Descripción
Ebook Alimentación recomendada para runners. Si practicas RUNNING, este ebook te enseñará a combinar de forma correcta los alimentos para mejorar tu rendimiento y recuperación tras el entreno o competición. La Nutrición Deportiva es tu aliada para alcanzar tu máximo nivel.
Ebook Alimentación recomendada para runners
Con este ebook aprenderás los factores que influyen en la dieta para runners. Explica los alimentos recomendados y prohibidos y propone medidas para mejorar tu rendimiento, alejar las lesiones y acortar el tiempo de recuperación.
No es conveniente salir a correr en ayunas. Entrenar en ayunas favorece la quema de los depósitos de grasa pero favorece la fatiga, aumenta la posibilidad de lesiones y reduce la masa muscular.
Tus músculos emplean una mezcla de grasas e hidratos de carbono para producir ATP, la «moneda» de energía del cuerpo, pero a medida que el ejercicio se vuelve más intenso la fuente de energía depende más de los HC y se agotan sus reservas (el glucógeno de los músculos y el hígado).
La alimentación recomendada para runners se basa en alimentos con Hidratos de Carbono de bajo índice glucémico o «de absorción lenta» (pan integral o cereales integrales) siempre acompañados de proteína (lácteos, fiambre magro, huevo o salmón) para mantener el rendimiento del entreno.
Al volver de entrenar toma alimentos con Hidratos de Carbono de absorción más rápida como fruta de temporada, para reponer las reservas de glucógeno, pero siempre acompañados de proteína (fiambre, queso, huevo..).
Dieta Coherente es un método nutricional con más de 15 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social. Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.
Nuestros Nutricionistas online activan tu motivación para que te sea más fácil cumplir tu dieta.
Dieta personalizada para deportistas
Si lo deseas te ofrecemos el servicio de dieta personalizada para deportistas. Tu Nutricionista personal, adaptará los menús a tus gustos y horarios.
Si no encuentras un deporte en concreto en nuestra base de datos, mándanos un mail a info@dietacoherente.com y diseñaremos tu dieta en 24 horas.
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