Ebook Alimentación para regatistas. Si practicas Deportes de vela, este ebook te enseñará a combinar de forma correcta los alimentos para mejorar tu rendimiento y recuperación tras el entreno o competición.
La Nutrición Deportiva es tu aliada para alcanzar tu máximo nivel.
Ebook Alimentación para regatistas
Con este ebook aprenderás los factores que influyen en la dieta para los deportes de vela.
Explica los alimentos recomendados y prohibidos y propone medidas para mejorar tu rendimiento, alejar las lesiones y acortar el tiempo de recuperación.
La vela es un deporte de fuerza y potencia, por ello nos interesa tonificar la masa muscular.
La preparación física y psicológica de estos atletas es crucial pues están sometidos a grandes esfuerzos y tensión emocional.
La alimentación para regatistas tiene una base aeróbica que aporta resistencia, pero debe facilitar los momentos o fases anaeróbicas de las sesiones, tanto lácticas como alácticas para mantener la fuerza y flexibilidad necesarias y una adecuada capacidad de recuperación.
Es necesario un menú que aporte carbohidratos, como pan, cereales integrales, vegetales y frutas de temporada; también fuentes de proteínas magras como el pollo sin piel, carne vacuna, legumbres, pescado, lácteos y huevos; y grasas de buena calidad como aceite de oliva, aguacate, frutos secos, semillas y aceitunas.
No debes olvidarte de la hidratación durante la práctica deportiva.
Además, tras un entrenamiento o regata es necesario realizar una correcta rehidratación y reposición de las reservas energéticas para mejorar la recuperación muscular y energética.
Dieta Coherente es un método nutricional con más de 20 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social.
Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo, Santiago de Compostela y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.
Nuestros Nutricionistas online activan tu motivación para que te sea más fácil cumplir tu dieta.
Dieta personalizada para deportistas
Si lo deseas te ofrecemos el servicio de dieta personalizada para deportistas. Tu Nutricionista personal adaptará los menús a tus gustos y horarios.
Si no encuentras un deporte en concreto en nuestra base de datos, mándanos un mail a info@dietacoherente.com y diseñaremos tu dieta en 24 horas.
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