Descripción
Ebook Alimentación para patinadores. Si practicas PATINAJE, este ebook te enseñará a combinar de forma correcta los alimentos para mejorar tu rendimiento y recuperación tras el entreno o competición. La Nutrición Deportiva es tu aliada para alcanzar tu máximo nivel.
Ebook Alimentación para patinadores
Con este ebook aprenderás los factores que influyen en la alimentación para patinaje. Explica los alimentos recomendados y prohibidos y propone medidas para mejorar tu rendimiento, alejar las lesiones y acortar el tiempo de recuperación.
Los patinadores necesitan potenciar brazos y piernas y ajustar su grasa corporal para tener mayor agilidad. El patinaje presenta varias modalidades, en general es un deporte aeróbico con momentos anaeróbicos de alta intensidad que necesitan concentración, velocidad de reacción, agilidad y fuerza explosiva.
Utiliza distintos sistemas energéticos: con esfuerzos de pocos segundos se utiliza la fosfocreatina, precursor del ATP. En esfuerzos entorno a 1 minuto, se utiliza como combustible la glucosa o el glucógeno.
Demandas energéticas del patinaje
Tu gasto energético será mayor conforme aumentes el tiempo y la intensidad del ejercicio. Como los hidratos de carbono son el principal combustible, debes consumirlos en cantidades suficientes, bien repartidos y preferiblemente los de menor índice glucémico (patatas, pasta, pan y arroz integrales…). Así evitarás la fatiga y no disminuirá tu rendimiento.
La proporción de nutrientes recomendada en una dieta para patinadores es: 40% hidratos, 30% proteínas y 30% grasas.
Dieta Coherente es un método nutricional con más de 15 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social. Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo, Santiago de Compostela y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.
Nuestros Nutricionistas online activan tu motivación para que te sea más fácil cumplir tu dieta.
Dieta personalizada para deportistas
Si lo deseas te ofrecemos el servicio de dieta personalizada para deportistas. Tu Nutricionista personal adaptará los menús a tus gustos y horarios.
Si no encuentras un deporte en concreto en nuestra base de datos, mándanos un mail a [email protected] y diseñaremos tu dieta en 24 horas.
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