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Dieta Coherente

Dieta Coherente, la mejor dieta para bajar de peso

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Adelgaza de forma sana con estas comidas y cenas

Portada adelgazar rápido.

Cuando quieres adelgazar rápido de forma sana debes planificar lo mejor posible tus comidas y tus cenas, así no caerás en la tentación de comer lo primero que caiga en tus manos. La improvisación es tu peor enemigo, por lo que sigue estas pautas para tu lista de la compra y la organización de tus menús.

Planifica tu menú semanal

Es importante que hagas un menú semanal para planificar la compra y tener todos los alimentos e ingredientes que necesites en la despensa y posteriormente puedas prepar cenas para no engordar de forma tan asequible.

Sigue los consejos de nuestros Nutricionistas online y verás cómo consigues perder peso rápido, de forma sana y con un extra de motivación.

Para adelgazar rápido es muy importante que además de cuidar tu dieta y hacer algo de ejercicio trabajes tu motivación, que es un pilar fundamental para que tu fuerza de voluntad se vea reforzada y puedas conseguir el objetivo que te has fijado.

Te proponemos algunas frases motivacionales para que las tengas presentes y te den ánimo en momentos de desaliento y así mantener tu motivación para adelgazar.

Desayunos para adelgazar rápido

El desayuno es la comida más importante del día, por lo que toma buena nota de las claves que te damos a continuación para adelgazar rápido.

Lo primero que has de tomar es un vaso de agua con unas gotitas de limón. El desayuno equilibra el apetito y reduce la tendencia a acumular grasa, por lo que no es buena idea saltárselo.

Ideas de desayunos para adelgazar

Tu desayuno  debe contener proteína, hidratos de carbono favorables y grasa insaturada. Si eres de los que necesitas un café para arrancar te diremos que el primero de la mañana lo puedes tomar con cafeína pero si tomas más a lo largo del día, deben ser descafeinados.

Te recomendamos que no tomes zumos, mejor Green Smoothies ya que en los zumos, al no tener fibra, activan la insulina, la acumulación de grasa y la inflamación.

Ejemplos de desayunos de dieta

  • Un té rojo con bebida de avena, dos tostadas de pan amb tumaca con aceite de oliva virgen.
  • Un café con leche desnatada, una fruta de temporada y un revuelto de uno/dos  huevos.
  • Un yogur desnatado, una manzana, dos lonchas de pavo y 3 nueces.

Si necesitas más ideas de desayunos saludables, consulta este artículo.

Comidas sabrosas para adelgazar

La Dieta Coherente para adelgazar tiene dos fases, que se diferencian en la combinación a lo largo del día de los alimentos.

La fase de Inducción de la Dieta Coherente te permitirá bajar hasta 2 Kg por semana. Para ello realiza una comida vegetariana y una cena a base de proteínas.

Ideas de comidas

Toma de primero, un plato grande sopa vegetal, puré, crema, verduras cocidas, al horno, a la brasa, al vapor o ensalada.

De segundo puedes tomar las féculas (arroz, patatas, cuscús, quinoa, pasta…) combinadas con verduras, champiñones o salsa de tomate: 50 gramos en crudo de pasta, arroz o quinoa; 100 gramos de patatas o un plato hondo de legumbres.

Ejemplos de comida de dieta

Para que te sea más fácil aplicar la teoría te proponemos 3 comidas para adelgazar rápido:

  • Menestra de verduras sin patatas y de segundo pasta con champiñones y salsa de tomate.
  • Ensalada de lechuga, espárragos, tomate, cebolla y zanahoria rallada. De segundo patatas a lo pobre, las puedes hacer en el horno con cebolla y pimiento.
  • Puré de calabacín y de segundo pimientos rellenos de arroz.

Cenas que ayudan a adelgazar

Las cenas de dieta son distintas si estás en Fase de Inducción o en Fase Coher.

Qué cenar por la noche

Fase de Inducción: cena a base de proteínas

  • Primer plato: una taza de caldo depurativo (lleva a ebullición en 2 litros de agua sin sal y mantén a fuego lento 40 minutos: media lechuga, 2 puerros, 2 zanahorias, 1 calabacín pequeño, 1 rama de apio, 2 nabos, medio repollo verde, tomillo, laurel y estragón). Conserva en la nevera y calienta una taza cada noche. Esta sopa depurativa es ideal, puedes incorporarla en tus cenas ligeras para adelgazar rápido, te será de gran ayuda para eliminar tóxinas y a perder peso.
  • Segundo plato: 200 g de proteínas (carne, pescado, huevo, queso fresco, derivados de la soja, fiambres magros, conservas, etc.) sin pan, patatas, arroz, ensalada, ni verduras.
  • Puedes consultar recetas deliciosas y fáciles en nuestro blog por ejemplo: Salpicón de atún con gambas, Merluza con almejas y mejillones o Pinchos de pollo a la cúrcuma.

Fase Coher: sigue la regla del plato

Regla del plato. Cenas para adelgazar rápido.

  • Un tercio del plato de proteína magra:
    • Pescado blanco o azul, conservas, calamares, sepia, chocos, marisco a la plancha, al vapor, a la sal, papillote, ahumados… (evitar los rebozados o empanados).
    • Carne magra (ternera, pollo, pavo, conejo), fiambres magros, huevo, queso o derivados de la soja.
  • Dos tercios del plato de guarnición de hidratos de carbono favorables: verdura, ensalada, menestra, puré vegetal, pimientos, espárragos. Si son menos favorables (pan, pasta, arroz, patatas, guisantes, zanahoria, remolacha, calabaza, maíz), sólo un tercio del plato.

Otras opciones fáciles de cenas adelgazantes

-Tortilla francesa de 2 claras y una yema y verduras variadas rehogadas con una cucharada colmada de aceite de oliva.

-Bocadillito de fiambre magro, una pieza de fruta y 3 nueces.

-Sándwich vegetal: jamón, queso, lechuga, tomate, cebolla, espárragos, zanahoria, etc. (unta el pan con una cucharada de aceite de oliva).

-Ensalada Coherente:

  • Un tercio del plato de proteína: tacos jamón cocido o de pollo a la plancha, atún en lata, salmón, huevo cocido, sardinillas, anchoas, queso fresco, etc.
  • Dos tercios del plato de hidratos favorables: mezcla de lechugas (mejor amargas y de hoja pequeña), cebolla, tomate, zanahoria, espárragos, champiñones, etc.
  • 3-4 raciones de grasa insaturada (aceite de oliva, aguacate, frutos secos o aceitunas).

Comprueba en nuestra Calculadora Nutricional, tu porcentaje de grasa corporal y tu grado de sobrepeso. Así sabrás cuántas calorías diarias debe aportar tu dieta y si estás en tu peso saludable.

Si vives en México, Argentina, Colombia, Chile o Perú, contacta con nosotros para que te enviemos menús coherentes con recetas de tu tierra que te ayudarán a conseguir tu peso ideal.

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Reader Interactions

51 Comentarios
  1. Avatar de KATIAKATIA says

    el 6 octubre 2021 a las 19:43

    Una buena alimentación hace diferencia. Para reducir mi cintura seguí esta dieta, solo debes de ser constante y seguir la dieta tal como dice.

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 7 octubre 2021 a las 13:33

      Gracias por compartir tu experiencia Katia. Un saludo!

      Responder
  2. Avatar de MarcelaMarcela says

    el 14 noviembre 2019 a las 01:44

    Algún ejemplo de dieta para diabéticos para bajar de peso? gracias de antemano

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 14 noviembre 2019 a las 14:26

      Hola Marcela, echa un vistazo al post específico de diabetes, al final del mismo aparece un ebook con menús para 4 semanas.

      https://www.dietacoherente.com/dieta-y-diabetes/

      Un saludo

      Responder
  3. Avatar de SandraSandra says

    el 13 octubre 2019 a las 19:52

    Hola buen día soy de México, me podrías sugerir algún menú de desayuno, comida y cena.
    Gracias. Saludos.

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 14 octubre 2019 a las 13:54

      Hola Sandra, encantada. Puedes encargar tu dieta personalizada adaptada a los alimentos de tu país, tus gustos y horarios desde este link:

      http://bit.ly/dieta-personalizada-nutriologos

      Responder
  4. Avatar de IvanaIvana says

    el 7 octubre 2019 a las 22:02

    Buenas tardes!!! tendras alguna dieta para celiaco? me diagnosticaron la celiaquia hace 1 año y me cuesta comer todavia!!

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 9 octubre 2019 a las 14:33

      Hola Ivana, puedes encontrar mucha info en los siguientes artículos de nuestro blog:

      https://www.dietacoherente.com/?s=gluten

      Responder
  5. Avatar de Rocio PalominoRocio Palomino says

    el 25 julio 2019 a las 21:52

    Hola solo Dios permitio que encontrara vuestro link;tengo hipotiroidismo sub-clinico,en menopausia y fui diagnosticada con Fbromialgia 2 anos atras y aun tengo la esperanza de llegar a mi peso he leido milllll dietas y solo me han funcionado las de 600 calorias,ahora con la menopausia la perdidade peso es mucho mas lenta;hice la dieta ketogenica y engorde 5 kilos lo que me ha llevado al shock de que ya no se que comer.Podrian sugerirme uds algun tipo de Dieta que en verdad me pueda llegar a funcionar.

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 25 julio 2019 a las 22:06

      Hola Rocío, prueba nuestro método. Es muy eficaz. Se basa en la combinación estratégica de alimentos para activar el metabolismo. No sentirás apetito y es muy fácil de seguir. En el desplegable, selecciona antiinflamatoria para adelgazar, porque te ayudará también con los dolores asociados a la fibromialgia. Un saludo

      https://www.dietacoherente.com/producto/dieta-personalizada-por-patologias/

      Responder
  6. Avatar de Lourdes grasLourdes gras says

    el 18 mayo 2019 a las 22:39

    Hola soy Lourdes de Barcelona. Diabética tipo dos desde 2016 me pinchó tres veces con rápida de día y lenta por la noche. Hago muchas hipoglucemias haciendo las comidas al día que me hace el endocrino. El problema es que no me gusta ni la carne ni el pescado ni coles, tomate, pimientos, y así me resulta muy monótona mi alimentación. Tampoco soy de dulces ni frutos secos. Hay alguna manera de hacer dieta adelgazantes con esta limitación del gusto hacia los alimentos dichos? Estoy limitadisima y no hago ejercicio porque llevo 5 operaciones de cadera y ahora me tienen que operar de la espalda con muchos injertos vértebras que se desacen y escoliosis etc etc . intento hacer ejercicios en la cama pero no son de mucha ayuda. Muchas gracias. Ah tengo 54 años media 1″75 pesaba 59 y ahora 1’70 y 70kg.

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 19 mayo 2019 a las 16:44

      Hola Lourdes es necesario que incluyas algo de proteína en tus 5 comidas para equilibrar la glucemia. Puede ser pollo, queso, fiambre magro, humus, proteína vegetal (tofu, tempeh, seitán…). Si quieres podemos hacer un Skype y te adaptó la dieta a tus gustos

      Responder
    • Avatar de LourdesLourdes says

      el 19 mayo 2019 a las 19:39

      Hola, gracias por responder tan rápido pero se me olvidó decirles que esto de serían , tofu , etc no se ni lo que son, lo he oído pero no se de que se componen. Si pudieras decirme si eres tan amable de que están hechos estos alimentos te estaría muy agradecida. Gracias y perdón por preguntar otra vez.

      Responder
      • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

        el 19 mayo 2019 a las 19:51

        Hola Lourdes, son proteínas de origen vegetal, puedes leer más sobre ellas en este artículo:

        https://www.dietacoherente.com/proteinas-vegetales/

        Responder
  7. Avatar de BetinaBetina says

    el 6 mayo 2019 a las 18:22

    me podrias dar una dietapara bajar de peso y no tener rebote

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 22 junio 2019 a las 09:24

      Hola Betina, prueba nuestra dieta para perder peso. Es muy efectiva y fácil de seguir. Está avalada por varias universidades y este mes tienes la oferta del 50%.

      https://www.dietacoherente.com/producto/dieta-personalizada-para-adelgazar/

      Responder
  8. Avatar de ROBERTO MONTECINOSROBERTO MONTECINOS says

    el 19 noviembre 2018 a las 14:27

    muy buena informmacion

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 19 noviembre 2018 a las 17:46

      Muchas gracias, Roberto!

      Responder
  9. Avatar de verónica fuertesverónica fuertes says

    el 22 octubre 2018 a las 05:34

    Hola soy de Argentina me gustaria recibir menus coherentes de mi pais Gracias

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 22 octubre 2018 a las 07:46

      Hola Verónica, dependiendo de si quieres bajar de peso o una dieta saludable o adaptada a alguna patología, debes seleccionar la dieta en este link. Indica que eres argentina y ya te envío los menús adaptados a tu país.
      Un saludo y gracias por ponerte en contacto conmigo!

      https://www.dietacoherente.com/categoria-producto/menus-sanos-y-equilibrados/

      Responder
  10. Avatar de Fabio Lozano TorresFabio Lozano Torres says

    el 30 julio 2018 a las 04:33

    Gracias, me pueden por favor enviar opciones de cena, estoy bajando de peso y en las noches presento ansiedad por comer. Soy de Colombia. Muchas gracias.

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 30 julio 2018 a las 11:47

      Hola Fabio, te recomiendo que descargues nuestro ebook Adelgaza con la Dieta Coherente que contiene 200 recetas para tus comidas y cenas y el plan de tonificación muscular:

      https://www.dietacoherente.com/producto/comprar-el-ebook-adelgaza-con-la-dieta-coherente/

      Responder
  11. Avatar de patriciapatricia says

    el 5 julio 2018 a las 10:13

    Yo tengo una duda, ¿Es buena opción cenar una manzana o pera al vapor con un yogurt desnatado o se concentra demasiado azúcar al tratarse de una fruta?

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 5 julio 2018 a las 10:34

      Hola Patricia, es una buena opción. Un saludo

      Responder
  12. Avatar de PaolaPaola says

    el 28 junio 2018 a las 22:18

    Me pueden ayudar quiero bajar de peso pero no lo logro he tenido que lidiar con la mala indigestión porque no llevo una buena rutina de alimentos saludables necesito ayuda ??

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 29 junio 2018 a las 16:46

      Hola Paola, te podemos diseñar una dieta personalizada, así recibirás un menú nuevo cada semana con recetas y trucos de motivación y ejercicio.

      Solo tienes que hacer click en área clientes/dietas (menú iqdo) y seguir los pasos. Un saludo

      Responder
      • Avatar de Leticia LopezLeticia Lopez says

        el 24 julio 2018 a las 04:53

        buenas noches, yo quiero una dieta personalizada pero con ingredientes conocidos soy de Venezuela

        Responder
        • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

          el 24 julio 2018 a las 12:15

          Hola Leticia, no hay problema. Diseñamos dietas para todos los países de habla hispana. Tendrás contacto siempre que quieras con tu Nutricionista personal. Un saludo

          Responder
  13. Avatar de KarinKarin says

    el 27 junio 2018 a las 01:35

    Me pueden ayudar peso 176 y lo tengo acumulado en el estómago me pueden ayudar o que hacer

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 27 junio 2018 a las 06:50

      Hola Karin, es importante que hagas ejercicio todos los días y que sigas una dieta sana y efectiva como la nuestra para poder bajar peso y reducir la grasa acumulada en el abdomen, te recomiendo que descargues nuestro ebook Adelgaza con la Dieta Coherente, tiene menús y recetas sencillas que te ayudarán un montón. Cualquier duda me puedes preguntar. Un saludo

      Responder
  14. Avatar de MontserratMontserrat says

    el 4 junio 2018 a las 22:44

    Hola yo quiero perder barriga me sobran unos 9k y los tengo en la barriga ago ejercicios de fuerza y de cardio. Lo q mas me cuesta es la cena puesto q trabajo en un bar. Me gustaría una opinión gracias..

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 6 junio 2018 a las 21:21

      Hola Montserrat, es conveniente que sigas una dieta hipocalórica bien combinada para regular el apetito, activar la quema de los depósitos de grasa y aumentar la masa magra. Si haces esta tabla de tonificación muscular te ayudará a perder peso más rápido.
      Anímate a probar nuestro método!! Un saludo

      Responder
  15. Avatar de YanethYaneth says

    el 31 mayo 2018 a las 23:35

    Hola tengo mas de 100 kl y no se q debo comer para bajar de peso rapido porfabor ayudenme q debo comer y cenar etc

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 1 junio 2018 a las 10:57

      Hola Yaneth, te recomiendo que sigas nuestro método de dieta+ejercicio para “quemar” los depósitos de grasa localizada. Un saludo

      Responder
    • Avatar de MaríaMaría says

      el 5 junio 2018 a las 19:56

      Hola, en primer lugar no t desanimes, todo se consigue con preserveracia y continuidad,.Toma siempre verduras de 1 y luego carne , pescados o huevos, y si eres de postre toma gelatina sin azúcar y saciará , y si aún sigues con hambre toma una infusión, t relajaras y te sentirás mejor. La cena igual alternando , y si no tienes tiempo o ganas sustituye alguna vez las verduras por fruta, aprovecha el verano para comer sandías y fruta con mucho contenido en agua.Animo y ya contarás.

      Responder
  16. Avatar de SandraSandra says

    el 17 mayo 2018 a las 00:04

    Buenas… A mí me pasa que cuando estoy fuera de casa me tiento con cualquier cosa y ahí se me desarma la dieta.

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 17 mayo 2018 a las 09:27

      Hola Sandra, es importante que no te saltes ninguna comida ni tentempié para regular la insulina, de la que depende la saciedad y el almacenamiento de grasa. Si vas a estar fuera, llévate un bocadillito o fruta+frutos secos, o para en algún sitio que tengan alternativas saludables. Un saludo

      Responder
      • Avatar de nataliamartinpereranataliamartinperera says

        el 4 abril 2019 a las 20:38

        Ola e comprado el libro y no sé cómo descargarlo

        Responder
        • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

          el 5 abril 2019 a las 19:23

          Hola Natalia, te llega un enlace de descarga nada más comprarlo. Si tienes problemas para descargarlo, dime y te lo envío

          Responder
  17. Avatar de MeliMeli says

    el 29 abril 2018 a las 13:04

    Hola. Gracias x esas receta. Mis porcentaje de calorías q yo ingiero es de 1300 y el q m recomiendan es de 1900 para mí es demasiada comida. Aún así debo de ingerir la? Mi ejercicio es 1 hrs de cardio x la mañana en ayuno y 2 hrs x la tarde de ejercicio con pesas. Y no he podido bajar. 2 meses haciendo eso, los cambios son en aumento de músculo y yo no quiero eso. M pueden ayudar. Ya fui con varios nutriólogoslas dietas no m ayudan 100gr en 3 meses. Lo único m m dijo uno fue q dejará de hacer ejercicio. ?

    Responder
    • Avatar de Amil López ViéitezAmil López Viéitez says

      el 29 abril 2018 a las 19:44

      Hola Melisa, seguro que tu metabolismo basal está lento y la típica dieta de “lechuga-pechuga” no te dará resultado. Prueba con nuestro método y reduce un poco el ejercicio, pues el cuerpo se adapta.

      A medio plazo tendrás que ir variando el tipo e intensidad de ejercicio y mantener los hábitos que te daremos para la fase de mantenimiento.

      Puedes descargar nuestro ebook en el que se detalla el método:

      https://www.dietacoherente.com/producto/comprar-el-ebook-adelgaza-con-la-dieta-coherente/

      Responder
  18. Avatar de yahairayahaira says

    el 22 febrero 2017 a las 00:09

    Me encanta cada dias mass

    Responder
    • Avatar de Amil Lopez VieitezAmil Lopez Vieitez says

      el 22 febrero 2017 a las 09:52

      Hola Yahaira, gracias por tu comentario

      Responder
  19. Avatar de Patricia LópezPatricia López says

    el 8 noviembre 2016 a las 11:03

    Muy buenas las recetas y super fáciles!!! Las cenas siempre es lo más difícil porque uno llega a casa sin ganas de cocinar pero con estas cenas fáciles es una solución y así se puede seguir con la dieta. Gracias por los consejos.

    Responder
    • Avatar de Amil Lopez VieitezAmil Lopez Vieitez says

      el 8 noviembre 2016 a las 11:06

      Gracias Patricia, si se te ocurre algún alimento que te gustaría cenar, dínoslo y te hacemos un plato para tus cenas. Recuerda que si estás en Inducción debes cenar proteína.
      Un saludo!!!

      Responder
  20. Avatar de ClaudiaClaudia says

    el 8 noviembre 2016 a las 10:46

    Me encanta! Sobre todo las cenas que es donde más problema tengo, ya que llego con hambre a casa y ceno lo primero que encuentro. Seguiré vuestros consejos a ver si consigo bajar un par de quilos de forma sana;) Graciaaaas

    Responder
    • Avatar de Amil Lopez VieitezAmil Lopez Vieitez says

      el 8 noviembre 2016 a las 11:17

      Claudia, ánimo seguro que siguiendo estos consejos consigues cenar de manera sana y equilibrada y bajar esos kilitos que quieres perder. Te recomiendo que le eches un vistazo a este post que te va a ayudar a lograr tu peso ideal:

      https://www.dietacoherente.com/15-coaching-tips-para-aimentar-tu-motivacion/

      Alimenta tu motivación y el reto estarás más cerca.
      Gracias por seguirnos y dejarnos este comentario.

      Responder
  21. Avatar de milagros garciamilagros garcia says

    el 28 abril 2015 a las 19:21

    Tengo intolerancia ,fructosa y sorbito, que dieta seria aconsejable cuando la fruta y la verdura no son alimentos aconsejables .los libro de A mil Lo pez se pueden conseguir en librerías.

    Responder
    • Avatar de Amil Lopez VieitezAmil Lopez Vieitez says

      el 28 abril 2015 a las 19:51

      Hola Milagros, la intolerancia a la fructosa y sorbitol, te complican un poco la alimentación pues la fructosa está en el azúcar de mesa (sacaros), frutas, verduras, postres, miel, mermeladas, refrescos, bebida de soja, patatas nuevas, alimentos dietéticos, edulcorantes, etc. Al no absorberse, fermenta y puede producir diarrea. En casos graves de intolerancia hereditaria puede producir hipoglucemia, náuseas y deshidratación. Cada persona tiene una tolerancia determinada y en algunos casos tampoco se toleran algunos polioles como sorbitol, xilitol, rafinosa o inulina, por lo que debes leer lo etiquetados.
      Mucho cuidado con los suplementos multivitamínicos, los broncodilatadores en jarabe, los chicles sin azúcar, helados, licores por su contenido en sorbitol.
      Si quieres probar nuestra dieta te recomiendo verduras crudas (crudités) y fruta no madura para minimizar el contenido de fructosa. Las mejores alternativas son las verduas de color verde oscuro (brécol, berros, acelgas, espinacas, escarola), apio, frutos secos, carne, pescado, huevo, aceite de oliva, pan de centeno, patatas viejas, maíz, arroz y pan blanco.
      Es recomendable que tomes un suplemento de vitamina C y ácido fólico porque activa la metabolización de la fructosa (enzimas de la glucolisis).
      POR CIERTO, puedes comprar nuestros libros en nuestra web o en cualquier librería de España

      Responder
      • Avatar de Carmela Ponce de León SantodomingoCarmela Ponce de León Santodomingo says

        el 18 diciembre 2015 a las 09:28

        El xilitol está permitido en intolerancia hereditaria a fructosa , sacarosa y sorbitol
        Las unicas frutas q se pueden tomar 2 o 3 veces a la semana son aguacate, limon y papaya.El resto no están permitidas

        Responder
        • Avatar de Amil Lopez VieitezAmil Lopez Vieitez says

          el 18 diciembre 2015 a las 13:15

          Gracias por tu aportación Carmela, las recomendaciones van evolucionando y hoy en dia también se permiten con moderación naranja, mandarina, plátano, limón, lima, fresa, kiwi, aguacate, mora, uva y melón
          http://www.ampap.es/wp-content/uploads/2014/05/Info_intolerancia_fructosaysorbitol_2014.pdf

          Responder

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