Este artículo original de 2017, ha sido revisado y actualizado en 2026, en base a la última evidencia científica
Si tienes hipotiroidismo, la alimentación puede ayudarte a cubrir los nutrientes relacionados con la función tiroidea, mejorar tu salud metabólica y evitar interferencias con el tratamiento.
Durante años se ha hablado de alimentos que «activan» o «frenan» la tiroides. Hoy sabemos que su efecto es bastante más complejo.
En Dieta Coherente seguimos utilizando una clasificación práctica de los alimentos, pero no como una lista de alimentos permitidos y prohibidos, sino para saber cuáles interesa priorizar, cuáles conviene moderar y cuáles requieren especial precaución.
Importante: el efecto de los alimentos sobre la función tiroidea suele ser sutil cuando el hipotiroidismo está correctamente tratado con levotiroxina. La alimentación complementa el tratamiento, pero no lo sustituye.
¿Qué es el hipotiroidismo?
La glándula tiroides está situada en la parte anterior del cuello y produce principalmente las hormonas tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), que intervienen en la regulación del metabolismo y del gasto energético.
En el hipotiroidismo existe una producción insuficiente de hormonas tiroideas. Puede provocar cansancio, intolerancia al frío, estreñimiento, alteraciones de la piel y el cabello, cambios menstruales y cierta tendencia al aumento de peso.
Una de las causas más frecuentes es la tiroiditis de Hashimoto, aunque también puede aparecer después de determinados tratamientos, cirugía tiroidea, por algunos medicamentos o, en determinadas zonas, por déficit de yodo.
Si tu hipotiroidismo tiene un origen autoinmune, puedes ampliar información en nuestro artículo sobre hipotiroidismo autoinmune y Hashimoto.
Dieta para hipotiroidismo: alimentos recomendados
No existe un alimento capaz de «activar» por sí solo la glándula tiroides. Sin embargo, algunos nutrientes participan en la síntesis y metabolismo de las hormonas tiroideas y conviene asegurar un aporte adecuado dentro de una alimentación variada.
Alimentos a priorizar
- Pescado y marisco. Aportan proteína, yodo, selenio y otros micronutrientes.
- Huevos. Son fuente de proteína y aportan yodo, selenio, hierro y vitaminas.
- Lácteos. Pueden contribuir al aporte de yodo y proteína si se toleran correctamente.
- Legumbres. Aportan proteína vegetal, hierro, zinc y fibra.
- Frutos secos y semillas. Aportan selenio, zinc, magnesio y grasas insaturadas.
- Verduras y hortalizas variadas. Aportan fibra, vitaminas, minerales y compuestos bioactivos.
- Fruta entera. Es preferible al zumo por su contenido en fibra y mayor capacidad saciante.
- Sal yodada. Utilizada con moderación, es una forma sencilla de contribuir al aporte de yodo.
Tirosina, selenio, zinc y hierro
La tirosina es un aminoácido que forma parte de las hormonas tiroideas y se obtiene fácilmente a través de alimentos proteicos como pescado, carne, huevos, lácteos, legumbres, frutos secos y semillas.
El selenio participa en el metabolismo de las hormonas tiroideas y ayuda a reducir la concentración de anticuerpos.
El hierro y el zinc intervienen también en diferentes procesos relacionados con su síntesis y función.
Esto no significa que todas las personas con hipotiroidismo necesiten suplementos. La suplementación debe individualizarse, especialmente porque un exceso de determinados micronutrientes tampoco es beneficioso.
Alimentos que conviene moderar en el hipotiroidismo
En Dieta Coherente mantenemos esta clasificación como una herramienta práctica, no como una lista de alimentos prohibidos.
Algunos alimentos contienen sustancias con potencial efecto bociógeno o que pueden interferir con el metabolismo del yodo, pero su efecto depende de la cantidad consumida, la frecuencia, el estado nutricional y el tratamiento.
Crucíferas
Brócoli, coliflor, col, repollo, coles de Bruselas, grelos, nabo, kale y rábano contienen glucosinolatos y otros compuestos que, en cantidades muy elevadas, pueden interferir parcialmente con la utilización del yodo.
Sin embargo, no es necesario eliminarlas. En cantidades habituales, dentro de una dieta variada y especialmente cocinadas, su efecto sobre la función tiroidea suele ser pequeño.
Soja y derivados
La soja contiene isoflavonas y tradicionalmente se ha incluido entre los alimentos a moderar en el hipotiroidismo.
En una persona con un aporte adecuado de yodo y correctamente tratada, no es necesario prohibirla.
Lo más relevante es que puede interferir con la absorción de la levotiroxina, por lo que conviene separar su consumo de la medicación.
Otros alimentos tradicionalmente considerados bociógenos
También se han estudiado alimentos como el mijo, lino, algunas semillas, frutos secos y determinadas legumbres por contener compuestos que potencialmente pueden afectar al metabolismo tiroideo.
Su efecto con consumos alimentarios normales es limitado, por lo que actualmente no recomendamos excluirlos. Lo que debemos evitar es basar la alimentación de forma repetitiva en grandes cantidades de un mismo alimento.
Algas, Fucus y yodo: especial precaución
El yodo es imprescindible para fabricar hormonas tiroideas, pero más yodo no significa mejor funcionamiento de la tiroides.
Si ya tienes una enfermedad tiroidea, no recomendamos utilizar Fucus, kelp o suplementos de yodo para intentar «activar el metabolismo» salvo indicación y seguimiento profesional. Un aporte excesivo de yodo puede alterar la función tiroidea.
Levotiroxina y alimentos: una interacción muy importante
Si tomas levotiroxina, tan importante como elegir adecuadamente los alimentos es conseguir una absorción constante del medicamento.
- Toma la levotiroxina en ayunas con agua y espera antes de desayunar.
- Separa los suplementos de hierro y calcio varias horas de la levotiroxina.
- Evita tomar soja simultáneamente con la medicación.
- Si cambias de forma importante tu alimentación o el horario de la medicación, coméntalo con tu médico o farmacéutico.
La soja, el hierro, el calcio y algunos suplementos pueden modificar la absorción de la levotiroxina, por lo que este aspecto tiene más relevancia práctica que prohibir numerosos alimentos saludables.
Cómo combinar los alimentos si tienes hipotiroidismo
Además de la función tiroidea, en Dieta Coherente prestamos atención a la sensibilidad a la insulina, la respuesta glucémica, la saciedad y la conservación de la masa muscular.
Por eso recomendamos:
-Incluir una fuente de proteína en las comidas principales
-Consumir verduras y hortalizas todos los días.
-Priorizar fruta entera frente a zumos.
-Elegir hidratos de carbono ricos en fibra y ajustar su cantidad a tus necesidades.
-Combinar los hidratos con proteína, vegetales y grasas saludables.
-Utilizar aceite de oliva virgen extra, frutos secos y pescado azul como fuentes de grasas saludables.
-Reducir azúcar, bollería, bebidas azucaradas, alcohol y productos ultraprocesados.
-Utilizar el agua como bebida principal, adaptando la cantidad a tus necesidades.
-No es obligatorio realizar cinco comidas al día. La frecuencia debe adaptarse al apetito, los horarios y la situación de cada persona.
Si tu principal objetivo es perder peso, puedes consultar nuestro artículo específico sobre cómo adelgazar con hipotiroidismo y las fases de Dieta Coherente.
Dieta Coherente e hipotiroidismo
Soy Amil López Viéitez, doctora en Farmacia y nutricionista, y he dedicado parte de mi trabajo clínico y divulgativo al metabolismo y los trastornos tiroideos. He desarrollado este enfoque con más profundidad en mi ebook Hipotiroidismo. Cómo vencer el cansancio, la dificultad para adelgazar y otros síntomas.
Fuentes
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- British Thyroid Foundation. Diets and supplements for thyroid disorders. Actualizado en 2026.
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- British Thyroid Foundation. Iodine and thyroid.
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- American Thyroid Association. Hypothyroidism. Patient information.
¿Tienes hipotiroidismo y dudas sobre qué alimentos incorporar o moderar? Déjanos un comentario y nuestros nutricionistas intentarán orientarte.
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Hola me llamo Hilda tengo fi romialgia y me acaban de diagnostistiar hipotiroidismo q puedo comer estoy muy sensible lloró mucho ya no se q hacer
Hola Hilda, si sigues los consejos de este artículo, mejorarán tanto los síntomas de la fibromialgia como del hipotiroidismo. La sensibilidad es por la alteración hormonal provocada por el hipo. Un saludo
Hola mi nombre es Gertrudiz ten 52 años .Me detectaron hipotiroidismo hace 5 años .Tomo livotiroxina de 75 .Al principio llegue a pesar 112 libras ahora estoy pensando 143 me preocupa. Yo nunca tengo mal carácter. Pero si me siento desanimada sin energias se me cae demasiado pelo .Estoy pasando momentos difíciles ya
Hola Gertrudiz, todo lo que comentas son síntomas del hipotiroidismo. Es conveniente que revises tus valores hormonales por si el médico considera necesario subir la dosis de tiroxina.
Además sigue nuestra dieta específica, que te ayudará a reducir todos esos síntomas. Un saludo
Buenos dias,Me llamo Lily tengo 36 Años, hace unos dias, despues de varios estudios me detectaron hipotiroidismo, y eh aumentado casi 18 kilos,previamente tuve un accidente y crisis que estoy tomando escitolopram y quetiapina, me diagnosticaron hipertiroidismo, y me an cambiado tantas veces las dietas que ya no se cual seguir. Podrian ayudarme con esto. Ya que con ninguna eh podido bajar. Y hoy recien empece a tomar levotiroxina sodica. Ayudaaaaaaa
Hola Lily, te recomiendo que sigas nuestra dieta para hipotiroidismo, te ayudará a adelgazar y a perder volumen. La medicación que estás tomando también favorece el aumento de grasa corporal, por lo que necesitas una dieta que te ayude a quemar los depósitos de grasa localizada. Si necesitas menús, puedes descargar nuestro ebook, sale al final de este post. Un saludo
https://www.dietacoherente.com/dieta-para-adelgazar-con-hipotiroidismo/
Me parace interesante el articulo, me diagnosticaron hipotiroidismo hace poco pero me atrae la curiosidad que escriben que se debe limitar el consumo de limón porque contiene ácido cafeico y mas abajo lo recomiendan para hacer aderezos y para tomar en ayunas.
Hola Carbelys, el limón en exceso puede reducir la actividad tiroidea (aunque mucho menos que otros alimentos como las crucíferas), pero diluido (2-3 gotas en 200 mL agua) ejerce un efecto depurativo y alcalinizante. Un saludo
Hola yo tengo hipertiroidismo engorde 18k y llevo haciendo muchos tratamientos para bajar de pasó y no puedo que arinas puedo consumir o comidas
Hola María, si sigues nuestro método, podrás reducir peso, grasa y volumen. Lo importante es aprender a combinar los alimentos para activar el metabolismo. Un saludo
Hola buenas tardes. Queria hacer una consulta yo tngo hipotiroidismo desde hace 9 mcs y quisiera saber q puedo comer porque tambien sufro problemas gastrointestinales. Todo me cae mal o me hincha. Ya no se que comer.
Hola Natalia, te recomiendo que sigas nuestra dieta sin FODMAPS, te la podemos adaptar al hipotiroidismo. Notarás la mejoría a nivel digestivo en seguida. Para encargarla, desde el menú superior vete a ACCESO CLIENTES y en el menú iqdo, DIETA PATOLOGÍA. Selecciona en el desplegable FODMAP e indica si tomas alguna medicación. Un saludo
Hola a mí me han diagnosticado un hipotiroidismo debido al consumo de sal yodada entonces qué dieta debo seguir?
si es que me han dicho que ser o sal yodada y veo que la dieta que ponen anteriormente es agregando yodo a la dieta
Hola Tania, seguro que tienes hipotiroidismo?
El consumo de sal yodada tiene que ser muy alto para favorecer el HIPER no el HIPO.
Ya me dices
Hola he leído el artículo y algunos comentarios. Yo tengo hipotiroidismo subclinico desde hace 4 años pero no he engordado como dicen la mayoría. Tengo 40 años y me mantengo en mi peso aunque en los últimos 6 meses he adelgazado 8 kilos y tengo menos volumen de pelo, se me cae más que antes, las uñas quebradizas y rigidez en el cuello.¿ Puede ser por un desajuste? No se si darle importancia o es por la edad
Hola María José, los síntomas que comentas son más de hipertiroidismo. Consúltalo con tu médico para que tome una decisión en función de la analítica. Un saludo
Buenas.Me encanta el artículo. Yo me medico por hipotiroidismo y por SOP. Me gustaría saber si la dieta del libro es compatible con ambas circunstancias, porque he leído de todo a estas alturas, como que las legumbres no son recomendables. Gracias.
Hola Pilar, nuestra dieta es antiinflamatoria y regula los niveles hormonales, por lo que te ayudará a prevenir y a combatir los síntomas de ambas patologías. Un saludo
HOLA BUENAS TARDES,ESTOY SUFRIENDO DE TIROIDES,PERO NO SE SI POR ESTO YO ESTE SUFRIENDO DE TRASTORNOS PÁNICO MIEDO,ME DICEN QUE ESO TIENE QUE VER NO SE QUE PENSAR ESTOY EMBARAZADA,ME SUDAN LAS MANOS Y MANTENGO CON UN MIEDO HORRIBLE,Y EL CORAZÓN SE ME ACELERA MUCHO,PIERDO EL AIRE SERA DEBIDO A LA TIROIDES?
Hola Rocío, al descompensarse la tiroides puedes tener esos síntomas, habla con tu médico para que te recete medicación si es necesario. Un saludo
hola rocio a mi me paso lo mismo en el embarazo de mi hija.un panico atroz y el corazon que se salia del pecho. me subieron la dosis de la medicacion y me recetaron ansioliticos. hasta que la niña nació no se paso el panico. .ahora ella tiene hipoptiroidismo de nacimiento
Buenos días quisiera que me ayude con los síntomas de mi hija. Tengo una niña de 11 años, en junio 2017 fue diagnosticada con hipotiroidismo secundario,tiroiditis de Hashimoto, adenopatías cervical grado II y III. Toma levotiroxina 1/2 comprimido a las 7 a.m. Los último examen fue a fines de mayo y salieron normal (sigue con la misma dosis) pero ella de vez en cuando sufre de sudoración, acelera el corazón, palidez, mareos y náuseas, pero hace unos días que los mareos, náuseas y palidez son más frecuentes, además me dice que si no come un pequeño dulce diario no se le pasa esos síntomas, me angustia mucho no quiero saber qué está teniendo síntomas de otra enfermedad? Ya que en ambas familias hay antecedentes de enfermedades cáncer, hipotiroidismo, hipertiroidismo, diabetes, hipertensión, colesterol alto,etc (abuelos, tíos, bisabuelos, primas) más por parte mía. Ojalá me pueda ayudar a que se debe esos síntomas o es una descompensación. Gracias
Hola Francisca, parece una descompensación tiroidea, de todos modos acude a su endocrino para una revisión completa y sigue nuestra dieta, le ayudará a normalizar la actividad de su tiroides y a reducir el riesgo familiar de desarrollar otras patologías. Un saludo
Estimado
Mi pregunta es, si tengo nodulos (tres) pero no problemas hormonales, todo funciona bien, tengo que evitar estos alimentos?
muchas gracias
Amil López Viéitez ..tengo una pregunta,
Sufro de hipotiroidismo– uso levotaroixina de 100ml ..pero tengo una infección urinaria y me compré Bactrim-f.
Pero estoy leyendo en las contraindicaciones que no las puedo tomar si padezco de tiroides.
— Que pasará si me las tomo?
Hola Leny he comprobado que no existe interacción entre la levotiroxina y el sulfametoxazol/trimetoprim, así que las puedes tomar. Un saludo
He sido diagnosticada con hipotiroidismo, ne pasaron un desafío de 7 dias detox, es conveniente hacerla? ya que he leído lo que puedo y no puedo comer en esta página y no es muy compatible con lo que me pasaron.
Hola Norma, es mejor que mejores tus hábitos alimentarios de forma definitiva que hacer un plan dietético demasiado hipocalórico que siempre tiene efecto rebote. Te animo a probar nuestro métodos que es sano, efectivo y fácil de seguir. Un saludo
Hola! Sufro de hipotiroidismo tomo Eutirox 50mg e ganado peso 10 kilos. Lo más difícil es los dulces, ya no sé qué hacer. Que puedo hacer? Comienzo dieta una semana bien , luego el resto lo tiro.
Hola Lis para regular el apetito por dulce, debes combinar correctamente los alimentos. Échale un vistazo a nuestro artículo sobre apetito físico o emocional. Un saludo
Hola, tengo hipotiroidismo detectado hace ya 8 meses. Mi mayor molestia es la hinchazón estomacal y problemas de gases Albir al baño a defecar. ¿Tiene relación? ¿Qué hacer al respecto?
Si no está compensada la tiroides es común padecer estreñimiento y pesadez de estómago. Te recomiendo que siga nuestra dieta para hipotiroidismo. Un saludo
Buena tarde. El 28 de julio 2018 me han estirpado la tiroides por nodulos dominantes. Tomo eutirox 100. Mi pregunta es soy hipertiroidea al mo tener tiroides? O con medicamento la estaré bien. Hasta a hora me siento bien de ánimos y todo. Puedo bajar de peso con facilidad?. Gracias
Hola Clariza tienes que esperar un poco para ver cómo se estabilizan los niveles hormonales. En teoría si están bien no deberías ganar peso.
Te recomiendo que sigas una dieta variada y equilibrada y que realices ejercicio a diario. Un saludo
Mi hija presentó hipotiroidismo transitorio al nacimiento por 6 meses tomó levotiroxina se regularizo y la suspendió. Presentó parálisis cerebral leve con secuela de diplejia espástica. Durante su infancia se monitoreó el perfil tiroideo estando normal, actualmente tiene 19 años mide 149 y Pesa 45kg, con estreñimiento desde el nacimiento. Mi duda es que ella lleva una alimentación normal y come de todo inclusive lo que está mencionado aquí en el artículo como no permitidoe preocupa que esto le vaya a repercutir cuando tenga mayor edad. Qué me sugiere ante esto?. Gracias por su atencion
Hola Norma, por lo que me cuentas, tu hija no presenta hipotiroidismo. Es necesario que aumente la ingesta de fibra, líquidos y alimentos probióticos para contrarrestar el estreñimiento. Un saludo
Hola
Muchas gracias por el post. Tengo hipotiroidismo (tenía hipertiroidismo y lo controlaron con un tratamiento de Yodo que me provocó hipotiroidismo). Estoy tomando 150 mg de Eutirox. Mi problema es que no consigo adelgazar haga lo que haga. No tomo alimentos procesados, desde hace un año no tomo azucar (ningún dulce, ni en el café y controlo los alimentos que compro para evitar que lleven azucar en su composición), no como pan nunca y evito los alimentos con trigo, desayuno fruta, hago ejercicio (camino a ritmo fuerte 3 km diarios), tomo mucha verdura y evito la carne…. ¿qué más puedo hacer?
Hola Ana, tus hábitos son buenos, pero te vendría hacer un plan dietético con una combinación estratégica de alimentos para activar el metabolismo. Además de consumir alimentos sanos, es importante combinarlos bien. Por ejemplo, comer sólo fruta, favorece el aumento de peso y grasa corporal porque activa la hormona insulina.
Prueba a descargar nuestro ebook y cualquier duda me preguntas. Un saludo
Hola hace algunos meses me diagnosticaron tiroides y Artritis estoy aterrada estoy bajando de manera excesiva de peso y estoy en u n estado depresivo necesito de su ayuda por favor.
Hola Naty, ambas patologías tienen tratamiento, tienes que mejorar tus hábitos de dieta y ejercicio y tomar el tratamiento del médico. Ya verás como mejoras de ánimo y de calidad de vida. Un saludo
Hola, hace tres meses por tener algo de depresión y aumento de peso me hice el examen de tiroides, el resultado fue de 6.9 y las T3 y T4 fueron normales… fui donde el Endocrinólogo, me indicó levotiroxina y consulta con nutrición. No he tomado la droga y comencé la dieta inmediatamente, en el primer control treinta días después había bajado 3.5 kilos, pero en los otros dos controles no he podido bajar. Cree usted que ha subido ? los sintomas de depresión han disminuido mucho, pero sigo estreñida. me ayuda por favor. Tengo 54 años.
Hola Patricia, debes seguir el consejo del Endocrino y tomar la levotiroxina, te ayudará a todos los niveles.
Si estás estreñida, bajarás más lento de peso. Incorpora más fibra y agua a tu día a día. Un saludo
Buen dia. Me salió en el examen de tiroides un resultado de 6.9, la T3 y la T4, salieron bien. Debo tomar medicamento?
Hola Patricia, este blog es de Nutrición, no somos endocrinos. Mejor que se lo preguntes a tu médico. Un saludo
buenas tardes tengo 39 años y en el examen mee arrojo 7.96 el endocrinologo me dice que tengo hipotiroidismo, pero mi duda es que he revisado los síntomas y los que yo presento son Pérdida de peso.
+ Nerviosismo.Sudoración extrema. Temblores.Ansiedad. Insomnio. Gran sensibilidad al calor.+ Cabello fino y muy quebradizo.Debilidad muscular.
por lo tanto he visto q en los casos de hipo son otros los síntomas sobre todo con lo que se trata de perdida de peso de perdida de peso.
Habra algo mas o en mi diagnostico o que ocurrira?
Hola Hugo, a lo mejor tienes una tiroiditis y alterna hipo e hiper. Consulta a tu endocrino o repite la analítica para poder tener más información.
Un saludo
Buenas tardes, estoy embarazada de 5 semanas y me han sacado la TSH a 15,4 y estoy muy preocupada. Antes de quedarme embarazada tomaba eutirox de 50 (4 dias) y de 75 (3 días) y tenía la hormona controlada, pero de repente se ha disparado. ¿Qué puedo hacer? ¿hay solución para reconducir este dato y que el embarazo salga bien?
Gracias!
Hola Sandra, el endocrino te ajustará el Eutirox, tú estate tranquila, porque es frecuente que con los cambios hormonales se haya desajustado la tiroides. Un saludo
Buenas noches!
Me hice un perfil tiroideo y me salieron los siguientes niveles :
TSH 5.54 *
T3-L 4.26 *
T4-T 5.42
T4-L 1.12
Y me dicen que tengo hipotiroidismo.
Es cierto ?
Hola Lizette, soy Nutricionista, no endocrino. Debes seguir los consejos de tu médico. Yo puedo ayudarte a ajustar tu dieta. Un saludo
Buenos días. Soy una chica de 29 años, con la enfermedad de graves diagnosticada desde hace 8 años, y siento que ha llegado la hora de ir dejando la medicación a un lado, pues a pesar de que dicen que Eutirox sólo son hormonas tiroideas…..todo lo que sea artificial….dudo que sea bueno para nuestra salud. Quería recalcar, que para mi HIPOTIROIDISMO, buscando que alimentos tomar, y cuales no, depende de cada página, nutricionista,o profesional que lea, pone una cosa….en ésta página, la última de las 8 que he podido mirar , y tomar apuntes, hoy, veo que hay muchas cosas contradictorias, ya que en la mayoría de sitios recomiendan la ingesta de frutos secos, como las nueces, castañas, cacahuetes, legumbres como garbanzos, soja….y sin embargo, usted , en éste articulo, dice que éstos alimentos son perjudiciales….por lo que deduzco , como en casi todos los ámbitos habidos y por haber, que cada uno tiene su propio criterio….ésto es de locos, como para llegar a un acuerdo saludable.
Hola Esther, puedes tomar frutos secos, los únicos alimentos que tienen una influencia notable y que se deben consumir una o dos veces por semana son las crucíferas, pues secuestran los niveles de iodo.
Los demás tienen una actividad mínima, por lo que los puedes tomar con moderación.
Mi consejo es que no dejes la medicación sin consultarlo con tu endocrino y que realices controles periódicos. Un saludo
Buenos días. Esther tienes toda la razón no se ponen de acuerdo en cuanto a cuáles alimentos son los que se debe ingerir en caso de hipotiroidismo. En este mismo artículo el limón está entre los no recomendados y al final recomienda utilizar limón para aderezar ensaladas. Yo también estoy confundida.
Hola Elizabeth, LOS ÚNICOS ALIMENTOS NO RECOMENDADOS SON ALGAS Y CRUCÍFERAS porque son los ÚNICOS con una actividad importante sobre la tiroides. El resto, puedes incluirlos en una dieta variada y equilibrada.
Muy buenos consejos. Gracias
Muchas gracias Paty por seguirnos y por tus comentarios.
Un saludo
La cafeina participa directamente en la oxidacion de acidos grasos, en palabras simples ayuda a que la grasita se meta en la celula y se transforme en energia, asi que no me cuadra que eleve la insulina y ayude en la acumulacion de grasas.
Es un hecho que la insulina activa los niveles de insulina y cortisol, por eso el consejo es no sobrepasar las tres tazas de café, té o mate.
Otro mecanismo es a nivel tópico que hace sinergia con activos anticelulíticos y lipolíticos. Un saludo
Soy hipotiroidea desde hace muchos, actualmente mus desestabilizada con una TSH de 27. Tomo 50 de levotiroxina ,porque había virado a hipertiroidismo, mi enfermedad es de Hashimoto. A pesar de ello mi peso es muy bajo: 51 Kg. y mi altura de 1,66. Que alimentos tengo prohibidos?
Hola Sabina, te recomiendo que evites lácteos y gluten dos meses para mejorar la base inflamatoria del Hashimoto. Al tomar tiroxina, no tienes alimentos prohibidos, lo único, no abuses de crucíferas o de algas.
Si quieres te podemos enviar menús adaptados. Un saludo
Hola Amil, quede confundido dado que en el articulo dice que NO se pueden consumir algunos alimentos, explícame gracias buen dia!
Hola Jaime, es un tema de frecuencia, los únicos que debes reducir su consumo son las crucíferas. Los demás se pueden consumir una vez por semana, pues su actividad sobre la tiroides es ligera. Un saludo
Buen dia…hace un mes me diagnosticaron hipotiroidismo, segun mi parecer lo adquiri por tomar durante años la amiodarona por problemas cardiacos. Acaso deben cambiarme de medicamento?. Ahora tomo levotiroxina media pastilla en ayunas. Que alimentos no debo consumir? gracias
Hola Amelia, sigue los consejos de este artículo para que tu alimentación te ayude a equilibrar las hormonas tiroideas. Un saludo
buenas noches amigo(a),me siento muy mal sufro de hipotiroidismo y el eutirox de 100mg como que no me funciona,tengo 40 años y mi mestruacion es muy leve,estoy aumentando de peso,el cabello lo tengo super seco,las uñas destrozadas y le cara con mucho acne,por favor ayudenme
Hola Emily, es conveniente que vayas al médico y que te repita la analítica hormonal. Es posible que tenga que ajustarte el Eutirox.
Sigue los consejos de este artículo para controlar tu peso y los síntomas del hipotiroidismo:
https://www.dietacoherente.com/dieta-para-adelgazar-con-hipotiroidismo/
Buenas noches ,tengo 16 años y me han diagnosticado hipotiroidismo hace dos meses y el tratamiento eurotirox (25mg)pero desde que empece la toma me ha causado algunos efectos secundarios como(sofocos , mareos , bajada de azúcar..) y me encotraba fatal así que mi médico decisión suspender el tratamiento a la espera de más pruebas para ver que se puede hacer , pero el hecho es que desgraciadamente cada día me encuentro peor , salivo mucho , me arrojo cada 30 min , y prácticamente no puedo tragar mi propia saliva porque me ahogo, no duermo casi nada debido a todo esto más (dolores musculares , dolores terribles de cabeza , insomnio crónico , sudorasacion excesiva , intolerancia al frío y calor , cansancio crónico , irretablidad , tendencia a llorar y enfadarme todo el rato) esos son algunos de los síntomas que tengo , he dejado de hacer vida normal y cada día me encuentro peor , toda la comida me siemta mal nesecito ayuda urgente porfavor ¿podria ayudarme ? ¿Que alimentos o cambios podría cambiar en mi dieta para mejorar mi calidad de vida?
Hola Naya, te recomiendo que sigas los consejos de este artículo y que a mayores evites el gluten y lácteos por si tus síntomas tienen un origen autoinmune.
Podemos fijar una consulta por videoconferencia para poder tener más información y poder adaptarte mejor la dieta.
Sigue los consejos de tu médico. Espero que mejores pronto.
Siento mucho lo que le está sucediendo. Lo mas recomendable es hacerce tratar por un especialista y el mas adecuado es un endocrinologo. Eres una persona muy joven y mis deseos que se mejore.
Hola Naya busca en internet contradicciones sobre el eurotirox y habla con tu medico a ver si puedes cambiar de marca… Un saludo
Buenos días. Tengo hipotiroidismo desde hace 10 años, tomo eutirox de 75 mg. Tengo una pregunta, cuanto tiempo máximo debo esperar para desayunar después de haber consumido la pastilla
Hola Adriana, intenta que no pase más de una hora desde que te levantas para desayunar. Lo ideal es tomar el Eutirox nada más despertarte. Un saludo
Tengo hipotiroiidismo. Me interesa información sobre alimentación.
Hola Sabina, puedes descargar el ebook que aparece al final de este artículo. Contiene menús para 4 semanas. Un saludo
Me encontraron hipotiroidismo a los 50 años que dieta puedo seguir para bajar de peso
Hola Ivette, te recomiendo que descargues el ebook que aparece al final del post. Podrás bajar hasta 2 Kg por semana
Hola saludos, usted dice que el rábano y algunas frutas no estan recomendadas para el hipotiroidismo y mi endocrinólogo me los recomendós ?
Hola Leticia, el rábano es una crucífera, por lo que no debes abusar. Las frutas tienen un efecto menor. Un saludo
Hola, en mi ultima analítica me ha salido los tiroides a 4,1 y no me han mandado tratamiento. ¿Qué puedo hacer para bajarlo? ¡Un saludo!
Hola Irene, sigue las pautas de este artículo y hazte controles analíticos de la TSH para ver su evolución. Si te notas cansada, sensible y tienes dificultad para adelgazar, coméntaselo a tu endocrino. Un saludo.
Hola tengo 76 años y tengo hipotiriodismo desde hace 4 años procuro tener una dieta adecuada pero en la lista de los alimentos prohibidos esta el limón, y en otro lado dice que puedo poner limón a mis alimentos para darle sabor, eso me confunde gracias anticipadas por sus comentarios.
Hola Tere. Puedes tomar limón con moderación. Su efecto sobre la tiroides es bajo siempre que tu dieta sea variada y no tomes muchas crucíferas. Un saludo
Tengo hipotiroidismo hace 2 años y e aumentado de peso que me recomienda para bajar de peso ya q e tratado muchas dietas y ninguna me a funcionado
Hola Sandra nuestra dieta es muy efectiva. Más de 100.000 personas la han seguido. La clave es la combinación estratégica de alimentos. Comer de todo pero bien combinado. Cualquier duda me puedes preguntar
Hola, me gustaría conocer su dieta. Tengo 4.1 de hipo y como muy sano pero me noto hinchada y subo de peso. Siempre he sido delgada. He abusado de coliflor.
Gracias.
Hola Teresa, puedes encargar tu dieta personalizada en este link:
https://www.dietacoherente.com/producto/dieta-personalizada-adelgazar/
Cualquier duda, puedes preguntarme. Un saludo
Buenas Noches soy de Paraguay, hace una semana me hice los análisis correspondientes que me solicito mi ginecóloga, mi tsh salio mayor a 27, me hice la ecografia y me salieron dos nódulos sólidos categoría tirads 3. Hace como dos años atrás que ya sentía los síntomas como amenorrea, granos, cansancio, caída de cabello, uñas quebradizas, tristeza, irritabilidad, taquicardia, me ahogaba al intentar tragar pero jamas pensé que seria hipotiroidismo asociaba con stres y otras enfermedades. Ahora estoy consumiendo levotiroxina 100, todavía no veo los resultados, trato de despertarme con optimismo, consumo mi medicación luego espero 30 min para desayunar trato de estar bien pero los síntomas son muy molestos, solo quería compartir mi experiencia por que normalmente las personas te observan bien y tratamos de estar bien pero sentimos tantas molestias que dan ganas de llorar.
Hola buenos días, me detectaron hipo hace tres meses, los primeros días que tomé levo fui tan feliz,, se me que quitaron todos mis malestares, pero como a los 20 días tomándolo, volvieron los síntomas mas dolorosos, unos dolores en las articulaciones como reumas pero en todo mi bendito cuerpo,, manos, piernas, dedos, cuello, espalda una fatiga tan horrible, insomnio, pero tengo dos dias con las encias hinchadas y me duele mucho,, mis manos tambien hinchadas, no hago dieta especial, porque no me dio mi endo,, solo me dijo no coma soya,, tomo mi medicamento dos horas y media después de despertar, tendra que ver algo eso??? ayuda por favor
Hola María, la tiroxina debes tomarla en ayunas y esperar al menos media hora para desayunar. Si no mejoran tus síntomas coméntaselo al médico para que te ajuste la dosis en función de tu analítica. Saludos
Hola YL, tienes que darle un tiempo a la tiroxina para que estabilice tus niveles hormonales y notes una mejoría de tu sintomatología. Un saludo
asi me esta pasando, no veo cambios como bajar de peso, ya no me siento tan canzada, al contrario me duele la cabeza, irritabilidad!
La recomendación que me dieron es dejar pasar 1 hora entre la toma de levotiroxina con un vaso de agua y cualquier alimento. Se debe tener paciencia, los efectos no son inmediatos. Tu médico te orientará mas.
Gracias!
estoy confundida ya que en algunas paginas mencionan que la linaza no es buena para los hipotiroideos, asi como la fresa, la verdad es que ya no se ni que comer, porque unos dicen si y otros,
Hola Doris, si lees con atención mi post, verás que los alimentos que ejercen un efecto intenso son las crucíferas, los demás puedes consumirlos en una dieta variada y equilibrada. Un saludo
Dra. Buenas noches! Gracias por compartir esta interesante información. Muchas veces sentimos malestares pero solo lo asociamos al trabajo que realizamos durante el día. Hace 4 años estuve embarazada y me detectaron hipotiroidismo y me dieron medicamentos en el embarazo, posteriormente del embarazo seguí con tratamiento, aunque le soy sincera deje de tomarlas en la lactancia de mi bb; ahora ya tiene más de 3 añitos; pero ya no visite al médico me he sentido muy cansada, agotamiento hasta en la mañana, no logro bajar de peso y mi dieta es bastante buena, mis articulaciones han comenzado a dolerme mucho más; manos, rodillas, pies, columna, siento que estoy lenta para algunos movimientos que antes hacía, mis cambios de humor son más frecuentes y me irrito con facilidad, a veces me siento deprimida y otras positiva, mi cabello se cae con frecuencia y es muy ralo, siento que sudo más y no soporto el calor ni el sol… Estuve tomando levo de 50 mg la mitad en ayunas, agradecería sus comentarios.
Hola Karen, es conveniente que vuelvas al endocrino para que revise tus valores de TSH, pues tu sintomatología es compatible con hipotiroidismo. Un saludo
Dra.soy de México del estado de Michoacán tengo 27 años 3 hijos que según el doctor no iba a tener. Tengo hipotiroidismo desde hace 11 años que yo solitario me lo diagnostique por que según el doctor yo estaba loca y me inventaba las enfermedades. Pero aparte de todo quería saber si la ansiedad que tengo de comer cosas dulces se deba a la enfermedad de hipotiroidismo.de antemano muchas gracias
Hola Ale, la ansiedad por dulce es debida a la descompensación de la hormona insulina, es conveniente que combines bien los alimentos y que incluyas proteína en tus 5 comidas para regular la saciedad y activar el metabolismo. Descarga nuestro ebook y verás cómo se equilibra el apetito desde la primera semana. Un saludo
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hola buenas me gustaria su opinion Doctora , hace 7 mese en una analitica realizada me han diagnosticado hipotiroidismo adquirida a mis 37 años, solo meinforma que cada 6 meses debo realizarme analitica para evaluarla, solo eso , yo por mi parte siempre he tomado vitaminicos en este caso me encuentro tomando Aristovit, vitaminas y minerales con coenzima Q10, soy delgada toda mi vida,si notaba algo de cansancio penseque era por el ristmo de trabajo pero siempre con energia , no se que sugernecia me puede dar sobre esta evaluacion , deberia consultar a un especialista, por que nunca me habian dicho sobre este diargnostico gracias
Hola Fiona, si es la primera vez que aparecieron las hormonas tiroideas alteradas y no tienes muchos síntomas, es normal que tu endocrino quiera esperar un poco a ver cómo evolucionas. De momento ten en cuenta los consejos de alimentación de este artículo. Un saludo
Hola doctora, si mi hija ni tiene glándula tiroidea nació sin ella, el consumo de esos alimentos que citas tampoco puede comerlos? Un saludo.
Hola Amy, existen alimentos que interaccionan con el fármaco tiroxina. Un desayuno con mucha fibra puede reducir su absorción. Las nueces y la soja (leche, harina, tofu…) reducen la absorción de la hormona tiroidea oral. Las crucíferas crudas contienen antinutrientes que interfieren en la absorción de la tiroxina.
Ojo si toma medicamentos para reducir el colesterol, antiácidos (de aluminio o magnesio) o multivitamínicos, porque los suplementos de hierro y de calcio pueden también interferir en la absorción de tiroxina.
Si se toman mejor esperar un intervalo de 2-4 horas entre la toma de ambos (con la leche de soja del desayuno, sólo es necesario esperar media hora).
Hola , me encanto el articulo tengo 21 años y en el embarazo me dio tiroides , despues que sali de embarzo al pasar casi un año senti mareos palpitaciones nauseas micho frio pero solo era momentaneo , fui al medico y me dijieron que tenia hipotiroidismo me dujieron que no me mandaba medicamento porque estaba muy joven
Que iban a llevar un control cada dos meses para ver la tiroides . Mi pregunta es normal que se me acelere el corazon me de vomito , estoy muy preocupada porque no estoy tomando medicamento ya me han echo tres vecea los examenes y la hormona sube cada vez mas pero mi peso es estable que puedo hacer … gracias
Hola Katherine, sigue los consejos de este artículo y los controles con tu endocrino. Él valorará si debes o no comenzar el tratamiento. Un saludo
Una consulta…los alimentos no recomendados son prohibidos o solo hay que bajar la ingesta?? Solo comer pequeñas porciones o con pequeñas porciones de todos modos se vuelve lenta ??
Hola Tamara, los alimentos no recomendados, son para consumir con moderación. Salvo las crucíferas que debes tener más cuidado, pues su efecto es más pronunciado. Un saludo
Me diagnosticaron hipotiroidismo, recetando me levoticoxina, qué efectos secundarios tiene, se permite el consumo de alcohol con este medicamento? Gracias
Hola Laura, es un medicamento seguro, si está bien pautada la dosis no notarás efectos adversos, al contario, te notarás con más vitalidad y mejor humor. El alcohol no interfiere, porque la tiroxina se toma en ayunas, media hora antes de desayunar. La moderación es la clave. Un saludo
hola soy monica, empece con tiroiditis de hashimoto y pase a hipotiroidismo me e mantenido en un peso de 6o kilos, mido 1.64 tengo 42 años, nunca e subido de este peso, tomo levotiroxina de 100 en ayuna,la verdad no hago nada de ejercicios, tomo poca agua, a veces me olvido me cuesta consentrarme, un poco dispersa, esto me traera concecuencias en algun momento y lo otro que pasa en el consumo de harianas y pescados, espero me orienten un poco, muy buena su pagina.
Hola Mónica, es conveniente que adquieras hábitos saludables para prevenir la ganancia de peso en la menopausia. Un poco de ejercicio al día y una dieta bien combinada, te ayudarán. SI quieres podemos hacer un skype y te explico cómo ponerlo en práctica. Un saludo
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Hola mi consulta es yo tengo lupus .tomo anticuagulante y ahora tengo hipotiroidismo y estaba leyendo lo que se puede comer y lo que sale hay nada como no me gusta nada que otra cosa puedo comer y lo que no y lo otro yo tomo arto mate y solamente puedo tomar café x los anticuagulante x favor me pueden asesorar que son 3 enfermedades que tengo atte muchas gracias
Hola Ana. En tu caso es mejor una consulta online para diseñar te una dieta personalizada. Un saludo
buenas tardes, desde los 40 maños comencé a padecer de hipotiroidismo, luego de que a los 37 me operaran y sacaran mis trompas, desde entonces e tomado EUTIROX, y de igual manera hoy día que tengo 60 años , tengo excesivo sobrepeso, casi los 100 kilos. me cuido con la alimentación ya que hace 10 años me colocaron bay pass gástrico y baje de peso y lo gane nuevamente..
Hola Carmen, la clave casi siempre está en la combinación de alimentos, por ejemplo, la fruta es sana, pero si la tomas sola o consumes muchas piezas al día, se activan las hormonas del almacenamiento de grasa y ganas peso. Sigue los consejos de este artículo, con nuestro método podrás bajar hasta dos k po semana. Un saludo
Buenas soy Ángela tengo 30 semanas de gestación y me detectaron hipotiroidismo que me pueden recomendar para bajar de peso y no afecte a mi bebé
Hola Ángela, puedes seguir los consejos de este artículo o descargar el ebook que aparece al final. Es totalmente seguro para tu bebé y te ayudará a no engordar en la recta final de tu embarazo y a mejorar los síntomas del hipotiroidismo. Un saludo
Buenos días, quería consultar si hay algún libro que me ayude con las dietas de mi hija de 4 años que le acaban de diagnosticar hashimoto, definido en este momento en hipotiroidismo, que proviene de su diabetes tipo 1, diagnosticada en octubre del año pasado.
Agradecería de corazón su colaboración.
Saludos
Hola Albana, te recomiendo que descargues nuestro ebook de alimentación antiinflamatoria (sin gluten ni lácteos) pues la tiroiditis es de base autoinmune igual que la diabetes tipo 1. Cualquier duda puedes preguntarme. Un saludo
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