Nutrición deportiva y rendimiento metabólico
La nutrición deportiva no se limita al rendimiento competitivo. En esta categoría exploramos cómo la alimentación influye en la masa muscular, el metabolismo energético, la recuperación y la salud metabólica.
Tratamos temas como proteína óptima, timing nutricional, metabolismo de grasas, entrenamiento de fuerza, suplementación basada en evidencia y prevención del catabolismo muscular.
Un enfoque práctico y fisiológico para optimizar resultados sin comprometer la salud hormonal.
Estrategias nutricionales de nutrición deportiva y suplementación para optimizar rendimiento, composición corporal y recuperación muscular.
Artículos orientados al rendimiento físico y la optimización metabólica en deportistas.
Incluye suplementación basada en evidencia, regulación hormonal y mejora de la composición corporal.
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Creatina vs HMB: diferencias, beneficios y cuál elegir según tu objetivo
por Amil López Viéitez | septiembre 26, 2026
La creatina y el HMB son dos suplementos estudiados para mejorar y preservar la masa muscular, pero actúan mediante mecanismos diferentes. La creatina aumenta la disponibilidad de energía rápida duran...
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Tonificación muscular: ejercicios de fuerza para activar el metabolismo
por Amil López Viéitez | julio 20, 2026
Este artículo original de 2015, ha sido revisado en 2026 en base a la nueva evidencia científica. La tonificación muscular y el entrenamiento de fuerza son grandes aliados para mejorar la composición ...
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Dieta antiinflamatoria: 10 claves para reducir inflamación y dolor
por Amil López Viéitez | febrero 22, 2026
Una dieta antiinflamatoria busca reducir la inflamación crónica de bajo grado, un proceso asociado a dolor persistente, fatiga y mayor riesgo cardiometabólico. No sustituye el tratamiento médico, pero...
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Insulina: cómo influye en el peso y la resistencia metabólica
por Amil López Viéitez | febrero 22, 2026
La insulina es una hormona clave en el metabolismo energético. Su función principal es regular la glucosa en sangre, pero también influye en el almacenamiento de grasa, el apetito y la inflamación met...
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Ejercicios para adelgazar: cardio y fuerza para perder grasa
por Amil López Viéitez | febrero 21, 2026
Te has dado cuenta que se acerca la primavera? Necesitas una dieta para perder peso y ejercicios para adelgazar rápido.
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Cómo ganar masa muscular y perder peso con productos ricos en proteínas
por Amil López Viéitez | septiembre 11, 2025
Ganar masa muscular y perder peso es un objetivo común tanto para aquellos que practican deportes como para quienes desean mejorar su físico. Uno de los complementos más populares para apoyar este pro...
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Creatina y Beta Alanina. Comparativa de beneficios y usos
por Amil López Viéitez | diciembre 1, 2024
La suplementación en nutricion deportiva es muy habitual, en este artículo vamos a repasar las diferencias entre la creatina y la beta alanina, pues son dos de los productos más empleados. Los aminoác...
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Top 10 alimentos ricos en vitamina B. Nutricionista online
por Amil López Viéitez | agosto 31, 2024
En este artículo hablamos de los alimentos ricos en vitamina B. El complejo B lo forman ocho vitaminas con importantes propiedades a nivel del metabolismo energético, de la médula ósea, del sistema ne...
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La importancia de la nutrición en la formación deportiva
por Amil López Viéitez | agosto 12, 2024
La nutrición en la formación deportiva es un componente esencial, ya que influye directamente en el rendimiento, la recuperación, la salud general y la prevención de lesiones de los atletas. Puntos cl...
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Mejora el rendimiento deportivo con dieta y suplementación
por Amil López Viéitez | julio 16, 2024
En el contexto deportivo, la preparación física y técnica no son los únicos factores determinantes del éxito. La nutrición deportiva y la suplementación juegan un papel crucial en el rendimiento depor...
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Síndrome de la cara de runner
por Amil López Viéitez | noviembre 15, 2023
En este artículo te daremos trucos para prevenir el envejecimiento cutáneo prematuro del deportista y el denominado Síndrome de la Cara de runner. Qué es la cara de runner La «cara de runner» es un té...
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Prevención de lesiones y alimentación en el running
por Amil López Viéitez | julio 15, 2023
Ponerse las zapatillas deportivas y salir a correr es una actividad de moda que cada día gana más adeptos. Sin embargo, muchos runners desconocen los riesgos de realizar este deporte sin la formación ...
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