La diferencia entre Educación Nutricional y Coaching es que en el primer caso el usuario es un agente pasivo que sólo recibe indicaciones del profesional y con el Coaching se ayuda a promover y facilitar cambios en el comportamiento mediante apoyo continuo, fomentando la autoeficacia, responsabilidad, dando técnicas de motivación que suelen incluir frases motivacionales.
Frases motivacionales y Coaching
La persona toma las riendas de su vida y de su salud, apoyado por un equipo de nutricionistas y psicólogos que le ayudan a desarrollar habilidades y competencias, para una alimentación más consciente y saludable, así como a bajar de peso de forma definitiva y lo que es más importante, a no recuperarlo.
Nuestros Coaches te van a ayudar
Cuando compras una de nuestras dietas, ya estás pagando el servicio de coaching. La decisión final está en tus manos y el esfuerzo debe ser tuyo, pero nosotros te ayudaremos a lograr tu reto usando estas técnicas:
- Reforzaremos tu motivación para alcanzar tu objetivo de peso.
- Mejoraremos tu control sobre la alimentación y las emociones relacionadas.
- Te ayudaremos a comprender qué factores influyen en tu estilo de alimentación.
- Te enseñaremos estrategias para afrontar situaciones difíciles como:
- Técnicas de control de estímulos.
- Visualización.
- Prevención de recaídas, etc.
- Te daremos técnicas de relajación para neutralizar los efectos del estrés crónico.
Activa la motivación para adelgazar
Cuando la motivación flaquea prueba estas frases motivacionales para llevarte otra vez al camino que te habías marcado. Si has probado las frases de motivación de nuestro anterior post, seguro que has notado que te ayudan a alcanzar tus objetivos. Siempre hay una frase que te llega más, o con la que te puedes sentir más identificado. Por si la primera entrega te ha sabido a poco, te dejamos una nueva selección para que elijas las que más te gusten y mantengas activa la motivación.
Frases motivacionales
- El éxito llega cuando tus sueños superan tus excusas.
- Todos tus intentos son un éxito. Unas veces ganas, otras veces aprendes.
- Un deseo no cambia nada, una decisión lo cambia todo.
- Hazlo ahora. A veces después se convierte en nunca.
- No digas: es imposible. Di: no lo he hecho todavía (Proverbio Japonés).
- Las tres palabras que cambiarán tu vida para siempre: empiezo por mí.
- Pregúntate si lo que estás haciendo hoy te acerca al lugar en el que quieres estar mañana.
- Para alcanzar algo que nunca tuviste, tendrás que hacer algo que nunca hiciste.
- El éxito se alcanza convirtiendo cada paso en una meta y cada meta en un paso.
- Si no te equivocas de vez en cuando es que no lo intentas (Woody Allen).
- Si un día caes, no te preocupes. Haz como el sol, que cada tarde cae pero cada mañana se levanta con más resplandor.
- El secreto del éxito no es luchar contra lo viejo si no enfocarse en lo nuevo.
- Querida grasa, arde en el infierno.
- No te enfoques en la perfección pero sí en tu crecimiento personal.
- Haz ejercicio, come bien y sé paciente. Tu cuerpo te recompensará.
- Los resultados empiezan cuando sales de tu zona de confort.
- ¡Eres más fuerte de lo que piensas!
- Ya sabes cómo te sientes con 5 kg de más, ¿no quieres saber cómo te sentirás con 5 kg menos?
- Uno de los secretos del éxito es no permitir que un contratiempo pasajero nos derrote (Mary Kay).
- Cualquier cosa que valga la pena, merece que se trabaje por ella (Dale Carnegie).
Alimenta tu motivación para adelgazar
Hemos recopilado para tí, una lista de 15 consejos de coaching para asegurar que la combinación motivación y dieta sea todo un éxito. Nuestros Nutricionistas online te recomiendan seguir este plan:
1. Escribe en un papel tus objetivos concretos.
2. Crea un plan de acción: menús, rutinas de ejercicio con días y horarios.
3. Pon unafecha límite para alcanzar tus objetivos.
4. Proponte participar en alguna competición o carrera popular.
5. Pon frases motivacionales por toda la casa.
6. Coloca un fondo de pantalla motivador tipo “levanta el trasero y muévete un poco”.
7. Deja un mensaje al lado del despertador que diga “hoy estoy más cerca de convertirme en aquella persona que quiero ser”.
8. Encuentra un compañero para bajar de peso y/o salir a correr o al gimnasio.
9.Invoca a tu mejor “yo” (tensiona tus puños para reforzar tu fuerza de voluntad frente a la tentación por algún alimento).
10. Sé consciente de que cada día te cuesta menos hacer dieta y ser más activo.
11. Demuéstrate que puedes lograr todo lo que te propongas. A veces el miedo a no lograrlo nos paraliza, por eso no te quedes parado, si tienes un mal día, levántate y sigue con tu plan de dieta y ejercicio.
12. Debes visualizarte motivado y en tu peso ideal tres veces al día. La ley de la atracción te ayudará a lograr tu objetivo.
13. Refuérzate positivamente cuando vayas alcanzando las metas de cada etapa. No te culpes ni te castigues por un mal día, pues los remordimientos engordan por el aumento del estrés!!!
14.Alimenta día a día tu motivación para bajar de peso. Cada mañana y cada noche repite tres veces: “me siento orgullos@ por X días a dieta, tengo la comida bajo control”.
15. Puedes dejar un día a la semana para “hacer trampa” o ser más permisivo con tu plan de dieta, así disfrutarás tu vida social y comenzarás la semana más motivado para perder peso.
En Dieta Coherente te ayudamos a adelgazar rápido y con cabeza, con una dieta sana y equilibrada, si quieres conocer tu nivel de sobrepeso y tu índice de grasa corporal te recomendamos que hagas gratis nuestro configurador de dietas:
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Camila says
Hola peso 90 kilos.anteriormente me puse a bajar de peso en poco tiempo llegue alos 87 pesando 92 .pero denuevo me puse porfeada y volvi 90 que hago necesito una motivacion
Amil López Viéitez says
Hola Camila, te recomiendo que contrates un plan de seguimiento con un nutricionista personal para que te ayuda a mantener alta tu motivación y que te enseñe a mejorar los hábitos alimentarios. Un saludo
Evelin says
Buenas noches quiero comenzar una dieta pero no se por donde empezar mi meta es bajar 30 libras peso 180 y quiero bajar a 140 o 150 me pueden ayudar
Amil López Viéitez says
Hola Evelin, te recomiendo que pruebes nuestra dieta para adelgazar, es muy efectiva y fácil de seguir, Te acompañaré en todo el proceso. Un saludo
https://www.dietacoherente.com/producto/menus-personalizados-para-adelgazar/
Karla says
Hola yo vendo un producto que la verdad esta bastante bien mi madre no podía bajar de peso x más dietas x más cosas que tomaba
Nelly Escobar says
Estoy empezando un nuevo reto se bajar 20 kilos apenas empecé hace dos días no ha sido fácil ya que he tratado de eliminar los carbohidratos, por momentos creo que no voy a soportar pero lo que hago es que cada vez que me da esa ansiedad me tomo dos vasos con agua, de verdad que deseo lograr mi meta para sentirme bien conmigo misma ya que últimamente no me gustaba como me ormaba la ropa y me hacía sentir muy mal así que investigo mucho acerca de las calorías y demás que me pueda ayudar a cumplir mi objetivo ya que mi meta en bajarlos en 4 meses solo espero cumplirlos.?
Amil López Viéitez says
Hola Nelly, no es conveniente eliminar los Hidratos de Carbono para perder peso. Te recomiendo que descargues nuestro ebook que incluye la explicación del método dietético y la tabla de tonificación muscular para activar el metabolismo y no sentir ansiedad. Un saludo
https://www.dietacoherente.com/producto/comprar-el-ebook-adelgaza-con-la-dieta-coherente/
Ainhoa says
Llevo toda la vida a dieta y cada vez he sido mas gorda. Me cuesta mucho mantenerme motivada y cuando tengo un logro con el peso me tomo un par de vinos y una tapa con amigos porq se que puedo cobseguirlo. Li que ocurre es que cuando eso se ve reflejado en la recuperacion de mi peso me frustro y sufro… Entonces tengo la sensacion de q estoy metida en un cadlejon sin salida y muy potente… Me trabajo la motivacion desde la mayor frustracion… Y mi dieta se basa normalnente en nutrientes sanos y equilibrados… Me sobra20 k. ..lis veces q he hido a dietistas me ceban a productos peri ningun profesional trabaja desde mi modus operandis.vtengo mucha fuerza de voluntad, pero en este asunto no me sirve de nada… Necesito ayuda y no se de que tipo. SOS. Me he lanteado estudiar nutricion para ayudar yo..
Amil López Viéitez says
Hola Ainhoa, es importante seguir una dieta que regule tus hormonas y neurotransmisores para estabilizar el apetito.
Seguro que la clave está en cómo combinas los alimentos. Echa un vistazo a nuestro decálogo,a ve si te da alguna idea:
https://www.dietacoherente.com/decalogo-dieta-coherente/
Paula Fernandez says
La número siete la uso incluso en clase con mis alumnos!
Amil Lopez Vieitez says
Hola Paula, la motivación es el secreto para alcanzar todas las metas. Gracias por tu comentario que ha sido el quinto!! felicidades te haremos llegar el libro.