Nutrición Deportiva

Una correcta alimentación es fundamental para que un deportista alcance su máximo rendimiento y prevenga las lesiones.

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  Suplementos omega 3 en deporte | Beneficios

  por Amil López Viéitez | septiembre 12, 2019 | Nutrición Deportiva

  Cada vez es más común la toma de suplementos de omega 3 en deporte. Una correcta planificación dietética y de tus entrenos mejorará tu rendimiento, sobre todo equilibrando la hormona insulina, responsable de los procesos inflamatorios, de la regulación del apetito y del almacenamiento de grasa corporal. Cuando la insulina no está equilibrada se pueden producir […]

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  Es necesario tomar vitaminas | Suplementos multivitaminicos

  por Amil López Viéitez | septiembre 3, 2019 | Antiaging, Consejos Coherentes, Dietoterapia por patologías, Nutrición Deportiva

  En este artículo vamos a exponer las razones a favor y en contra de tomar vitaminas o suplementos antioxidantes o multivitamínicos. El Instituto de Medicina y la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos creó una guía de consumo diario para orientar a la industria alimentaria, farmacéutica y a los consumidores. Las vitaminas se oxidan? Existe el […]

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  Son necesarios los suplementos en Nutrición Deportiva?

  por Amil López Viéitez | agosto 25, 2019 | Nutrición Deportiva

  Los suplementos en Nutrición Deportiva o ayudas ergogénicas aportan un extra a la dieta del deportista con el objetivo de evitar deficiencias en épocas de gran trabajo físico. Un buen entrenamiento combinado con una nutrición optima es la clave para conseguir tu meta deportiva. Con una dieta variada, no suele haber deficiencia de vitaminas ni minerales, pero si […]

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  Importancia de una correcta hidratación

  por Amil López Viéitez | agosto 16, 2019 | Consejos Coherentes, Nutrición Deportiva

  La relación hidratación y salud es muy importante en la población en general y sobre todo en los deportistas. En este artículo te explicamos cómo influye la hidratación en la salud y en el rendimiento deportivo. Hidratación y salud El 60% de tu peso es agua y todas la reacciones químicas que tienen lugar en tu organismo son […]

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  Motivos para no entrenar en ayunas

  por Amil López Viéitez | agosto 7, 2019 | Nutrición Deportiva

  En este artículo te explicamos por qué no debes entrenar en ayunas. La dieta del deportista debe estar bien planificada, aportando la energía y los nutrientes necesarios. Se debe adaptar a la programación de los entrenamientos y/o competiciones (volumen, carga, distribución y descanso), para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Por qué no se debe entrenar […]

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  Descarga gratis tu APP Dieta Coherente

  por Amil López Viéitez | julio 29, 2019 | Alimentación sostenible, Coaching Nutricional, Consejos Coherentes, En los medios, Nutrición Deportiva, Recetas light, Vegetarianos y veganos

  Una app coherente para tu móvil que te ayudará a llevar una vida sana. Motívate con el bailódromo, nunca hacer deporte fue tan divertido.

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  Si practicas un deporte de contacto, sigue estos consejos

  por Amil López Viéitez | noviembre 21, 2018 | Nutrición Deportiva

  En este post te explicamos las claves de una dieta para deportes de contacto, para que puedas optimizar tu rendimiento. La preparación física y psicológica de estos atletas es crucial pues están sometidos a grandes esfuerzos, impactos y tensión emocional. En los combates cuerpo a cuerpo, se intenta esquivar o neutralizar las técnicas del contrario, para poder […]

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  Consejos de alimentación para surfistas

  por Amil López Viéitez | abril 12, 2018 | Nutrición Deportiva

  En este post te explicamos las claves de una dieta para surf. Hay que tener en cuenta que el medio es adverso (agua fría y con frecuencia mal tiempo) y que estos deportistas deben tonificar la masa muscular y mejorar agilidad, equilibrio, coordinación, flexibilidad, velocidad, pero también resistencia, mediante el ajuste de la dieta para surf. […]

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  Consejos de alimentación para jinetes

  por Amil López Viéitez | abril 9, 2018 | Nutrición Deportiva

  En este post te explicamos las claves de una dieta para hípica. Interesa tonificar la masa muscular y mejorar agilidad, equilibrio, coordinación, flexibilidad, pero también la resistencia. Alimentación en hípica La dieta para hípica debe tener en cuenta  que no existan ayunos prolongados y que la carga proteica sea suficiente para para tonificar la musculatura, reparar las fibras musculares, actuar como […]

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  Consejos de alimentación para motociclistas

  por Amil López Viéitez | abril 6, 2018 | Nutrición Deportiva

  En este post te explicamos las claves de una dieta para motocilcismo. Interesa tonificar la masa muscular y mejorar agilidad, equilibrio, coordinación, flexibilidad, pero también la resistencia. Alimentación y motociclismo El gasto energético de estos deportistas es considerable, por su actividad física y por las bajas temperaturas ambiente. Se sabe que la deshidratación conlleva una mayor percepción de […]

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  Si practicas bádminton debes cuidar tu alimentación

  por Amil López Viéitez | abril 3, 2018 | Nutrición Deportiva

  En este artículo te damos las claves de una correcta dieta para bádminton, para que mejores tu rendimiento y tu composición corporal. El bádminton es un deporte intermitente de alta intensidad en el que no se para de arrancar, frenar, saltar… Necesitas velocidad de reacción, agilidad y fuerza explosiva. Pero la mayor parte del suministro […]

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  La alimentación de los jugadores de golf

  por Amil López Viéitez | marzo 31, 2018 | Nutrición Deportiva

  En este artículo te damos las claves de una correcta dieta para golf, para que mejores tu rendimiento, potencia, resistencia y tu composición corporal. Alimentación en golf La proporción de nutrientes recomendada en una dieta para golfistas es: 40% hidratos, 30% proteínas y 30% grasas. Los hidratos de carbono son el principal combustible. Debes consumirlos en cantidades […]