Los Polifenoles frenan el envejecimiento y el estrés oxidativo

Hemos repasado en los anteriores post el Estrés Oxidativo generado por radicales libres y la importancia de tomar antioxidantes para frenar el envejecimiento prematuro y las enfermedades degenerativas. En este post nos centraremos en los polifenoles, los antioxidantes más potentes de la naturaleza.

También comentamos que la Dieta Coherente ejerce un papel antioxidante y antiaging pues aporta los principales guerreros antioxidantes a través de su dieta sana y equilibrada.

Qué son los polifenoles?

Te presentamos ahora a los Polifenoles, los antioxidantes más potentes de la naturaleza. Son muy importantes en las plantas para su pigmentación, crecimiento, reproducción y protección contra plagas. Se les atribuye un papel protector para la prevención del cáncer por su capacidad antioxidante así que no te olvides de incrementar su consumo.

Estos compuestos abundan en las frutas (sobre todo en el Maqui, uvas y frutas del bosque), en las hortalizas, aceite de oliva, té verde, canela, chocolate y en el vino tinto. Los polifenoles del Maqui y del té verde son los de mayor biodisponibilidad.

Los polifenoles se pueden clasificar en flavonas, isoflavonas, flavonoides, catequinas y taninos. En la siguiente tabla puedes su presencia en los distintos alimentos.

Contenido en polifenoles de los alimentos

	Aceite de Oliva hidroxitirasol, vit. E, Ác. oleico (omega-9)
	Arándanos Antocianidinas
	Cerezas Flavanoles
	Ciruelas Ác. fenólicos: clorogénico, cafeico, p-cumárico, protocatéquico. Flavonoles: rutina, glucósido quercetina. Antocianos: clanidina, peonidina. Taninos condensados: epicatequina, catequina, galocatequina.
	Chocolate Proantocianidinas
	Cúrcuma Ác. fenólicos (Curcumina)
	Fresas Ác. fenólicos: benzoico, hidroxicinámico, p-cumárico Flavonoles: dihidroflavonol, heterósidos quercetina, quempferol Antocianos: cianidina, pelargonidina
	Kiwi Flavanoles
	Manzana Ác. fenólicos: clorogénico, elágico y cafeico Flavonoles: quercetina, rutina, floridina Antocianos: heterósido cianidina Flavanoles: catequina, epicatequina Taninos
	Maqui 54 antocianidinas, 37 delfinidinas
	Melocotón Flavanoles
	Naranja Ác. fenólicos Flavanoles: Sinensetina, nobiletina Flavononas: Hesperidina, narritunina, naringina Antocianos: Heterósido cianidina, delfinidina, peonidina
	Pera Flavanoles
	Piña flavonoles, proantocianidinas y taninos condensados
	Plátano Flavanoles, proantocianidinas y taninos condensados
	Soja Isoflavonas (genisteína)
	Té Verde Catequina, epicatequina, galocatequina, epigalocatequina
	Uva Estilbenos: resveratrol Flavanoles: catequina, epicatequina, galocatequina, epigalocatequina

 

Si estás pasando por una época de mucho estrés o tienes más de 40 años, añade a tu dieta algún suplememto antioxidante.

 

 Nuestro nutricionista online te recomienda tomar, El Maqui Rx de Enerzona que es el mayor poder antioxidante. Toma de 1-3 cápsulas al día acompañadas de un vaso de agua. A base de extracto de Maqui (Aristotelia chilensis) con vitaminas E y B5. Frena el envejecimiento y el avance de las patologías crónico degenerativas, reduce el cansancio, mejora el rendimiento intelectual y la función de la insulina por lo que ayuda en la Diabetes y en el control del peso

 

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