Ebook controla tu Sinusitis

En este ebook controla tu sinusitis, nuestros Nutricionistas te proponen consejos y menús para mejorar la sinusitis. Notarás rápidamente los resultados.

Ebook controla tu Sinusitis

En este libro encontrarás las causas y factores que influyen en la sinusitis. Explica los alimentos recomendados y prohibidos y propone menús para cuatro semanas. Recetas sencillas con productos de temporada.

La sinusitis es la inflamación de los senos paranasales, provocada por una infección u otro problema. Los senos paranasales son espacios huecos y producen una secreción mucosa que drena hacia la nariz.

Los síntomas de la sinusitis pueden incluir fiebre, debilidad, fatiga, tos y congestión. También puede haber drenaje de mucosidad en la parte posterior de la garganta, llamada goteo retronasal.

Existen varios tipos de sinusitis:

• Aguda, que dura hasta cuatro semanas. Suele comenzar con un resfriado vírico que se sobreinfecta por una bacteria.
• Subaguda, que dura de cuatro a 12 semanas.
• Crónica, que dura más de 12 semanas y puede continuar durante meses o incluso años.
• Recurrente, con varios ataques dentro de un año.

Dieta para la sinusitis

• Realiza 5-6 comidas cada día. Tres comidas principales y dos/tres tentempiés.
• En todas las comidas debe haber: proteína magra, grasa insaturada e hidratos de carbono de baja carga glucémica.
• No dejes pasar más de una hora, desde que te levantas sin desayunar.
• Toma un vaso de agua templada con 2-3 gotitas de limón antes de desayunar.
• No dejes pasar más de 4-5 horas entre comidas.
• Si pasan más de 3 horas desde la cena a la hora de acostarte, debes tomar un snack (tipo media mañana o merienda).
• No mezcles féculas en la misma comida: pan, pasta, arroz, patatas, plátano, maíz, remolacha, calabaza.

Tu dieta te puede ayudar a controlar la sinusitis si incluyes estos alimentos que mejoran la sinusitis por su contenido en ciertos nutrientes:

Omega-3

La inflamación asociada a la sinusitis está muy relacionada con la relación omega6/omega 3 que debiera ser de 2,6 a 1. La alimentación actual conlleva una relación 15 a 1. Por ello toma un suplemento de (omega 3) y reduce al máximo las fuentes de ácido araquidónico (omega 6): carne de cerdo, ternera, embutidos, huevo, aceites vegetales refinados (germen de trigo, soja, girasol, grano de uva y maíz), margarinas.

Te recomendamos que tomes de forma preventiva un suplemento de omega-3 pues al consumir el pescado cocinado, se desnaturalizan sus ácidos grasos omega-3.

Este suplemento debe ser concentrado y libre de toxinas marinas (pesticidas, metales pesados y dioxinas). Existen muchos en el mercado pero la mayoría aportan muy poca cantidad de EPA y DHA por lo que estarías tirando el dinero. Se necesita un mínimo de 2,5 g al día para que sea efectivo. Por ello te recomendamos el de la marca Enerzona por su calidad/precio.

Vitamina C

Es el antioxidante por excelencia, fortalece las mucosas y es muy antihistamínica, por lo que incluye en tu desayuno un cítrico o kiwi y añade pimiento crudo a tus ensaladas.

Azufre

El azufre también es muy antiinflamatorio y antihistamínico, asegura su aporte comiendo más ajo y cebolla, tanto cocinados como en crudo.

Dieta personalizada por patología

Dieta Coherente es un método nutricional con más de 15 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social. Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.

Si lo deseas te ofrecemos el servicio de dieta personalizada por patología. Tu Nutricionista personal, adaptará los menús a tus gustos y horarios.

Si no encuentras una patología en concreto en nuestra base de datos, mándanos un mail a info@dietacoherente.com y diseñaremos tu dieta en 24 horas.

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