Consejos para mejorar las varices

En este artículo, hablaremos sobre los alimentos recomendados para mejorar las varices. Los problemas de circulación, varices y arañas vasculares son muy comunes en la mujer y son independientes de su peso.

Para mejorar la circulación y ayudar a tu organismo a hacer frente a las toxinas y deshechos metabólicos, es necesario reducir en tu dieta los alimentos procesados, las frituras, el café, tabaco y el alcohol.
Practica ejercicio con regularidad para activar la circulación, tonificar la masa muscular y el tejido de sostén.

Alimentos recomendados para mejorar las varices

Bebe de 1,5-2 litros de agua al día.

Para mejorar la «depuradora» de tu organismo.

Toma 15 días este caldo depurativo

Te ayudará a eliminar toxinas y a limpiar tu piel: pon en 2 litros de agua sin sal, 1/2 lechuga, 2 puerros, 2 zanahorias, 1 calabacín pequeño, 1 rama de apio, 2 nabos, ½ repollo verde y una pizca de tomillo, estragón y laurel, que puedes comprarlos en la sección de especias. Lleva a ebullición, y mantén a fuego lento 40 minutos. Una vez pasado este tiempo cuela las verduras y toma una taza del caldo limpio cada noche.

Alimentos recomendados

Es conveniente que consumas más alimentos recomendados para mejorar las varices de carácter hidratante, como aceite, aguacate, col, nueces, sandía, melón, piña y semillas de chía o calabaza.

Reduce el consumo de carne roja

Además aumenta la presencia de proteínas procedentes del pescado y legumbres.

Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra

Pan, pasta integral, fruta y verdura cruda (pimiento, cebolla, zanahoria, lechuga, champiñones, espinacas, etc.). En las siguientes infografías te proponemos alimentos recomendados para reducir las varices.

Consumo de grasas

Asegura el suministro de grasas insaturadas para activar la lipólisis y destruir los depósitos de grasa. Los frutos secos, el aceite de oliva, las aceitunas, las pipas de calabaza y girasol, la linaza y el sésamo o ajonjolí, son alimentos recomendados en celulitis, siempre que los consumas con moderación.

Consume más alimentos ricos en antioxidantes

Cítricos, pescado azul, aceite de oliva virgen (en crudo al final de la preparación). La fresa es ideal para el estreñimiento, el kiwi tiene cualidades laxantes y su contenido en potasio favorece el equilibrio hídrico. La piña ayuda a digerir las proteínas, acelera la reparación de los tejidos, elimina toxinas y líquidos y es antiinflamatoria. El pomelo es muy depurativo, el hinojo diurético y contiene propiedades similares a los estrógenos que equilibran los niveles hormonales. El apio tiene un efecto calmante y la zanahoria, antioxidante.

Infusiones

Toma una infusión digestiva después de las comidas: Melisa, Azahar, Pasiflora, Manzanilla, etc.

Elimina toxinas

Para ayudar a eliminar toxinas aumenta el consumo de alimentos depurativos como probióticos (yogur), prebióticos (manzana rallada, cebolla, espinacas, remolacha, queso de cabra, judías), diuréticos (piña y espárragos), ricos en potasio (plátano, orejones, patata, tomate), infusiones (alcachofa, cardo mariano, diente de león, té verde…).

Es conveniente realizar en primavera y otoño, una cura depurativa de 15 días para resetear las funciones de eliminación de toxinas por parte de los riñones, hígado e intestinos.

Alimentos a evitar en caso de varices

• Modera la cantidad de sal y evita la comida precocinada y los aditivos que promueven la retención de líquidos.
• EVITA: azúcar blanco, alcohol, zumos, café, té,  leche, yogur, queso, arroz blanco, cereales (pan, pasta, cereales), grasas desfavorables (grasas saturadas -carne grasa, tocino, mantequilla, panceta, embutidos grasos, quesos ricos en grasas, yemas de huevo- y grasas trans: -bollería, cereales de desayuno, galletas, chocolates, bombones-), bebidas estimulantes, tabaco, café, etc.
• Evita preparaciones culinarias que incorporen mucha grasa: horno, guisos, parrilla. Seleccionar preferentemente: plancha, vapor, cocción a menos de 110 grados. Prohibido los alimentos grasos o muy azucarados por la noche, ya que si los tomas, irán directamente a los depósitos de grasa, mientras duermes.
• No mezcles féculas en la misma comida: pan, pasta, arroz, patatas, plátano, maíz, remolacha, calabaza.

Otros consejos para mejorar las varices

• Si trabajas muchas horas sentado/a, trata de levantarte 5 minutos cada hora. No cruces las piernas al sentarte.
• Mantén las piernas en alto al tumbarse o duerme con una almohada bajo los pies.
• Alterna chorros de agua caliente y fría en la ducha.
• No uses ropa ajustada ni calzado de tacón.
• El ejercicio es fundamental para mantener el tono muscular. Realizar la tabla de ejercicios recomendados. 40 minutos de caminata al día para mejorar la oxigenación de los tejidos y ayudar a la eficacia de los procesos metabólicos. Además el ejercicio incrementa por tres la capacidad detoxificadora de hígado, menos toxinas, menos inflamación, menos retención de líquidos y menos radicales libres.
• Intenta reducir el nivel de estrés pues provoca la misma respuesta fisiológica que la cafeína. Es recomendable practicar técnicas de relajación o yoga.

Complementos

Si tienes varices, prueba durante 3 meses este nutricosmético: Vencap drena.

Es un complemento alimenticio a base de extractos de Centella, Vid, Ginkgo Biloba y Ortosifón. Con Vitamina C. Ideal para la protección de la microcirculación y el alivio de la sensación de piernas pesadas por su eficacia drenante.

Otra alternativa es Age Fórmula Body Revolución, a base de colágeno, carnitina, inositol y Centella asiática, que favorece el tono vascular, la microcirculación y activa la firmeza cutánea.

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