de peso.
Cuando está indicado, el tratamiento habitual es la levotiroxina. Antes de atribuir toda la dificultad para adelgazar a la tiroides, conviene comprobar con tu médico que la función tiroidea está adecuadamente controlada.
Una vez estabilizada, podemos centrarnos en mejorar la composición corporal: perder grasa intentando conservar la masa muscular y conseguir una pauta que después pueda mantenerse.
Fase de Inducción de Dieta Coherente
Cuando el objetivo es adelgazar, comenzamos con una fase de Inducción. Es una fase temporal que utilizamos para iniciar la pérdida de peso y facilitar el cambio hacia un patrón alimentario con menor carga glucémica.
Durante el día predominan las comidas de base vegetal y por la noche realizamos una cena proteica. No es una forma de alimentación destinada a mantenerse indefinidamente, sino el punto de partida antes de pasar a la Fase Coher.
En esta etapa reducimos especialmente azúcar, bollería, alcohol, bebidas azucaradas, productos ultraprocesados y harinas refinadas.
En algunas personas la respuesta inicial puede ser rápida. Se pueden observar pérdidas cercanas a 2 kg por semana, especialmente cuando existe exceso de peso, retención de líquidos o un cambio importante respecto a la alimentación anterior.
Fase Coher: combinación estratégica de alimentos
Después de la Inducción pasamos a la Fase Coher, en la que ampliamos la alimentación y trabajamos especialmente la combinación de los distintos macronutrientes.
Nuestra regla del plato es sencilla:
- 1/3 del plato de proteína y 2/3 de vegetales.
- o 1/3 de proteína + 1/3 de hidratos de carbono, dejando el tercio restante sin completar.
Esta distribución busca favorecer la saciedad, moderar la carga glucémica de la comida y crear un entorno metabólico compatible con una buena sensibilidad a la insulina.
No eliminamos los hidratos para siempre. Ajustamos progresivamente fruta, legumbres, patata, arroz, pasta, pan o cereales según la evolución, la actividad física y las necesidades de cada persona.
Proteína para proteger la masa muscular
Durante una dieta de adelgazamiento interesa conservar el músculo. Por eso incorporamos una cantidad adecuada de proteína procedente de pescado, marisco, huevos, carnes magras, legumbres, lácteos, tofu u otras fuentes adaptadas a cada persona.
La proteína también favorece la saciedad, facilitando el cumplimiento de la pauta sin necesidad de pasar hambre.
No todos los hidratos son iguales
En Dieta Coherente tenemos en cuenta la cantidad de hidratos, su procesamiento, contenido en fibra, índice y carga glucémica y los alimentos con los que se combinan.
Por eso priorizamos verduras, fruta entera, legumbres y alimentos poco procesados frente a azúcares y harinas refinadas.
Si quieres profundizar específicamente en qué alimentos elegir, consulta nuestro artículo sobre dieta para el hipotiroidismo y alimentos recomendados.
¿Cuánto peso se puede perder?
No existe una cifra igual para todo el mundo. Influyen el peso inicial, la composición corporal, la actividad física, la edad, la situación hormonal y metabólica y la adherencia al programa.
El método Dieta Coherente ha sido objeto de investigación. En un trabajo presentado en el 12th European Nutrition Conference (FENS), 165 personas con sobrepeso que siguieron nuestro programa presentaron a los dos meses una reducción media de 6,68 kg, además de reducciones significativas del porcentaje de grasa, IMC, cintura y cadera.
En otro trabajo presentado en el mismo congreso, realizado con 65 personas que siguieron nuestro programa nutricional online, la reducción media fue de 7,2 kg en dos meses, junto con mejoras significativas en la composición corporal.
Levotiroxina y alimentación
Para que una dieta funcione también es importante que el hipotiroidismo esté bien tratado. Algunos alimentos, suplementos y medicamentos pueden modificar la absorción de la levotiroxina.
- Toma la levotiroxina en ayunas con agua y espera 30-60 minutos antes de desayunar.
- Separa los suplementos de hierro y calcio al menos cuatro horas.
- La soja también puede interferir en su absorción, por lo que conviene separarla de la medicación.
¿Hay que evitar las crucíferas y tomar más yodo?
No es necesario eliminar brócoli, coliflor, repollo, kale, grelos o coles de Bruselas cuando se consumen en cantidades moderadas. Su posible efecto bociógeno adquiere relevancia fundamentalmente con consumos muy elevados, especialmente en crudo.
El yodo es necesario para fabricar hormonas tiroideas, pero más yodo no significa que la tiroides vaya a funcionar mejor.
Por este motivo no recomendamos utilizar Fucus, kelp ni suplementos concentrados de algas para «activar el metabolismo» sin una indicación profesional.
Si tienes una tiroiditis de Hashimoto, hay otros aspectos que conviene valorar. Los explicamos en nuestro artículo específico sobre hipotiroidismo autoinmune y Hashimoto.
Mi experiencia en hipotiroidismo y nutrición
Soy Amil López Viéitez, doctora en Farmacia y nutricionista, creadora del método Dieta Coherente. Llevo más de dos décadas trabajando en nutrición y control de peso y he investigado y divulgado sobre metabolismo, composición corporal y trastornos tiroideos.
He recogido gran parte de esta experiencia en mi ebook Hipotiroidismo. Cómo vencer el cansancio, la dificultad para adelgazar y otros síntomas, donde explico con más detalle cómo adaptar la alimentación y los hábitos cuando la tiroides funciona más despacio.
Entonces, ¿se puede adelgazar con hipotiroidismo?
Sí. El hipotiroidismo puede dificultar el proceso, pero no significa que debas resignarte al aumento de peso ni recurrir a dietas extremas.
En Dieta Coherente trabajamos por fases. Comenzamos con una Fase de Inducción y posteriormente pasamos a la Fase Coher, en la que ampliamos la alimentación y ajustamos la combinación de proteínas, vegetales e hidratos según la evolución individual.
El objetivo no es estar permanentemente a dieta, sino perder grasa, preservar músculo, favorecer una buena sensibilidad a la insulina y aprender una forma de comer que puedas mantener.
Fuentes
- López Viéitez A, Veiga Herreros P, Vaamonde Liste A. Coherent Diet: Role of different dietary macronutrient distribution patterns and positive reinforcement on weight loss and body composition. Ann Nutr Metab. 2015;67(Suppl 1):317-318. Consultar publicación.
- López Viéitez A, Veiga Herreros P, Vaamonde Liste A. Validation of a web platform and smartphone apps for the nutritional education of overweight subjects. Ann Nutr Metab. 2015;67(Suppl 1):318.
- British Thyroid Foundation. Diets and supplements for thyroid disorders.
- British Thyroid Foundation. Iodine and thyroid.
- American Thyroid Association. Información para pacientes sobre hipotiroidismo y tratamiento con levotiroxina.
¿Tienes hipotiroidismo y te cuesta perder peso? Déjanos un comentario y nuestros nutricionistas intentarán orientarte.
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Me diagnosticaron hipotiroudismo, mediante un eco de tiroides.
Las sugerencias emitidas en éste artículo,las voy a seguir, además hay algo más que debo saber?
Agradecería su respuesta.
Hola Nancy, sigue los consejos del artículo y si quieres más menús y recetas, te recomiendo que descargues este ebook:
https://www.dietacoherente.com/producto/ebook-controla-tu-hipotiroidismo/
Hola he leido vuestro artículo ya que tengo hipotiroidismo desde hace tiempo y no se encuentra mucha información dietética sobre el tema. En principio me ha parecido y bastante amplio, no obstante en una segunda lectura me entraron dudas.
Por una parte ofrecéis recetas para seguir y me parece muy interesante, y en otro apartado informáis sobre alimentos que se deben evitar algo que también se agradece. Como he mencionado no hay mucha información al respecto.
En las recetas aportadas, hay algunos alimentos que entrarían dentro del apartado de los que no se pueden tomar, por ejemplo, las patatas el apio y si no recuerdo mal el limón.
Esto me ha dejado confusa. ¿Podrían aclararme el tema? Gracias.
Un saludo.
Hola María, en el artículo hablamos de todos los alimentos que pueden interaccionar con el funcionamiento de la tiroides. Pero en realidad, en una dieta equilibrada, sólo debes evitar o reducir al máximo las crucíferas, pues son las que reducen más la actividad tiroidea al secuestrar el yodo.
Por eso se incluyen alimentos variados, combinados de forma equilibrada para favorecer un peso saludable.
Un saludo
Muy bien todas sus recomendaciones quisiera saber que dieta me recomienda ya que peso 94kilos y tengo 58 años y sufro de hipotiroidismo gracias
Hola Elizabeth, te recomiendo que descargues nuestro ebook con menús para 4 semanas y recetas especiales para hipotiroidismo.
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Un saludo
Hola tengo hipotiroidismo tengo 34 años tengo un bebé de 2 meses q estoy dando de delactar cuál sería la dieta correcta para no afectar a mi pequeño
Hola Nelly, entiendo que quieres adelgazar, verdad? Estás tomando tiroxina? En cuánto me respondas, te propongo la dieta que te pueda ir mejor
Cómo puede ser q diga en La dieta para personas con tiroides comer una nuez, y luego salga La nuez como alimento prohibido
HOla Cynthia, las nueces puedes tomarlas con moderación. El problema es cuándo se abusa, por su contenido en ácido clorogénico y cafeico. Si haces una dieta variada y equilibrada, el único grupo de alimentos realmente prohibido por su gran efecto supresor de la actividad tiroidea son las crucíferas.
Tengo una hija de 12 años y le diagnosticaron hipotiroidismo y la verdad es muy delgada, quisiera saber si a la edad q ella tiene puede ser controlada o es algo q va tener de por vida ?
Hola Martha, como el hipotiroidismo se ve afectado por los cambios hormonales, en cuánto tenga su primera menstruación es conveniente realizarle controles para ver cómo evoluciona.
En algunos casos se revierte y no necesita tratamiento. Esperemos que así sea. Un saludo
me gustaria que me dieran una dieta de lunes a domingo que como en desayuno media mañana almuerzo cena no entiendo hay cosas k disen que no deben comerse y despues leo y disen que si alguién que me diga su dieta yo hago zumba 2 horas y no he podido bajar me tiene angustiada Gracias
Hola Leticia, en internet existen muchas páginas y algunas no son fiables. Te recomiendo que descargues nuestro ebook con menús para 4 semanas, recetas y el plan de ejercicio para que consigas tu objetivo. Cualquier duda me preguntas
Te dejo el link para que puedas descargarla
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Cualquier duda me comentas, un saludo
Hola, como hacen mención de tomar unas gotas de limón y el limón lo tienen en alimentos prohibidos para el hipotiroidismo???
Hola Griselda, las 3 gotas de limón en agua no afectan a los niveles hormonales. Su mayor beneficio es que regula el pH y activa hígado y vesícula. Puedes tomarlas sin ningún problema
Un saludo
HOLA TENGO HIPOTIROIDISMO Y ME CUESTA BAJAR DE PESO SEGUN LA NUTRICIONISTA DEBO BAJAR 7KILOS POR SOBRE PESO ME PUEDEN AYUDAR QUIERO BAJARLO RAPIDO
Hola Daniela, te recomiendo que sigas los menús de este libro para 4 semanas, te permitirá bajar entre 3-8 kg en función de tu grado de sobrepeso. Puedes continuar más meses con la misma dieta hasta alcanzar tu peso saludable. Es muy fácil de seguir y efectiva:
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Hola,yo tengo hipertiroidismo,soy vegetariana,y tengo menopausia precoz,soy joven,y me sobran 15kg,además no me gusta tomar medicamentos. Podéis ayudarme a sustituir la levoxina,por algo natural,y una dieta sin carne ni pescado,por favor. Gracias
Hola Úrsula, seguro que tienes hipertiroidismo? Este artículo habla sobre hipotiroidismo. Si quieres te podemos diseñar una dieta vegetariana personalizada, pero tenemos que saber tus valores hormonales y si consumes leche y huevos. Un saludo
Hola soy otra más con hipotiroidismo,tengo dudas ,se puede tomar fucus en píldoras??…o solo en algas naturales..?y la sal yodada a mi me dicen Q no es buena..Q opináis…? Gracias
Hola Sissy, en hipotiroidismo un aporte elevado de yodo puede interferir con el correcto funcionamiento de la tiroxina sintética (fármaco), y si además ese aporte excesivo es discontinuo, puede dar lugar a fluctuaciones en la TSH: si hoy tomas mucho yodo… la TSH baja, si mañana no… la TSH sube, con el consiguiente desajuste de la patología. Por lo tanto es mejor evitar las pastillas y tomar de forma esporádica las y algas.
Un saludo
Me diagnosticaron hipotiroidismo hace 4 años, estoy con levotiroxina, peeo en cuanto a peso no puedo bajar, tengo 10k de mas como puedo hacer para lograrlo, gracias
Hola Brenda, te recomiendo que sigas nuestra dieta. Es muy efectiva y facilísima de seguir. Un saludo:
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Hola soy marijose tengo hipotiroidismo y hipertension llebo30 años a deta me sobra 15 k estoy aburrida
Hola Marijose, te invito a que pruebes nuestra dieta. Es súper eficaz y muy fácil de seguir. Te pongo el link para que puedas descargarla. Al bajar de peso, la tensión se suele regular. Ya me vas contando. Un saludo
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hOLA Era hipertiroidea me quemaron la glandula ahora soy hipo, quiero bajar de peso y no puedo
HOla Rossana, prueba con nuestra dieta, si la haces bien, va de maravilla. Te dejo el link para que puedas comprar el pack de dieta+coaching. Selecciona hipotiroidismo en el desplegable:
https://www.dietacoherente.com/producto/dieta-personalizada-por-patologias/
Hola son Nancy y desde q se me declaro hipotiroidismo solo subovde peso
Tengo 30 kg de mas ya no me medican x q no funciona la medicacion
Me tien q opera.
Y no puedo x ahora
Me podes decir si con esta dieta puedo bajar de peso?
Gracias
Hola Nancy, nuestra dieta es muy efectiva y rápida. Además de sana y variada. Te invito a que la pruebes. También te viene muy bien realizar algo de ejercicio cada día, sobre todo la tonificación muscular para activar el metabolismo. Cualquier duda me preguntas.
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hola que tal.spy sndra y tengo hió desde hace 21 años que me qquede con el primer embarazo.hice muchisimas dietas y al principio eh bajado mucho de perso pero luegocuando me doy cuenta subi rapidisimo lo que me costo mucho bajr.lueo me detenia en un peso y no podia bajar mas.cuando hacia la dieta consumia muchisimo apio xq me encanta en la ensalada y coliflr y bereenas y resulta que elas son perjudicial para mi.he bajado mucho de peso con las cetogenica pero luegp termi no con uchos dolores de cabeza y de cuerpoahora sabiendo que alimentos no debo consumir.probare con esta.gracias
Gracias por tu comentario Sandra, las dietas cetogénicas o las proteinadas no son una buena alternativa, porque reducen la velocidad del metabolismo y favorecen el efecto rebote. Te dejo el link a un post en el que hablamos de esto:
https://www.dietacoherente.com/peligros-de-la-dieta-proteinada/
Había rebajado 10kilos de 86 a 76k.lo estoy.recuperando un poco estresada!y ansiosa!leí lo del hipotiroidismo!estoy controlada X T4. Tengo 5kl subidos!!Gracias desde ya.estamos en Uruguay en verano y se toma y come más!
Hola Lilian, te propongo que leas nuestro artículo para compatibilizar la dieta con la vida social. Seguro que te aporta alguna idea:
https://www.dietacoherente.com/11-trucos-para-adelgazar-rapido-seguir-con-tu-vida-social/
Muchas gracias!ya lei todo!me saque todos la informacion!ahora a trabajar sobre lo recomendado! Cariños.mil gracias
Genial, me vas contando. Un saludo
Hola.Quiero hacerles una consulta sobre el hipotiroidismo.
Mi mujer padece de hipotiroidismo desde hace años,y le cuesta mucho bajar de peso.Ha probado muchas dietas ,pero hace una dieta que le receto un especialista,que va mas o menos bien,pero en cuanto la deja,vuelve al peso de antes de empezar la dieta, comiendo verduras,pescados,frutas y nada de grasas.Lógicamente esta cansada de las dietas.
El Endocrino no la ha querido medicar de momento porque el tiroides le funciona algo»según dice.
Haciendo alguna de sus dietas,tendría que estar haciendola toda la vida,para perder entre 8/10 kilos que le sobran,y no ganarlos??
Muchas gracias
Hola Ferrán, nuestra dieta no tiene efecto rebote, consta de dos fases. Si la hace bien puede perder esos 8-10 kg en tres meses, además reduciendo los depósitos de grasa localizada. La segunda fase, es de mantenimiento, en la que puede comer de todo, pero son necesarias 5 comidas que incluyan algo de proteína. Es decir, desayunar un café con una tostada con salmón, queso o fiambre magro y a media mañana y merienda, tomar una fruta, siempre acompañada de una loncha de fiambre magro, queso y unos frutos secos.
Un saludo
Hola mi nombre es Susan tengo 42 años hace 1 año me detentaron hipotiroides despues de mi embarazo…tengo muchas prenda de vestir que no me va ya que mi peso ideal es 55 kilos habiendo de altesa 1.60 y ahora peso 64 kilos aparte que me inscrito a Zumba que me ayuda bastante ..quisiera la manera de bajar la panza porque es uno de los factores que no me veo Bien fisicamente…..se lo agradecere enormente de ❤️Muchas gracias
Hola Susan, el ejercicio te va a venir fenomenal. Si además, sigues nuestro método podrás bajar esos 9 kg que necesitas en 2-3 meses. La grasa abdominal es la más rebelde de eliminar, a lo mejor, cuándo alcances tu peso, aún queda algo de grasita en la cintura, pero si sigues la dieta de mantenimiento, conseguirás reducir esa zona de grasa localizada. Un saludo
buenas noches, no me queda claro si la comida y cena se debe comer ambos platos o se escoge solo una de las dos opciones, y lo otro es que estoy en colombia hay algunas verdudas que no se consigen por cuales podria reemplazar
Hola Yuri, puedes tomar los dos platos, pero ten en cuenta que la cena debe ser más ligera. Si tienes costumbre de hacer plato único, puedes comer o cenar sólo un plato. Un saludo
Hola, me surge una duda, en los alimentos prohibidos pone patata y garbanzos y en la dieta para la comida dice que se pueden consumir 100 gr de patatas y también cuando pone las legumbres pone garbanzos entre paréntesis, entonces igual se pueden consumir éstos alimentos en la dieta? Gracias.
Hola Mari, patata y garbanzos se pueden consumir con moderación, pues su efecto sobre la tiroides es limitado, sobre todo si ya estás a tratamiento con tiroxina. Lo que sí es importante que evites es el grupo de las crucíferas. Un saludo
Hola, mi nombres es Inés y tengo 24 años, tengo hipotiroidismo desde los 21 años.
Mido 1’63 actualmente y peso 65,300… Antes estaba en 48 o 50.
Aun no me han ajustado bien la dosis , estoy tomando eutirox de 150 y la mitad de 25 , ya que 150 se queda poco y 175 de mas.
Tengo mucho extres en mi vida y en mi dia a dia, con notivos de fiscalia y otros asuntos.
Mi medico me ha aconsejado perder un poco de peso, intento comer muy sano , pero no bajo , y si bajo … Vuelvo a subirlo de nuevo.
Que me aconsejais, no se que hacer.
Muchas gracias poe todo.
Hola Ines, el estrés te complica un poco más el proceso de pérdida de peso. Intenta hacer algo de ejercicio a diario para liberar endorfinas, que son relajantes naturales y sigue nuestra dieta. Te ayudará a perder peso, mientras no se equilibra la tiroides y a mantenerte en un peso saludable una vez consigas tu objetivo.
Un saludo
Hola, hace 7 años que lucho con la tiroides, por muchas dietas y tratamientos igual no logro bajar de peso. Tengo 40 años, mido 1.59 y peso 69kg.
Lo extraño es que a pesar de tomar mi dosis diaria en ayunas, aun tengo los mismos síntomas, con la diferencia que ya no estoy hinchada solo con sobrepeso.
Esta dieta me bajara de peso? Por cuánto tiempo debo mantenerla? Y después como hare para no recuperar el peso? Cree que me ayudará a regular otros síntomas?
Gracias me encanto su página.
Hola Nuna, nuestra dieta te ayudará a reducir peso y volumen. Es muy llevadera y eficaz. Una vez que alcances tu peso ideal, la fase de mantenimiento es un estilo de vida, en el que se come de todo pero combinado de forma correcta para mantener activo el metabolismo y que tus hormonas estén equilibradas. Cualquier duda me preguntas 😉
ola quiero saber sobre tu dieta
Hola Claudia, tienes tres opciones, reservar una consulta online conmigo, o puedes seguir nuestra dieta online personalizada para hipotiroidismo o descargar el ebook de menús para hipotiroidismo, que es una guía más básica pero muy eficaz. Un saludo
Hola cómo puedo reservar una consulta online contigo , y cuál es el costo en pesos mexicanos.
Tengo ipoteroydismo y además tengo menupasua no adelgaza me gustaría que puedo comer y bajar de peso tengo 7 kilos demás muchas gracias
Hola Luz, el hipotiroidismo y la menopausia juegan en tu contra. Por eso es necesario que sigas un método completo que incluya una combinación estratégica de alimentos y tonificación muscular para activar tu metabolismo.
Prueba con nuestro método, descargando el ebook:
https://www.dietacoherente.com/producto/comprar-el-ebook-adelgaza-con-la-dieta-coherente/
informes
Hola Marisela, no entiendo tu pregunta
Hola tengo 59 años y mucho con el tiroides de toda la vida y me cuesta mucho adelgazar me gustaría que me asesores sobre las cosas que me benefician para poder peso mido 1.60 y ahora mismo peso 95 kilos estoy desesperada ya muchas gracias por todo!!
Hola Mary, te recomiendo que sigas los consejos de este post para activar tu metabolismo y poder perder peso. Un saludo
Hola. Los niveles de tiroides me han dado altos, aunque estoy en el límite y oficialmente no tengo hipotiroidisimo, pero tengo algo de sobrepeso y me cuesta mucho adelgazar. Con lo que voy a hacer con mucha ilusión esta dieta a ver si tengo suerte y me funciona. Gracias
Estupendo Carmen, ya me vas contando. Te recomiendo también nuestra tabla de tonificación muscular para activar el metabolismo. Sólo te llevará 5 minutos al día.
https://www.dietacoherente.com/tonificacion-muscular-para-activar-tu-metabolismo/
Hola,
Tengo 37 años, y hasta hace un año he estado delgada y saludable. Me extirparon la tiroides hace 6 meses porque tenía un tumor de 4cm. Todavía no me han regulado los niveles hormonales con eutirox y desde entonces he engordado 10kg. Además tengo hipocalcemia post quirúrgica, anemia y en la última analítica me ha salido déficit de vitamina D y el colesterol muy alto.
Por favor, ayúdenme, quisiera perder esos 10kg, bajar el colesterol y mejorar la anemia e hipocalcemia (tomo caosina), además de conseguir no ir tan estreñida y tener siempre la tripa hinchada. ¿Qué alimentos me pueden ayudar? ¿Qué dieta me recomiendan?
Muchas gracias
Hola Carmen, te recomiendo que sigas nuestra dieta para hipotiroidismo y te la enriquecería con alimentos que aporten hierro, calcio y vitamina D, para compensar estos valores mientras no se te regula la tiroxina. El colesterol te irá bajando al perder peso y los gases y el estreñimiento también se reducirán con nuestra combinación estratégica de alimentos. Te copio el link para que puedas solicitar tu dieta personalizada. Un saludo
https://www.dietacoherente.com/producto/dieta-personalizada-por-patologias/
Hola me gustaria saber de alguna dieta que acordé a un niño de 11años con hipotiroidismo y anticoagulado necesita bajar 15 kg gracias
Hola Julia, te recomiendo nuestro libro específico de dieta recomendada para sintrom. A mayores debe evitar las verduras crucíferas (col, coliflor, repollo, brécol, nabo, rábano, coles de bruselas…) pues secuestran el yodo y reducen la actividad de la tiroides, lo que bloquea el adelgazamiento. Un saludo
https://www.dietacoherente.com/producto/ebook-controla-tu-sintrom/
Muchísimas gracias x responder y ayudarme .ahora ya podré ayudar a mi hijo a bajar de peso
Ok Julia, me vas contando 😉
Hola..estaba leyendo la dieta, pero no me queda claro que ponen que el limón es bueno, pero sin embargo te ponen como no recomendable para la dieta
Hola Tanta, el limón en exceso por su contenido en ácido cafeico puede reducir algo la actividad tiroidea. Las 3 gotas de limón en agua no afectan a los niveles hormonales. Su mayor beneficio es que regula el pH y activa hígado y vesícula.
De qué fuente sacaste toda esta información? Porque la cantidad de elementos bociogenos en varios alimentos que mencionas no tiene una interacción tan importante en el receptor de la tiroides, excepto las crucíferas que esas están bien.
Saludos.
Hola Milita, en efecto el grupo de alimentos más peligroso es el de las crucíferas, los demás tienen una actividad menor,sobre todo si estás a tratamiento con tiroxina.
Un saludo
Hola tengo 42 años y me acabo de hacer un estudio de sangre porque sentía mucho cansancio (uníco síntoma) y la Tirotrofina THS me dio 6.23 siendo los valores normales 0.34-5.60
Nl tengo sobre peso por el momento pero me gustaría saber si seguir esta dieta podría ayudarme a bajar ese nivel… Gracias
Hola Natalia, parece que lo has detectado a tiempo, si sigues nuestra dieta conseguirás reducir el valor de TSH, pero vete haciendo controles semestrales y vigila los demás síntomas, porque a veces es necesario una dosis baja de hormona para sentirte bien al 100%. Un saludo
Hola buenas a mi me extirparon las tiroides por tema nódulos hace 8años y bien pero hasta hace 1año y pico he ido engordando y hago dieta pero no veo nada de resultados me gustaría saber que es realmente lo que debo comer
Hola Cristina, el hecho de ir engordando puede deberse a que tu tiroides no tiene una actividad hormonal correcta. Como no me dices la edad, también puede deberse al cambio hormonal de la menopausia o a haber seguido muchas dietas que reducen el metabolismo basal.
Prueba con nuestra dieta, es muy fácil de seguir y funciona muy bien en personas que no han obtenido resultados con otras dietas.
Recuerda hacer también la tabla de tonificación muscular, para activar el metabolismo. Un salludo
Buenas
Hola tengo 38 años padezco de hipotiroidismo de hashimoto desde hace 12 años (26 años) hace 5 años se logro regular con 2 pastillas de 100 mg de levotiroxina pero tambien desde hace 5 años subi mas de 17 kilos y no puedo bajar y tengo temor de seguir subiendo, esto me ha afectado mucho emocionalmente ya que pesaba 65 kilos y actualmente estoy en 91 kilos me siento como obsecionada con el peso solo pienso en eso, me siento frustrada.
Quiero hacer la dieta pero desconozco algunos alimentos como el fiambre
Hola Andrea, puedes preguntarme todas las dudas, por esta vía. El fiambre son embutidos o derivados cárnicos magros, preferentemente bio y con la menor cantidad de aditivos posible: jamón dulce, cocido, serrano, ibérico, cecina, lomo, pechuga de pavo…
Se toman en el tentempié junto a una fruta y frutos secos, o en el desayuno como fuente de proteína para regular las hormonas y activar tu metabolismo.
Otras alternativas son el queso fresco, el salmón ahumado o huevo revuelto o en tortilla francesa.
Un saludo
HOLA BUENA NOCHE. HACE UN TIEMPO TENIA HIPERTIROIDISMO Y SUBI MUCHO DE PESO. AL AÑO ME HICIERON LA PRUEBA DEL YODO Y A LOS SEIS MESES AL HACERME EL EXAMEN ME DIO NEUTRAL Y AHORA A LOS OTROS SEIS MESES ME REPITO EL EXAMEN Y AHORA TENGO HIPOTIROIDISMO, EN LOS DOS CASOS NO LOGRO BAJAR DE PESO,CON HIPERTIROIDISMO SUBI A 107 KILOS (ME OPERE Y LOGRE BAJAR A 80 KILOS)Y AHORA CON HIPOTIROIDISMO VOLVI A SUBIR Y YA VOY POR 97 KILOS AUNQUE HAGA LO QUE SEA POR NO SUBIR. QUE PUEDO HACER?
Hola OMIMOLA, parece que tienes el metabolismo basal algo lento, y ahora con el hipotiroidismo se frena aún más. Te recomiendo que sigas nuestra dieta más el programa de tonificación muscular, pues es muy efectivo. La combinación estratégica de alimentos, activa tus hormonas para ayudarte a alcanzar un peso saludable. Y enseguida notarás el apetito saciado. Un saludo
Gracias,gracias y mil gracias. Llevo tres años con hipotiroidismo, medicada y no del todo aun controlada. Engordé 12 kilos y con vuestra dieta q comencé a finales de enero ya he conseguido perder 4 Kg! Lento los primeros 15 días pero ahora a un ritmo de medio kilo a la semana. Estoy super feliz, más ágil y sobre todo ligera. Voy a por todas para este verano!Recomendables 100%. Muchísimas gracias.
Muchas gracias por tu comentario Rosa. Recuerda también hacer la tabla de tonificación muscular para que la dieta sea aún más eficaz. Nos vas contando!!
Hola,tengo hipotiroidismo mi pregunta es sobre el menú de dieta,que opciones de desayuno hay?que cantidad de pan esta permitido al día?y en la cena solo se come 1 plato? Nada de verdura o fruta? Vengo de hacer muchas dieta y cada una diferente..y estoy aburrida ?
Muchas gracias por vuestra ayuda
Hola Rosa, un ejemplo de desayuno puede ser 60 g de pan con 2 lonchas de pavo, una pieza de fruta y un café con leche.
El pan lo puedes volver a consumir en uno de tus tentempiés en forma de bocadillito.
En la cena, son dos platos el caldo depurativo y la proteína. Si quieres puedes descargar nuestro ebook con menús y recetas para 4 semanas, es una dieta muy sana, efectiva y fácil de seguir.
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Un saludo
La soja,tofu.. no está permitida con el hipotiroidismo? Contrarresta la tiroxina, es posible? ? eso me comentaron
Hola Mery, la soja y sus derivados deben consumirse de forma esporádica si se tiene hipotiroidismo. Junto con el grupo de las crucíferas, son los alimentos que interaccionan más. Un saludo
Buenas de nuevo,estoy intentando descargar el libro de regalo y no hay manera,quería informarme de como es esta dieta,pautas,y comidas… Pero no hay forma de descargarlo, quisiera información de la Dieta personalizada, y también tengo una duda,podéis mandar dietas solo con los datos de esta persona? Sin análisis de sangre ni nada? Te lo pregunto porque a mi siempre me han solicitado los análisis de los últimos 6 meses
Gracias por tu ayuda
Hola Rosa, el ebook de alimentación recomendada en hipotiroidismo no es gratis, cuesta 8,5 euros. Te dejo el link de descarga:
https://www.dietacoherente.com/producto/ebook-controla-tu-hipotiroidismo/
Si lo deseas también ofrecemos dietas personalizadas pero para ello, tienes que enviarnos la analítica y la medicación que estás tomando. El link para acceder a este servicio es este (selecciona hipotiroidismo en el desplegable):
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Hola Amil,acabo de comprar la Dieta 4 semanas hipotiroidismo, voy pérdida, como os mando mis analiticas? Como y cuando recibiré mi dieta? Y el número de WhatsApp para contactar con mi dietista personal?
Un saludo
Hola Rosa, la dieta la recibes el mismo día, puedes respondernos al mail, adjuntando la analítica. En ese mismo mail ya te viene el número de whatsapp para contactar con tu dietista personal. Un saludo
Solucionado una vez hablado con mi nutriciónista por WhatsApp,ojalá vaya todo bien, te ayudan y te aclaran las dudas
hola, vi que esta prohibido el limón..pero vi que dice que tomar unas gotas de limón antes de desayunar, no entiendo. Aparte quisiera confirmar si no puedo consumir aguacate, ya que sufro de hipot.. pero consumo a diario una tajita de aguacate.
Hola Lizeth, el limón y el aguacate contienen ácido cafeico, pero puedes consumirlos de forma moderada.
En realidad, sólo la crucíferas tienen un efecto importante sobre los niveles de iodo. Así que puedes seguir consumiendo un cuarto de aguacate y el agua con las gotas de limón, cada día. Un saludo
Tengo 52 años soy hipotiroidismo vivo muy aburrida hago dietas y día tras día me veo más gorda le comento al médico y dice que es normal utilizó levotiroxina de 150mgpor más que quiero bajar de peso haciendo ejercicios no me da resultado hoy en día me siento más agotada con miedo que algo me va a pasar por los ahogos y fatiga peso 85 kilos y mido 1,59 que me aconseja
Hola Nery, debes cambiar el tipo de dieta, porque ya no consigues resultados con una dieta hipocalórica estándar. Te recomiendo que pruebes con la nuestra, es muy efectiva y fácil de seguir. Ya me cuentas
Hola, soy Rocío, compré la dieta para 4 semanas, tengo una duda con las cantidades que se pueden comer en cada comida, en el caso de lentejas, habas , guisantes cuantos gramos se permiten? Y otra duda es si hay una receta de caldo de verduras? Para está dieta porque veo en los post una de caldo depurativo, pero lleva apio col y algunos vegetales de los prohibido para bajar de de peso, recién he empezado pero he bajado 500gr no conseguía bajar hace meses, estoy muy animada! Gracias Saludos!
Hola Rocío, la cantidad de las legumbres es un plato hondo, pasta y arroz, 50 g en crudo y 100 g de patatas (1 grande o 2 pequeñas).
Haz el caldo sin nabo ni repollo, si quieres activar un poco más la tiroides, pues las crucíferas secuestran un poco el iodo.
Ánimo con la dieta, ya verás qué bien va!! Un saludo
Buenos días, interesante este articulo, me llama la atención que se ve entre los alimentos prohibidos el Rábano porque si este contiene yodo siendo que el yodo es un mineral esencial para el buen funcionamiento de la glándula tiroides.
Hola Claudia, el rábano es verdad que contiene yodo, pero como pertenece a la familia de las crucíferas, reduce la actividad tiroidea en mayor medida. Por eso debes reducir su ingesta. Un saludo
Gracias Doctora muy agradecida con su atención.
una pregunta los Garbanzos están entre los alimentos prohibidos pero están en la dieta coherente ( en el segundo Plato) por favor porque.
Hola Claudia, los únicos alimentos que tienen un efecto significativo sobre la actividad tiroidea son sólo las crucíferas y los ricos en iodo. El resto han demostrado una actividad débil, que permite consumirlos de forma moderada. Un saludo
Hola buenas noches yo tengo hipotiroidismo si puedo comer avena agua de avena licuado de leche con avena y plátano eso no me afecta o si?
Muchas gracias
Hola Matilde, puedes consumir avena, mejor integra, y siempre debes asociarla con proteína para regular el azúcar en sangre, el apetito, la acumulación de grasa y la inflamación.
Si lo tomas con plátano es demasiada carga de hidratos. Un saludo
Cómo es posible que en la dieta de incluyan alimentos que aparecen en la lista de los prohibidos? Como endivia o patata?
Hola Bea, los únicos alimentos que tienen un efecto significativo sobre la actividad tiroidea son sólo las crucíferas y los ricos en iodo. El resto han demostrado una actividad débil, que permite consumirlos de forma moderada. Un saludo
Hola soy Maria teresa yo tengo hipotiroidismo desde sept del 2015.tomaba eutirox de 25mg y después de 2 años y medio me aumentaron dosis ahora tomó de 50mg.he engordado mucho y quiero bajar el peso por favor que debo comer,y como se hace la dieta para bajar de peso pues estoy desesperada,gracias.
Hola María Teresa, ahora que te han incrementado la medicación, te será más fácil perder peso. De todos modos hay que repetir los análisis hasta comprobar que tus niveles hormonales y tu sintomatología ha mejorado.
Para empezar la dieta te recomiendo que descargues nuestro ebook con menús para 4 semanas, otra alternativa es una dieta personalizada y cada semana te envío tu menú y consejos. Te dejo ambos links, cualquier cosa me dices. Un saludo
https://www.dietacoherente.com/producto/ebook-controla-tu-hipotiroidismo/
El link para acceder al servicio de dietas personalizadas es este (selecciona hipotiroidismo en el desplegable):
https://www.dietacoherente.com/producto/dieta-personalizada-por-patologias/
Gracias por su ayuda esperando para saber la analítica de 8 a 10 días.ysegun como tenga la t3 yt4 me pondré en contacto con usted a través de esta página para hacer dieta personalizada.un saludo.
Estupendo, ya me cuentas. Un saludo
Perdonad, he leído que tenéis un libro de dietas en venta. ¿Podéis indicarme donde adquirirlo? Gracias
Hola Rosa, te recomiendo que descargues nuestro ebook con menús para 4 semanas. Te ayudará a planificar tu alimentación. Un saludo
Hola, tenía hipotiroidismo subclínico derivado de un cuadro de estrés, por ello no me medicaron. Engordé 9kg en dos meses y haciendo dieta pero la doctora no creyó conveniente que hiciese nada, a esto le sumo el cansancio y fatiga pasada. He leído que tenéis un libro de dietas en venta. ¿Podéis indicarme donde adquirirlo? Gracias
Hola Rosa, te recomiendo que descargues nuestro ebook con menús para 4 semanas. Te ayudará a planificar tu alimentación. Un saludo
Hola tengo lupus e hipotiroidismo.Tomo mucho medicamento(blaqueta, prednisona,valcote,inmuran,plaquinol,metformina,levotiroxina) deseo saber que debo evitar y como podria ser mi dieta ya que soy gordita.
Hola Karen te recomiendo que sigas nuestra dieta para adelgazar en patologías crónicas. Te ayudará a mejorar la evolución del lupus, a regular la diabetes y a reducir peso. Recuerda no abusar de las crucíferas. Un saludo
https://www.dietacoherente.com/producto/ebook-dieta-adelgazar-patologias-cronicas-o-degenerativas/
Hola, tengo hipotiroidismo autoinmune y por mucho que hago dietas no bajo de peso, al contrario. He visto este post y he decidido empezar una semana a ver, cuantas semanas se puede hacer esta dieta? existen mas tipos de dietas? Gracias
Hola Cristina, inténtalo con nuestra dieta, es muy eficaz y fácil de seguir. Si estás interesada en continuar, puedes comprar un plan semanal con seguimiento de nutricionista o puedes descargar el ebook con menús para 4 semanas. Un saludo