Ebook Hipotiroidismo. Cómo vencer el cansancio y adelgazar

En esta página puedes comprar el Ebook Hipotiroidismo | Cómo vencer el cansancio y adelgazar, de la Doctora en Farmacia y Nutricionista Amil López Viéitez.

Publicado en junio de 2022, este ebook ofrece una visión práctica e integral del hipotiroidismo con un lenguaje directo y fácil de comprender. Está dirigido especialmente a personas que, además de seguir el tratamiento indicado por su médico, quieren conocer mejor cómo influyen la alimentación, la actividad física y los hábitos diarios en su bienestar, su composición corporal y su calidad de vida.

El hipotiroidismo puede asociarse a síntomas como cansancio, mayor sensibilidad al frío, estreñimiento, cambios en el peso, piel seca, alteraciones del cabello, dificultad de concentración o menor vitalidad. Sin embargo, estos síntomas no son exclusivos de la enfermedad tiroidea y su intensidad puede variar mucho de una persona a otra.

El Ebook Hipotiroidismo | Cómo vencer el cansancio y adelgazar te ayuda a comprender qué factores pueden dificultar el control del peso y cómo organizar una alimentación saludable y compatible con tu vida social, sin recurrir a dietas extremas ni eliminar alimentos de forma innecesaria.

Comprar Ebook Hipotiroidismo

Las hormonas tiroideas intervienen en numerosos procesos del organismo, entre ellos el metabolismo energético, la temperatura corporal, la función cardiovascular, el tránsito intestinal y el funcionamiento del sistema nervioso.

Cuando existe hipotiroidismo, el tratamiento debe individualizarse y, cuando está indicada, la levotiroxina permite sustituir la hormona tiroidea que el organismo no produce en cantidad suficiente. La alimentación no sustituye este tratamiento, pero sí puede ayudar a cubrir adecuadamente las necesidades nutricionales, favorecer una buena composición corporal y evitar hábitos que dificulten el control de la enfermedad.

En el ebook aprenderás a organizar tus comidas, seleccionar alimentos de buena calidad nutricional y prestar atención a nutrientes relacionados con la función tiroidea como yodo, hierro, selenio, zinc, vitamina B12 y vitamina D, siempre evitando la suplementación indiscriminada.

El método Dieta Coherente en hipotiroidismo

Dieta Coherente es un método nutricional desarrollado por la Dra. Amil López Viéitez a partir de 20 años de experiencia profesional en consulta.

Su enfoque busca que la alimentación sea saludable, variada y sostenible en el tiempo. En lugar de proponer restricciones difíciles de mantener, el ebook ofrece herramientas para estructurar las comidas y mejorar progresivamente los hábitos.

En personas con hipotiroidismo y exceso de peso, el objetivo no debe ser seguir dietas muy bajas en calorías ni intentar “acelerar” artificialmente el metabolismo. Es preferible plantear cambios realistas que permitan reducir grasa corporal cuando sea necesario, manteniendo al mismo tiempo la masa muscular y un adecuado aporte de nutrientes.

Control del apetito y organización de las comidas

La saciedad depende de múltiples factores, entre ellos la cantidad de proteína y fibra de las comidas, su volumen, el grado de procesamiento de los alimentos, el descanso y la actividad física.

Por eso, Dieta Coherente propone combinar verduras y hortalizas, fuentes de proteína de calidad, hidratos de carbono ricos en fibra y grasas saludables de forma adaptada a cada comida. Esta estructura puede facilitar un mejor control del apetito y ayudar a evitar el picoteo frecuente o las dietas excesivamente restrictivas.

No es necesario comer un número fijo de veces al día para todas las personas. La frecuencia de las comidas debe adaptarse a los horarios, preferencias, tratamiento y necesidades individuales.

Hipotiroidismo y control del peso

El hipotiroidismo puede favorecer cierto aumento de peso, especialmente cuando no está correctamente controlado, pero no explica por sí solo todos los problemas para adelgazar.

La composición de la dieta, la actividad física, el descanso, la menopausia, la edad, determinados medicamentos, la resistencia a la insulina y la cantidad de masa muscular también pueden influir.

El ebook te ayuda a trabajar estos factores desde un enfoque práctico, priorizando alimentos frescos o mínimamente procesados, verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, pescado, huevos, carnes magras, frutos secos, semillas y aceite de oliva virgen extra.

Cuida especialmente tu masa muscular

Mantener una buena masa muscular es especialmente importante para conservar la funcionalidad, la fuerza y un metabolismo energético saludable. Por ello, además de una ingesta adecuada de proteínas, conviene combinar la alimentación con actividad física regular y entrenamiento de fuerza adaptado a cada persona.

Las dietas excesivamente restrictivas pueden favorecer la pérdida de masa muscular y hacer más difícil mantener a largo plazo los cambios conseguidos.

Levotiroxina y alimentación

Si tomas levotiroxina, es importante seguir las instrucciones de tu médico o farmacéutico sobre cómo administrarla. Algunos alimentos, suplementos y medicamentos pueden reducir su absorción cuando se toman demasiado próximos.

Entre ellos se encuentran los suplementos de hierro y calcio y determinados medicamentos. El café y la propia comida también pueden interferir cuando se consumen inmediatamente después de la levotiroxina. Por eso, la regularidad en la forma de tomarla es importante para conseguir un adecuado control de la TSH.

Tampoco es recomendable tomar por iniciativa propia suplementos de yodo, algas o productos comercializados para “activar la tiroides”, ya que un exceso de determinados micronutrientes puede resultar contraproducente.

Mejora tu alimentación sin prohibiciones innecesarias

Tener hipotiroidismo no implica tener que retirar automáticamente el gluten, los lácteos, las crucíferas o la soja. Estas restricciones solo deben plantearse cuando existe una indicación concreta, como una enfermedad celíaca, una intolerancia diagnosticada u otra circunstancia clínica que lo justifique.

El objetivo del Ebook Hipotiroidismo | Cómo vencer el cansancio y adelgazar es ayudarte a entender mejor tu enfermedad y proporcionarte herramientas prácticas para mejorar tu alimentación, tu composición corporal y tu estilo de vida sin falsas promesas ni restricciones innecesarias.

Dieta Coherente es además compatible con la vida social: comer sano no significa renunciar a disfrutar de la comida ni de la compañía de familiares y amigos.

Puedes conocer algunas de las publicaciones realizadas sobre el método Dieta Coherente en En Femenino, Mía o El Confidencial.

Si tienes alguna duda sobre este ebook, puedes escribirnos a info@dietacoherente.com.

Si vives en América del Norte, Latinoamérica o Reino Unido, puedes consultar en este artículo dónde comprar el libro en formato papel.