Ebook Alimentación para Ciclistas

 8,99 Iva Incluído

En este Ebook Alimentación para ciclistas, nuestros nutriconistas te proponen menús para 4 semanas para ayudarte a combinar bien los alimentos, mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones.

Descripción

Ebook Alimentación para ciclistas. Si practicas CICLISMO, este ebook te enseñará a combinar de forma correcta los alimentos para mejorar tu rendimiento y recuperación tras el entreno o competición. La Nutrición Deportiva es tu aliada para alcanzar tu máximo nivel.

Ebook Alimentación para ciclistas

Con este ebook aprenderás los factores que influyen en la dieta para ciclistas. Explica los alimentos recomendados y prohibidos y propone medidas para mejorar tu rendimiento, alejar las lesiones y acortar el tiempo de recuperación.

Tu gasto energético será mayor conforme aumentes el tiempo y la intensidad del ejercicio. Los hidratos de carbono son el principal combustible, consúmelos en cantidades suficientes, bien repartidos y preferiblemente los de menor índice glucémico (patatas, pasta, pan y arroz integrales…), así evitarás la fatiga y no disminuirá tu rendimiento.

El ciclista realiza un pedaleo a ritmo constante (esfuerzo aeróbico) con variaciones de ritmo e intensidad en los sprints o en las aceleraciones (esfuerzos anaeróbicos).

Se debe mantener el ritmo a un nivel de intensidad que permita captar el oxígeno suficiente para trabajar en el metabolismo aeróbico. El objetivo del entrenamiento es que toleres mejor los niveles altos de lactato (poder reutilizarlo) y así aumentar tu resistencia aeróbica. Así se mejora la capacidad de quemar grasas como principal combustible reduciendo la dependencia de los hidratos de carbono.

Dieta Coherente es un método nutricional con más de 15 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social. Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.

Nuestros Nutricionistas online activan tu motivación para que te sea más fácil cumplir tu dieta.

Dieta personalizada para deportistas

Si lo deseas te ofrecemos el servicio de dieta personalizada para deportistas. Tu Nutricionista personal, adaptará los menús a tus gustos y horarios.

Si no encuentras un deporte en concreto en nuestra base de datos, mándanos un mail a info@dietacoherente.com y diseñaremos tu dieta en 24 horas.

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