Eli y su Reto Coherente: perder 20 kg sin ansiedad

Seguimos ayudando a Eli en su objetivo de adelgazar 20 kg. Como comentamos en el anterior post, se marcó un reto de mejorar sus hábitos de alimentación y ejercicio para  perder 20 kg sin efecto rebote. Lleva ya más de dos semanas con la Dieta Coherente y hasta el momento lo está haciendo muy bien. La mejoría de Eli no se nota sólo en su figura, también ha mejorado su autoestima y la confianza en sí misma.
“Estoy comiendo y tomando todo lo que me decís. Hay veces que me cuesta un poco pero lo llevo bien, no paso hambre y me encuentro mucho mejor”
Desde que Eli empezó su Reto Coherente ya ha conseguido perder 5 kg. Tanto nuestros consejos para perder peso como los ejercicios para activar el metabolismo están siendo la clave, pero también la actitud positiva de nuestra blogger.

La anécdota

“Pasé el otro día por una pastelería que me encanta. Hacen los mejores dulces que he comido en mi vida y siempre que pasaba picaba algo. De hecho, cuando estaba con otras dietas siempre caía en la tentación. Pero cuando pasé por la puerta, no me apetecía nada. Realmente estaba tan saciada que no tenía ganas de comer. Iba con mi madrina, que me conoce a la perfección y se sintió muy orgullosa. Empiezo a creer que lograré perder 20 kg”

El consejo de Eli para perder 20 kg

“Mi recomendación para algunas personas como yo, que no están acostumbradas a comer cinco comidas al día y aunque sé que a veces es difícil, es decirles lo importante que es seguir las indicaciones pues llegas con menos hambre a las comidas principales y sobre todo, lo que he notado, es que reduce la ansiedad de comer cosas que no debas…”

Sigue así Eli!

Este reto está funcionando y nosotros también nos sentimos muy orgullosos del comportamiento de Eli. Si como ella te preguntas: ‘¿qué puedo hacer para mantener alta mi motivación?’ o ‘¿cómo compatibilizar la dieta con la vida social?’ sigue los consejos de nuestros Nutricionistas online.

Motivación para perder 20 kg

Si vas a comer fuera de casa, estos trucos te permitirán salir airoso de situaciones muy frecuentes:

• Toma un tentempié antes de ir a la reunión/comida.
• Bebe dos vasos de agua fría para contraer el estómago y saciarte antes, además las bebidas frías provocan un mayor consumo de calorías durante la digestión.
• Aumenta el ejercicio ese día.
• Come sólo la mitad o comparte la ración con tu acompañante.
• Limita la ingestión de otras cosas antes o durante la comida: aperitivos, pan, etc.
• Pide tus platos favoritos más coherentes. Por ejemplo, si vienen con salsa, pídela aparte.

Si te quejas de que no tienes tiempo para hacer ejercicio:

• Levántate antes y date una breve caminata.
• Usa las escaleras en vez del ascensor.
• Planea con un amigo hacer actividad física.
• la tabla de tonificación muscular concentrada sólo te llevará 5-10 minutos cada día.

 Si te cuesta controlar la cantidad que comes:

• Sírvete la comida en un único plato.
• Come lentamente, saborea cada bocado. Cuando comes demasiado rápido, tu cerebro no recibe la señal de que estás saciado hasta que has comido de más.
• Al comer, concéntrate en la comida y en la compañía. Ver la tele, leer o trabajar puede distraerte y comerás más de lo previsto.
• Planifica la compra y los menús para una semana.
• Durante el fin de semana, prepara comidas para la semana y congélalas.

No lo pienses más, haz como Eli y únete al movimiento Coher!