En este artículo contamos la historia de Eli, una Coher 10 que se ha propuesto como reto adelgazar 20 Kg. Tiene un largo camino por delante, pero con su motivación y ganas de mejorar sus hábitos alimentarios y el apoyo de nuestros Nutricionistas, seguro que lo consigue!!
Elisa Martínez tiene 29 años, es blogger y se ha propuesto un reto necesario para su salud y su autoestima: adelgazar 20 kg. Para ello, decidió ponerse en manos de profesionales y después de buscar información de distintos métodos dietéticos, al final el que más le convenció fue Dieta Coherente. Se puso en contacto con nosotros y decidimos hacer una colaboración conjunta para que veáis cómo semana a semana va alcanzando sus metas, de pérdida de peso y mejora su estado de salud.
” Enseguida se ofrecieron a ayudarme con mi reto y me dieron confianza en mis posibilidades, quería una dieta equilibrada y sobre todo una ayuda con la motivación”
Reto Coherente: Adelgazar 20 Kilos
El desafío de Eli no será fácil, acaba de superar un TCA (trastorno de comportamiento alimentario) que sufría desde los 14 años, pero está muy ilusionada y seguro lo conseguirá. En Dieta Coherente sabemos que nuestro método es el mejor para adelgazar de una forma segura. El secreto es la combinación estratégica de los alimentos, junto al ejercicio aeróbico y la tonificación muscular, así como mantener la motivación. Una apuesta ganadora.
“Estoy muy contenta. Por ahora no he pasado nada de hambre, al revés, estoy súper saciada”
Lo primero que le explicamos a Eli es que debe cambiar su forma de comer y de relacionarse con la comida y encaminarse hacia nuevos hábitos alimentarios. La comida no puede ser un refugio ni un escape para nuestras emociones. Hay que comer de manera ordenada y darle a nuestro organismo los nutrientes necesarios en el momento oportuno, para ello lo primero es seguir una rutina de cinco comidas al día.
Perder 20 kilos requiere cambiar hábitos
” La impresión que tengo de la dieta es muy buena. Parece que me paso el día comiendo, pero bueno, intento obligarme para coger el hábito.
En esta primera semana ya he conseguido adelgazar casi dos kilos. Duermo mejor que antes, de un tirón, cosa que antes no hacía. Además, he conseguido bajar volumen y me siento deshinchada.
Me he dado cuenta de que la clave para adelgazar no es dejar de comer sino una alimentación sana y un estilo de vida saludable.
La página me gusta mucho porque en los vídeos explicáis todo genial, los ejercicios, cómo hacer las comidas, me ha encantado la web, la verdad. “
Trucos de Eli para adelgazar 20 kilos
“Esta semana os recomiendo tomar el Epatofluid y el Caldo depurativo, me he deshinchado un montón y me empiezo a sentir más ligera, estoy en el buen camino para adelgazar 20 kg”
Pero no sólo su dieta ha cambiado. Para bajar su peso de 82 kg, Eli ha empezado a hacer ejercicio para activar su metabolismo. Por eso ha comenzado a realizar el Entrenamiento Coherente de 5-10 minutos de tonificación muscular concentrada al día que proponemos en nuestra web. El ejercicio y la motivación son el complemento ideal para conseguir el reto de adelgazar 20 kg.
Tanto Eli ( lacasitadecucho ) como Dieta Coherente nos hemos propuesto hacer un seguimiento de este reto y contarlo en nuestros Blogs. Esperamos que sirva la experiencia para que se vea la importancia de una vida saludable y que todos podemos conseguir lo que nos proponemos, ya sea adelgazar 2 kg o perder 20 kg.Mucha Suerte Eli!
Consejos coherentes
Tras conocer el caso de Eli ¿te estás planteando ser Coher? Para que comiences cuanto antes con tu nuevo estilo de vida te dejamos unos consejos. Te servirán tanto si necesitas adelgazar 2 kilos como para perder 20 kilos:
- 5 comidas al día, come cada 4 horas para conseguir perder 20 kilos o los que te propongas
- Toma un vaso de agua con limón en ayunas
- Nunca te saltes el desayuno
- Incluye proteína en el desayuno
- Añade fibra a tu vida: un kiwi al día y compra pan, pasta y arroz integral
- Evita los azúcares y las grasas saturadas (mantequilla, tocino, parte blanca de las carnes) y las trans (margarina, salsas, bollería…), son los verdaderos enemigos del reto para adelgazar 20 kilos.
- Opta por las grasas insaturadas (aceite de oliva, frutos secos, pescado azul o aguacate)
- Los lácteos y las frutas tómalos fuera de las comidas
- Evita el alcohol, los zumos y los refrescos, incluso los que no tienen gas
- Toma el caldo depurativo cada noche
- Practica algún deporte
- Bebe por lo menos 2 litros de agua
- Duerme entre 7-8 horas al día
- Reduce el estrés aprendiendo a relajarte
- Controla el tamaño de tus raciones con platos más pequeños
- No mezcles féculas en la misma comida: pan, pasta, arroz, patatas, cereales
- Come despacio y mastica 10 veces cada bocado. Te saciarás antes.
- Aplica el truco del tenedor: utiliza la mano con la que tengas menos agilidad (si eres diestro usa la zurda o viceversa)
- Añade alimentos termogénicos a tus comidas, quemarás más calorías
- Si caes en la tentación de comer algo dulce, mejor que sea una onza de chocolate negro, lo más puro posible
No lo pienses más, haz como Eli, conseguirás adelgazar 20 Kg o el peso y grasa corporal que te sobra.
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Mariana says
Tratamos de cuidar nuestra apariencia fisica, la mejor forma es practicar cualquier tipo de deporte o ya sea directamente en el gimnasio y de la mano con una serie de dietas acoplandose a la necesidad de cada cuerpo
Claudio says
Descubra el método de pérdida de peso utilizado por miles de mujeres para perder de 5 a 13 kg en solo 30 días
eduardo says
me intereso toda la informacion
Amil López Viéitez says
Gracias Eduardo, te animo a que pongas en práctica nuestro decálogo para una dieta saludable y sostenible:
https://www.dietacoherente.com/decalogo-dieta-coherente/
Anderson says
Gracias por compartir tan valiosa información, empecé corriendo 10 min por día hace un mes, ahora hago 10 km en una hora.
Amil López Viéitez says
Estupendo Anderson!
juan says
Muy buen trabajo con esta dieta es estupenda, mi hermana y su familia usan tu metodo
gracias
mayenzi says
hola, quiero darte gracias por tus tips , eso de comer 5 veces me ayudo mucho con la ansiedad!!!! he obtenido mejores resultados, tengo mas energia para cada dia!! gracias.
Amil López Viéitez says
Gracias por tus palabras. Un saludo
Jeniffer says
Hola me llamo jeniffer tengo 30 años, mido 1.70 y peso 120 la verdad he hecho miles de dietas y n7nca conseguía nada hasta que les diré la verdad me canse xq me forme haciendolas y sin ver resultados me deprimi deseo bajar 40 kilos xfavor asesorarme tengo mi autoestima por el suelo me doy asco Hasta yo.misma y estoy arta q se burlen de mi Muchas gracias
Amil López Viéitez says
Hola Jeniffer, te animo a que pruebes con nuestra dieta, es muy efectiva y fácil de seguir. Te ayudará a activar el metabolismo. Podrás hablar con tu nutricionista y preguntar todas tus dudas a través del mail, teléfono o whatsapp y te ayudaremos con trucos de motivación y coaching.
Puedes probar con la dieta para 15 días y después renovar con la oferta mensual del 50%. Ya me dices!
Vicenta says
Espero perder los 20 kilos que me ha dicho el neuro cirugano
Araantza says
Peso 87kg y mido como 1,56 tengo ya un. Ijo i x más. Q. Intento bajar de peso no logro bajar casi nada dos o tres k y ay me estanco como me pueden dar información ustedes o q puedo aser
Amil López Viéitez says
Hola Araantza, es importante que alcances un peso saludable antes del siguiente embarazo. Te recomiendo que descargues nuestro ebook que explica el método para adelgazar y la tabla de tonificación muscular de 5 minutos al día. Es muy fácil de seguir y efectivo.
https://www.dietacoherente.com/producto/comprar-el-ebook-adelgaza-con-la-dieta-coherente/
geraldine perez says
Hola! Que tal?
Apenas leo este post y ya muero de ansias por empezar esta “dieta”, espero ser constante y lograr llegar a los resultados que deseo
Amil López Viéitez says
Gracias por tus palabras Geraldine, cualquier duda puedes preguntarme. Un saludo
Naru says
Hola, tengo 18 años mido 1,52 y peso 65 kilos, puede que no sea “mucho” en comparación de otras historias, pero me siento tan frustrada. Me gustaría bajar de peso pero me gustaria implementar ejercicios, que ejercicios son efectivos para bajar de peso sin que afecten mis problemas de espalda?
Amil López Viéitez says
Hola Naru, como desconozco tus problemas de espalda, no puedo recomendarte ningún tipo de ejercicio, es conveniente que lo consultes con un entrenador personal o fisioterapeuta, para que te asesore.
Si además sigues nuestra dieta, alcanzarás un peso saludable. Un saludo
Johanna says
Hola soy una chica de 25 años mido 155 y peso 125 kilos ya no se que hacer me siento tan frustrada y no me quiero ni yo misma ya no se como poder bajar de peso tengo pesadillas con mi peso y ya nos slgo para que no me vean no hablo con nadie para que no se burlen de mi ayuda por favor la necesito.
Amil López Viéitez says
Hola Johana, es importante que consigas bajar de peso, para recuperar tu autoestima y la confianza para relacionarte con los demás. Te he enviado un ebook con nuestro método para que lo pongas en práctica. Es un método muy efectivo y fácil de seguir. Ánimo, ya verás cómo lo consigues. Cualquier duda, me preguntas. Un saludo
Ana says
quiero agradecer por la gran informacion que brindan en esta pagina me gustaria implementarla lo antes posible para ver resultados en mi personas muchas gracias de antemano
Amil López Viéitez says
Gracias por tu comentario. Un saludo
Alba says
Me encantan los consejos que le has dado a Eli, ¡tomo nota!
Espero poder así perder unos kilos…
Muchas gracias!
Amil López Viéitez says
Hola Alba, gracias por tu comentario. Te animo a que le eches un vistazo a nuestros artículos de Coaching Nutricional:
https://www.dietacoherente.com/coaching-nutricional/
Un saludo
vergonzoso says
hola, yo perdí casi 20 kilos en dos ocasiones distintas
tengo que volver a hacerlo y esta vez no recuperarlos, pero me da pereza ponerme otra vez espesialmente tras la lesion por correr
Amil Lopez Vieitez says
Hola Vergonzoso, es normal que después de haber hecho dieta y volver a recuperar el peso tengas un poco de pereza de volver a empezar, pero debes darle una oportunidad a nuestro método. La diferencia con otras dietas es que te vamos a enseñar a comer, cómo se combinan los alimentos, en qué cantidad los debes comer y lo más importante, te vamos a ayudar a modificar tus hábitos para que una vez que alcances el peso deseado no lo vuelvas a recuperar.
Dieta Coherente no es solo una dieta para adelgazar, es una dieta sana y equilibrada, un estilo de vida con el conseguirás alcanzar tu peso ideal y no volver a recuperar los kilos que has perdido.
Además un asesor personal te acompañará durante todo el proceso para responder a todas las dudas que tengas y para darte ánimos en los momentos en que la motivación flaquee.
Te voy a dejar el link de la dieta para perder + de 6 kg para que no tengas que buscarlo, con esta dieta recibes 6 semanas de menús y apoyo de tu coach, después puedes suscribirte por solo 25 € al mes:
https://www.dietacoherente.com/producto/menus-personalizados-para-adelgazar/
La dieta si la haces bien va de maravilla. Venga anímate a ponerte en nuestras manos para que sea la última vez que tienes que perder 20 Kg.
Un saludo y gracias por dejarnos un comentario.
Ana says
Necessito adelgazar 20-22kg,tengo mucho dolor de piernas
Amil Lopez Vieitez says
Hola Ana, pues con nuestra dieta poco a poco puedes conseguir perder peso, tendrías que empezar por comprar la dieta para perder +6 kg y después te puedes suscribir por solo 20€ al mes. Un asesor personal te acompañará durante todo el proceso para que puedas lograr tu reto. Anímate a seguir nuestro método, si lo haces bien conseguirás adelgazar y modificarás tus hábitos, con lo que no volverás a recuperar el peso perdido.
te dejo link para que te sea más fácil encontrar la dieta:
https://www.dietacoherente.com/producto/menus-personalizados-para-adelgazar/
Un saludo y gracias por haberte puesto en contacto con nosotros.
Ana says
Hola
me gustari bajar de peso
ya k llevo bastante tiempo intentandolo y no lo consigo
e probado muchas formas y nada
me gustaria k me ayudarais
Amil Lopez Vieitez says
Hola Ana, te animamos a que pruebes una de nuestras dietas, la verdad que nuestro método está muy contrastado y nuestros seguidores están muy contentos. Es una dieta sana y equilibrada que te ayudará adelgazar de una manera rápida y sin efectos yoyó. Puedes comprar la dieta para 15 días y ver cómo te va. Anímate estaremos aquí para ayudarte.
https://www.dietacoherente.com/producto/menus-personalizados-para-adelgazar/
Pincha en el link y empieza a cambiar!!!
roly says
hola me encanto tu artículo, al igual que tu me gusta ayudar a la gente a mejorar sus salud. Saludos
ainhoa says
Hola…me gustaria ke me ayudarais a perder peso y no se ke e de hacer para ponerme en contacto con vosotros
Amil Lopez Vieitez says
Hola Ainoha te dejo nuestro teléfono para que hablemos y podamos asesorarte.
648 038 993.
merche says
Quiero perder 20kilos. Llevo 6 meses intentando de todo. Ahora me apunte aun gimnasio llevo 3 semanas en el y no he bajado aun y el tema de comidas como mucho menos y nada. Dicen que es normal que no baje las primeras semanas de Gil pero estoy desesperada
Amil Lopez Vieitez says
Hola Merche, el ejercicio para que funcione has de acompañarlo de una dieta para perder peso. Evidentemente ir al gimnasio es bueno, hará que estés más en forma, pero de nada vale si al salir comes de manera desordenada y sin saber cómo combinar los alimentos. Debes saber también cuál es la ración adecuada. Anímate a hacer nuestra dieta y seguro que entre todas conseguimos ponerte en forma. Ánimo!
nuria says
sé que Elisa lo va a conseguir… es una campeona…!!! os cuento que yo empiezo hoy mi sexto dia con la dieta y ayer x la noche cuando me pesé no me lo podia creer… había perdido 2 kilos, 600 gramos…!!! Esta mañana lo noté muchiiiisimo en un sujetador que llevaba como un mes sin poner porque tenia k abrocharlo en los últimos corchetes y aún asi m molestaba… hoy en los penultimos y si kiero aún puedo n los anteriores… Es gente muy maja, k resuelven cualkier duda casi al momento… aprovecho para darle las gracias a Amil…
Amil Lopez Vieitez says
Hola Nuria, tu también lo estás haciendo muy bien, se que vamos a conseguir el objetivo que nos hemos marcado. Ánimo Coher y recuerdo “no te peses todos los días, solo un día a la semana” :-)
Isabel says
No puedo quitarme los kilos que me sobran
Amil Lopez Vieitez says
Isabel, estamos aquí para ayudarte, con nuestra dieta conseguirás adelgazar con una dieta sana y equilibrada. Si tienes alguna duda nos puedes preguntar en info@dietacoherente.com
Carlos umanzor says
Hola AmilLopez gracias por tan bonita informacion que ni dudar ayudan a muchas personas a ejercitarse y mantener un nivel saludable. Gracias