Ebook controla tu DEPRESIÓN

Descripción

En este ebook controla tu depresión, nuestros Nutricionistas te proponen consejos y menús para mejorar los síntomas de la depresión. Notarás rápidamente los resultados.

Ebook controla tu depresión

Este libro explica los alimentos recomendados y te propone menús para cuatro semanas. Recetas sencillas con productos de temporada.

El ritmo de vida actual acarrea con frecuencia trastornos de depresión o ansiedad que en ocasiones afectan a la calidad de sueño.

Todos en un momento u otro hemos pasado por ese instante en el que no puedes más, en el que piensas que si aparece un contratiempo, por pequeño que sea, vas a explotar, por eso en este ebook te ofrecemos consejos para estabilizar el estado de ánimo y poder seguir con tus quehaceres de manera más eficiente.

Seguro que crees que en plena vorágine solo te falta pararte y perder el tiempo en hacer algún tipo de relajación, pero créeme no pierdes el tiempo, lo inviertes y luego rendirás más y mejor.

En este ebook controla tu depresión, encontrarás consejos como estos:

Fuera los zapatos
No vale de cualquier manera, debes hacerlo de manera consciente. Coge el zapato con una mano y quítatelo, luego el otro. Si hace calor date un paseo de 10 segundos por el suelo frío, si lo prefieres date un masaje suave. Disfruta del momento, desconecta la mente durante esos segundos y verás cómo mejorar el ánimo se convertirá en un placer.

Infusiones relajantes
Cambia la bebida que te llevas a la oficina o la que bebes en casa por infusiones relajantes, este cambio de hábito no te restará ni un segundo de tu tiempo y te ayudará mucho, al estar bien hidratad@ todo en tu organismo funciona mejor, si tu cerebro está bien hidratado tu mente está más despierta. Puedes tomarlas calientes, frías o con hielo.

Grita
Gritar ayuda a liberar tensiones, mejora el equilibrio emocional, descarga frustraciones, tiene un efecto sedante, atenúa la angustia y produce placer porque se liberan endorfinas. Después de gritar estarás más contenta@ y podrás volver a tus cosas con mejor humor y desestresad@.

Frena
Da igual si estás escribiendo, hablando, yendo por la calle o comprando, frena! Haz las cosas más despacio, no te digo que te pongas en modo tortuga, solo que ralentices un poco el ritmo, trabajarás mejor, serás más eficiente y bajar las revoluciones te va a ayudar a reducir la ansiedad.

Dieta Coherente es un método nutricional con más de 15 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social. Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo, Santiago de Compostela y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.

Dieta personalizada por patología

Si lo deseas te ofrecemos el servicio de dieta personalizada por patología. Tu Nutricionista personal, adaptará los menús a tus gustos y horarios.

Si no encuentras una patología en concreto en nuestra base de datos, mándanos un mail a info@dietacoherente.com y diseñaremos tu dieta en 24 horas.

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