Descripción
En este ebook controla tu cansancio, nuestros Nutricionistas te proponen consejos y menús para mejorar el cansancio. Notarás rápidamente los resultados.
Ebook controla tu cansancio
En este libro encontrarás las causas y factores que influyen en el cansancio. Explica los alimentos recomendados para activar tu energía y menús para cuatro semanas. Recetas sencillas con productos de temporada.
El cansancio es un síntoma de otra patología como la anemia o puede derivar de un desgaste energético en el caso de deportistas, intelectual en el caso de estudiantes o emocional, tras una temporada de estrés o un disgusto.
El cansancio suele acarrear un aumento de apetito y ansiedad por dulce, de forma similar al factor hormonal en las mujeres. De hecho cuando ovulamos o llueve muchos días seguidos, muchas mujeres necesitamos tomar algún alimento dulce como chocolate para estimular la serotonina, el neurotransmisor de la felicidad y de la relajación. Para prevenir estos síntomas, aumenta la presencia en tu dieta de triptófano, el aminoácido precursor de la serotonina presente en lácteos, pavo, atún, plátanos y nueces.
El cambio de estación en primavera y otoño son los que más trastornos suelen generar. Lo normal es que este estado de cansancio dure dos semanas en función del ajuste de biorritmos de la persona. Dormir 8 horas cada noche te ayudará a segregar melatonina para “engrasar” tu reloj biológico. Es esencial conseguir un buen descanso nocturno para garantizar la regeneración celular.
Realiza cenas ligeras (ensaladas o platos a la plancha con guarnición vegetal cocinada al vapor). Evita las grasas saturadas, de digestión más lenta o los alimentos curados (quesos, embutidos), conservas, cerveza, vegetales del grupo de las solanáceas (patata, tomate, calabacín, berenjena, etc.), pues su contenido en tiramina, tiene un efecto excitante, similar al de la adrenalina.
Dieta Coherente es un método nutricional con más de 15 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social. Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo, Santiago de Compostela y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.
Dieta personalizada por patología
Si lo deseas te ofrecemos el servicio de dieta personalizada por patología. Tu Nutricionista personal, adaptará los menús a tus gustos y horarios.
Si no encuentras una patología en concreto en nuestra base de datos, mándanos un mail a [email protected] y diseñaremos tu dieta en 24 horas.
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