Descripción
Ebook alimentación para ironman. Si practicas IRONMAN, este ebook te enseñará a combinar de forma correcta los alimentos para mejorar tu rendimiento y recuperación tras el entreno o competición. La Nutrición Deportiva es tu aliada para alcanzar tu máximo nivel.
Ebook alimentación para ironman
Con este ebook aprenderás los factores que influyen en la dieta para ironman. Explica los alimentos recomendados y prohibidos y propone medidas para mejorar tu rendimiento, alejar las lesiones y acortar el tiempo de recuperación.
El ironman engloba tres modalidades de resistencia aeróbica: ciclismo, natación y carrera a pie. La dieta para triatletas tiene como objetivo mejorar la resistencia aeróbica y la condición física para las tres pruebas. Para ello se debe optimizar la composición corporal y ajustar el porcentaje de grasa corporal, para maximizar el rendimiento del deportista sin correr el riesgo de un déficit nutricional.
La alimentación para ironman se debe planificar en función de si es necesario perder peso y grasa, con una dieta ligeramente hipocalórica sin que se resienta la resistencia del deportista.
En épocas de preparación intensa, se ajusta la dieta con más calorías en forma de hidratos de carbono de bajo índice glucémico (pan artesano, cereales integrales, avena, pasta integral, arroz integral…) y grasas insaturadas (frutos secos, aceite de oliva virgen, aguacate, aceitunas…) para aumentar la resistencia aeróbica y evitar posibles lesiones o molestias gastrointestinales.
Dieta Coherente es un método nutricional con más de 15 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social. Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo, Santiago de Compostela y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.
Nuestros Nutricionistas online activan tu motivación para que te sea más fácil cumplir tu dieta.
Dieta personalizada para deportistas
Si lo deseas te ofrecemos el servicio de dieta personalizada para deportistas. Tu Nutricionista personal adaptará los menús a tus gustos y horarios.
Si no encuentras un deporte en concreto en nuestra base de datos, mándanos un mail a [email protected] y diseñaremos tu dieta en 24 horas.
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