• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo-dietacoherente

Dieta Coherente

Dieta Coherente, la mejor dieta para bajar de peso

Show Search
Hide Search
  • Blog
  • Consultas Online
    • Nutricionista
    • Psicólogo
  • Dietas
    • Lowcarb
    • Adelgazar
    • Test Nutrigenético
    • Deportes
    • Patologías
    • Vegetariana
    • Vegana
    • Embarazo
    • Lactancia
    • Alergias e Intolerancias
    • Menús Coherentes
    • Antiaging
  • Libros
    • Libros
    • Ebooks
    • Dieta por patologías
    • Nutrición deportiva
  • Marca propia
    • Nutricosmética
    • Salud y bienestar
    • Cosmética Natural
    • Solares
  • Franquicias
  • Acceso clientes

Reduce calorías con estos 18 consejos

Portada restar calorías

Cuando quieres perder peso comienzas a contar calorías, evitas ciertas comidas o alimentos que parece que engordan solo con verlos y comienza una lucha cara a cara entre tu despensa y tu conciencia. En este post te vamos a dar unos consejos para que puedas restar calorías a tus platos.

18 consejos para restar calorías a tus platos

Estos sencillos consejos te ayudarán a restar calorías a tus platos sin XtraSlim 700mucho esfuerzo:

1-No veas la tele mientras comes

Investigaciones llevadas a cabo en la Universidad de Harvard demuestran que cuando ves la tele tus hormonas digestivas no trabajan a pleno rendimiento. Estas hormonas son las encargadas de “decirle” al cerebro que no necesitas más alimentos, por lo que comer distraídos, provoca que comamos más de la cuenta.

2-Fuera estrés

Cuando te sientes a comer procura hacerlo en calma y masticar bien, pues si comes muy rápido no sentirás la señal de saciedad hasta que sea demasiado tarde.
Por otro lado, estrés y la ansiedad provocan que comas más. Recuerda que existen técnicas de relajación como la respiración abdominal o el mindfulness que pueden ayudarte, son unas sencillas técnicas que dominarás con un poco de práctica.

3-Trozos pequeños

Un estudio de la Universidad de Arizona concluyó que cortar los alimentos en trozos pequeños ayuda a sentirte saciad@o más fácilmente.

4-Disfruta de las especias picantes

Otra forma sencilla de restar calorías a tus platos consiste en usar condimentos picantes como pimienta o guindilla, por su carácter termogénico, activan el metabolismo y además, facilitan la segregación de endorfinas, esas sustancias naturales sintetizadas por el cerebro que nos hacen sentir tan bien.

5-Bechamel ligera

Cuando se trata de restar calorías, podemos echar mano de algún truco culinario como utilizar mantequilla light o almidón de maíz en tu bechamel ya que requiere menos cantidad que cuando utilizamos harina de trigo.

6-Vigila el aceite de tus ensaladas

De poco vale comer ensaladas a diario si en lugar de utilizar aceite de oliva virgen o virgen extra utilizas un sustituto de peor calidad. Puedes ser generosa al aliñar con el aceite de oliva, porque aporta grasas favorables y favorece la saciedad, pero no abuses del vinagre de Módena, pues contiene mucho azúcar.

7-Usa condimentos quemagrasas

El jengibre, la cúrcuma y el curry son tus aliados si buscar restar calorías. Son también termogénicos y favorecen la digestión.l

8-Ve a hacer la compra con el estómago lleno

La Universidad de Cornell llevó a cabo un experimento con el fin de conocer de qué manera influye el hambre en la elección de alimentos a la hora de hacer la compra, comprobando que justo después de haber comido el carro de la compra se llenaba con productos de menor valor calórico que cuando se hacía con el estómago vacío.

9-Preparaciones culinarias más ligeras

Mejor alimentos cocinados al vapor, cocidos, a la plancha o al horno que guisos o frituras. Recuerda que los fritos son fuente de acrilamida.

10- A la plancha pero sabroso

Un truco para que tus comidas a la plancha no sepan a cartón seco, es dejar macerar los alimentos un buen rato antes de cocinarlos. Esto conseguirá restar calorías a tu plato al no usar salsas y disfrutar una comida más sabrosa.

11-Atrévete a probar nuevos alimentos

Probar nuevos sabores puede hacer que restes calorías. Cuando comemos siempre lo mismo necesitamos aumentar la palatabilidad de esos alimentos lo que favorece en muchos casos el consumo de un mayor número de porciones.

12-Tu vajilla de color azul

Un estudio de la Universidad de Cornell recoge que utilizar platos azules reduce las calorías que tomamos. Uye del color rojo o el naranja pues son estimulantes del apetito.

13- Azúcar refinado en contadas ocasiones

En nuestra sociedad nos hemos acostumbrado a ingerir alimentos azucarados artificialmente desde bebés, por lo que somos adictos a ese sabor industrial. Intenta no consumir durante una semana comida preparada y reducir al máximo el azúcar que añades a tus cafés/infusiones, lograrás apreciar de nuevo el sabor de los alimentos, al tiempo que reduces considerablemente las calorías ingeridas.

14-Desayuna para restar calorías a la siguiente comida

Debes desayunar dentro de la primera hora tras levantarte de la cama. Un estudio de la Universidad de Tel Aviv demostró que las personas que desayunan tienen mejor IMC que las que no lo hacen, además, las personas que no desayunan son más propensas a desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares.

15-Hidratos de carbono para comer, proteínas y verduras para cenar

Si ingieres más hidratos de carbono de los que necesitas, éstos se almacenarán en forma de grasa. La cronobiología indica que es mejor no tomar hidratos después de las 19:00-20:00 h, porque a partir de esa hora se reduce mucho la actividad de la hormona insulina .

16-Empieza con verduras

Según un estudio de la Universidad de Pensilvania, empezar con un plato de verduras hace que reduzcamos en un 20% las calorías ingeridas.

17-Vegetales crudos

Nuestro estómago necesita invertir más energía en digerir vegetales crudos que cocinados, además son un excelente tentempié y fuente de vitaminas y minerales.

18-Agua fría mejor

Nuestro cuerpo está a 37ªC, cuando bebemos agua fría, nuestro cuerpo debe volver a su temperatura corporal gastando calorías. Además, el agua fría reduce la sensación de hambre.

Usar un suplemento de calidad

Si vas a pasar una temporada complicada, ya sea por trabajo, un viaje, vaciones… te recomendamos que uses un buen complemento alimenticio que te ayude a restar calorías en tu día a día como Xtraslim 700 un quemador de grasa que te ayudará a quemar hasta 700 calorías y quemará tus depósitos de grasa.

El Wakame contribuye al metabolismo de las grasas, lo que ayuda a controlar el peso. La Grosella negra facilita la pérdida de peso cuando se sigue unas medidas dietéticas. La colina contribuye al metabolismo normal de los lípidos. El cromo contribuye a mantener niveles normales de glucosa en sangre. La vitamina B6 contribuye al metabolismo normal de las proteínas y del glucógeno y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. La tiamina contribuye al metabolismo energético normal. Toma 4 cápsulas al día durante un mes para restar calorías en tu día a día.

Ya sabes, pon en práctica estos sencillos consejos para modificar tus hábitos alimentarios y restar calorías a tus platos, añade además un poco de ejercicio a tu día a día como subir escaleras, caminar media hora o apuntarte a clases de pilates o zumba para obtener los resultados que buscas.

Puedes seguir más consejos como estos a través de nuestras RRSS Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest o nuestro Canal de Youtube.

  • ebooka Activa tu Metabolismo Dieta Coherente

    Ebook Activa tu Metabolismo Dieta Coherente

    $11,76 Iva Incluído
    • EUR: 9.95€
    • MXN: 238.64$
    • ARS: $1,082.47
    • COP: $43,186.88
    • CLP: $8,480.09
    • UYU: $520.10

Artículos relacionados

  • Portada tentempiés para tu dieta

    16 desayunos o tentempiés para tu dieta online

  • Portada técnica de relajación muscular

    Relájate para vencer al estrés y la ansiedad

  • Portada postre navideño

    Calorías postres | Qué postre Navideño engorda más?

  • Portada El alcohol aporta calorías vacías

    Las calorías vacías y el alcohol | enemigos de tu dieta

Reader Interactions

Deja un comentario Cancelar la respuesta

Protección de datos de carácter personal (RGPD - Reglamento UE 2016/679 y LOPDGDD 3/2018).

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

RESPONSABLE: DIETA COHERENTE, S.L. FINALIDAD DEL TRATAMIENTO Y LEGITIMACIÓN: Permitir a la persona interesada publicar un comentario en nuestro blog, y en su caso, enviarle información sobre nuestras novedades y servicios, contando con su consentimiento. DESTINATARIOS: No se cederán datos a terceros.
EJERCICIO DE DERECHOS: Se permite el ejercicio de los derechos de acceso, rectificación o supresión, la limitación del tratamiento, oposición y el derecho a la portabilidad de sus datos en Caracas Nº4, 36203 Vigo (Pontevedra) o enviando un correo electrónico a info@dietacoherente.com

Smiley face Quiero concertar visita por whatsapp
Apúntate al Desafío Lowcarb !!

Footer

Contáctanos

+34 986 114 517
+34 698 167 989
Enviar un correo

A partir de 39€ gastos de envío gratuitos

Centros Dieta Coherente

  • Nutricionista Madrid
  • Nutricionista Vigo
  • Nutricionista Pontevedra
  • Nutricionista Santiago de Compostela

Redes Sociales

¡Siguenos!
¡Siguenos!
¡Siguenos!
¡Siguenos!

Más información

  • Cursos
  • Términos y Condiciones
  • Política Privacidad
  • ISO 9001
  • Prensa
  • Testimonios
  • Colaboraciones
  • Franquicias
Este sitio web utiliza cookies para mejorar tu experiencia.OK Más info
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Necesarias Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.