Ebook sopas y caldos ligeros y detox

En esta página puedes comprar el Ebook sopas y caldos ligeros y detox de Dieta Coherente.

Te proponemos recetas sencillas para preparar tus platos de cuchara de forma fácil y con ingredientes sencillos.

Hazte con el Ebook sopas y caldos ligeros y detox

Te recomiendo que además de probar estas recetas ligeras de caldos, cremas y sopas, intentes reducir la presencia de toxinas ANACQ en tu alimentación.

Estas toxinas son: alcohol, nicotina, azúcar, cafeína y químicos).

Decálogo depurativo

Te propongo además del decálogo de nuestra dieta depurativa:

1. Incluye proteína en tus 5 comidas.
2. Bebe al menos 1,5 litros de agua, caldos o infusiones cada día.
3. Los alimentos que tonifican el hígado son los vegetales de ligero sabor amargo (escarola, endibias, alcachofa, cardo, berenjena, infusiones de diente de león y cardo mariano)
4. Las verduras y las frutas orgánicas de temporada, como apio, espárragos, borraja, manzana o pera, activan la acción depurativa del riñón.
5. Los alimentos ricos en fibra mejoran el estreñimiento y reducen la hinchazón abdominal, aumenta el consumo de manzana o pera en compota, frutos secos, cereales y pan integral, germinados  y semillas
6. Los germinados (brotes de soja, alfalfa, trigo o cebada) contienen enzimas y cofactores que mejoran la digestión y activan el metabolismo.
7. Incluye ensaladas detox en tus menús:

• Una base de color verde: berros, rúcula, espinacas o endivias, mejor hojas pequeñas y amargas porque estimulan la vesícula biliar y los jugos gástricos.
• 3 hortalizas: pimiento rojo, verde o naranja, apio, setas, guisantes, zanahoria, rábano, brócoli, coliflor, repollo, cebolla, alcachofas.
• 1 grasa saludable: 1/4 de aguacate, 2 cucharadas de frutos secos o semillas (calabaza, girasol), 5 aceitunas.
• 1 proteína magra: salmón, gambas, pollo, pavo, huevo o tofu.
• 1 cuch. aceite oliva virgen extra y zumo de limón o vinagre.

Otros consejos

8. En la cena toma como primer plato el Caldo Depurativo de la Dieta Coherente.

-Sus ingredientes son: media lechuga,  2 puerros,  2 zanahorias,  1 calabacín pequeño, 1 rama de apio, 2 nabos,  ½ repollo verde, tomillo, laurel y estragón.

-Para su preparación lleva a ebullición en 2 litros de agua sin sal y mantén a fuego lento 40 minutos.

-Pasado este tiempo retira los vegetales y reserva en la nevera.

9. Incrementa tu actividad física: caminar, subir escaleras, bailar, tonificación muscular, etc.

10. Toma por la mañana 10 días Epatofluid para activar la depuración de toxinas a nivel hepático

Dieta Coherente es un método nutricional con más de 20 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con tu vida social.

Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo, Pontevedra y Santiago y también ofrecemos servicio de Nutricionista Online.

Si lo deseas puedes tener tu dieta personalizada para adelgazar. Tu Nutricionista personal, adaptará los menús a tus gustos y horarios.

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