Dieta Coherente es una dieta sana que te enseña cómo perder peso y volumen, sobre todo grasa sin efecto rebote. Podrás mantener tu vida social ya que nuestro método es fácil de seguir fuera de casa. Tu Nutricionista online diseña tu dieta personalizada y le podrás preguntar todas tus dudas. El coaching con Nutricionistas te ayudará en los momentos de duda o bajón, dándote trucos y tips de motivación.
Nuestra experiencia te ayudará a perder peso
En Dieta Coherente tenemos más de 15 años de experiencia, nuestro método se basa en la reeducación de los hábitos alimentarios y la correcta combinación de los alimentos. Miles de personas siguen nuestra dieta online. El método está validado por la Universidad Alfonso X, la universidad de Santiago de Compostela y la Universidad de Vigo y podemos garantizar que si lo haces bien alcanzarás las metas que te has propuesto. Ponte en nuestras manos y verás que llevar una vida Coherente es fácil.
4 pasos para perder peso con dieta sana
Empezar a cambiar tus hábitos es fácil, solo has de seguir estos pasos:
Indica tu edad y sexo
Nos hace falta saber si eres hombre o mujer y cuantos años tienes para personalizar tu dieta. En el caso de las mujeres la situación hormonal es importante, indica si estás embarazada o en período de lactancia.
Indica tus medidas y peso
Para pesarte súbete a la báscula en ayunas y sin ropa. Para medir los contornos (cintura, cadera, pecho en mujeres y muñeca en hombres) basta una cinta métrica. No aprietes mucho ni dejes muy floja la cinta. Puedes comprar la dieta y rellenar estos datos más tarde, seleccionando esta opción.
La actividad física es importante en las dietas para perder peso
Al ser el primer contacto y como es un formulario básico, elige entre: actividad sedentaria, ligera, moderada e intensa. En el contacto que tendremos posteriormente analizaremos en profundidad cómo es el ejercicio que practicas habitualmente.
Personalización a mayores de tu dieta para perder peso
En cuanto compres la dieta, te llegará un mail de bienvenida. Contesta a este mail diciéndonos si tomas algún medicamento, si sufres alguna patología que debamos conocer, cuáles son tus hábitos, tus horarios, los alimentos que más te gustan y los que no, etc.
Cualquier información a mayores que nos des, servirá para que nuestros Nutricionistas Online personalicen más tu dieta para perder peso.
Diseño de tu dieta para perder peso
Con los datos que cubres, tu Nutricionista Online, diseñará tu dieta, cada semana te enviará tus menús, recetas y trucos de motivación.
CÓMO EVITAR EL EFECTO REBOTE
TU EBOOK GRATUITO PARA:
- Adelgazar de forma sana
- No volver a engordar
- Evitar el temido efecto rebote!
Seguimiento de tu Dieta
Dispones de un espacio personal para hacer el seguimiento de tu dieta, con gráficas de evolución de tu peso y contornos. Puedes compartir tus progresos en Facebook con tus amigos e interactuar en nuestras redes sociales, compartiendo recetas y trucos.
4 Hábitos que te ayudarán a bajar de peso
Para conseguir que tu dieta para adelgazar funcione y no tenga efecto rebote, debes modificar tus hábitos.
Para conseguir lo que nunca lograste, haz lo que nunca has hecho. Clic para tuitear
Con esto te queremos decir que, de nada vale que hagas una dieta tras otra si no modificas las costumbres que tienes y que te hacen engordar y fracasar. Por eso te ayudaremos a mejorar tus hábitos de forma sencilla y práctica como estos tips:
Empieza el día con un vaso de agua con limón
Esto es lo primero que tendrás que modificar, debes empezar el día con un vaso de agua tibia con 2 ó 3 gotitas de limón. Lo que consigues con este simple gesto, es alcalinizar tu pH, activar el funcionamiento de la vesícula, activar el vaciado intestinal y otros beneficios que puedes consultar en este artículo.
Come 5 veces al día
Importántisimo, tu cuerpo necesita nutrirse más o menos cada 4 horas, si te acostumbras a hacer 3 comidas principales al día y dos tentempiés mantendrás la insulina equilibrada y no tendrás sensación de hambre. Además cuando llegue la hora de comer o cenar no sentirás ese apetito voraz que te hace comer de manera incontrolada y por la noche no asaltarás la despensa.
Combinación estratégica de alimentos para perder peso
En Dieta Coherente te enseñaremos una manera estratégica de combinar los alimentos para que puedas adelgazar de manera rápida y fácil. Di adiós a las dietas para perder peso, que no te dejan comer pan, pasta, patatas… Con nuestro método no sentirás ansiedad por no poder comerte un bocadillo, podrás adelgazar disfrutando de la comida.
Un poco de ejercicio es importante en las dietas para perder peso
Dieta Coherente es un estilo de vida, en el que debes compaginar la dieta con algo de ejercicio. No pretendemos que te pegues una paliza en el gimnasio ni mucho menos, solo has de hacer 20-30 minutos de ejercicio cardiovascular, andar, nadar, bicicleta, subir escaleras, bailar, etc. y 10 minutos de tonificación muscular, que puedes hacer en tu casa (tabla de tonificación muscular).
Para que te sea más fácil hacer la dieta para perder peso, te recomendamos bajar gratis nuestra app a tu móvil, en ella encontrarás todos nuestros consejos, recetas y con el bailódromo descubrirás lo divertido que puede ser hacer deporte.
Síguenos a través de las Redes Sociales como Facebook, Twitter, Pinterest, Google +, Instagram, nuestro Canal de Youtube, o puedes bajarte gratis nuestra app a tu móvil.
Dieta Coherente, la mejor dieta para bajar de peso!
Hola, peso 78 kg y me gustaría bajar 10 kg en dos meses, es posible?
Hola Denise, lo importante de perder peso es hacerlo bien y cambiar los hábitos. La bajada de peso depende un poco de cada persona y sus circunstancias, hay quien ha bajado esos kilos. La única manera de saberlo es que pruebes nuestro método y vemos cómo va tu evolución. Te dejo el link de nuestra dieta para perder más de 6kg para que te sea más fácil de localizar:
https://tienda.dietacoherente.com/es/elige-tu-dieta/97-dieta-personalizada-mas-de-6-kg.html
Anímate que si la haces bien va de maravilla.
Un saludo y gracias por tu mensaje.
Buenas tardes, necesito perder entre 20 y 25 kilos en 3 meses, para noviembre, por lo que tendría que empezar ya aunque sea verano y vacaciones. Me gustaría me informasen de sus tarifas, y de como sobrellevar las salidas y la vida social, que suele ser problema que termina con todas mis dietas, puesto que tengo una vida social muy activa. Gracias
Hola Paloma, ofrecemos consultas en nuestros centros de Vigo y Pontevedra y también puedes hacer dieta online. EL objetivo de 25 kg en tres meses, es muy ambicioso. En NUtrición las prisas no son buenas consejeras. Dependiendo de tu metabolismo, de tu grado de sobrepeso y de tus hábitos, se puede bajar 5-7 kg al mes. Qué opción te resulta mejor?
Hola Reyes te hemos mandado un mail con toda la información. Un saludo
Hola. Estoy buscando ayuda para bajar unos cuantos kilos y me gustaría saber sus tarifas, ya que los comentarios de los que lo hicieron son buenos y el método me parece muy lógico y saludable. Mi problema es que como fatal….
Hola Dani, te hemos pasado las tarifas por mail.
Un saludo
Hola :
Yo ya he echo miles de dietas y como resultado el rebote una y otra vez estando ahora con mas de 100 kilos encima. He estado el otro día para pedir cita pero se me quedó por preguntar si dais productos a mayores de la dieta porque yo ya me he minado de esas cosas y me han causado problemas.
Quisiera saber antes de ir si en este método se usan este tipo de productos tengo miedo porque lo he pasado muy mal con alguna dieta gracias
Hola Itziar, nuestra dieta no se basa en productos. El método Dieta Coherente consiste en la combinación estratégica de alimentos y la educación nutricional. Además recomendamos siempre hacer algo más de ejercicio para activar el metabolismo ya que también hace sinergia con la dieta.
Un saludo
Hola, estoy buscando para bajar de peso actualmente peso aprox 86 y mido 1,68/69 y tengo problemas en las rodillas por eso necesito bajar de peso … hace unos meses pesaba 98 y he conseguido perder 12/14 kilos y este último mes recupere dos. Quería saber cuánto me costaría hacer un seguimiento y un control sobre mí peso y dieta.
Gracias
Un saludo
Hola Marian,
Te envío las tarifas por tu correo privado para que podamos intercambiar información. Gracias por contactarnos.
Un saludo.
Todas las noches dejo en un frasco a macerar un diente de ajo y unas gotas de limón, cada mañana en ayunas lo bebo. Me lo recomendaron para la hipertension y colesterol. ¿ es cierto ? Gracias.
Hola José, el ajo tiene propiedades interesantes a nivel circulatorio y como depurativo; pero no he encontrado ninguna evidencia sobre su papel para reducir el colesterol. Desde luego es un hábito que no te perjudica, siempre que sigas una dieta equilibrada. Seguiré investigando.
Un saludo
Hola, Amil:
Necesito perder peso y me interesa tu metodo. Soy trasplantada renal desde hace casi 10 años con buena salud y tomo inmunosupresores (Advagraf y CellCpet), calcio y prednisona (5mg/dia). Habria algun incoveniente para seguir tu dieta?
Gracias
Hola, estoy buscando un nutricionista-dietista en Pontevedra que haga la prueba de intolerancias alimentarias.
Hola Ana María, tenemos consulta de nutrición y dietética en Pontevedra y Vigo.
En nuestras clínicas de nutrición hacemos test de intolerancias alimentarias, de nutrigenética y antiaging, además de dietas para adelgazar, por patologías y nutrición deportiva.
Los nutricionistas de cada una de nuestras clínicas de nutrición están formados y supervisados por la Doctora Amil López Viéitez.
Buenos días, en sus clínicas de adelgazamiento se recomiendan productos?
Hola Jose M, en nuestras clínicas de nutrición serás atendido por un nutricionista_dietista que hará una valoración de los factores que bloquean el adelgazamiento. Te enseñará a combinar de forma correcta los alimentos para que tu dieta sea compatible con tu vida social.
Puedes seguir nuestro médodo online para adelgazar o mejorar una patología, o acudir a nuestra clínica de Vigo o Pontevedra.
En breve se abrirán nuevos centros de adelgazamiento y Nutrición en otras provincias.
Muchísimas gracias por ayudarme a perder peso de una forma tan natural, es la primera vez en mi vida que soy capaz de perder 5 kilos y ha sido fundamental el cambio de pequeños hábitos cotidianos que no tenía.
Muchas gracias a ti Marta, por haber sido una Coher constante. Has entendido muy bien la filosofía de Dieta Coherente y la has aplicado muy bien al día a día. Felicidades por tus logros!
HOla , tengo 26 años y peso 59 kilos y mido 1,66 , hace dos años pesaba 76 kilos y baje has los 55 kilos haciendo ejercicio y comiendo menos. Por lo que ves he subido 4 kilos que me esta costando mucho bajar.que puedo hacer?
Hola Diana, para bajar esos kilos trata de hacer 5 comidas al día que contengan hidrato de carbono, proteína y grasa favorable (aceite de oliva, frutos secos, aguacate o aceitunas). Incrementa un poco el ejercicio, te recomiendo que bajes a tu móvil de manera gratuita nuestra app. Podrás llevar la Dieta Coherente en el bolsillo con todos sus consejos y te animamos a probar el Bailódromo, conéctalo cuando empieces a hacer ejercicio y páralo al acabar, te dirá cuántas calorías has consumido. Mucho ánimo y a por todas, has logrado perder un montón de kilos y está en tu mano bajar estos 4, seguro que lo consigues!!!
Ola
O ano pasado no mes de xuño empecei a vosa dieta; ó final non a fixen ben porque as fins de semana era un pouco caos,entre festas e comidas na casa de mamá….Con todo foime de gran axuda, perdín peso, volumen e sobre todo aprendín a comer para non recuperar os kilos. Descubrín novas recetas e hábitos q sigo mantendo: almorzo salado e como non, auga con limón, non mezclar féculas….Moitas cousas q sigo facendo e noto q me sentan ben.
Grazas, é un placer
Ola Mercedes o fin de Dieta Coherente é ensinarvos a comer mellor e facer un uso “Coherente” da comida e as súas combinacións e proporcións. Parece que contigo xa o conseguimos. Teu comentario danos folgos para seguir traballando. Moitas gracias
Hola Mercedes, gracias polo teu comentario. Alegrámonos que sigas mantendo os bos costumes. Saudiños
Encuentro la info de esta página muy útil y motivadora. Enhorabuena por un trabajo bien hecho y muchas gracias.