Este ebook Dieta para Disbiosis Intestinal te proponen consejos y menús para 4 semanas que te ayudarán a mejorar los síntomas intestinales como flatulencia, hinchazón y gases.
Ebook Dieta para Disbiosis intestinal
En este libro encontrarás las causas y factores que influyen en la disbiosis intestinal.Explica los alimentos recomendados y prohibidos y propone menús para cuatro semanas. Recetas sencillas con productos de temporada.
La disbiosis intestinal es un desequilibrio cualitativo y cuantitativo de la microflora intestinal, su actividad metabólica y su distribución a lo largo del intestino.
Las dietas hiperproteicas, bajas en fibra o ricas en azúcares simples, favorecen la disbiosis porque se altera el equilibrio de las bacterias intestinales, esto se conoce como toxemia intestinal, pues se acumulan metabolitos tóxicos (amoníaco, aminas, fenoles, sulfuro…).
La disbiosis intestinal y las agresiones externas al epitelio intestinal favorecen la separación de los enterocitos y la aparición de «huecos» o canales, a través delos cuales pueden atravesar bacterias (lipopolisacáridos), péptidos y proteínas no digeridas y llegar al torrente sanguíneo.
Si se desnaturaliza la capa de mucina y se forman criptas en la mucosa intestinal, el intestino se inflama. Esta es la antesala de todas las patologías autoinmunes y degenerativas.
En la Disbiosis intestinal es interesante limpiar y activar el sistema digestivo, hígado y vesícula y repoblar la microbiota (flora intestinal).
Es conveniente tomar un suplemento de omega 3 y reducir al máximo las fuentes de omega 6: carne de cerdo, ternera, embutidos, huevo, aceites vegetales refinados (germen de trigo, soja, girasol y maíz), margarinas.
Las proteínas de la leche y el gluten (presente en todos los cereales excepto en el maíz y arroz) producen alteraciones intestinales que provocan afectación inmunológica. Por eso es conveniente reducir los lácteos y el gluten durante dos meses, para restablecer cuánto antes el equilibrio de la microbiota. A veces, es necesario, seguir una dieta baja en FODMAPs para reducir la inflamación intestinal.
Dieta Coherente es un método nutricional con más de 15 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social.Tenemos consultas presenciales en Vigo y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.
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