Descripción
Ebook Alimentación para Media Maratón. Si corres MEDIAS MARATONES, este ebook te enseñará a combinar de forma correcta los alimentos para mejorar tu rendimiento y recuperación tras el entreno o competición. La Nutrición Deportiva es tu aliada para alcanzar tu máximo nivel.
Ebook Alimentación para Media Maratón
Con este ebook aprenderás los factores que influyen en la dieta para media maratón. Explica los alimentos recomendados y prohibidos y propone medidas para mejorar tu rendimiento, alejar las lesiones y acortar el tiempo de recuperación.
Debes cuidar los niveles de glucógeno muscular, bajando la intensidad de los entrenos e ingiriendo unos 9-10 g/Kg/día de hidratos de carbono.
En Dieta Coherente preferimos manejar grasas insaturadas y glucógeno como combustible en la planificación nutricional previa.
Evita alimentos flatulentos o de difícil digestión como picante, coliflor, brócoli, coles de Bruselas, alcachofas, legumbres o puerro. Las ensaladas en crudo se digieren peor, mejor verdura cocinada. Cocina de forma sencilla, evita preparaciones muy grasas como guisos, empanados, rebozados…
Vete levantándote a la hora que te levantarás el día de la prueba, para ir acostumbrando a tu organismo. La noche previa es muy importante un buen descanso nocturno para poder rendir al máximo el día del maratón.
Dieta Coherente es un método nutricional con más de 15 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social. Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo, Santiago de Compostela y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.
Nuestros Nutricionistas online activan tu motivación para que te sea más fácil cumplir tu dieta.
Dieta personalizada para deportistas
Si lo deseas te ofrecemos el servicio de dieta personalizada para deportistas. Tu Nutricionista personal adaptará los menús a tus gustos y horarios.
Si no encuentras un deporte en concreto en nuestra base de datos, mándanos un mail a info@dietacoherente.com y diseñaremos tu dieta en 24 horas.
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