Controlar el apetito es más sencillo con estas pautas

Si necesitas controlar el apetito y evitar llegar a la tarde noche con mucha ansiedad, sigue los siguientes consejos para reducir el apetito de forma natural.

En primer lugar es muy importante que aprendas a diferenciar cuándo estás ante un ataque de apetito físico o emocional?.

Nuestros nutricionistas han preparado una serie de consejos para ayudarte a tener bajo control la ansiedad.

Cómo reducir el apetito naturalmente

Sigue los siguientes consejos para hacer una dieta hormonalmente correcta, que te ayude a controlar el apetito y la saciedad.

En la comida y en la cena sigue la regla del plato.  Si la guarnición es verdura o ensalada puedes tomar 2/3 del plato si son féculas (patatas, arroz o patatas) sólo 1/3 del plato. Más o menos 50 g de pasta o arroz o 100 g de patatas.

En tus tentempiés y desayunos debes incluir algo de proteína para regular la hormona insulina y tu saciedad.

Otros trucos para controlar el apetito

• Conoce tus detonantes, durante los próximos días escribe qué comiste, cuánto comiste, cuándo lo hiciste y cómo te sentías en cada ocasión.
• No te distraigas con la televisión o haciendo otras tareas mientras comes.
• No tengas alimentos poco recomendables en la despensa.
• Mastica cada bocado repetidamente mientras piensas en todo el proceso que ha sufrido desde que era una pequeña semilla hasta llegar a tu plato y en todas las personas que han intervenido en ese proceso.
• Come con la mente, es decir prestando la máxima atención a cada uno de los bocados que tomas y sacando la máxima sensación de placer a cada pequeña porción de alimento. Tus cinco sentidos deben estar pendientes, fíjate en los olores que desprende cada plato antes de empezar a comer. El olfato envía mucha información al cerebro que la interpreta como si ya hubieras comido. Así te sentirás saciado antes.
• No comas los alimentos recién sacados de la nevera, tienen menos sabor y aroma que si los comes templados.
• Ante alimentos peligrosos, márcate un límite, que jamás deberás superar. Así si coges un trozo de chocolate, disfrútalo al máximo saboreándolo con calma, pero con la seguridad de que no habrá repeticiones.
• Ante una imperiosa necesidad de comer, busca otro lugar para reconfortarte, camina, disfruta de una película, escucha música, lee o llama a un amigo.
• Si sientes un repentino ataque de hambre por la noche recurre a tu «bandeja antihambre», lávate los dientes y a dormir tranquilo/a.

Además de seguir una dieta hormonalmente correcta para controlar el apetito, Saziopep 500 te será de gran ayuda. Es un suplemento natural a base de péptidos lácteos, en realidad es un alimento.

Saziopep 500

Para ayudarte a controlar el apetito y no llegar a la noche con tanta ansiedad prueba Saziopep 500. Diseñado especialmente para reducir la absorción de azúcares y grasas:

• Aporta sensación de saciedad precoz reduciendo el apetito o el hambre emocional entre comidas.
• Cuenta con un efecto bloqueante ya que reduce la absorción de los hidratos de carbono.
• Reduce los picos glucémicos. Regula hormonas grelina y CCK.
• Favorece el control de los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, limitando la acumulación de grasas.

 

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