En este artículo vamos a ver qué alimentos y factores favorecen el reflujo gastroesofágico, también llamado ardor o pirosis y unos consejos de combinación de alimentos para que tu dieta para reflujo gastroesofágico te ayude a evitar los ardores.
Qué es el reflujo?
La enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) es una afección que ocurre cuando el contenido estomacal regresa del estómago hacia el esófago provocando una irritación que puede causar acidez gástrica y otros síntomas como dolor en el pecho o náuseas después de comer.
Después de la deglución, un anillo de fibras musculares en la parte inferior de esófago se cierra (esfínter esofágico inferior, también conocido como cardias o esfínter gastroesofágico). Cuando este esfínter no cierra bien es cuando el contenido del estomago puede regresar al esófago produciendo el reflujo gastroesofágico y pudiendo dañar el revestimiento del esófago.
Factores de riesgo para reflujo estomacal
- Consumo de alcohol y/o tabaquismo. Ambos evitan que el esfínter funcione de forma normal favoreciendo el reflujo.
- Hernia de hiato. Es una afección en la cual parte del estómago pasa por encima del diafragma (el músculo que separa el tórax del abdomen).
- Obesidad.
- Embarazo.
Tanto en la hernia de hiato, en la obesidad o el embarazo se produce una presión abdominal que produce el reflujo gastroesofágico, especialmente después de las comidas.
Tratamiento del reflujo gastroesofágico
Debes reducir o evitar
- Sustancias que reducen el tono del esfínter esofágico inferior: café, alcohol, menta, tabaco.
- Irritantes de la mucosa: picantes, cítricos y tomate. Mejor mandarina dulce.
- Carminativos: ajo, cebolla.
- Los que reducen el vaciado gástrico: grasas (lácteos enteros, pescado azul, margarina).
- Alimentos muy fríos o muy calientes.
- Tus comidas deben ser moderadas en grasas e irritantes (café, alcohol, ajo, cebolla) ya que aumentan las secreciones ácidas del estómago.
- Evita comidas copiosas y los alimentos más problemáticos como bebidas con gas, los ricos en almidón (pasta, arroz, pan baguette, cereales y legumbres) y algunas verduras crudas o poco cocinadas como la coliflor, las coles y la lechuga de hoja ancha.
- Evita el consumo conjunto de féculas (pan, pasta, arroz, legumbres) con frutas ácidas, tomate, piña, yogur, azúcar o vinagre.
Tips para mejorar el reflujo intestinal y gástrico
- Pon las legumbres en remojo toda la noche y échalas a cocer en agua fría.
- Las ensaladas con hojas amargas (endibias, berros, canónigos, etc.) mejoran la digestión y estimulan la función hepato-biliar.
- Consume más kiwi y piña porque aportan enzimas digestivas que mejoran el rendimiento y la digestión.
- Toma una infusión de boldo después de comer o entre horas.
- Especias que mejoran la digestión: estragón, eneldo, laurel, tomillo, romero y mejorana.
- No te tumbes después de comer y evita posiciones que aumenten la presión abdominal.
- Come con tranquilidad, sentad@, en un ambiente favorable, Has de ser consciente del proceso de masticación. Evita comer de pie, en la calle o en comidas multitudinarias.
- Repuebla tu microbiota (flora intestinal) con probióticos y prebióticos, al menos 3 veces al año.
- Establece un horario de 5 comidas (3 comidas principales y 2 tentempiés) así evitarás comer de más.
- No dejes pasar más de 1 hora desde que te levantas sin desayunar.
- No dejes pasar más de 4 horas entre comidas.
Dieta para reflujo esofágico
EN AYUNAS AGUA CON LIMÓN: toma en ayunas 1 vaso de agua con unas gotitas de limón para iniciar el vaciado intestinal, estimular la vesícula y restablecer el equilibrio ácido base. Si tomas el limón diluido no provoca acidez.
EN TUS TENTEMPIÉS incluye siempre una fuente de proteína (fiambre magro, salmón, queso fresco, etc).
En la comida y cena sigue la Regla del Plato
- 1/3 del plato de proteína favorable (pescado blanco, azul), carne magra (ternera, pollo, pavo), o huevo (mejor las claras).
- 2/3 del plato de hidratos de carbono favorables: guarnición verdura, ensalada, menestra, caldo/puré vegetal o fruta. Si son hidratos de carbono menos favorables sólo 1/3 del plato y «cocinados al dente»: pan, pasta, arroz, patatas, cereales, plátano, pasas, zanahoria, remolacha, calabaza, maíz, guisantes.
- Grasas insaturadas: aceite de oliva, aceitunas, aguacate o frutos secos.
En la cena toma 15 días una taza de este caldo depurativo
Otras recomendaciones en ERGE
- Bebe de 1,5-2 litros de agua al día. Mejor fuera de las comidas. Verás cómo se reduce tu reflujo gastroesofágico.
- Prepara los alimentos a la plancha, cocidos, al vapor, al horno…Evita preparaciones que incorporen mucha grasa como fritos, guisos, empanados, potajes, etc.
- Condimenta la comida para dar sabor a tus platos con limón, vinagre, especias, pimienta….
- Modera la cantidad de sal. En caso de retención de líquidos es recomendable la «sal sin sodio».
- Practica ejercicio moderado. Al menos un poco más de lo habitual.
- Intenta reducir el nivel de estrés pues provoca la misma respuesta que la cafeína. Es recomendable practicar técnicas de relajación y yoga.
- El mate, el café y la Coca-Cola (Zero/Light) no contienen calorías pero estimulan los niveles de insulina, activando el apetito y el almacenamiento de grasa corporal. Reduce su consumo y si los tomas, mejor en el desayuno junto con otros alimentos con fibra. El resto del día tómalos descafeinados.
Dieta para reflujo gastroesofágico: Menús
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
| Desayuno | Vaso de agua con 2-3 gotitas de limón Infusión OPCIÓN 1: 2 biscotes con jamón cocido, pavo, lomo, serrano, cecina, salmón, huevo revuelto OPCIÓN 2: pan con aceite y jamón (sin tomate) | ||||||
| Media mañana | OPCIÓN 1: 1 fruta, 1 loncha de pavo y 1 nuez OPCIÓN 2: Bocadilito de fiambre magro, salmón… OPCIÓN 3: Yogur soja y 1 nuez | ||||||
| Comida | Ensalada canónigos, y zanahoria rallada Pescado al horno | Lentejas vegetales | Menestra Ternera asada | Espinacas con una patata cocida Pollo al horno (sin piel) | Crema de verduras Pescado a la plancha con | Ensalada Pechuga de pavo a la plancha | Paella según la regla del plato (1/3 del plato de arroz y 2/3 de pollo, mejillón, calamares…) |
| Merienda | Igual que a media mañana | ||||||
| Cena | Tortilla francesa y ensalada de endivias | Pescado blanco a la plancha con ensalada | Arroz tres delicias | Ensalada Coherente | Queso fresco con 3 nueces | Judías verdes con jamón | Espárragos Fiambres magros |
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Hola… Hace meses que sufro de reflujo y acidez, con tratamiento de osomeprazol, hace 1 mes supe que estoy embarazada y tube que cortar el osomeprazol pero ahora es horrible,me despierto con acidez lo tengo todo el dia, la garganta me quema y el fondo de la lengua tiene un sabor o sensación mala.. El menu que hay arriba me servira para Disminuir esta sensación horrible…
Porfavor ayudaaaa
Hola Leslie, te recomiendo que sigas al pie de la letras las indicaciones de este artículo pues en el embarazo se suelen agravar los síntomas. Intenta no engordar mucho y si quieres te puedo enviar menús cada semana para ayudarte a cumplir mejor la combinación estratégica de alimentos. Un saludo
http://bit.ly/dieta-personalizada-nutriologos
Hola buen día!! Solo quiere preguntar me diagnosticaron reflujo esofagico III y tengo 5 meses con reflujo de intenso a moderado, como sanamente y a veces estoy bien a veces mal bajará en algún momento la intensidad del reflujo fuerte
Hola Luis, repasa los consejos de este artículo, si tienes sobrepeso, te ayudará mucho adelgazar y sigue el control médico, para que te ajusten la medicación.
Puedo elaborarte una dieta personalizada en función de tus preferencias alimentarias y horarios, para que te sea más sencillo de seguir. Puedes encargarla en este link:
http://bit.ly/dieta-personalizada-nutriologos
Hola. Leí todo el post de ref.gastroesof. y nhace dos noches que no ouedo dormir. Dejé de tomar Omeprazol xq estoy estreñida. Y espero por una colonoscopía en un mes o así. El régimen o dieta mw ayudará a evitar el ref.gastroesof? No tengo vesícula.Muchas Gracias.
Hola, buen día, he padecido de gastritis y más de esofagitis pero los últimos cinco días han sido de crisis, salivo demasiado y tengo que repetir, tengo tos, garganta irritada, por las noches no he podido dormir bien y casi me ahogo al tratar de repetir y respirar en la noche, apenas comencé un tratamiento con pantoprazol, cinitaprida y ranitidina, ¿Que me recomienda tomar antes de dormir?
Hola Juana, tu caso es complejo, sería bueno tener una consulta online para poder analizar todos los factores. De momento evita grasas, alimentos muy especiados, menta, ajo, cebolla y tomate.
Y haz una cena muy ligera, un yogur desnatado o una crema de verduras suave con tropezones de pollo o jamón puede ser una buena opción.
Riopan, toma alimentos dos horas antes de dormir
Buen dia mi padre sufre de tos por reflujo gastroesfagico que tratamiento debe seguir
Hola Julisa, habla con su médico por si necesita tratamiento. De momento que comience con las pautas de alimentación de este artículo. Un saludo
Hola, disculpa sufro de reflujo gastroesofagico, ¿puedo consumir leche con avena y plátano?
Hola Jimena, puedes consumirlos. Sigue los menús propuestos, es importante que incluyas proteína en tu desayuno.
Hola. Hace unos días abuse un poco del café, soy muy adicta. Llevo haciéndolo toda la vida pero hace poco me detectaron intestino inflamado. En lugar de evitarlo me puse a beber mucho durante unos cuantos días y un buen día empecé con una sensación de náuseas muy desagradable, no llego a vomitar pero tengo todo el día la sensación, sobretodo por la mañana. Creen que puede ser por el café y cuanto tardará en irse si lo dejo? Ya llevo tres días sin el y no he notado nada 🙁
Hola Laura, coméntaselo a tu médico, esa sensación de malestar y mareo, puede estar relacionado con la vesícula. Desde luego el café no te ayuda. Un saludo
Hola! que tanto puede ayudar tomar en ayunas un vaso con agua y una cucharadita de vinagre de manzana, padezco de reflujo gástrico desde hace mucho.
Hola Laura, no está demostrado que tenga un efecto positivo. Además, el el carácter ácido del vinagre, puede perjudicarte. Evita los alimentos que se recogen en este artículo y notarás mejoría. Un saludo
Buenas muchas gracias por el artículo, quería saber si el reflujo está relacionado con taquicardia ya que tengo reflujo desde hace algunos meses y también tengo taquicardia . Me he hecho varios exámenes y todo sale bien en el corazón. Tengo valores del asto en 400.
Hola Gabriel, si el reflujo tiene un componente de estrés, puede estar asociado a episodios puntuales de taquicardia. Sigue la alimentación recomendada para reducir el reflujo y si sigues con la taquicardia, coméntaselo a tu médico. Un saludo
Hola me diagnosticaron inflamacion del esofago y esternon. Que alimentos puedo comer ya q al pasar me duele mucho el pecho y la espalda altura del pulmon. Gracias por su respuesta
Hola Ninoska, evita los alimentos que aparecen en este post, y mientras no te disminuya la inflamación, consume alimentos de textura blandita. Un saludo
Hola tengo 15 semanas de embarazo pero ya padecía de reflujo a antes de este, el tema es que la ultima semana empeore y no logro mantener nada en mi estómago, al punto que hasta el agua me hace vomitar, les agradecería mucho la ayuda.
Hola Katherine, las náuseas el primer trimestre son bastante comunes. Te recomiendo que hagas pequeñas comidas y con más frecuencia. Es mejor no beber con las comidas, para evitar que la náusea provoque el vómito. Para reducir el reflujo, intenta dormir incorporada y evita, tomate, ajo, cebolla, menta y alimentos muy picantes o especiados. Un saludo
Hola, tengo un hijo con PC de siete años, se alimenta por un boton gastrico y hace ya 5 años me informaron de su hernia hiatal. El tema ahi quedo pero leyendo esta pagina me quedo mas claro la alimentacion que desde el dia de hoy le hare. Yo le daba hasta jugo de naranja ya que me decian que era necesario en el leche entera etc. Y ya este año me ha empeorado con muchas neumonias. Dificultad respiratoria y otros sintomas que me hacen pensar que es por el reflujo que el tiene. Incluso el hace como dos años tomaba omeprazol losec mups y se lo cambiaron por famotidina y ahora que me pongo a pensar se ha visto ya el cambio negativo en el. Los felicito por la informacion y si me ayudarian a ver que alimentacion puedo con el algunas conbinaciones que le ayuden. Gracias
Hola Alejandra, es conveniente que evites los alimentos que aperecen en este artículo y si quieres, podemos hacer una consulta online para personalizar más la dieta, en función de sus gustos y las texturas que tolera mejor. Un saludo
https://www.dietacoherente.com/producto/consulta-nutricionista-online-amil-lopez-vieitez/
Hola tengo una semana con tos seca.me falta la respiration visits al medico me dijo q es reflujogastroesofagdio q tengo inflamada las amigdalas me dio tratamiento pero digo igual cuando me levanto pro la Manama me da mucha tos y siento q se me taps la garganta y no puedo respirar pot Segundo tambien fui a consulate con el oftalmologo me digo q tengo inflamasion en los ojos me inquieta me da la imprecion q alomejor es alergia lo q tengo me podria pro favor ayudar
Hola Violeta, te copio el link de la dieta antiinflamatoria para que te ayude a reducir los síntomas de inflamación. Recuerda no consumir los alimentos que favorecen el reflujo, para reducir la irritación de garganta. Un saludo
https://www.dietacoherente.com/dieta-antiinflamatoria-10-puntos-clave/
Hola quería saber que puedo hacer para aliviar el ardor de garganta por el reflujo muchas gracias !!!
Hola Mauricio, si evitas los alimentos que aumentan los síntomas del reflujo y reduces algo de peso, mejorará el malestar de garganta. Pregunta a tu médico si cree conveniente que tomes omeprazol una temporada, mientras no se calma la inflamación del sistema digestivo. Un saludo
Hola se puede tomar te con la enfermedad de reflujo muchas gracias.
Hola Mauricio, normalmente sienta mal tanto el té como el café. Prueba el roiboss que no es té, a ver qué tal te va. Un saludo
Muchas gracias
Tengo irritaciones en la garganta al punto de casi no poder hablar. Según el médico esto es causado por el reflujo, del cual sufro hace un tiempo. En la endoscopia me salió gastritis crónica. Desde ahí estoy haciendo dieta, evitando todos los alimentos que hay que evitar, pero aún así sigo teniendo reflujo, hasta eructo después de tomar un vaso de agua, e incluso con la dieta cada vez tengo en peor estado la garganta.
¿Algún consejo?
Y, por otra parte, ¿qué tipo de galletas dulces puedo consumir?
Hola Tomás, habla con el médico, por si considera que te vendrá bien tomar omeprazol, una temporada. Para la gastritis es conveniente hacer una dieta de fácil digestión, bien combinada, para reducir la inflamación y calmar la mucosa gástrica. Sigue evitando los alimentos que favorecen el reflujo. Un saludo
Ya he tomado omeprazol, ranitidita, lanzoprazol y pantoprazol. Ninguno me favoreció. Voy a seguir con la dieta
Hola. Soy paciente gástrico. Quiero darle unos consejos. Tomen un vaso de jugo de lechosa o papaya con un limón en ayuna. Tomen infusiones después de desayuno y almuerzo de cilantro anís dulce y malojillo y limon, deben dejar reposar, no temn caliente. Coman plátano sancochado de desayuno siempre. Para almuerzo pollo o pescado blanco con vegetales (papá zanahoria, apio, ocumo, lame, yuca, brócoli, ahuyama) sin líquidos, esperen 15 minutos para ingerir líquidos. De cena coman siempre cremas o purés. Yo personalmente agarro pollo sin hueso, papá brócoli y ahuyama sancochada y las pongo todas en la licuadora y me hago una crema que es sabrosa y nutritiva, agreguen cilantro hierba buena molida y una pizca de sal Marina si quieren más sabor. MUCHO CUIDADO CON LA MENTA, LAS FRITURAS, EL ALCOHOL, AJI, AJO, CEBOLLA Y EL TABACO (AUNQUE NO LO ESTES FUMANDO TU, EL FUMADOR PASIVO SE VE IGUAL DE AFECTADO)
Para meriendas, están siempre con frutas en su bolso, cambur, lechosa o papaya, durazno, merey, almendras, antes de que sientan hambre, coman se una fruta. Y bueno, esto es muy personal, yo pongo a hervir agua para el siguiente día (2 litros) en la mañana le exprimo medio limón grande (limón (verde), no lima (amarilla)), una pizca de bicarbonato y una pizca de sal Marina y una cucharada de miel (vean que sea miel de verdad y no azúcar diluida, eso empeoraría las cosas) y tomar eso como su agua del día.
NO SE INCLINEN DESPUES DE COMER.
Si no pueden salir a hacer ejercicio, caminen dentro de la casa eso hago yo porque el parque más cercano está lejos. Camino media hora a una hora diaria
muchisimas gracias jea…jehova de bendiga por compartir excelente informacion y cuidados
Hola buenos dias, te pregunto, que alimentos específicos puedo consumir, después de unas crisis muy fuertes que estoy teniendo, ya estoy medicada.
Hola Danaz, existen alimentos específicos a evitar porque dilatan el cardias o retrasan el vaciamiento gástrico. Tampoco debes consumir los alimentos a temperaturas muy fría o caliente ni los muy picantes o especiados. Es conveniente también bajar de peso para reducir la sintomatología. Un saludo
Hola,vengo sufriendo desde hace unos meses fuertes irritaciones en la garganta el médico me dice que es causada por reflujo gastroesofágico, he seguido la dieta que el me recomendó pero la mejoría no ha sido muy significativa, me puedes dar algunas recomendaciones? Gracias.
Hola Luis, sigue los consejos de este artículo. Además de eliminar los alimentos conflictivos es necesario combinar de forma correcta los alimentos en tus 5 comidas. Un saludo
Hola como se que me cure de esta enfermedad?
Hola Carlos, dependiendo de la causa del reflujo, a veces se puede «curar». Por ejemplo, cuándo está asociado a sobrepeso, si reduces tu peso, notarás mucha mejoría.
Hola..hace 6 meses Empecé con dolor de estómago y fatiga. Me diagnosticaron con endoscopia una esofagitis, luego comenzó una disfagia , problemas que el alimento pase desde el esofago al estomago, es una sensación de dolor en la garganta , presión y puntadas. Esto está en estudio , pero me doy cuenta que ahora siento mucho el reflujo más que antes en exceso, con cualquier alimento. Dolor en la boca del estomago a diario. A pesar que tomo esomeprazol de 40 y dislep.
Hola Cristina, puede ser una esofagitis eosinofílica, de base alérgica, vendría bien que te hagan las pruebas de alergias e histaminosis alimentaria, para retirar de la dieta los alimentos que agudizan tus síntomas. Un saludo
Por favor llevo tiempo con gastritis y ahora hace más de 2 años esfoguitis ya me hicieron hace año y medio lo del globo para dilatar el esófago ahora tengo un grave problema y esto me tiene con mucho estrés y anciedad y estoy fatal no puedo comer solo un poquito de líquido y con mucho trabajo que puedo hacer en lo que voy al médico para aliviar me gracias
Hola Yamila, sigue los consejos del post sobre alimentación recomendada en reflujo. Pequeñas comidas de textura suave pero incluye proteína en cada una de ellas. Ojo con los picantes, ajo, cebolla y menta que favorecen el reflujo
https://www.dietacoherente.com/dieta-reflujo-gastroesofagico-consejos-menus/
Hola qué tal , sufro de reflujo hace 3 años y pasó muy mal con la afonía , que más me recomendáis ?
Hola Nadia, si sigues los consejos de este artículo, notarás muchísima mejoría. Un saludo!
Sufro de reflujo y quiesiera saber como puedo sasonar mis comidas
Hola Liset, puedes sazonar tus comidas con especias que no sean picantes ni de sabor muy intenso. Si evitas los alimentos que indicamos en el artículo y sigues los consejos que damos, verás cómo mejoras. Un saludo
Hola gracias por los consejos, mi padre es un adulto mayor y tampoco tolera la harinas me pueden recomendar más menús
Hola Carmen, puedo diseñarte menús para reflujo sin harinas. Para encargarlos, entra en este link y compra la dieta para reflujo (desplegable), en comentarios indica los alimentos que no tolera tu padre. Un saludo
https://tienda.dietacoherente.com/es/elige-tu-dieta/99-dieta-personalizada-por-patologia.html
Me diagnosticaron reflujo etapa D, lo máximo, no se que voy a comer ?? solo me digo no tomates, no cebolla. Podrian ayudarme con unos menus caseros y practicos Mil gracias.
Hola Martha, prueba a descargar el ebook que aparece al final de este post. Contiene menús para 4 semanas con recetas sencillas y alimentos de temporada. Cualquier duda, puedes preguntarme. Un saludo
ME DIAGNOSTICARON REFLUJO GRASTOESOFAGICO Y SINDROME DE COLON IRRITABLE. QUE DIETA PUEDO LLEVAR PARA MIS 2 PADECIMIENTOS
Hola Narda, te recomiendo que sigas la dieta para reflujo y que a mayores tomes durante 2 meses Alflorex (bifidobacterium infantis) en el desayuno.
Si padeces diarrea con frecuencia, prueba a evitar los lácteos 15 días. Ya me cuentas
Hola para el reflujo hacen mal las pastas ?
Hola Paula, puedes tomar pasta pero ten cuidado con la salsa de tomate, que está contraindicada.
De todos modos, consume raciones moderadas de pasta y arroz para facilitar la digestión. Siempre mejor en la comida que en la cena. Un saludo
Tengo años con reflujo pero lo que me asusta es que ahora se produce mucha flema en mi estómago después de comer, se oye ruido y tengo mucha tos.No tengo tanto ardor es mucha la flema. Eso no me pasaba.
Que puedo hacer?
Hola Hilda, has probado a seguir los consejos de este artículo. Ponlos en práctica y si necesitas menús y recetas, puedes descargar el ebook que sale al final del artículo. Un saludo
excenlente! sus recomendaciones quería por favor me oriente ..mi hija tiene ocho años de edad , esta presentando este caso de reflujo … le duele el pecho, se queda sin aire , y siente los ácidos en su boca … que puedo hacer ya que le recetaron fue .. viserul, ranitidina , o cimetidina .. me da mucho dolor verla así … soy de venezuela y no consigo los medicamentos … muchas gracias de ante mano por su valiosa recomendación
Hola Yismary, pon en práctica los consejos de este artículo y mejorará seguro. Un saludo
Hola Amil. Tengo úlcera de esófago por reflujo, pero no tengo hernia de hiato que lo cause. La dieta y menús que aconsejas para úlcera gastroduodenal ¿son aplicables totalmente en mi caso?
Hola Ana, la dieta para reflujo de este post, combate el síntoma del ardor por el ascenso de jugos gástricos estomacales. La dieta para úlcera gastroduodenal, es ligeramente diferente. Te recomiendo que descargues el ebook para reflujo mejor. Un saludo
Hola, hace pocos días decidí dejar de tomar lanzoprazol que he tomado por varios años. Me está costando muchísimo por el reflujo y escucho que mi estómago hace mucho ruido. Es esto normal? Saludos cordiales
Hola Elena, es normal que tu sistema gastrointestinal esté diferente al dejar el Lansoprazol. Si vuelves a sentir molestias, deberías volver a tomarlo. Un saludo
Hace 7 meses me operaron de la vesícula biliar! Tenía 4 meses de operada y empeze a sentir molestias en el lado derecho donde me sacaron la vesícula! Fui al medico y me dijo dé pronto a usted le quedó un cálculo en el conducto biliar me mandó hacer una endoscopia y me salió esofagitis desde el momento que me hicieron la endoscopia me e sentido mal todo lo q como me hace daño !!! Yo no sentía nada solo el malestar y ahora estoy sufriendo de esto q cada vez es peor !! E tomado mil cosas y no siento mejoria. Dios les pague
Hola Johana para el reflujo es muy importante que evites los alimentos que recomendamos en este artículo, notarás muy pronto el alivio. Probablemente la esofaguitis te la provocó una hernia de hiato que facilita el reflujo. Un saludo
Hola
Actualmemte no tolero muchos alimentos,citricos, grasas por la enfermedad ERGE que me recomienda comer?
Hola Sandra, te recomiendo que descargues nuestro ebook con menús y recetas para semanas. Un saludo
https://www.dietacoherente.com/producto/ebook-controla-reflujo-gastroesofagico/
Hola, he leido que para el reflujo gástrico debo comer ensaladas de hojas amargas como berros, canonigos y endibias, ¿podeis decirme algunas mas ya que suelo comer muchas ensaladas? gracias
Hola Carlos te propongo varios posts de recetas para que tengas más ideas:
https://www.dietacoherente.com/?s=ensalada
Mejor consulten a un nutricionista por su salud.
Gracias por tu comentario Sandra, yo soy Nutricionista y Doctora en Farmacia. En este blog damos unos consejos generales para distintas patologías y situaciones, que no suplen los de un médico o un dietista-nutricionista. Un saludo
Hola qué tal, quisiera saber que remedios y dieta hacer para sanarme, tengo carraspera que no me deja tranquilo y saliba amarga, me arde también la garganta llevo así meses y leí que eso es causa del reflujo. Muchas gracias.
Hola Joel, te recomiendo que sigas las indicaciones de nuestro ebook para reflujo gastroesofágico. Contiene menús para 4 semanas que te ayudarán a planificar tu alimentación. Un saludo
https://www.dietacoherente.com/producto/ebook-controla-reflujo-gastroesofagico/
Hola. Tengo reflujo gastroesofagico ya que tengo todos los sintomas que mencionan. Pero leyendo los menus me doy cuenta que muchas de las cosas no las como (jamon,quesos,leche), pues igual sufro de colon irritable habra algun otro q me pueda ayudar. Porq verdaderamente mi problema de reflujo me afecta mucho.
De antemano muchas gracias..
Hola Verónica, te recomiendo que leas este artículo sobre dieta para colon irritable (síndrome de intestino irritable) para que sepas qué hacer en las fases de diarrea y más molestias.
La dieta para reflujo es correcta para ambas patologías, puedes sustituir los lácteos por bebida vegetal y yogur de soja y el jamón por otra proteína (fiambre magro, huevo, salmón ahumado…). Cualquier cosa me preguntas
https://www.dietacoherente.com/dieta-para-colon-irritable-y-colitis/
Hola buenas tardes mi esposo sufre d acido gastrico y no se q darle d comer para q se le reduzca le da mucho dolor d estomago mucha naucea y acidez m podrian dar algunos consejos para q se le reduzca muchas gracias de ante mano
Hola Oralia, te recomiendo que descargues nuestro ebook específico para el reflujo, en él encontrarás, menús y recetas para 4 semanas, que te ayudarán a organizar la alimentación. Notará rápidamente los resultados. Un saludo
https://www.dietacoherente.com/producto/ebook-controla-reflujo-gastroesofagico/
Hola. Buenos dias. Tengo esofaguitis y no se que comer, me podrian facilitar una dieta para evitar la inflamacion del esofago por favor? Es urgente.
Gracias de antemano.
Hola Marina, te recomiendo que descargues nuestro ebook para hernia de hiato. Te ayudará a reducir la inflamación del esófago al minimizar el reflujo. Hay muchos alimentos que pueden empeorar tu esofagitis y es importante que los evites y que aprendas a combinar bien tus comidas. Un saludo
https://www.dietacoherente.com/producto/ebook-controla-tu-hernia-de-hiato/
Hola estoy tratando de asimilar y comprender la dieta para reflujo gástrico y hernia diatal que es mi problema pero, a la vez padezco de divertículos y no debo comer semillas. Cómo podría ajusar mi dieta? Gracias desde ya.
Hola María, te recomiendo que sigas la dieta para reflujo de este post, y que evites los alimentos de pequeño calibre que se puedan quedar atascados en los divertículos. Te copio el link del artículo de diverticulitis para que veas que la base es similar, con menos restricciones alimentarias que en la dieta para hernia hiatal.
https://www.dietacoherente.com/dieta-para-diverticulitis-consejos-menus/
Si lees con detenimiento el artículo, recomendamos no mezclar féculas con frutas ácidas o tomate. Pero si comes carne la piña te ayudará con la digestión por sus enzimas digestivas.
Un saludo
Recomendáis piña por sus enzimas digestivas y la desaconsejáis por ser ácida. Muy coherente la dieta…
Si lees con detenimiento el artículo, recomendamos no mezclar féculas con frutas ácidas o tomate. Pero si comes carne la piña te ayudará con la digestión por sus enzimas digestivas.
Un saludo
y la ensalada de pimiento? también la pones… o arroz. A mi las lentejas, o el caldo de verduras, me dan un ardor horrible. Honestamente no se yo si tiene cierta coherencia
Hola Maite, el arroz y el caldo de verduras no favorece el reflujo. Las lentejas, en todo caso pueden favorecer el meteorismo por su contenido en FODMAPs. Si les añades chorizo o sofrito, es más fácil que te provoquen síntomas.
Los pimientos dependen de la tolerancia individual, crudos y en pequeña cantidad, se suelen digerir bien. No te recomiendo piquillos ni el morrón asado.
Ya me dices. Un saludo