• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
logo-dietacoherente

Dieta Coherente

Dieta Coherente, la mejor dieta para bajar de peso

Show Search
Hide Search
  • Blog
  • Consultas Online
    • Nutricionista
    • Psicólogo
  • Dietas
    • Lowcarb
    • Adelgazar
    • Test Nutrigenético
    • Deportes
    • Patologías
    • Vegetariana
    • Vegana
    • Embarazo
    • Lactancia
    • Alergias e Intolerancias
    • Menús Coherentes
    • Antiaging
  • Libros
    • Libros
    • Ebooks
    • Dieta por patologías
    • Nutrición deportiva
  • Complementos
    • Nutricosmetica
    • Salud y bienestar
    • Cosmetica Natural
    • Solares
  • Franquicias
  • Acceso clientes

Coaching para adelgazar | Objetivos para adelgazar

Portada objetivos para adelgazar

Cada año te planteas lo mismo, tengo que encontrar tiempo para mi [email protected], ir al gimnasio, dejar de fumar, perder peso… Estos deseos rara vez se cumplen. Por eso nos hemos decido a escribir este post para ayudarte a que tus sueños se hagan realidad. Con nuestro coaching vas a conseguir que se cumplan tus objetivos para adelgazar.

Cómo establecer los objetivos para adelgazar

Para ayudarte a establecer tus objetivos para adelgazar, que estos sean realizables y realistas hemos elaborado la siguiente lista:

1.-Márcate unos objetivos claros, realistas y que sean un reto

Si quieres perder peso procura marcarte un objetivo que puedas alcanzar y que sea cuantitativo, por ejemplo voy a perder 8 kg en 3 meses. O voy a a salir a hacer ejercicio 3 veces por semana. Si hace años que no haces ejercicio no te propongas correr 10 km el primer día, pero ponte una meta que sea un reto para ti, así al lograrlo tendrás un extra de motivación.

2.-Centra los objetivos por prioridades

No disperses tu atención queriendo conseguirlo todo a la vez, debes marcarte un número de objetivos que sean compatibles unos con otros. Puedes aumentar el ejercicio y compaginarlo con una dieta para adelgazar, pero procura no marcarte más metas en la misma temporada ya que al no poder conseguirlo, tu motivación decaerá y posiblemente fracases en todo ellos.

3.-Elabora un plan de acción

Invierte un poco de tu tiempo en evaluar las opciones de lo que quieres conseguir. Puedes escribir en un papel los pros y los contras de la decisión que vas a tomar. Si quieres marcarte unos objetivos para adelgazar pregúntate, para qué? durante cuánto tiempo? cuál es la meta a lograr? …

4.-Ponte metas a corto plazo en tus objetivos para adelgazar

Si tienes bastantes kilos que perder, pongamos 15 kg, en vez de focalizar tu atención en esa pérdida de peso, procura ponerte plazos cortos, por ejemplo, voy a perder 4 kg al mes. Puedes complementar estos objetivos para adelgazar con cambiar algunos malos hábitos por otros más saludables. Por ejemplo, voy a tomar el agua con limón, no me voy a saltar los tentempiés, etc.

5.-Fecha de inicio y finalización

Esto refuerza el compromiso con tu propio reto, es más fácil que consigas alcanzar tus objetivos si tienes claro un plazo. Un pensamiento como “este año voy a adelgazar 5 kg”  es casi seguro que no se cumplirá.

6.-Registra tus progresos

Debes llevar un control sobre tus objetivos y tus logros. Anota cada semana tu peso, medidas, si has hecho ejercicio y cuánto, si has tomado el vaso de agua con limón y qué has comido. De esta manera te será más fácil ver cómo lo estás haciendo y modificar alguna cosa si fuese necesario.

7.-Celebra los pequeños logros de tus objetivos para adelgazar

No esperes a alcanzar el peso final deseado, prémiate y felicítate cada vez que hagas algo que te acerque a tu meta: si has caminado más de lo habitual, si has subido las escaleras andando cuando siempre lo hacías en ascensor, si has pedido un menú saludable cuando has salido a cenar con los amigos. Todos estos gestos harán que tu motivación esté por las nubes.

8.-Cuéntaselo a todo el mundo

Es mucho más fácil conseguir los objetivos para adelgazar que te has propuesto si la gente que te rodea sabe la meta que te has marcado. Tu familia y amigos te apoyarán y en algún caso te darán el empujoncito que necesitas o un toque de atención si te estás pasando en algún momento. Si eres [email protected] puedes publicarlo en las redes sociales, cuánto más conocido sea el compromiso mayor será la motivación para conseguir.

9.- Los fallos son parte del proceso

Cuando se inicia un reto, y más si es de larga duración, es normal que algún día se tenga un fallo. En el caso de que estés haciendo dieta puede ser que comas más de lo que debas o que directamente asaltes, en un ataque de hambre incontrolada, la bandeja de los pasteles. No te preocupes, en cuanto puedas vuelve la normalidad, si te has pasado a la hora de la comida merienda con normalidad… Recuerda que los remordimientos también engordan porque se genera estrés. Así que si te vas a saltar la dieta, disfruta el momento, saborea y relájate.

10.- Ajusta tu reto cuando sea necesario

Debes desarrollar tu capacidad de reacción, a veces es necesario ajustar tus objetivos. Puede ser que empieces a perder peso más rápido de lo que pensabas, o que vayas un poco más lento, que te surja un viaje, o cualquier situación que te impida hacer la dieta correctamente. En ese momento en vez de desmotivarte debes parar y pensar cómo reajustar tu reto para que sea alcanzable y tu motivación siga intacta.

Esperamos que todos estos consejos te motiven para que empieces tu reto de bajar de peso. Si quieres saber tu índice de sobrepeso y tu porcentaje de grasa corporal, pincha en este link de la CALCULADORA NUTRICIONAL GRATIS de nuestros Nutricionistas Online.

Síguenos a través de las Redes Sociales como Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, nuestro Canal de Youtube, o puedes bajarte gratis nuestra app a tu móvil. Prueba el bailódromo, lo conectas al empezar el ejercicio, y lo paras al terminar, te dirá  cuántas calorías has quemado.

Si te has decido a hacer una dieta para perder peso, prueba con la mejor y ponte en nuestras manos, un asesor personal te acompañará durante todo el proceso para que alcanzar tus objetivos para adelgazar sea más fácil y no te sientas [email protected] Nuestros Nutricionistas Online te asesorarán en todo lo que necesites.

QUÉ TE HA PARECIDO ESTE POST? DÉJANOS UN COMENTARIO, estamos deseando saber tu opinión.

  • Portada Libro, Ebook Adelgaza con la Dieta Coherente.Libro Adelgaza con la Dieta Coherente

    Ebook Adelgaza con la Dieta Coherente

    9,95€ Iva Incluído
    • MXN: 211.30$
    • USD: $10.64
    • ARS: $1,262.89
    • COP: $42,269.89
    • CLP: $8,832.62
    • UYU: $427.61

Artículos relacionados

  • Portada motivación para adelgazar

    Motivación para adelgazar de forma sana y eficaz

  • Portada coaching tips

    15 Coaching tips para alimentar tu motivación

  • Portada técnica de relajación muscular

    Técnica de relajación muscular sencilla

  • Portada qué es un coach

    Qué es un coach. Nutricionista online

Productos más vendidos

  • Portada Menús personalizados para adelgazar

    Menús personalizados para adelgazar

    40,00€ – 250,00€ Iva Incluído
    • MXN: 849.45$ - 5,309.07$
    • USD: $42.78 - $267.35
    • ARS: $5,076.95 - $31,730.95
    • COP: $169,929.20 - $1,062,057.50
    • CLP: $35,508.00 - $221,925.00
    • UYU: $1,719.04 - $10,744.00
  • Portada Pack Inicio Dieta Coherente

    Pack Inicio Dieta Coherente | Epatofluid + B Ultra

    25,00€ Iva Incluído
    • MXN: 530.91$
    • USD: $26.74
    • ARS: $3,173.09
    • COP: $106,205.75
    • CLP: $22,192.50
    • UYU: $1,074.40
  • Portada test nutrigenético

    Test Genético + Plan dietético personalizado

    250,00€ Iva Incluído
    • MXN: 5,309.07$
    • USD: $267.35
    • ARS: $31,730.95
    • COP: $1,062,057.50
    • CLP: $221,925.00
    • UYU: $10,744.00

Reader Interactions

Deja un comentario Cancelar la respuesta

Protección de datos de carácter personal (RGPD - Reglamento UE 2016/679 y LOPDGDD 3/2018).

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

RESPONSABLE: DIETA COHERENTE, S.L. FINALIDAD DEL TRATAMIENTO Y LEGITIMACIÓN: Permitir a la persona interesada publicar un comentario en nuestro blog, y en su caso, enviarle información sobre nuestras novedades y servicios, contando con su consentimiento. DESTINATARIOS: No se cederán datos a terceros.
EJERCICIO DE DERECHOS: Se permite el ejercicio de los derechos de acceso, rectificación o supresión, la limitación del tratamiento, oposición y el derecho a la portabilidad de sus datos en Caracas Nº4, 36203 Vigo (Pontevedra) o enviando un correo electrónico a [email protected]

Primary Sidebar

Dietas online

  • Portada Alimentación personalizada para Deportistas

    Dieta personalizada para deportistas

    40,00€ Iva Incluído
    • MXN: 849.45$
    • USD: $42.78
    • ARS: $5,076.95
    • COP: $169,929.20
    • CLP: $35,508.00
    • UYU: $1,719.04
  • Portada Dieta personalizada por patologías

    Dieta personalizada por patologías

    40,00€ Iva Incluído
    • MXN: 849.45$
    • USD: $42.78
    • ARS: $5,076.95
    • COP: $169,929.20
    • CLP: $35,508.00
    • UYU: $1,719.04
  • Portada Menús personalizados para adelgazar

    Menús personalizados para adelgazar

    40,00€ – 250,00€ Iva Incluído
    • MXN: 849.45$ - 5,309.07$
    • USD: $42.78 - $267.35
    • ARS: $5,076.95 - $31,730.95
    • COP: $169,929.20 - $1,062,057.50
    • CLP: $35,508.00 - $221,925.00
    • UYU: $1,719.04 - $10,744.00

En nuestra tienda

  • ¡Oferta! Portada Pack Body Reducer

    Pack Body Reducer 360. Tratamiento liporreductor intensivo

    78,50€ 69,00€ Iva Incluído
    • MXN: 1,465.30$
    • USD: $73.79
    • ARS: $8,757.74
    • COP: $293,127.87
    • CLP: $61,251.30
    • UYU: $2,965.34
  • ¡Oferta! Portada Pack Hello Detox.

    Pack Hello Detox. Acción depurativa y drenante

    30,00€ 28,00€ Iva Incluído
    • MXN: 594.62$
    • USD: $29.94
    • ARS: $3,553.87
    • COP: $118,950.44
    • CLP: $24,855.60
    • UYU: $1,203.33
  • Portada Pack Inicio Dieta Coherente

    Pack Inicio Dieta Coherente | Epatofluid + B Ultra

    25,00€ Iva Incluído
    • MXN: 530.91$
    • USD: $26.74
    • ARS: $3,173.09
    • COP: $106,205.75
    • CLP: $22,192.50
    • UYU: $1,074.40
  • ¡Oferta! Pack Pack stop celulitis 360

    Pack Stop Celulitis 360. Mejora el aspecto de tu piel

    65,00€ 59,00€ Iva Incluído
    • MXN: 1,252.94$
    • USD: $63.09
    • ARS: $7,488.50
    • COP: $250,645.57
    • CLP: $52,374.30
    • UYU: $2,535.58
  • Portada Ebook con 125 recetas de platos de cuchara

    Ebook 125 platos de cuchara, sopas, potajes y olla exprés

    8,95€ Iva Incluído
    • MXN: 190.06$
    • USD: $9.57
    • ARS: $1,135.97
    • COP: $38,021.66
    • CLP: $7,944.92
    • UYU: $384.64
  • portada del ebook 170 recetas de tupper para llevar al trabajo que los Nutricionistas de Dieta Coherente han preparado para facilitar tu organización

    Ebook 170 recetas de tupper para llevar al trabajo

    8,95€ Iva Incluído
    • MXN: 190.06$
    • USD: $9.57
    • ARS: $1,135.97
    • COP: $38,021.66
    • CLP: $7,944.92
    • UYU: $384.64
  • Portada Ebook 200 Recetas light para alcanzar tu peso ideal

    Ebook 200 Recetas light para alcanzar tu peso ideal

    8,95€ Iva Incluído
    • MXN: 190.06$
    • USD: $9.57
    • ARS: $1,135.97
    • COP: $38,021.66
    • CLP: $7,944.92
    • UYU: $384.64
  • Ebook 40 menús familiares de Dieta Coherente. Recetas equilibradas y sanas para la familia.

    Ebook 40 menús familiares

    8,95€ Iva Incluído
    • MXN: 190.06$
    • USD: $9.57
    • ARS: $1,135.97
    • COP: $38,021.66
    • CLP: $7,944.92
    • UYU: $384.64
  • Portada ebook 8 semanas de menús veraniegos

    Ebook 8 semanas de menús veraniegos| Más de 100 recetas

    8,95€ Iva Incluído
    • MXN: 190.06$
    • USD: $9.57
    • ARS: $1,135.97
    • COP: $38,021.66
    • CLP: $7,944.92
    • UYU: $384.64
  • Portada ebook Activa tu Metabolismo Dieta Coherente

    Ebook Activa tu Metabolismo Dieta Coherente

    9,95€ Iva Incluído
    • MXN: 211.30$
    • USD: $10.64
    • ARS: $1,262.89
    • COP: $42,269.89
    • CLP: $8,832.62
    • UYU: $427.61
  • Portada Libro, Ebook Adelgaza con la Dieta Coherente.Libro Adelgaza con la Dieta Coherente

    Ebook Adelgaza con la Dieta Coherente

    9,95€ Iva Incluído
    • MXN: 211.30$
    • USD: $10.64
    • ARS: $1,262.89
    • COP: $42,269.89
    • CLP: $8,832.62
    • UYU: $427.61
  • Ebook de recetas frescas y ligeras para el verano de Dieta Coherente

    Ebook de Recetas frescas y ligeras para el verano

    8,95€ Iva Incluído
    • MXN: 190.06$
    • USD: $9.57
    • ARS: $1,135.97
    • COP: $38,021.66
    • CLP: $7,944.92
    • UYU: $384.64
Smiley face Quiero concertar visita por whatsapp
Apúntate al reto 2022

Footer

Contáctanos

+34 986 114 517
+34 698 167 989
Enviar un correo

A partir de 39€ gastos de envío gratuitos

Centros Dieta Coherente

  • Nutricionista Madrid
  • Nutricionista Vigo
  • Nutricionista Pontevedra
  • Nutricionista Santiago de Compostela

Redes Sociales

¡Siguenos!
¡Siguenos!
¡Siguenos!
¡Siguenos!

Más información

  • Cursos
  • Términos y Condiciones
  • Política Privacidad
  • ISO 9001
  • Prensa
  • Testimonios
  • Colaboraciones
  • Franquicias
Este sitio web utiliza cookies para mejorar tu experiencia.OK Más info
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Necesarias Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

CONSULTA CON NUESTRO NUTRICIONISTA
Encuéntrate mejor desde hoy. La Dra. Amil López Viétez te acompañará durante todo el proceso, coaching y motivación.

¡QUIERO CUIDARME!
¿CONOCES NUESTROS EBOOKS?