Eli y su Reto Coherente: adelgazar 20 kg (1)

En este artículo contamos la historia de Eli, una Coher 10 que se ha propuesto como reto adelgazar 20 Kg. Tiene un largo camino por delante, pero con su motivación y ganas de mejorar sus hábitos alimentarios y el apoyo de nuestros Nutricionistas, seguro que lo consigue!!

Elisa Martínez tiene 29 años, es blogger y se ha propuesto un reto necesario para su salud y su autoestima: adelgazar 20 kg. Para ello, decidió ponerse en manos de profesionales y después de buscar información de distintos métodos dietéticos, al final el que más le convenció fue Dieta Coherente. Se puso en contacto con nosotros y decidimos hacer una colaboración conjunta para que veáis cómo semana a semana va alcanzando sus metas, de pérdida de peso y mejora su estado de salud.

» Enseguida se ofrecieron a ayudarme con mi reto  y me dieron confianza en mis posibilidades, quería una dieta equilibrada y sobre todo una ayuda con la motivación»

Reto Coherente: Adelgazar 20 Kilos

El desafío de Eli no será fácil, acaba de superar un TCA (trastorno de comportamiento alimentario) que sufría desde los 14 años, pero está muy ilusionada y seguro lo conseguirá. En Dieta Coherente sabemos que nuestro método es el mejor para adelgazar de una forma segura. El secreto es la combinación estratégica de los alimentos, junto al ejercicio aeróbico y la tonificación muscular, así como mantener la motivación. Una apuesta ganadora.

“Estoy muy contenta. Por ahora no he pasado nada de hambre, al revés, estoy súper saciada”

Lo primero que le explicamos a Eli es que debe cambiar su forma de comer y de relacionarse con la comida y encaminarse hacia nuevos hábitos alimentarios. La comida no puede ser un refugio ni un escape para nuestras emociones. Hay que comer de manera ordenada y darle a nuestro organismo los nutrientes necesarios en el momento oportuno, para ello lo primero es seguir una rutina de cinco comidas al día.

Perder 20 kilos requiere cambiar hábitos

• • 5 comidas al día, come cada 4 horas para conseguir perder 20 kilos o los que te propongas
  • Toma un vaso de agua con limón en ayunas
  • Nunca te saltes el desayuno
  • Incluye proteína en el desayuno
  • Añade fibra a tu vida: un kiwi al día y compra pan, pasta y arroz integral
  • Evita los azúcares y las grasas saturadas (mantequilla, tocino, parte blanca de las carnes) y las trans (margarina, salsas, bollería…), son los verdaderos enemigos del reto para adelgazar 20 kilos.
  • Opta por las grasas insaturadas (aceite de oliva, frutos secos, pescado azul o aguacate)
  • Los lácteos y las frutas tómalos fuera de las comidas
  • Evita el alcohol, los zumos y los refrescos, incluso los que no tienen gas
  • Toma el caldo depurativo cada noche
  • Practica algún deporte
  • Bebe por lo menos 2 litros de agua
  • Duerme entre 7-8 horas al día
  • Reduce el estrés aprendiendo a relajarte
  • Controla el tamaño de tus raciones con platos más pequeños
  • No mezcles féculas en la misma comida: pan, pasta, arroz, patatas, cereales
  • Come despacio y mastica 10 veces cada bocado. Te saciarás antes.
  • Aplica el truco del tenedor: utiliza la mano con la que tengas menos agilidad (si eres diestro usa la zurda o viceversa)
  • Añade alimentos termogénicos a tus comidas, quemarás más calorías
  • Si caes en la tentación de comer algo dulce,  mejor que sea una onza de chocolate negro, lo más puro posible
    

    » La impresión que tengo de la dieta es muy buena. Parece que me paso el día comiendo, pero bueno, intento obligarme para coger el hábito.

    En esta primera semana ya he conseguido adelgazar casi dos kilos. Duermo mejor que antes, de un tirón, cosa que antes no hacía. Además, he conseguido bajar volumen y me siento deshinchada.

    Me he dado cuenta de que la clave para adelgazar no es dejar de comer sino una alimentación sana y un estilo de vida saludable.

    La página me gusta mucho porque en los vídeos explicáis todo genial, los ejercicios, cómo hacer las comidas, me ha encantado la web, la verdad. «

    Trucos de Eli para adelgazar 20 kilos

    «Esta semana os recomiendo tomar el Epatofluid y el Caldo depurativo, me he deshinchado un montón y me empiezo a sentir más ligera, estoy en el buen camino para adelgazar 20 kg»

    Pero no sólo su dieta ha cambiado. Para bajar su peso de 82 kg, Eli ha empezado a hacer ejercicio para activar su metabolismo. Por eso ha comenzado a realizar el Entrenamiento Coherente  de 5-10 minutos de tonificación muscular concentrada al día que proponemos en nuestra web. El ejercicio y la motivación son el complemento ideal para conseguir el reto de adelgazar 20 kg.
    Tanto Eli ( lacasitadecucho ) como Dieta Coherente nos hemos propuesto hacer un seguimiento de este reto y contarlo en nuestros Blogs. Esperamos que sirva la experiencia para que se vea la importancia de una vida saludable y que todos podemos conseguir lo que nos proponemos, ya sea adelgazar 2 kg o perder 20 kg.

    Mucha Suerte Eli!

    Consejos coherentes

    Tras conocer el caso de Eli ¿te estás planteando ser Coher? Para que comiences cuanto antes con tu nuevo estilo de vida te dejamos unos consejos. Te servirán tanto si necesitas adelgazar 2 kilos como para perder 20 kilos:No lo pienses más, haz como Eli, conseguirás adelgazar 20 Kg o el peso y grasa corporal que te sobra.

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