Dieta Coherente

Dieta Coherente, la mejor dieta para bajar de peso

Dieta para perder peso | Nutricionistas Online

Portada dieta para perder peso

Dieta Coherente es una dieta sana que te enseña cómo perder peso y volumen, sobre todo grasa sin efecto rebote.  Podrás mantener tu vida social ya que nuestro método es fácil de seguir fuera de casa. Tu Nutricionista online diseña tu dieta personalizada y le podrás preguntar todas tus dudas. El coaching con Nutricionistas te ayudará en los momentos de duda o bajón, dándote trucos y tips de motivación.

Nuestra experiencia te ayudará a perder peso

En Dieta Coherente tenemos más de 15 años de experiencia, nuestro método se basa en la reeducación de los hábitos alimentarios y la correcta combinación de los alimentos. Miles de personas siguen nuestra dieta online.

El método está validado por la Universidad Alfonso X, la universidad de Santiago de Compostela y la Universidad de Vigo y podemos garantizar que si lo haces bien alcanzarás las metas que te has propuesto. Ponte en nuestras manos y verás que llevar una vida Coherente es fácil.

4 pasos para perder peso con dieta sana

Empezar a cambiar tus hábitos es fácil, introduce esta información en tu espacio personal para que podamos personalizar tu dieta:
cuestionario configurador dieta perder peso. Dieta Coherente

Indica tu edad y sexo

Nos hace falta saber si eres hombre o mujer y cuantos años tienes para personalizar tu dieta. En el caso de las mujeres la situación hormonal es importante, indica si estás embarazada o en período de lactancia.

Indica tus medidas y peso

Para pesarte súbete a la báscula en ayunas y sin ropa. Para medir los contornos (cintura, cadera, pecho en mujeres y muñeca en hombres) basta una cinta métrica. No aprietes mucho ni dejes muy floja la cinta. Puedes comprar la dieta y rellenar estos datos más tarde, seleccionando esta opción.

La actividad física es importante en las dietas

Al ser el primer contacto y como es un formulario básico, elige entre: actividad sedentaria, ligera, moderada e intensa. En el contacto que tendremos posteriormente analizaremos en profundidad cómo es el ejercicio que practicas habitualmente.

Personalización a mayores de tu dieta para perder peso

En cuanto compres la dieta, te llegará un mail de bienvenida. Contesta a este mail diciéndonos si tomas algún medicamento, si sufres alguna patología que debamos conocer, cuáles son tus hábitos, tus horarios, los alimentos que más te gustan y los que no, etc.

Cualquier información a mayores que nos des, servirá para que nuestros Nutricionistas Online personalicen más tu dieta para perder peso.

Diseño de tu dieta para perder peso

Con los datos que cubres, tu Nutricionista Online, diseñará tu dieta, cada semana te enviará tus menús, recetas y trucos de motivación.

Seguimiento de tu Dieta

Dispones de un espacio personal para hacer el seguimiento de tu dieta, con gráficas de evolución de tu peso y contornos. Puedes compartir tus progresos en Facebook con tus amigos e interactuar en nuestras redes sociales, compartiendo recetas y trucos.

4 Hábitos que te ayudarán a bajar de peso

Para conseguir que tu dieta para adelgazar funcione y no tenga efecto rebote, debes modificar tus hábitos.

Con esto te queremos decir que, de nada vale que hagas una dieta tras otra si no modificas las costumbres que tienes y que te hacen engordar y fracasar. Por eso te ayudaremos a mejorar tus hábitos de forma sencilla y práctica como estos tips:

Empieza el día con un vaso de agua con limón

Esto es lo primero que tendrás que modificar, debes empezar el día con un vaso de agua tibia con 2 ó 3 gotitas de limón. Lo que consigues con este simple gesto, es alcalinizar tu pH, activar el funcionamiento de la vesícula, activar el vaciado intestinal y otros beneficios que puedes consultar en este artículo.

Come 5 veces al día

Importantísimo, tu cuerpo necesita nutrirse más o menos cada 4 horas, si te acostumbras a hacer 3 comidas principales al día y dos tentempiés mantendrás la insulina equilibrada y no tendrás sensación de hambre. Además cuando llegue la hora de comer o cenar no sentirás ese apetito voraz que te hace comer de manera incontrolada y por la noche no asaltarás la despensa.

Combinación estratégica de alimentos

En Dieta Coherente te enseñaremos una manera estratégica de combinar los alimentos para que puedas adelgazar de manera rápida y fácil. Di adiós a las dietas para perder peso, que no te dejan comer pan, pasta, patatas… Con nuestro método no sentirás ansiedad por no poder comerte un bocadillo, podrás adelgazar disfrutando de la comida.

Un poco de ejercicio es importante

Dieta Coherente es un estilo de vida, en el que debes compaginar la dieta con algo de ejercicio. No pretendemos que te pegues una paliza en el gimnasio ni mucho menos, solo has de hacer 20-30 minutos de ejercicio cardiovascular, andar, nadar, bicicleta, subir escaleras, bailar, etc. y 10 minutos de tonificación muscular, que puedes hacer en tu casa (tabla de tonificación muscular).
Para que te sea más fácil hacer la dieta para perder peso, te recomendamos bajar gratis nuestra app a tu móvil, en ella encontrarás todos nuestros consejos, recetas y con el bailódromo descubrirás lo divertido que puede ser hacer deporte.

Síguenos a través de las Redes Sociales como Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, nuestro Canal de Youtube, o puedes bajarte gratis nuestra app a tu móvil.

Dieta Coherente, la mejor dieta para bajar de peso! Anímate a probar tu dieta personalizada

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Reader Interactions

65 Comentarios

  1. Hola, gracias por esta maravillosa información. Voy a probar esto porque me he dado cuenta de que necesito cuidar mejor mi cuerpo. Incluso recientemente compré una máquina para hacer ejercicio. Espero que esto funcione

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  2. hola me llamo andreina rojas tengo 27 años de edad y tengo una bb y estoy 10 kilos mas de mi peso pero todo se ve en la barriga asi cm tipo pera ayudaaaa mido 1.63 y peso 85 kilo

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  3. Hola me llamo paulina tengo 19 años, mido 1,58 y peso 58.3 y mi peso normal siempre fue 55 y ahora tengo mucha grasa y necesito estar en mi peso normal por favor y gracias

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  5. hola, tengo 59 años, mido 1.65 y peso 81 kg. Me gustaría bajar de 12 a 15 kg. Qué me aconsejas?. Tengo diabetes tipo 2 y sé que perdiendo peso se puede normalizar.
    Muchas gracias

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  6. Hola soy una mujer de 53 años y 74 kilos de peso, hace 19 años que dejé de fumar, apartó de ahí empeze a coger kilos, he seguido un montón de dietas dando resultado todas aunque me cuesta más que a otras personas hace 4 años que tengo sobrepeso, y no logro adelgazar enseguida me desmotivo porque me cuesta bajar de peso y abandono las dietas. Era una persona muy activa tanto por mi trabajo como por actividades, bicicleta, andar, pero hace casi 8 meses que tuve una caída en bicicleta y estuve en3 meses en silla de ruedas y al día de hoy estoy con muletas con lo que noo hago ejercicio, lo típico de la rehabilitación para coger fuerza en la pierna, así pues he ganado en este tiempo 6 kilos pues tengo apetito y también tengo malos hábitos, lo que me hace sentir muy culpable y emocionalmente estoy bastante hundida, Crees que alguna dieta se podría ajustar a mis necesidades?

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  7. Hola, buenas tardes,

    Acabo de conocer vuestra dieta y estoy verdaderamente interesada,por lo qur gustaría conocer vuestras tarifas, si es posible.

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  10. He leido en una revista la dieta lista para la primavera pierde los 4KIg que te sobran.
    Me gustaria saber como se hace el caldo depurativo (creo que no lo indican) y que cantidad aproximada (peso) puede o debe tomarse de cada alimento ( o lo veo indicado).
    Agradeceria mucho la respuesta.
    Vamos a probar una o dos semanas y despues contactarmenos con ustedes para hacer un seguimiento. Necesitamos empezar ya.
    Atentamente, quedo de antemano agradecida por la respuesta que puedan darme.
    Maria

    Responder

  11. Hola Amil.

    Soy un varón de 40 años que acabo de finalizar una dieta dieta basada en la restricción de carbohidratos que me ha hecho perder 18Kg. Demasiado rápido, en apenas 7 semanas. Ahora mismo me encuentro muy bien, fofo, pero me encuentro bien.

    Ahora lo que necesito es mantenerme. Voy al gimnasio 3 veces por semana, hago ejercicio cardiovacular fuerte HIIT y ejercicios de musculacion. Lo que necesito ahora es una dieta “coherente” que me permita mantener la perdida de grasa y me permita ganar algo de masa muscular perdida. Una dieta saludable, a largo plazo. Que me recomiendas?

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  12. Después de haber hecho vuestra dieta de Adelgaza 4-6kg no puedo hacer otra cosa que no sea recomendarla. Ya no solo parra adelgazar, sino también para aprender a comer. Resulta una dieta bastante fácil de hacer y lo mejor es que puedes adaptarla a tu ritmo de vida.
    Muchas gracias por vuestros consejos, desde luego voy a seguir utilizándolos.

    Responder

  13. hola,os he conocido hoy por internet y me ha parecido muy interesante, pero he probado ya tantas cosas que….soy una persona con sobrepeso desde hace mucho años y con un metabolismo muy lento, como muy poco y lo poco que como lo aprovecho de forma genial….encima trabajo de noche,con lo cual mis horarios están totalmente cambiados,es decir hay dias que al levantarme,desayuno y no como, y dias que llevo un horario “normal”…en fin un lio. Para colmo se me acerca la menopausia, y ya no se que hacer para bajar de peso. Vuestro programa puede ayudarme???

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    • Hola Rosa, nuestra dieta te puede ayudar. Es muy efectiva y fácil de seguir. No te preocupes por tus horarios de comidas, muchos sanitarios y otras profesiones que trabajan a turnos, la han seguido sin ningún problema. El truco es comer cada 4-5 horas y a partir de la tarde-noche no consumir demasiados hidratos pues la insulina pierde mucha actividad, y los HC se almacenan en forma de grasa con mayor facilidad.
      Nuestro método se basa en una combinación estratégica de alimentos para activar el metabolismo.
      Te dejo el link para que puedas comprar la dieta, lleva incluido el servicio de coaching para que puedas preguntar a tu nutricionista cualquier duda por teléfono, whatsapp o mail:

      https://tienda.dietacoherente.com/es/elige-tu-dieta/97-dieta-personalizada-mas-de-6-kg.html

      Un saludo

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  14. Hola peso 80kg y mido 1,66 y me gustaría perder 10 km mínimo. Tengo hipotiroidismo pero me médico. Estoy interesada en el tema del colchón nutrición al. Me gustaría saber los precios

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  15. Hola, buenos días.
    ¿Cómo funcionan las tarifas? He visto que hay una de SUSCRIPCIÓN y me pregunto si es igual que las de bajar 2-4 kg por ejemplo pero más corta.. o¿ cómo?

    Gracias
    Lara

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  17. Hola Amil:

    tengo 53 años y he engordado 5 kilos que no consigo bajar. Lo atribuyo a la menopausia. Mi pregunta es si después de la menopausia se consigue adelgazar.
    Estoy desesperada porque solo bajo 500 gr. Hago ejercicio a diario y no hay manera de quitarme esos 5 kilos

    Responder

    • Hola Bibiana, te recomiendo que pruebes nuestra dieta. Es muy efectiva, incluso en la menopausia o en personas con problemas de tiroides o de metabolismo lento.
      Puedes probar 15 días y luego suscribirte por 20 € al mes, en cuanto compruebes su resultado.
      Un saludo

      Responder

  18. Hola Amil. Soy una mujer de 52 años y ya en la menopausia. Siempre he tenido problemas de unos kilos de más pero desde la menopausia y el dejar de fumar ya no se que hacer para bajar peso. El verano pasado estaba en 66 kilos y ahora ya he súbito a 81. Estoy operada de la vesícula, es posible quitarme tofos esos kilos?. Muchas gracias

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    • Hola Cristina, la menopausia y haber dejado de fumar son factores que dificultan la pérdida de peso, pero con nuestra dieta se puede conseguir. Eso sí, tienes que planificarlo con tiempo, ser constante y realizar algo de ejercicio físico.
      Al no tener vesícula, tienes que hacer comidas que no incorporen demasiada grasa para mejorar la digestión.
      Si te animas, haz nuestra dieta online, verás cómo consigues bajar esos 15 Kg.
      Un saludo

      Responder

  19. Buenas tardes, hace apenas 10 días conocí fortuitamente vuestra dieta. Llevo cuarenta años adelgazando y engordando. Ahora con la menopausia he cogido 8 kilos en un pestañeo y todo y que considero no tener malos hábitos alimenticios no consigo adelgazar. No tomo ningún alimento azucarado hace más de 3 meses, camino a diario 1 hora, no como grasas, etc.. He probado muchas dietas, excepto algunas descabelladas pues me quiero mucho. Estoy valorando probar un método que se me presenta más educativo que otra cosa y no sé que me retiene. Necesito bajar urgentemente 8-10 kilos para evitar seguir aumentando, pues tuve un politraumatismo hace ya años y tengo muchos problemas en las extremidades inferiores y en la espalda. Espero no sea tarde, pues mi metabolismo está acostumbrado a largas épocas de penurias. Muchos saludos y millones de gracias por invertir esfuerzos en educar nutricionalmente a una población que adolece de guías claras en este aspecto y nos dejamos llevar por modas o tendencias.

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    • Hola María, es cierto, al haber hecho tantas dietas, tu metabolismo basal está más lento. Y con la menopausia debes ser aún más constante. Además de probar nuestra dieta, que es muy equilibrada, debes incorporar una tabla de tonificación muscular para activar el metabolismo y ayudarte a reducir y mantener el peso. Cualquier duda me vas contando. Un saludo.

      Responder

  21. Buenas tardes, necesito perder entre 20 y 25 kilos en 3 meses, para noviembre, por lo que tendría que empezar ya aunque sea verano y vacaciones. Me gustaría me informasen de sus tarifas, y de como sobrellevar las salidas y la vida social, que suele ser problema que termina con todas mis dietas, puesto que tengo una vida social muy activa. Gracias

    Responder

    • Hola Paloma, ofrecemos consultas en nuestros centros de Vigo y Pontevedra y también puedes hacer dieta online. EL objetivo de 25 kg en tres meses, es muy ambicioso. En NUtrición las prisas no son buenas consejeras. Dependiendo de tu metabolismo, de tu grado de sobrepeso y de tus hábitos, se puede bajar 5-7 kg al mes. Qué opción te resulta mejor?

      Responder

  23. Hola. Estoy buscando ayuda para bajar unos cuantos kilos y me gustaría saber sus tarifas, ya que los comentarios de los que lo hicieron son buenos y el método me parece muy lógico y saludable. Mi problema es que como fatal….

    Responder

  24. Hola :
    Yo ya he echo miles de dietas y como resultado el rebote una y otra vez estando ahora con mas de 100 kilos encima. He estado el otro día para pedir cita pero se me quedó por preguntar si dais productos a mayores de la dieta porque yo ya me he minado de esas cosas y me han causado problemas.
    Quisiera saber antes de ir si en este método se usan este tipo de productos tengo miedo porque lo he pasado muy mal con alguna dieta gracias

    Responder

    • Hola Itziar, nuestra dieta no se basa en productos. El método Dieta Coherente consiste en la combinación estratégica de alimentos y la educación nutricional. Además recomendamos siempre hacer algo más de ejercicio para activar el metabolismo ya que también hace sinergia con la dieta.
      Un saludo

      Responder

  25. Hola, estoy buscando para bajar de peso actualmente peso aprox 86 y mido 1,68/69 y tengo problemas en las rodillas por eso necesito bajar de peso … hace unos meses pesaba 98 y he conseguido perder 12/14 kilos y este último mes recupere dos. Quería saber cuánto me costaría hacer un seguimiento y un control sobre mí peso y dieta.
    Gracias
    Un saludo

    Responder

  26. Todas las noches dejo en un frasco a macerar un diente de ajo y unas gotas de limón, cada mañana en ayunas lo bebo. Me lo recomendaron para la hipertension y colesterol. ¿ es cierto ? Gracias.

    Responder

    • Hola José, el ajo tiene propiedades interesantes a nivel circulatorio y como depurativo; pero no he encontrado ninguna evidencia sobre su papel para reducir el colesterol. Desde luego es un hábito que no te perjudica, siempre que sigas una dieta equilibrada. Seguiré investigando.
      Un saludo

      Responder

  27. Hola, Amil:

    Necesito perder peso y me interesa tu metodo. Soy trasplantada renal desde hace casi 10 años con buena salud y tomo inmunosupresores (Advagraf y CellCpet), calcio y prednisona (5mg/dia). Habria algun incoveniente para seguir tu dieta?
    Gracias

    Responder

    • Hola Ana María, tenemos consulta de nutrición y dietética en Pontevedra y Vigo.
      En nuestras clínicas de nutrición hacemos test de intolerancias alimentarias, de nutrigenética y antiaging, además de dietas para adelgazar, por patologías y nutrición deportiva.
      Los nutricionistas de cada una de nuestras clínicas de nutrición están formados y supervisados por la Doctora Amil López Viéitez.

      Responder

    • Hola Jose M, en nuestras clínicas de nutrición serás atendido por un nutricionista_dietista que hará una valoración de los factores que bloquean el adelgazamiento. Te enseñará a combinar de forma correcta los alimentos para que tu dieta sea compatible con tu vida social.
      Puedes seguir nuestro médodo online para adelgazar o mejorar una patología, o acudir a nuestra clínica de Vigo o Pontevedra.
      En breve se abrirán nuevos centros de adelgazamiento y Nutrición en otras provincias.

      Responder

  30. Muchísimas gracias por ayudarme a perder peso de una forma tan natural, es la primera vez en mi vida que soy capaz de perder 5 kilos y ha sido fundamental el cambio de pequeños hábitos cotidianos que no tenía.

    Responder

  31. HOla , tengo 26 años y peso 59 kilos y mido 1,66 , hace dos años pesaba 76 kilos y baje has los 55 kilos haciendo ejercicio y comiendo menos. Por lo que ves he subido 4 kilos que me esta costando mucho bajar.que puedo hacer?

    Responder

    • Hola Diana, para bajar esos kilos trata de hacer 5 comidas al día que contengan hidrato de carbono, proteína y grasa favorable (aceite de oliva, frutos secos, aguacate o aceitunas). Incrementa un poco el ejercicio, te recomiendo que bajes a tu móvil de manera gratuita nuestra app. Podrás llevar la Dieta Coherente en el bolsillo con todos sus consejos y te animamos a probar el Bailódromo, conéctalo cuando empieces a hacer ejercicio y páralo al acabar, te dirá cuántas calorías has consumido. Mucho ánimo y a por todas, has logrado perder un montón de kilos y está en tu mano bajar estos 4, seguro que lo consigues!!!

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  32. Ola
    O ano pasado no mes de xuño empecei a vosa dieta; ó final non a fixen ben porque as fins de semana era un pouco caos,entre festas e comidas na casa de mamá….Con todo foime de gran axuda, perdín peso, volumen e sobre todo aprendín a comer para non recuperar os kilos. Descubrín novas recetas e hábitos q sigo mantendo: almorzo salado e como non, auga con limón, non mezclar féculas….Moitas cousas q sigo facendo e noto q me sentan ben.
    Grazas, é un placer

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