Este artículo original de 2017, ha sido revisado y actualizado en 2026, en base a la última evidencia científica
Si tienes hipotiroidismo, la alimentación puede ayudarte a cubrir los nutrientes relacionados con la función tiroidea, mejorar tu salud metabólica y evitar interferencias con el tratamiento.
Durante años se ha hablado de alimentos que «activan» o «frenan» la tiroides. Hoy sabemos que su efecto es bastante más complejo.
En Dieta Coherente seguimos utilizando una clasificación práctica de los alimentos, pero no como una lista de alimentos permitidos y prohibidos, sino para saber cuáles interesa priorizar, cuáles conviene moderar y cuáles requieren especial precaución.
Importante: el efecto de los alimentos sobre la función tiroidea suele ser sutil cuando el hipotiroidismo está correctamente tratado con levotiroxina. La alimentación complementa el tratamiento, pero no lo sustituye.
¿Qué es el hipotiroidismo?
La glándula tiroides está situada en la parte anterior del cuello y produce principalmente las hormonas tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), que intervienen en la regulación del metabolismo y del gasto energético.
En el hipotiroidismo existe una producción insuficiente de hormonas tiroideas. Puede provocar cansancio, intolerancia al frío, estreñimiento, alteraciones de la piel y el cabello, cambios menstruales y cierta tendencia al aumento de peso.
Una de las causas más frecuentes es la tiroiditis de Hashimoto, aunque también puede aparecer después de determinados tratamientos, cirugía tiroidea, por algunos medicamentos o, en determinadas zonas, por déficit de yodo.
Si tu hipotiroidismo tiene un origen autoinmune, puedes ampliar información en nuestro artículo sobre hipotiroidismo autoinmune y Hashimoto.
Dieta para hipotiroidismo: alimentos recomendados
No existe un alimento capaz de «activar» por sí solo la glándula tiroides. Sin embargo, algunos nutrientes participan en la síntesis y metabolismo de las hormonas tiroideas y conviene asegurar un aporte adecuado dentro de una alimentación variada.
Alimentos a priorizar
- Pescado y marisco. Aportan proteína, yodo, selenio y otros micronutrientes.
- Huevos. Son fuente de proteína y aportan yodo, selenio, hierro y vitaminas.
- Lácteos. Pueden contribuir al aporte de yodo y proteína si se toleran correctamente.
- Legumbres. Aportan proteína vegetal, hierro, zinc y fibra.
- Frutos secos y semillas. Aportan selenio, zinc, magnesio y grasas insaturadas.
- Verduras y hortalizas variadas. Aportan fibra, vitaminas, minerales y compuestos bioactivos.
- Fruta entera. Es preferible al zumo por su contenido en fibra y mayor capacidad saciante.
- Sal yodada. Utilizada con moderación, es una forma sencilla de contribuir al aporte de yodo.
Tirosina, selenio, zinc y hierro
La tirosina es un aminoácido que forma parte de las hormonas tiroideas y se obtiene fácilmente a través de alimentos proteicos como pescado, carne, huevos, lácteos, legumbres, frutos secos y semillas.
El selenio participa en el metabolismo de las hormonas tiroideas y ayuda a reducir la concentración de anticuerpos.
El hierro y el zinc intervienen también en diferentes procesos relacionados con su síntesis y función.
Esto no significa que todas las personas con hipotiroidismo necesiten suplementos. La suplementación debe individualizarse, especialmente porque un exceso de determinados micronutrientes tampoco es beneficioso.
Alimentos que conviene moderar en el hipotiroidismo
En Dieta Coherente mantenemos esta clasificación como una herramienta práctica, no como una lista de alimentos prohibidos.
Algunos alimentos contienen sustancias con potencial efecto bociógeno o que pueden interferir con el metabolismo del yodo, pero su efecto depende de la cantidad consumida, la frecuencia, el estado nutricional y el tratamiento.
Crucíferas
Brócoli, coliflor, col, repollo, coles de Bruselas, grelos, nabo, kale y rábano contienen glucosinolatos y otros compuestos que, en cantidades muy elevadas, pueden interferir parcialmente con la utilización del yodo.
Sin embargo, no es necesario eliminarlas. En cantidades habituales, dentro de una dieta variada y especialmente cocinadas, su efecto sobre la función tiroidea suele ser pequeño.
Soja y derivados
La soja contiene isoflavonas y tradicionalmente se ha incluido entre los alimentos a moderar en el hipotiroidismo.
En una persona con un aporte adecuado de yodo y correctamente tratada, no es necesario prohibirla.
Lo más relevante es que puede interferir con la absorción de la levotiroxina, por lo que conviene separar su consumo de la medicación.
Otros alimentos tradicionalmente considerados bociógenos
También se han estudiado alimentos como el mijo, lino, algunas semillas, frutos secos y determinadas legumbres por contener compuestos que potencialmente pueden afectar al metabolismo tiroideo.
Su efecto con consumos alimentarios normales es limitado, por lo que actualmente no recomendamos excluirlos. Lo que debemos evitar es basar la alimentación de forma repetitiva en grandes cantidades de un mismo alimento.
Algas, Fucus y yodo: especial precaución
El yodo es imprescindible para fabricar hormonas tiroideas, pero más yodo no significa mejor funcionamiento de la tiroides.
Si ya tienes una enfermedad tiroidea, no recomendamos utilizar Fucus, kelp o suplementos de yodo para intentar «activar el metabolismo» salvo indicación y seguimiento profesional. Un aporte excesivo de yodo puede alterar la función tiroidea.
Levotiroxina y alimentos: una interacción muy importante
Si tomas levotiroxina, tan importante como elegir adecuadamente los alimentos es conseguir una absorción constante del medicamento.
- Toma la levotiroxina en ayunas con agua y espera antes de desayunar.
- Separa los suplementos de hierro y calcio varias horas de la levotiroxina.
- Evita tomar soja simultáneamente con la medicación.
- Si cambias de forma importante tu alimentación o el horario de la medicación, coméntalo con tu médico o farmacéutico.
La soja, el hierro, el calcio y algunos suplementos pueden modificar la absorción de la levotiroxina, por lo que este aspecto tiene más relevancia práctica que prohibir numerosos alimentos saludables.
Cómo combinar los alimentos si tienes hipotiroidismo
Además de la función tiroidea, en Dieta Coherente prestamos atención a la sensibilidad a la insulina, la respuesta glucémica, la saciedad y la conservación de la masa muscular.
Por eso recomendamos:
-Incluir una fuente de proteína en las comidas principales
-Consumir verduras y hortalizas todos los días.
-Priorizar fruta entera frente a zumos.
-Elegir hidratos de carbono ricos en fibra y ajustar su cantidad a tus necesidades.
-Combinar los hidratos con proteína, vegetales y grasas saludables.
-Utilizar aceite de oliva virgen extra, frutos secos y pescado azul como fuentes de grasas saludables.
-Reducir azúcar, bollería, bebidas azucaradas, alcohol y productos ultraprocesados.
-Utilizar el agua como bebida principal, adaptando la cantidad a tus necesidades.
-No es obligatorio realizar cinco comidas al día. La frecuencia debe adaptarse al apetito, los horarios y la situación de cada persona.
Si tu principal objetivo es perder peso, puedes consultar nuestro artículo específico sobre cómo adelgazar con hipotiroidismo y las fases de Dieta Coherente.
Dieta Coherente e hipotiroidismo
Soy Amil López Viéitez, doctora en Farmacia y nutricionista, y he dedicado parte de mi trabajo clínico y divulgativo al metabolismo y los trastornos tiroideos. He desarrollado este enfoque con más profundidad en mi ebook Hipotiroidismo. Cómo vencer el cansancio, la dificultad para adelgazar y otros síntomas.
Fuentes
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- British Thyroid Foundation. Diets and supplements for thyroid disorders. Actualizado en 2026.
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- British Thyroid Foundation. Iodine and thyroid.
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- American Thyroid Association. Hypothyroidism. Patient information.
¿Tienes hipotiroidismo y dudas sobre qué alimentos incorporar o moderar? Déjanos un comentario y nuestros nutricionistas intentarán orientarte.
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Muchísimas gracias por la información. Dios les bendiga mucho y siempre.
Gracias por tus palabras, Rocío. Un saludo
hola tengo hipotiroidismo y hoy mi medico, encontró en mi ultima analítica el azúcar un poco alto y el hígado graso. Qué dieta debería seguir. gracias
Hola María Elena, si sigues la dieta para hipotiroidismo también te ayudará a regular la glucemia y a mejorar el hígado graso. Un saludo
Hola, me hice análisis de tiroides y me salió un 4,70; no estoy médicada, debería ir un endocrinólogo? Mientras tanto empezó a seguir tu guía de alimentación.
Hola Daiana, consúltalo con tu endocrino para que te haga un seguimiento. A veces los valores se normalizan sin medicación. Sigue los consejos de alimentación de este artículo. Te ayudarán. Un saludo
Hola soy francisca tengo 33 años y estoy embarasada de 10 semanas y me hicieron el examen de tiroide y salio alterado tengo hipotiroidismo kiero saber k puedo comer y k no yo antes de eso en el 2014 me detectaron hipertiroidismo y tambien estube embarazada y gracias a dios todo salio bien pero ahora me preocupa por mi bebe de ahora si eso puese afectarle poreso nesecito saber k es bueno y k es malo para mi alimentacion k no le afecte a el
Hola Francisca, te harán una analítica de control, para valorar si te dan medicación. Es muy común. Sigue los consejos de este artículo para que tu alimentación te ayude a regular la TSH. Un saludo
Hola, mis valores de hipotiroidismo están muy altos
Anticuerpos anti-tiroideos.
Anti-TG arriba de 2200
Anti-TPO en 964
Estoy tomando 150 mg de levotiroxina una hora antes del desayuno pero no logran bajar estos valores.
Que me aconseja?
Hola Manuel,debes hacer un seguimiento en tu endocrino. Te recomiendo que, a mayores de los consejos de este post, elimines gluten y lácteos 2 meses, por si la base es una tiroiditis autoinmune. Un saludo
Buen día, estoy muy preocupada porque consumo muchos alimentos que supuestamente no debo consumir! Pero leyendo este reportaje siento que se contradice, primero sale unas imágenes que no debo consumir, luego dice lo que puedo comer si tengo hipotiroidismo y son los mismos alimentos que dicen que NO!! No entiendo y como dije antes, estoy bien preocupada!
Hola Marta, si lees con atención el post, verás que los únicos alimentos con una acción potente sobre la tiroides son las crucíferas, que no debes abusar. Los demás los puedes consumir en una dieta variada y equilibrada. Un saludo
Hola,me han hecho analisis porque estoy con la perimenopausia y tengo el TSH 4,64,un poco alto,pero e, medico no a considerado ningún tipo de tratamiento,me a dicho los alimentos que deberia de comer,pero no me ha quedado muy claro,sobre todo lo de la sal,no recuerdo si me dijo que la tomara yodada o no
Yo suelo comer muchas legumbres y frutos secos,no si será bueno
Me gustaria que me aconsejarIs un poco a ver si me aclaro un poco,muchas gracias
Hola María José, el endocrino te hará un seguimiento para ver cómo evoluciona la TSH. De momento sigue los consejos de este post. Legumbres y frutos secos ok. La sal yodada estimula un poco la tiroides, por lo que no te irá mal. Recuerda combinar bien los alimentos, para activar tu metabolismo. Un saludo
Buenas tarde, a mi me sacaron la glandula tiroides a los 9 años, y estoy tomando pastilla u hormona suplente. No sabia que hay tantas cosas que no puedo comer por ejemplo brecol, nueces, cafe, zanahorias cosas que me encantan y justo ahora leo que no estan permitidas. Otra cosa importante es que practicamente no hago ejercicios ya que me cansan demasiado aparte de que padezco de fibromialgia. Gracias
Hola María, al tomar tiroxina, no tienes tantas restricciones alimentarias. No abuses de las crucíferas(repollo, nabos, coles…).
Si consigues bajar de peso, se reducirá también la inflamación y el dolor y podrás hacer algo más de ejercicio. Un saludo
el hipotiroidismo esta ligado a algunos cuadros de lentitud, en sus diversas manifestaciones, un descano total a pesar de haber tenido una vida muy activa, esto pasa si uno sigue su tratamiento a conciencia, y mejora su alimentacion?
Hola Glenda, cada caso hay que analizarlo de forma individual. A veces tiene un origen autoinmune. La dieta y un estilo de vida activo y saludable, ayudan mucho. Un saludo
Hola me sumo. Me acaban de diagnosticar hipotiroidismo, pregunto, a qué se refiere con «origen autoinmune?». Gracias.
Hola Alcira, autoinmune significa que tu propio organismo «ataca» alguna estructura de tu cuerpo, porque el sistema inmune, se confunde. Un saludo
Hola a mi hace poco salí con hipotiroidismo ya no se q mas hacer para controlar y bajar de peso me casen buling yo era bn activa al gimnasio y no puedo tengo fribomialgia artritis depresión colesterol hipertensión aveces. No quiero vivir no tengo ayuda d mi familia y nadie se me cae pelo cansancio no se q hacer ayudenme
Hola Carmen, es muy importante que empieces a cuidarte. Sigue nuestro método y te ayudará a mejorar todos tus síntomas y a mejorar tu estado de ánimo. Un saludo
Eso no es una razon para dejar de vivir yo tambien estoy igul que tu y el pelo se me cae menos tomando vitamina d. Tienes que animarte hay gente peor que no puede ni lebantarse de una cama tendras dias mejores procura ser feliz
Tengo 71 años y no parezco de nada pero en el último análisis que me he hecho me ha salido (según el médico) un poco alto el análisis de la tiroides 7.50.kisera k me dijera si eso es alto me ha mandado una pastilla. Eutiroxde 25 microgramos. Espero su opinión. Gracias
Hola Ángeles, la TSH está por encima de lo deseable, por lo que tu endocrino te ha recetado hormona tiroxiina a baja dosis, para reducir su nivel. Un saludo
Hola, a veces uno no encuentra respuestas a tanto dolor, yo los tengo y más cosas, algo he aprendido y te invito a buscar alguna actividad que te bloquee, actividades humanitarias, que se yo, se puede decir “hay gente que está peor que tú..” pero eso que tienes es tu dolor, tu duelo por las pérdidas de lo que ya no puedes hacer, es aprender en este nueva vida y atenderte por profesional (psicólogo/psiquiatra) Dios quiera pronto estes mejor anímica y físicamente. Saludos d Mexicali
Hola buenos dias…esta enfermedad es de por vida o tiene cura ? Yo la padesco hace 2 años pero tiene un factor y es la alopeciacia areata caida del cabello.
Hola Leidy Tatiana, el hipotiroidismo a veces se revierte. Debes hacer un seguimiento en tu endocrino y seguir los consejos de este artículo. Un saludo
Sucede algo si no tomo ningún remedio para el hipotiroidismo, con la dieta podría bajar la aceleración de la hormona?
Buenas tardes, padezco de hipotiroidismo se hashimoto, me recomendaron unos suplementos que contienen varias cosas entre ellas L-tirosina, shisandra, ashwaganda, bladderwrack (alga fucus) pero me da miedo tomarla porque ekvfucus contiene mucho yodo, me podrías orientar, me podrías decir si el ejercicio con pesas es adecuado para este padecimiento?
Gracias
Hola Isabel, no es conveniente tomar suplementos y mucho menos de algas. La clave es una dieta equilibrada y el seguimiento por el endocrino. Un saludo
Quisiera saber si la dieta paleo es contraproducente para el hipotiroidismo. Estuve escuchando conferencias del Dr. Ludwig Johnson y me parece muy logico comer y volver a nuestros ancentros.
yo tengo hipotiroidismo alto y algo de cortisol. llevo a lo largo de 5 años un aumento de 40 kg. soy una mujer de 60 años. en mi familia no hubo obesidad ni diabetes, y soy de contextura pequeña mido 1,60 y mi peso siempre oscilo en los 50 a 53 kg. estoy pesando casi 93 kg. espero su respuesta. muchas gracias
Hola María Pilar, nuestro método es diferente a la paleo, se basa en la combinación estratégica de alimentos a lo largo del día para activar el metabolismo. Nosotros no prohibimos las legumbres ni los lácteos y recomendamos un consumo moderado de cereales integrales. Es una dieta más fácil de seguir y que si la haces bien, puedes bajar hasta 2 kg por semana, sin pasar hambre y reduciendo la inflamación y la retención de líquidos.
La dieta paleo consiste en imitar la forma de comer de nuestros ancestros del paleolítico rechazando todos los alimentos que no estaban disponibles en esa época: cereales, legumbres, lácteos, sal, azúcar y alimentos procesados. Se basa, por lo tanto en el consumo de carne, pescado, huevos, verduras y hortalizas, tubérculos, frutas y alimentos grasos.
Buenos dias hace 4 dias me han diagnosticado una alteracion de 8,7 en mi tiroides, tengo 44 años, la medico internista me ha dicho que es hipotiroidismo, pero yo no suelo tener sobrepeso, soy de contextura delgada, al contrario he bajado de peso, la doctora me ha recetado levotiroxina, estoy algo abrumada con esta situacion.
Hola Sheyla, el hipotiroidismo no siempre cursa con aumento de peso. Seguramente tienes otra sintomatología como cansancio, sensibilidad, sequedad de piel y mucosas o fragilidad del cabello.
A veces puede ser autoinmune y con una dieta sin lácteos ni gluten, se normaliza la TSH (tiene que ser inferior a 4).
Un saludo
buenas noches yo no entiendo en el texto dice que debemos evitar el limón y después dicen que hay que tomar en ayunas agua con dos o tres gotas de limón se contradicen
Hola Ángela, si lees todo el texto, verás que indica que los únicos alimentos con un efecto potente, y que por tanto es necesario evitar o no tomar más de una vez por semana, son las crucíferas. El resto tienen un efecto sutil, y por tanto se pueden ingerir en el contexto de una dieta variada y equilibrada. Un saludo
Hola es posible que por un choque por alcance, estuvo fuertísimo, que el cinturón de seguridad de haya afectado mi tiroides? tengo hipotiroidismo, siento no soy la misma, mi carácter, muy sensible y hasta irritable, ya nada me divierte prefiero estar en casa todo el día, incomodidad en la parte trasera del cuello, no terminaría, gracias
Hola María, yo creo que es más bien por el shock y el disgusto. Habla con tu médico para que te haga la analítica y revise los valores hormonales. Un saludo
Saludos a todos; hace 4 días me acaban de diagnosticar Hipotiroidismo, soy paciente diabético controlada y realmente me encuentro en pánico, he batallando con mi peso desde hace dos años ya que fui operada de una rodilla y limitada para el ejercicio, tengo Gonartrosis de 3er y 4to grado en ambas rodillas, leyendo su artículo me aclara mucho lo que mi Endocrinologa nunca me advirtió sobre los alimentos prohibidos y los que ayudan a la tiroides, así que los Felicito por ayudarnos a todos los pacientes que estamos pasando por esta etapa, mi pregunta es: La DM tipo 2 es la causa original que yo esté con este proceso de Hipotiroidismo??? Tengo esperanza que en un tiempo se normalice o es una enfermedad ya establecida? Muchas Gracias por leer mi situación. Dios los bendiga siempre!!!
Hola Concepción, el hipotiroidismo puede tener un origen autoinmune, derivado de niveles de inflamación celular sostenidos en el tiempo. Si sigues el tratamiento del médico y los consejos de alimentación, puede llegar a revertirse. Aunque deberás seguir haciendo chequeos.
La diabetes tipo 2, puede tener origen genético pero el estilo de vida (alimentación y ejercicio) pueden mejorar mucho tu glucemia y tu peso.
Si sigues nuestra dieta antiinflamatoria, mejorarán mucho todos tus síntomas. Un saludo
Hola.
He leído que se debe evitar el limón pero luego un poco mas abajo aconsejan tomar limón con agua antes del desayuno!!!
Yo todos los días tomo agua tibia con limón en ayuna, es malo para mi hipotiroidismo?
También he leído en otros artículos que hay que evitar alimentos con gluten, es cierto? ya que la avena la aconseja pero contiene gluten.
Gracias de antemano
Hola Jennifer, los únicos alimentos con un efecto potente sobre la tiroides son las crucíferas. Los demás entran dentro de una dieta variada y equilibrada.
Puedes tomar el agua con limón en ayunas, pero debe ser muy diluído (2-3 gotas en un vaso de agua) para evitar la acidez y el daño al esmalte.
Sólo recomendamos evitar unas semanas el gluten, si el origen del hipotiroidismo es autoinmune. Y sí, la avena contiene gluten, aunque existen variedades exentas del mismo. Un saludo
Cómo saber cuál es origen del hipotiroidismo?
Hola Verónica, existen pruebas analíticas de anticuerpos. También se puede hacer un diagnóstico en base a la sintomatología. Un saludo
Pero que no se estan contradiciendo?… Si el limon esta entre los alimentos prohividos como es que sugieren tomar agua con limon en ayunas?
Otra cosa, como es que el rabano esta entre lo prohivido cuando es alto en yodo y siempre ha sido muy recomendado? Hay muchas otras contradicciones aqui que no comprendo.
Hola Lola, sólo están «prohibidas» las crucíferas, entre comillas porque puedes tomarlas una vez por semana. Los demás alimentos, puedes tomarlos con moderación, en una dieta variada.
El rábano es de la familia de las crucíferas, igual que el nabo, por lo que debes moderar su consumo.
Si estás a tratamiento con tiroxina, no tienen tanto efecto los alimentos.
Tengo hipotiroidismo desde hace 22 años y he aumentado de peso casi 40 kilos, he echo muchísimas dietas y no me han funcionado, era candidata para una grapa en el estomago pero por mi hipotiroidismo fue imposible que me la hicieran,hace tres años, me fue quitada totalmente la glándula tiroides y de medicamento tomo 2 pastillas diarias, tres cuando tengo mi periodo menstrual, ahora me realice análisis de tsh, dando como resultado 22.20, tiroxina libre (FT4) 1.33, Triyodotironina libre (FT3) 1.60, calcio total 8.5., me he sentido muy mal.
Hola María del Rosario. Con esos valores es normal que aumentases de peso y que estés sensible y agotada. Te recomiendo que pruebes nuestro método. Te ayudará a bajar de peso y es muy fácil de seguir
Puedo reemplazar naranjas por pomelo y espinacas por acelga?
Hola Lili, sí puedes. Un saludo
Me saco el sombrero!!! Tienen miles de preguntas y contestan a todas. Muchas gracias y felicitaciones.
Mi pregunta es la siguiente. He leído que hay que tomar cloruro de magnesio o citrato de magnesio para ayudar a controlar el problema de tiroides. Tengo un hijo de 18 años, puede tomarlo sin prescripción médica? Cuanto debería tomar por día?
Hola Lili, el cloruro o citrato de magnesio tienen muchas propiedades pero no está demostrado que regulen la actividad tiroidea. Debe seguir la dieta y el consejo de su médico, pues en ocasiones es necesario el tratamiento con tiroxina.
Si decide tomarlo, no tiene efectos secundarios. La dosis depende de la concentración del complemento. Sigue las instrucciones del prospecto. Un saludo
Buenas noches, me an diagnosticado hipotiroidismo, noto que tengo mucha sed ,y apenas lo eliminó,aparte de estar ganando peso, no se que debo hacer ,estoy un poco perdida,Nose que comer o que debo hacer ,ya me an puesto tratamiento,
Hola Ángela, dale un poco de tiempo para que la tiroxina estabilice los valores hormonales y verás cómo te encuentras mejor.
Sigue los consejos de este artículo para mejorar la combinación de alimentos en tus comidas. Un saludo
Hola!
En junio me operaron de tiroidectomía total, desde entonces estoy tomando Eutirox, hoy he ido a la revisión y me ha aumentado la cantidad de Eutirox, a parte he aumentado de peso, ¿Me viene bien hacer vuestra dieta?
Un saludo,
Hola Sara, sí, te animo a hacer la dieta para hipotiroidismo, te ayudará a bajar hasta 2 kg de peso por semana. En cuánto se te estabilice la nueva dosis de Eutirox, te encontrarás mejor. Un saludo
Hola buenas noches!!A mí me diagnosticaron hace 25 años hipotiroidismo ahora tengo 42,me resulta curioso que al principio fue hipertiroidismo lo que se me diagnosticó,y luego pasó a ser hipotiroidismo,me medico con eutirox,mi pregunta es si es común o normal,que se empiece teniendo hiper y luego pase a ser hipo,como es mi caso.
Hola Juani, es bastante común que el tratamiento para el hiper (Tirodril), favorezca el debut de hipotiroidismo. Si ahora tienes la TSH equilibrada y no tienes síntomas, no te preocupes. Un saludo
¡Hay mucha restricción de alimentos que se supone son saludables! Ya tengo algunas restricciones por ser diabética. No voy a poder comer nada 🙁
Hola Vivian, en realidad no hay ningún alimento prohibido, la clave es combinar correctamente los alimentos y no abusar de las crucíferas, que son los únicos alimentos con una actividad moderada sobre la tiroides.
Nuestro método nutricional también te ayudará a regular la glucemia. De hecho muchas dietas para diabéticos están mal planteadas, pues ponen el foco exclusivamente en la cantidad de hidratos de carbono por comida. Si incluyes algo de proteína en tus 5 comidas, verás cómo adelgazas y mejoras el control diabético.
Si quieres podemos vernos en una consulta presencial/online y te explico nuestro método. De este modo podré personalizarte más la dieta.
https://www.dietacoherente.com/producto/consulta-nutricionista-online-amil-lopez-vieitez/
Buenas noches una pregunta se puede comer apio en la dieta.
Hola M. Alejandra. Puedes comer apio. Un saludo
Hola.Si las infusiones que menciona no son recomendables.Puede por favor recomendar la infusión que sí es buena? Entre los alimentos que hay que moderar figura la calabaza, esto va para el zapallo también?
Hola Alba puedes tomar cualquier infusión/café/té siempre que no excedas 1-2 tazas/día
Un saludo
Buen dia, estoy hecha un lío, este artículo pone, consumir más cantidad de yodo y en otro artículo pone lo contrario,cual es el correcto??creo que lo mejor es ir al médico y dejarse de artículos que despistan a la gente. Muchas gracias. Saludos
Hola Noa, este artículo es sobre dieta para HIPOtiroidismo. Los alimentos ricos en yodo activan la función tiroidea. Siempre es recomendable que acudas a tu endocrino o nutricionista para que te personalice la dieta. Un saludo
Hola,tengo 30 años y 20 semanas.de embarazo.. me detectaron tiroides hace dos semanas .Me recetaron cynthroid 0.5 ..quisiera saber si uno de los efectos es que hace dormir al feto ya que desde que empecé el tratamiento siento que se mueve mucho menos o si solo son ideas mías .También he perdido el apetito cosa que no es conveniente en mi estado.Vale remarcar que nunca he tenido problemas de peso u otro síntoma de tiroides.
Es que provoca sueño al feto este medicamento ?
Es normal que el corazón me late más fuerte y se altera con facilidad ?
Que hago con mi perdida de apetito mientras consumo el medicamento ?
Es alta la probabilidad de que tenga que tomarla de por vida después de esto ?
Muchas gracias
Hola Marie, es normal que te notes diferente al tomar la levotiroxina, normalmente las personas se encuentran menos cansadas y con menos sueño.
En muchas ocasiones el hipotiroidismo se corrige al dar a luz.
Comenta con tu tocólogo y con el endocrino los síntomas que tienes, por si tienen que modificar la dosis.
Q tal. Yo tb durante el embarazo me agarre hipotiroidismo. Dpes de 18 meses del parto y vatios analisis en todo rse tiemll,la dra m dijo q ya sera de por vida. No dejes de controlarte. dpes del parto. Espero q se te vaya pronto y corras mejor suerte que yo. Saludos!
Tengo una niña de 9años y le diagnosticaron hipotiroidismo y me es interesante como manejar el tema de sus alimentos
Hola Diana, si quieres podemos concretar una consulta por skype y te ayudo a planificar su alimentación. Un saludo
Hola soy Alexandra hernandez tengo hipotiroidismo soy operada de las glándulas tiroides tomo t4 y estoy bastante gorda y me encantó los consejos sobre cómo llevar una dieta saludable , muchas gracias por los buenos consejos
Gracias Alexandra, espero que mis consejos te ayuden. Un saludo
Hola buenas noches,mi esposa tiene hipotiroidismo y le mandaron tratamiento de euthirox la cual toma religiosamente,aunque según veo hay síntomas que ella presenta que son caída del cabello,cansancio y expresión limitada, cómo falta de surcos en su cara, a que se debe esto? Estoy muy pendiente de su dieta aunque a veces es difícil, somos de Venezuela y ya saben cómo están las cosas aqui,que me recomienda de manera que no se le siga presentando algunos de sus síntomas? Por cierto, veo que en alimentos cruciferos nombran al brécol que me imagino que es brócoli, no? Si es así lo habíamos agregado permanentemente en su dieta, que nos recomienda,gracias por su excelente artículo!
Hola Roger, los síntomas que comentas, están asociados al hipotiroidismo, con la toma de la medicación se irán compensando. El brécol o brócoli, reduce un poco la actividad tiroidea, por lo que no conviene que lo consuma con mucha frecuencia. Un saludo
Hola, les comento mi caso. Hace una semana que había comenzado hacer la dieta cetogénica o keto para bajar de peso, pero hace 3 días me dijo el médico que tengo hipotiroidismo y comencé a tomar Levotiroxina en ayunas.
Hace 2 días que la tomo y en lugar de sentirme mejor, me siento más cansada y con el cuerpo pesado. Por ésta razón consulté su dieta y es bastante contraria a la cetógenica, quería saber si es probable que los síntomas continúen por el tipo de dieta que estoy llevando y qué me recomiendan?
Hola Fernanda, tienes que darle una semana a la tiroxina para que se estabilicen sus efectos. Por otro lado, no soy partidaria de las dietas cetogénicas porque «hipotecan» tu metabolismo. Y a futuro te será cada vez más complicado mantener el peso. Te recomiendo que sigas nuestro decálogo y si te animas, prueba nuestro método para recuperar cuánto antes y mantener tu peso ideal. Un saludo
https://www.dietacoherente.com/decalogo-dieta-coherente/
es cierto yo seguí la dieta cetogenica por todo un año y me daño mucho,no hay como comer de todo en forma inteligente .
Hola te recomiendo no comer nada de grasas, azúcar , harinas en todas sus formas.
Mi hija 14 años empezó con esto y en un mes a parte de que se le quitó el cansancio empezó a bajar 5 kg en un mes de plano es pura fuerza de voluntad , cosas cocidas nada capeado cambia tus alimentos y verás
Hola!!
Está muy chévere el artículo…
En mi caso tengo 5 años con hipotiroidismo y de 4 meses hasta hoy he subido muchísimo de peso, pero ni comiendo sano he podido bajar como años anteriores, no se qué sucede y me preocupa, estoy por ir al médico.
Hola Paola, hazte un chequeo en el médico y sigue los consejos de este artículo. Un saludo
Tengo hipotiroidismo desde hace 10 años me han subido la dosis de levotiroxina actualmente tomo 150 mg pero no hay mejoría no tengo nódulos y paso cansado solo con sueño se me cae el cabello y subo de peso sin saber porque la voz la tengo ronca me pueden explicar
Debes esperar a que se estabilice el efecto de la nueva dosis. Sigue los consejos de este artículo y realiza ejercicio todos los días, para reducir peso.
Consulta la ronquera con tu médico, pues a veces deriva del reflujo. Un saludo
Hola ,yo me alimento bien ,tome´la dosis de 200 microgramos hasta hace unos meses que me cambiaron a 100 microgramos porque se descubrió que era demasiada la dosisis ,empecé a hacer dietas rigurosas y bajé muy poco de peso ,que volví a recuperar después ,ahora me diagnostican higado graso,mi nueva doctora me dice que por eso las dietas no me ayudaban a bajar de peso ,que debo depurar mi organismo ,te aconsejo que pidas orientacion que te hagan un eco de abdomen superior ,y estudios clinicos con enfasis en trigliceridos y colesterol,apoyate en la dieta adecuada como arriba mencionan ,en mi caso también me esta viendo una Medico acupunturista .
Hola, estoy tomando cuatro días Eutirox 50, hace poco me hice analítica y los niveles estaban muy bajos, me encuentro fatal, cansada, con dolores musculares y presión en pecho y sensación de ahogo y al tragar.
Cuanto tiempo tarda en hacer efecto o empezar a notar cambios al tomar Eutirox?
AMIGA TEN PACIENCIA ES LENTA LA RECUPERACIÓN PERO NO TE DARÁS CUENTA CUANDO SE ESFUMEN TU ACHAQUES, SENTÍA LO MISMO QUE TU LLEVO 4 MESES CON TRATAMIENTO Y CADA DÍA QUE PASA ME OLVIDO MÁS DE ESTA MALDITA ENFERMEDAD.
Hola Pili, dale 15 días para que se estabilicen los valores hormonales y si no mejora, habla con tu médico. Un saludo
Yo tengo tsh en 13 y luego todos los otros valores normales incluso los anticuerpos negativos me dijeron que era hipotiroidismo y baje como 13 kilos es posible bajar tanto?
Con el tratamiento, ejercicio y la dieta, es posible. Sigue realizando los controles periódicos con tu endocrino. Un saludo
Hola, hace 16 años me diagnosticaron hipotiroidismo, pero sólo he tomado 50 mcg. diarios.
Hace como tres semanas he venido trayendo unos malestares serios: dolor de cabeza intenso, mareo, ansiedad, sensación de querer vomitar, temblor. Quisiera saber si se debe a que hace un par de meses he venido incluyendo a mi dieta buena cantidad de algas marinas, semilla de linaza, aceite omega 3, almendras, semilla de chía, nueces.
O sea, yo esto antes no lo tomaba tanto y ahora que lo estoy tomando a diario, me he venido sintiendo así. Será por eso?.
Estos alimentos pueden provocar que mi tiroides no produzca la hormona? O es al revés, que la produce de más?
Quisiera una ayuda, pues ya no puedo con estos dolores y malestares y estoy desesperada.
Gracias.
Hola Judit, coméntaselo al médico y que te haga una analítica para ver cómo está funcionando tu tiroides. No es común que en sólo dos semanas tu alimentación altere su funcionamiento. Tus síntomas son más de hipertiroidismo. Evita las algas y los alimentos ricos en yodo, hasta que te vea tu endocrino. Un saludo
Gracias, Amil. Se puede pasar del hipotiroidismo al hipertiroidismo?
Dios te bendiga.
Hola Judit, es muy importante ajustar bien la dosis, precisament por eso. Tu endocrino la supervisará. Un saludo
Hola. Tengo hipotiroidismo subclínico y actualmente tengo anemia. Adicionalmente soy vegetariana y tengo bajo peso. De acuerdo a las sugerencias es muy restringido lo que puedo comer. Qué recomendaciones podrían brindarme? Quedo atenta y gracias.
Hola Johana, en tu caso es mejor que hagamos una consulta online para personalizar la dieta. Te dejo el link. Un saludo
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Hola Dios los bendiga..tengo 50 años y me diagnosticaron hipotiroidismo hace como 6 meses he tomado levotiroxina 50….y ahora 75…..lo que encuentro es que sigo subiendo de peso y no me controlo……no he visto un endocrinologo solo mi medico de cabezera…¿ es nesecario un medico endocrinologo ? …..gracias
Hola Jose, tu médico de cabecera puede hacerte el seguimiento perfectamente. Es necesario un tiempo hasta que se estabilicen los valores hormonales y quede la dosis de levotiroxina ajustada. Un saludo
Si o si debe verle un endocrino
Hola,yo inicialmente tuve hipertiroidismo, pero me hicieron u tratamiento con Yodo y ahora tengo hipotiroidismos en realidad dicen q lo tengo muy alta y tomo levotiroxina de 175, q alimentos o dieta podria seguir para ayudar a bajarla y regularla. Gracias
Hola Lorena, sigue la dieta para hipotiroidismo de este artículo. Un saludo
Hola tengo tiroides y no aumento nada soy muy delgada k puedo ASER.
Que se recomienda desayunar??
Hola Anta, puedes desayunar un café y pan integral con fiambre magro, queso fresco, salmón ahumado o humus, Un saludo
Tengo algunos sintomas que se relacionan con los sintomas de problemas con la glandula tiroides como voz ronca, piel seca, hormigueo en el cuerpo, ansiedad, que es lo que tengo que hacer?
Hola Óscar, dile a tu médico de cabecera que te haga una analítica, para poder hacer el diagnóstico correcto. Un saludo
Saludos. Tengo 55 años y acabo de ser diagnosticada con HIPOTIROIDISMO SUB CLINICO LEVE. Solo el nivel de la T3 esta un poco bajo, la T4 y TSH estan en niveles normales. Mis síntomas son hormigueo en la cara y brazos, algunas veces taquicardias, mareos, ansiedad y perdí 14 kilos de peso por falta de apetito, ademas siento la digestión algo lenta. Acudí a la consulta con el Cardiologo y todo bien. Fui al Otorrinolaringologo por los mareos y me receto Betahistina, tengo 3 meses tomándola y sigo con los mareos. Por ultimo mi medico internista me recomendó consultar a un Endocrinologo, quien me diagnostico el hipotiroidismo y me receto 25mcg de Euthyrox diarios en ayunas. Quisiera saber si mis sintomas son todos debido al hipotiroidismo? Ya que el endocrinologo no fue muy claro, solo me dio el diagnostico y la receta. Apreciaría mucho su consejo.
Hola Graciela, la pérdida de peso y tus síntomas son más típicos de hipertiroidismo. Puede ser que tengas tiroiditis y ahora estás en fase hipotiroidismo, por eso el endocrino te recetó Eutirox. Es conveniente que sigas una dieta antiinflamatoria y que te hagas un chequeo dentro de uno o dos meses para ajustar el tratamiento.
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Te enviaré menús y recetas durante un mes y un nutricionista personal, te ayudará a mejorar tu alimentación y responderá todas tus dudas, por mail, teléfono o whatsapp. Un saludo
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Muchas gracias por atenderme. Solo tengo el nivel de la T3 libre ligeramente por debajo de lo normal. Eso indica que puede ser toroiditis? Agradezco me aclare esta duda. Saludos
Hola me extirparon la tiroides hace 15 años hoy tengo 51 tomo eurirox y estoy comenzando mis sintomas de menopausia en que se pueden perjudicar estas dos condiciones??
Hola Lilia, probablemente notes que te cuesta más mantener el peso y que incluso aumentes de perímetro abdominal. La zona de la cintura-cadera y el pecho es lo que más suele engordar. Sigue los consejos de este artículo para activar tu metabolismo. Un saludo
Hola soy falconery tengo una duda mi nutricionista mw mando a tomar jugo de remolacha zanahoria y rabano en ayunas con la hormona osea levotiroxina sufro de hipo q hago porq lei el articuliy dice q el rabano prohivido
Hola, la tiroxina debes tomarla en ayunas y experar media hora para consumir cualquier alimento. El rábano mejor evitarlo, porque reduce la actividad tiroidea. La remolacha es muy calórica, además en zumo aumenta la velocidad de entrada de los azúcares de las frutas al torrente sanguíneo y favorece aún más el sobrepeso y el almacenamiento de grasa corporal. Un saludo
Gracias VERDADERAMENTE gracias por esta información que me sirve de mucho, tengo años con esta enfermedad y recién se que debo comer ya que lo estado haciendo mal.que Dios los bendiga y mil gracias.
Gracias, espero que te ayude!
Lo mismo me paso de un momento a mi Y fui a todos los especialistas menos endocrino
Espero que mejores César. Un saludo
Estoy preocupa porque en mis análisis rutinarios del segundo trimestre de embarazo la TSH me dio 5,10 mUI/ml mí obstetra me mandó repetir en una semana para ver también la T4 total y libre. Pedí por mí cuenta un turno con endocrinólogo pero recién me atienden en dos semanas, es de urgencia tratarla por estar embarazada y con ese valor de TSH?o no corre ningún riesgo mí bebé. En los análisis del primer trimestre estando de 6 semanas de gestación mí TSH era 3,92 uUI/ml y T4 8,77 ug/dl aparentemente estaba normal o al menos mí dra no me dijo nada al respecto. Gracias
Hola Nikol, no te preocupes, tu bebé no corre peligro. Sigue los consejos del obstetra y repite la analítica pues es frecuente que la TSH se altere en el embarazo y hay que confirmar dicha alteración para decidir si necesitas tratamiento. Un saludo
Hola, ayer en los resultado de mis analisis me saliò la tirotropina a 6,01 me an mandado eutirox 25mg
Le comente a mi medica que queria buscar un embarazo y me a dicho que si que no pasa nada, pero veo en internet totalemente lo contrario
Aparte tambien veo poca dosis para bajarlo o me equivoco
Y los alimentos que mencionas arriba ayudan a bajarlo tambien?
Hola Gemi, al controlar los valores hormonales es más fácil quedarte embarazada. Es conveniente que sigas el control médico para que te ajusten la dosis en caso necesario.
Sigue los consejos de este artículo para ayudarte también. Un saludo
Hola soy celíaca hago la dieta y con valores apenas al límite de lo normal, con todos los síntomas sobre todo subiendo de peso y con poca memoria y concentración y estreñimiento. La endocrinologa ne habló de Hashimoto pero q no cree necesite medicación aún. Yo quisiera xa estabilizar el metabolismo, que debo hacer?
Hola Marina, evita los lácteos también este mes y sigue los consejos de nuestro artículo. Si quieres puedo enviarte una dieta online cada semana, para ayudarte a cumplir mejor la combinación estratégica de alimentos. Un saludo
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Buenas noches!!! Tengo hipotiroidismo y voy a empezar a hacer ejercicio 5am y no se como debo tomar mi píldora para no afectar la función de mi tiroides. La idea es desayunar al regreso del gym. Gracias!!!!
Hola Jennifer, toma la tiroxina al levantarte, si te da tiempo puedes esperar media hora y tomar algo ligero antes de hacer ejercicio. Si no, a la vuelta desayuna. Un saludo
Hola muchísimas gracias por toda la informacion!!! Hace 3 meses me detectaron hipotiroidismo. Ha sido horrible! Seguiré tus consejos para ver si me siento mejor.y yo también había leído en otro artículo que prohibían los frutos secos, brócoli, coliflor etc etc. Y yo no los estaba consumiendo y me encantan. Los tendré de nuevo en mi alimentación!!!
Hola Alejandra, el brócoli y la coliflor una vez por semana puedes tomarlos. Frutos secos a diario, te sacian y te ayudan a perder peso y grasa corporal. Un saludo
Buenas tardes, mi mujer sufre de hipotiroidismo y tiene el cuero cabelludo muy seco, algún consejo?
Hola Ivan, la sequedad del cuero cabelludo y de las mucosas es un síntoma típico del hipotiroidismo. No debe lavarse el pelo a diario para no resecar más y es conveniente que utilice un champú suave, syndet. Un saludo
Hola buenos dias ? tengo una duda, resulta que mi hija de casi 3 años se le detecto un hipotiroidismo resulta que su nivel de TSH era de 896 un medico general me dijo que en toda su trayectoria había visto niveles así ? cabe destacar que el exámen se repitió 2 dias después para confirmar el resultado anterior, dando un valor similar, gracias a su endocrinologa ella en 7 meses ya esta en valores normales y con su dosis diarias, es posible ese resultado de tsh? Aún me cuesta creerlo ?
Lo otro mis 2 hijos(ambos con hipotiroidismo)al desayuno(30 minutos despues de la toma de Eutirox) consumen yogur y avena esta bien? O esos productos pueden interferir? Ellos consumen mucho el yogurt y la avena ?
Agradecida de sus respuestas ?
Hola Rosi, es un valor altísimo, ahora que ya está controlada puede hacer dieta normal. Seguid las recomendaciones de este artículo. El yogur y la avena integral están bien, pero intenta que la dieta sea lo más variada posible. Un saludo
Hola buenas hace dos semana me extirparon la tiroides(total)recién estoy empezando con levo,tomo calcio y magnesio porque hice episodios de hipo calcemia.que dieta debería seguir??
Hola Natalia, sigue los consejos de este artículo. Si tienes alguna duda, puedes preguntarme
Hola buenas tardes quería saber si puedo tomar espirulina tengo hipotiroidismo sirve?? Desde ya muchas gracias
Hola, puedes consumir algas de forma esporádica. Los endocrinos prefieren que se evite el consumo excesivo de alimentos con alta actividad sobre la tiroides. Un saludo
Hola recientemente me diacnosticaron con hipotiroidismo, no he ido con ningun especialista para resivir tratamiento, por motivos económicos lo sprobl3mas ue tengo ahira son que subi mucho de peso y tengo irregularidad menstrual, y cresimiento de la gladula en la garvanta que me da molestias siempre siento que tengo slgo atorado, podría darne un ch onsejo de como sobrellevar por lo pronto esta enfermedad en lo que puedo ir al doctor, me deprime no bajar de peso. Muchas gracias
Hola Elfega, sigue los consejos de este artículo y si quieres puedes descargar el ebook que aparece al final. Te ayudará a recuperar tu peso y a mejorar las molestias
Hola soy Patricia de Córdoba Argentina y me interesa comprar el eBook…hay alguna página en especial? Gracias
Hola Patricia, puedes adquirlo en el link, que aparece al final de este artículo. Un saludo
Tengo hipotiroidismo…me gustaría saber si puedo consumir cloruro de magnesio…
Gracias
Hola Verónica, sí, puedes. Un saludo
Hola que tal ,buenos días me quitaron la levotiroxina par hacerme un estudio gama grama ,mo antecedente es que ya fui operado de un carcinoma y me quitaron las tiroides ,en este momento me vuelve a crecer un tumor mismo lado,al parecer me dejaron un nódulo y en este proceso seguramente me van a intervenir nuevamente, para ayudar a mi cuerpo en esta situación que me quitaron la levotiroxina habrá algo que ayude a sobrellevar los síntomas normales que pasan cuando dejas de tomar la hormona.que alimentos ayudan cuando ya no tienes tiroides y te quitan la levotiroxina?
Hola Ricardo, al no tomar tiroxina, es probable que estés más cansado, sensible y que aumentes de peso. Es conveniente que sigas una dieta baja en calorías bien combinada, para activar el metabolismo.
Puedes descargar el ebook que aparece al final del artículo, incluye menús para 4 semanas. Un saludo