Descripción
En este ebook controla tu astenia, nuestros Nutricionistas te proponen consejos y menús para mejorar tu vitalidad. Notarás rápidamente los resultados.
Ebook controla tu astenia
En este libro aprenderás trucos y consejos para mejorar tu vitalidad y contrarrestar los síntomas de la astenia. Explica los alimentos recomendados y te propone menús para cuatro semanas. Recetas sencillas con productos de temporada.
Cuántas veces has sentido que no puedes seguir con tu ritmo habitual? Nuestro cuerpo a veces se resiente y muestra más cansancio, puede ser por la estación del año, por una sobrecarga de estrés, la convalecencia de una enfermedad, porque el trabajo se acumula, un problema familiar que nos quita el sueño… y parece que todo se hace mucho más complicado.
Este ebook controla tu astenia, te ayudará a ordenar tu alimentación a lo largo del día. Procura no picotear, recuerda que debes hacer tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y dos o tres tentempiés a lo largo del día. Tu organismo debe comer cada 4 horas mientras estás activ@. Asegúrate de tomar todos los nutrientes necesarios, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra para que tu organismo funcione como un reloj suizo.
Una alimentación sana y equilibrada y una buena hidratación te ayudarán a eliminar toxinas, te darán la energía que necesites y estarás de mejor humor. El ejercicio físico es un gran aliado pues activa la serotonina y la dopamina, neurotransmisores que favorecen la felicidad y la concentración.
Recupera la vitalidad evitando los “ladrones energéticos” como el azúcar (y edulcorantes), la cafeína y el alcohol, pues te restan vitalidad y afectan a tus defensas, favoreciendo la inflamación crónica y altibajos de humor.
En este libro controla tu astenia te proponemos una serie de alimentos que bien combinados, dentro de una Dieta Coherente te activarán y te harán sentir que puedes afrontar cualquier meta:
- Huevos: contienen colina que nutre las células nerviosas (neuronas).
- Frutos secos: aportan grasa favorable, mejoran la saciedad, la vitalidad y la memoria. Por su contenido en magnesio activan la serotonina. Tienen múltiples propiedades que puedes ampliar aquí.
- Verduras de hoja verde (berros, espinacas..): son depurativas, contienen triptófano, son antioxidantes y aportan vitaminas y minerales. Los puedes tomar en Green Smoothies y hacer así un batido de Vitalidad.
- Repollo, brócoli y colas de bruselas: su aporte de vitaminas del grupo B, ayudan a convertir los carbohidratos en energía.
- Cereales integrales y legumbres: magnifica fuente de magnesio, potasio y zinc.
- Germinados: son brotes tiernos que te aportan energía y juventud ya que sus proteínas son de alto valor biológico con efectos desintoxicantes. Poseen oligoelementos y enzimas que protegen tu organismo.
- Chocolate negro: un caprichito antioxidante que te da un extra de energía.
- Naranja, limón, mandarina y frutos rojos: aportan antioxidantes. El limón diluido en ayunas, regula el pH y es depurativo.
Dieta personalizada por patología
Dieta Coherente es un método nutricional con más de 15 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social. Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.
Si lo deseas te ofrecemos el servicio de dieta personalizada por patología. Tu Nutricionista personal, adaptará los menús a tus gustos y horarios.
Si no encuentras una patología en concreto en nuestra base de datos, mándanos un mail a info@dietacoherente.com y diseñaremos tu dieta en 24 horas.
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