10 trucos para aprobar los exámenes. Suplementos

Para optimizar la memoria y la concentración, además de seguir una dieta coherente y equilibrada con 5 comidas puedes fortalecer los neurotransmisores encargados del paso de la información entre neuronas: acetilcolina y dopamina. Alimentos como el salmón, la avena, los arándanos, el té verde y el chocolate pueden ayudarte a mejorar tu concentración. Sigue estos 10 trucos para aprobar los exámenes, y con nota!!:

10 trucos para aprobar los exámenes

1.-Aumenta el consumo de colina, precursor de la acetilcolina, presente en la coliflor, los huevos y la soja.
2.-Para mejorar la función de la dopamina, asegurar la presencia de B3, B12, ácido fólico y hierro ingiriendo más cantidad de verdura de hoja verde, pavo, levadura de cerveza, legumbres, albaricoques, orejones, alga espirulina, pipas de calabaza y nueces.
3.-La dopamina se sintetiza a partir de tirosina que está presente en las almendras, aguacate, plátanos, semillas de sésamo, pipas de calabaza y en las judías.
4.-Duerme bien. Descansar por la noche es mejor que durante el día ya que así se facilitan los procesos fisiológicos de regeneración celular.
5.-El cerebro necesita al menos 6 horas de desconexión para procesar toda la información acumulada durante el día e integrar los conceptos que se estudian.
6.-Estimula la secreción de Melatonina, es una sustancia que cada noche segregas de forma natural, en la glándula pineal,  del cerebro. Mejora tu capacidad intelectual, concentración y memoria.  La luz del día, dormir con la tele o una lámpara encendida, hace que tu cuerpo reduzca su producción.
7.- Ojo con el estrés, en pequeñas cantidades es positivo pues permite un mayor esfuerzo y concentración, pero de forma crónica te resta vitalidad, energía, tolerancia al esfuerzo  y memoria. Practica técnicas de relajación o yoga o da paseos relajantes cada día para recargarte de energía para el día siguiente.
8.-Procura vivir con alegría, saca la parte buena de la vida, vive con optimismo y agradecimiento. Todo éxito llega después de un esfuerzo previo.
9.-El ejercicio físico te ayuda a concentrarte ya que estimula la liberación de dopamina y serotonina. Si tienes poco tiempo haz nuestra tabla de tonificación muscular.
10.-Para estas semanas de esfuerzo te viene bien un aporte extra de energía, puedes incorporar a tus tentempiés barritas especiales para estudiantes que te ayudarán a mantener la concentración y la rutina de estudio. Si quieres reforzar tu dieta con un suplemento nutricional puedes recurrir a estos:

Suplementos para aprobar los exámenes​

	Rhodiola La Rhodiola ayuda a combatir la fatiga, mejora la resistencia al estrés y aumenta las capacidades psíquicas e intelectuales (como la memoria). 1 cápsula en el desayuno te ayudará a mejorar la concentración y a aprobar los exámenes.
	B Ultra Complemento alimenticio a base de vitaminas del grupo B, Colina e Inositol. Para un aporte energético adicional en los períodos de estrés psicofísico de adultos y niños, ideal para épocas de exámenes.
	Natura Mix Advanced Energía Útil para para alcanzar una mayor energía tanto física como mental, gracias al Ginseng y al Guaraná. El Eleuterococo contribuye a la actividad adaptógena para estar a tope en estas situaciones tan exigentes y ayuda a contrarrestar y a prevenir la aparición de la fatiga. Está enriquecido con la combinación de frutos rojos Cyanidin-3 que aporta antocianinas obtenidas del extracto de frutos rojos como el arándano, el saúco y la mora. En concreto, el zumo de arándano tiene una gran capacidad antioxidante y antiinflamatoria y el de saúco refuerza las defensas del organismo de forma natural.

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