Descripción
En este ebook controla tu acné, nuestros Nutricionistas te proponen consejos y menús para reducir el acné. Notarás rápidamente los resultados.
Ebook controla tu acné
En este libro encontrarás las causas y factores que influyen en el acné. Explica los alimentos recomendados y prohibidos y propone menús para cuatro semanas. Recetas sencillas con productos de temporada.
En este ebook te damos consejos y trucos para mejorar tu acné. Si consumes más alimentos recomendados en acné reducirás la presencia de brillos. espinillas, granitos y puntos negros.
Alimentos recomendados en acné
Bebe de 1,5-2 litros de agua al día para mantener tu piel hidratada. Mejor fuera de las comidas. Es conveniente también que consumas más alimentos hidratantes como aceite, aguacate, col, nueces, sandía, melón, piña y semillas de chía o calabaza.
Reduce el consumo de carne roja y aumenta la presencia de proteínas procedentes del pescado y legumbres.
Consume más alimentos recomendados en acné ricos en fibra como verduras, hortalizas y frutas crudas o al vapor.
Toma la fruta antes de las comidas o dos horas después. Siente mejor en el desayuno y a media mañana o merienda.
Es conveniente que en tu dieta haya abundancia de alimentos antioxidantes para reducir el impacto de los radicales libres. En la siguiente figura te damos más pistas.
Para ayudar a eliminar toxinas y que tu cutis esté más limpio, aumenta el consumo de alimentos depurativos como probióticos (yogur), prebióticos (manzana rallada, cebolla, espinacas, remolacha, queso de cabra, judías), diuréticos (piña y espárragos), ricos en potasio (plátano, orejones, patata, tomate), infusiones (alcachofa, cardo mariano, diente de león, té verde…).
Es conveniente realizar en primavera y otoño, una cura depurativa de 15 días para resetear las funciones de eliminación de toxinas por parte de los riñones, hígado e intestinos. Al final de este post tienes el vídeo de nuestra conferencia sobre dieta depurativa.
Toma quince días este caldo depurativo para ayudarte a eliminar toxinas y a limpiar tu piel. Pon en 2 litros de agua sin sal, 1/2 lechuga, 2 puerros, 2 zanahorias, 1 calabacín pequeño, 1 rama de apio, 2 nabos, ½ repollo verde y una pizca de tomillo, estragón y laurel, que puedes comprarlos en la sección de especias. Lleva a ebullición, y mantén a fuego lento 40 minutos. Una vez pasado este tiempo cuela las verduras y toma una taza del caldo limpio cada noche.
No mezcles féculas en la misma comida (pan, pasta, arroz, patatas, plátano, maíz, remolacha, calabaza) pues aumentan los niveles de azúcar y de insulina en sangre, que aumentan la inflamación y empeoran el acné.
Alimentos prohibidos en acné
Modera la cantidad de sal. En caso de retención de líquidos es recomendable la “sal sin sodio”.
La coca-cola, el café y el té son potentes estimuladores de los niveles de insulina, por lo que se ha de reducir su consumo y si se toman, tómalos descafeinados.
Limpia las impurezas y el exceso de sebo de tu epidermis, con productos adecuados sin resecarla ni irritarla. Es muy importante la limpieza al levantarte por la mañana y antes de acostarte.
Dieta personalizada por patología
Dieta Coherente es un método nutricional con más de 15 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social. Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo, Santiago de Compostela y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.
Si lo deseas te ofrecemos el servicio de dieta personalizada por patología . Tu Nutricionista personal adaptará los menús a tus gustos y horarios.
Si no encuentras una patología en concreto en nuestra base de datos, mándanos un mail a [email protected] y diseñaremos tu dieta en 24 horas.
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