Persona Altamente Sensible (PAS). Qué implica

Una persona altamente sensible es más perceptiva y presenta una mayor actividad de procesamiento sensorial, por lo que percibe y procesa la información sensorial de su entorno de manera diferente.

Esta mayor sensibilidad ambiental o Environmental Sensitivity se da en un 15-25 % de la población.

Caraterísticas de una persona altamente sensible

Las Personas Altamente Sensibles (PAS) poseen una serie de características que las distinguen de la mayoría de la población.

Según la doctora Elaine Aron, quien acuñó el término, estas personas procesan la información de manera más profunda, lo que influye en su forma de percibir el mundo y responder a los estímulos.

El rasgo PAS suele estar presente en personas de gran profundidad de pensamiento, empatía, consciencia global, creatividad y espíritu artístico.

Prestan una gran atención a detalles sutiles y biológicamente se ha relacionado con una mayor actividad de sus neuronas espejo y de la ínsula cerebral.

Todos estos rasgos que se pueden interpretar como positivos pueden dotar a la persona de una sensiblidad extrema ante disgustos o eventos adversos.

Es necesario que aprendan a canalizar sus emociones y a saber decir «no» para que la convivencia con los demás no les pase factura.

De este modo podrán disfrutar de su don en lugar de sentirlo como una carga.

Definición de Alta Sensibilidad

Existen cuatro características principales que definen la alta sensibilidad:

Procesamiento profundo de la información

Las PAS tienen una capacidad innata para analizar y reflexionar sobre la información recibida con un alto nivel de profundidad.

Esto les permite captar matices que pueden pasar desapercibidos para otros, lo que a menudo las lleva a ser personas intuitivas y con un pensamiento analítico detallado.

Sin embargo, esta cualidad también puede hacer que se sientan abrumadas ante la necesidad de tomar decisiones rápidas o frente a situaciones complejas.

Alta emocionalidad y empatía

Una de las características más notables de las personas altamente sensibles es su intensa vida emocional.

Experimentan emociones con gran intensidad, lo que les permite conectar profundamente con los sentimientos propios y ajenos.

La empatía es una de sus fortalezas, ya que logran comprender y compartir las emociones de los demás con facilidad.

No obstante, esta alta emocionalidad puede generar agotamiento emocional si no aprenden a gestionar adecuadamente sus límites.

Sensibilidad a los estímulos

Las PAS tienen una baja tolerancia a la sobrestimulación.

Los ruidos fuertes, las luces brillantes, los olores intensos o el exceso de actividad pueden resultarles abrumadores.

Su sistema nervioso responde de manera más intensa a los estímulos externos, lo que puede generar fatiga y estrés en entornos con demasiada información sensorial.

Por esta razón, muchas PAS prefieren ambientes tranquilos y equilibrados para poder funcionar de manera óptima.

Mayor capacidad para captar detalles sutiles

Gracias a su aguda percepción, las personas altamente sensibles pueden notar pequeños detalles que a menudo pasan desapercibidos para los demás.

Ya sea en el lenguaje no verbal de las personas, en cambios sutiles en el entorno o en matices emocionales en una conversación, su capacidad de observación es notablemente elevada.

Esta cualidad puede ser una gran ventaja en profesiones donde la atención al detalle y la intuición juegan un papel clave.

En conclusión, la alta sensibilidad no es un rasgo negativo, sino una característica de la personalidad que conlleva tanto desafíos como fortalezas.

Comprender estas cuatro características permite a las PAS desarrollar estrategias para gestionar mejor su sensibilidad, evitar la sobrestimulación y aprovechar su capacidad de procesamiento profundo y empatía en beneficio propio y de los demás.

Se hereda el rasgo PAS?

La epigenética es la ciencia que estudia cómo la interacción con nuestro entorno a largo de nuestra vida, puede cambiar la forma en que se expresa tu ADN, y ese cambio se transmite a las siguientes generaciones.

Por lo tanto, tu ya estás siendo partícipe de ese legado de tus antepasados, y a la vez lo puedes transmitir a tus hijos y nietos a través de tu genoma, no solo rasgos físicos sino también, rasgos emocionales, costumbres, hábitos y aquellas situaciones no resueltas adecuadamente o traumas.

Por un lado, tienes la posibilidad de analizar, trabajar y resolver, aquellas situaciones heredadas de tus antepasados que te estén perjudicando en tu día a día.

Cada vez es mas amplio el campo de trabajo a este nivel, pero en mi experiencia como psicóloga sanitaria lo más frecuente son traumas, bloqueos emocionales, que provocan situaciones de fobias, ansiedad, estrés, depresión, problemas de peso y hasta enfermedades degenerativas.

Qué papel juega la alimentación en las personas PAS

La alimentación juega un papel fundamental en el bienestar de las Personas Altamente Sensibles (PAS), ya que su sistema nervioso es más reactivo a los estímulos internos y externos.

Una dieta equilibrada puede contribuir a regular los niveles de energía, mejorar el estado de ánimo y reducir la sobrestimulación.

Los alimentos ricos en triptófano, magnesio y ácidos grasos esenciales pueden favorecer la estabilidad emocional y reducir el estrés.

Mientras que un consumo excesivo de cafeína, azúcares refinados o alimentos procesados puede intensificar la sensibilidad y generar un mayor impacto en su bienestar físico y emocional.

PAS y pérdida de peso

Sabías que algunas personas a pesar de cuidarse y tener una alimentación sana y equilibrada, muestran dificultad para perder peso o tienen una gran facilidad para engordar?

Entre los motivos a descartar están los de origen epigenético. En estos casos suele haber alguna situación de hambruna o trauma no resuelto en alguno de sus antepasados que ha pasado a su ADN con el mensaje y creencia de “tienes que acumular reservas para las épocas de carencia”.

Aquí es importante destacar que un trauma o situación de amenaza es una experiencia muy personal, es decir, una persona la puede vivir como algo desagradable pero abordable con sus habilidades emocionales y sociales, es decir, lo gestiona y pasa página.

Para una persona altamente sensible (PAS), esa misma situación, supone un antes y un después en su vida que lo va a marcar incluso a nivel epigenético, pudiendo transmitir a su descendencia esa mayor sensibilidad y menor capacidad de adaptación al entorno.

PAS y alergias

Recuerdo cuando mi hijo era pequeño, tuvo una época en la que desarrolló una intolerancia a la leche, fueron varios años de investigar y probar miles de terapias, hasta que descubrí que el origen estaba en una situación que yo viví y sentí como traumática durante el periodo en el que le daba pecho.

Para mi asombro, cuando tome conciencia de que aquella situación aparentemente normal para el entorno, había sido muy dolorosa para mi, pude conectar con ella y resolverla, y casi de manera automática mi hijo pudo tomar leche con normalidad.

En esta situación, pude reparar ese trauma para mi bien, el de mi hijo y mis futuros nietos que se transmitiría vía epigenética, por lo que me siento muy orgullosa de poder contribuir a la futura salud física y mental de mis descendientes, para mi es la mejor herencia que les puedo dejar.

Sobra decir que soy una persona altamente sensible (PAS), este rasgo de personalidad hasta hace poco bastante desconocido, relaciona la alta sensibilidad no sólo a la hora de sentir las emociones sino también a la hora de reaccionar físicamente con alergias, intolerancias ante sustancias como cafeína, alcohol, productos químicos, ruidos y luces fuertes, etc, …

Si quieres mas información puedes entrar a la web de la Asociación de Personas con Alta Sensibilidad de España.

En qué se basa la terapia PAS

Si te has sentido indentificado con el mensaje de este artículo y crees que puedes ser una personal altamente sensible, te animo a que pidas cita y juntos profundizamos en todo aquello que necesites y quieras trabajar:

– Aprenderás a identificar los síntomas de tu cuerpo como el lenguaje, alergias, intolerancias, dolor, inflamación, ansiedad, angustia… que nos indica que tenemos algo que equilibrar, para ello es crucial un profesional que trabaje con este enfoque.
– Serás más consciente de cómo influye tu entorno, pensamientos, creencias y emociones en tu salud física y mental.
– Aprenderás a gestionar mejor cualquier situación que te genere un conflicto o sufrimiento tanto interno como externo.

Ana Belén Vidal Ramos
Psicóloga sanitaria, Col. Nº 2419- G