Ebook controla tu Hipertensión

En este ebook controla tu hipertensión, nuestros Nutricionistas te proponen consejos y menús para mejorar la hipertensión. Notarás rápidamente los resultados.

Ebook controla tu hipertensión

En este libro encontrarás las causas y factores que influyen en la hipertensión. Explica los alimentos recomendados y prohibidos y propone menús para cuatro semanas. Recetas sencillas con productos de temporada.

La elevación de la presión sanguínea se llama hipertensión. Su aparición tiene mucho que ver con el estrés, el sobrepeso y la mala alimentación. Es una patología que debe ser corregida en cuanto aparece pues puede derivar en complicaciones cardiovasculares graves ya que supone un gran esfuerzo para el corazón bombear sangre hacia unas arterias rígidas.

La elevación de la presión sanguínea no suele tener síntomas, algunas personas tienen un ligero dolor de cabeza o mareo, pero casi siempre pasa desapercibida. Su aparición tiene mucho que ver con el estrés, el sobrepeso y la mala alimentación. Hay familias que tienen una predisposición genética, normalmente relacionada con el sistema renal.

Es muy importante no añadir sal a tu comida y disminuir el consumo de alimentos muy salados como: embutidos, frutos secos, ahumados, encurtidos, conservas en salazón y caldos concentrados en pastillas.

Compra alimentos con menos de 500 mg de sodio por 100 g. Los ingredientes del etiquetado se citan en orden decreciente, por lo que cuánto antes salga la sal, mayor contenido tiene. Para calcular cuánta sal tiene un producto, multiplica la cantidad de sodio por 2,5, ya que un gramo de sodio equivale a 2,5 gramos de sal.

Vigila también los medicamentos, sobre todo los efervescentes.

Para conseguir una regulación adecuada de la tensión, es importante que además incluyas alimentos que aportan otros minerales como el potasio y el calcio. El potasio (plátano, orejones, patatas y tomates) regula en el riñón la eliminación de agua y por tanto baja la tensión. El calcio (lácteos, brécol, legumbres y almendras), contribuye a mejorar la calidad de las paredes arteriales.

Aumenta la ingesta de vitamina A (tomate, pimiento, albaricoque, mango, brécol y espinacas) y C (naranja, limón, kiwi, fresón, espinacas, berros, canónigos) son antioxidantes, evitan el envejecimiento de las células de las paredes de los vasos sanguíneos y contribuya a bajar la tensión.

Dieta personalizada por patología

Dieta Coherente es un método nutricional con más de 15 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social. Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.

Si lo deseas te ofrecemos el servicio de dieta personalizada por patología. Tu Nutricionista personal, adaptará los menús a tus gustos y horarios.

Si no encuentras una patología en concreto en nuestra base de datos, mándanos un mail a info@dietacoherente.com y diseñaremos tu dieta en un plazo máximo de 24 horas.

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