¿Reto de adelgazamiento? Solo si es 100% saludable

Con la llegada del buen tiempo es posible que pienses en perder unos kilitos para verte mejor. Las vacaciones, los viajes a la playa y la ropa más ligera pueden hacerte buscar desesperadamente una dieta rápida y productos que prometan adelgazamiento a corto plazo. Ahora bien, debes ponerte siempre en manos expertas a la hora de perder peso y no confiar en cualquier complemento.

El boom publicitario

Internet y las redes sociales son imparables, lo que ha generado un boom publicitario online sin precedentes relacionado con productos adelgazantes. Los expertos en marketing despliegan su maquinaria ofreciendo productos y programas de pérdida de peso no del todo saludables y seguros, con grandes inversiones en publicidad pero con resultados poco satisfactorios en muchas ocasiones e incluso peligrosos para la salud.

Claves para que la dieta funcione

Se puede perder peso sin renunciar ni al placer por comer ni a la salud. Por ello, es importante que tu reto de pérdida de peso siga unos pilares básicos e innegociables que aquí te contamos:

1. Seguir una alimentación equilibrada, con alimentos frescos, variados y de temporada.
2. Realizar actividad física de forma regular, con al menos tres o cuatro días de ejercicio semanales.
3. Adoptar unos hábitos de vida saludable: dormir bien, disfrutar del sol a horas de bajo riesgo, practicar alguna actividad de relajación como yoga o mindfulness.

Cualquier reto de adelgazamiento que no incluya los tres conceptos anteriores debe ser inmediatamente rechazado.

Método personalizado adelgazamiento

Una dieta de pérdida de peso debe ser siempre personalizada. Cada persona tiene unas necesidades diferentes y un estilo de vida único, por eso no debes fiarte de cualquier dieta que encuentres por la red.

Lo mismo ocurre con los complementos alimenticios que pueden acompañarte durante la pérdida de peso. No te fíes de un único producto ni del producto «estrella» del momento, a menudo este tipo de productos gozan de una potente inversión en márquetin y publicidad a sus espaldas pero carecen de efectividad o no es la que los anuncios publicitarios prometen.

Base científica

Es importante que el suplemento que elijas o que tu nutricionista te recomiende para ayudarte en la pérdida de peso proporcione resultados contrastados mediante estudios científicos. En este caso, nos gusta cómo trabaja Xls Medical. Es una marca con un amplio catálogo de productos que te ayudan a adelgazar, y que en su web oficial te muestra cómo actúan en tu organismo y los diferentes estudios científicos que los avalan.

Encontrar casos de éxito

Busca información en webs oficiales de organismos científicos y de profesionales referentes en nutrición y dietética.

Cuando hayas elegido tu plan dietético personalizado es importante que contrastes la experiencia de personas que ya lo han realizado y cómo les ha ido.  Puedes leer opiniones reales sobre el complemento nutricional, verificadas por entidades como Trusted Shops  para encontrar personas reales que dan su opinión de forma desinteresada.

A tener en cuenta

• La sensación de saciedad tarda una media de 20 minutos en llegar al cerebro, debemos comer despacio. Masticar adecuadamente también permite que los nutrientes se extraigan en pequeñas partículas y promueve su biodisponibilidad.
• Comer frente a una pantalla como el ordenador o con el móvil en la mano disminuye la sensación de saciedad. Aprendamos a sentarnos y a comer con tranquilidad y plena conciencia, es decir, estando atentos al sabor de la comida y a sus sensaciones alimentarias como el hambre y la saciedad.
• Permanecer sentado durante mucho tiempo favorece la aparición de adipocitos. Diez mil pasos al día es un buen objetivo para mantener un estilo de vida saludable.
• Cenas ligeras y sin atracones nocturnos. Los alimentos ricos en grasas ralentizan el vaciado gástrico e interfieren en el sueño. Si nos despertamos a mitad de la noche con mucha hambre, lo ideal es preparase una infusión digestiva caliente (manzanilla, pasiflora, azahar…); el calor atenúa la falsa sensación de hambre y disminuye los atracones nocturnos.
• Son necesarios los 3 macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables. Todos son necesarios para el equilibrio nutricional y el mantenimiento de un peso saludable. Borrar uno de ellos del mapa es exponerse a carencias y antojos incontrolables que repercutirán de forma negativa en el peso.
• 5 comidas al día es la mejor opción. Saltarse una comida puede provocar el aumento de peso al llegar con más hambre a la siguiente ingesta de alimentos.

Xls Medical versus otros productos del mercado

Los complementos nutricionales de Xls Medical destinados a complementar las dietas de pérdida de peso están en línea con los últimos descubrimientos científicos. Por eso, junto a un estilo de vida saludable, pueden ser aliados muy valiosos.

En cómodos comprimidos, sticks, batidos e infusiones, disponen de una amplia gama de complementos para cada necesidad durante un programa personalizado de pérdida de peso.

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