Descripción
En este ebook controla tu lactancia, nuestros Nutricionistas te proponen consejos y menús para mejorar la lactancia. Notarás rápidamente los resultados.
Ebook controla tu lactancia
En este libro aprenderás los factores que influyen en la lactancia. Explica los alimentos recomendados y propone menús para cuatro semanas. Recetas sencillas con productos de temporada.
La lactancia es un período delicado en la dieta de la mujer, sus requerimientos nutricionales, deben satisfacer las necesidades del recién nacido, ya que ésta es la etapa de la vida donde el crecimiento es más acelerado. Una correcta dieta para la lactancia te ayudará a mejorar la calidad de tu leche y a equilibrar la saciedad, pues es frecuente que la mujer sienta más apetito durante la lactancia que durante el embarazo.
La OMS recomienda alimentar a los bebés con la leche materna en exclusiva hasta los seis meses y con alimentación complementaria hasta los dos años.
Es muy importante ajustar la composición nutricional del menú para recuperar el peso ideal lo antes posible, siempre garantizando una óptima nutrición del bebé y una pronta recuperación en el postparto de la mamá.
La lactancia materna es perfecta para el recién nacido, se adapta a sus necesidades nutricionales y a sus características digestivas hasta que haya que introducir la alimentación complementaria. La leche materna va evolucionando con el desarrollo del bebé, incluso varía desde que empieza la toma hasta que la acaba.
La madre debe seguir una dieta equilibrada para aportar todos los nutrientes necesarios al recién nacido y seguir una dieta variada y equilibrada.
Existen períodos en la lactancia en los que aumentan las necesidades nutricionales de tu bebé, esto hace que te pida con más frecuencia las tomas y que puedas pensar que no le está llegando. Estadísticamente, este problema hace fracasar la lactancia a los 3 y a los 6 meses.
Tus mamas se calibran con la frecuencia e intensidad de succión, por lo que es un ajuste natural a las nuevas demandas de energía y nutrientes de tu peque.
Si te sale una grieta o se te inflama el pezón, debes consultar a tu matrona por si tienes un comienzo de mastitis. Puedes probar a poner encima del pecho una hoja de col congelada, pues alivia mucho. Si tienes el pecho inflamado, puedes vaciarlo bajo el chorro caliente de la ducha. Si tienes fiebre o supura ponte en contacto rápido con tu matrona o médico porque a lo mejor necesitas antibiótico. Hay antibióticos compatibles con la lactancia, puedes comprobarlo aquí y pregunta siempre a tu farmacéutico ante cualquier duda sobre un medicamento.
Al volver al trabajo, se complica un poco la lactancia, Si puedes dale de mamar por la mañana y por la noche, para que la producción de leche materna no disminuya. En España, como la baja es hasta las 16 semanas,puedes sacarte leche y congelarla durante la baja y una vez que te incorpores al trabajo, seguir haciéndolo, en un cuarto de baño, pues pocas empresas habilitan una sala acondicionada.
Dieta personalizada por patología
Dieta Coherente es un método nutricional con más de 15 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social. Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.
Si lo deseas te ofrecemos el servicio de dieta personalizada por patología. Tu Nutricionista personal, adaptará los menús a tus gustos y horarios.
Si no encuentras una patología en concreto en nuestra base de datos, mándanos un mail a [email protected] y diseñaremos tu dieta en 24 horas.
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