En este ebook controla tu psoriasis, nuestros Nutricionistas te proponen consejos y menús para reducir los brotes de psoriasis. Notarás rápidamente los resultados.

Ebook controla tu psoriasis

La Psoriasis y en general las enfermedades reumáticas comienzan por procesos de permeabilidad intestinal, por ello, limpiar y estimular el sistema digestivo a nivel hepato-biliar y repoblar la microbiota (flora intestinal) son aspectos terapéuticos importantes.

Los brotes de la psoriasis están muy relacionados con la relación omega6/omega 3 que debiera ser de 2,6 a 1. La alimentación actual conlleva una relación 15 a 1. Por ello te recomendamos la toma de un suplemento de omega 3 y que reduzcas al máximo las fuentes de omega 6: carne de cerdo, ternera, embutidos, huevo, aceites vegetales refinados (germen de trigo, soja, girasol y maíz) y margarinas.< Como se trata de una patología de base inflamatoria, es importante que tu hígado esté activo para eliminar toxinas y los restos de medicación. Para ello evita irritantes hepáticos como café, fritos, alcohol, azúcar (dextrosa, glucosa, maltosa, lactosa, fructosa, miel), leche (yogur, queso), grasas procesadas (saturadas y trans), hidratos de carbono refinados (pan, pasta, galletas, bollería), aditivos, colorantes y conservantes, alimentos procesados o muy elaborados y carnes rojas.

Para asegurar la eliminación de toxinas a través de riñones e intestino es importante que bebas al menos 2 litros de agua cada día y que evites el estreñimiento. Aumenta el consumo de fibra y activa tu microbiota o flora intestinal, mediante el consumo de alimentos prebióticos como espinacas, remolacha, queso de cabra, manzana rallada, cebolla y aceite de oliva virgen extra de primera presión en frío.

Es interesante aumentar la capacidad antioxidante de la dieta de los pacientes con psoriasis mediante el consumo de alimentos ricos en vitaminas A, betacaroteno, C, E, selenio, zinc y polifenoles. Las personas con psoriasis y artritis psoriásica generan más radicales libres debido a la alta actividad celular.

Toma un vaso de agua templada con 2-3 gotitas de limón antes de desayunar, ya que predispone al vaciado intestinal y estimula la vesícula. Además es de gran ayuda para restablecer el equilibrio ácido base.

Evita irritantes hepáticos: café, fritos, alcohol, azúcar (dextrosa, glucosa, maltosa, lactosa, fructosa, miel), leche (yogur, queso), grasas procesadas (saturadas y trans), hidratos de carbono refinados (pan, pasta, galletas, bollería), aditivos, colorantes y conservantes, alimentos procesados o muy elaborados y carnes rojas.

Evita también, espárragos, coliflor y brécol pues reducen la capacidad detoxificadora del hígado.

En este ebook controla tu psoriasis, nuestros nutricioniostas te proponen 4 semanas de menús teniendo en cuenta:

En todas las comidas debe haber: proteína, grasa e hidratos de carbono.
Tres comidas principales y dos/tres tentempiés.
No dejes pasar más de una hora, desde que te levantas sin desayunar.
No dejes pasar más de 4-5 horas entre comidas.
Si pasan más de 3 horas desde la cena a la hora de acostarte, debes tomar un snack (tipo media mañana o merienda).
No mezcles féculas en la misma comida: pan, pasta, arroz, patatas, plátano, maíz, remolacha, calabaza.
Bebe de 1,5-2 litros de agua al día. Mejor fuera de las comidas.

Dieta personalizada por patología

Dieta Coherente es un método nutricional con más de 15 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social. Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.

Si lo deseas te ofrecemos el servicio de dieta personalizada por patología. Tu Nutricionista personal, adaptará los menús a tus gustos y horarios.

Si no encuentras una patología en concreto en nuestra base de datos, mándanos un mail a info@dietacoherente.com y diseñaremos tu dieta en 24 horas.

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