• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
logo-dietacoherente

Dieta Coherente

Dieta Coherente, la mejor dieta para bajar de peso

Show Search
Hide Search
  • Blog
  • Consultas Online
    • Nutricionista
    • Psicólogo
  • Dietas
    • Lowcarb
    • Adelgazar
    • Test Nutrigenético
    • Deportes
    • Patologías
    • Vegetariana
    • Vegana
    • Embarazo
    • Lactancia
    • Alergias e Intolerancias
    • Menús Coherentes
    • Antiaging
  • Libros
    • Libros
    • Ebooks
    • Dieta por patologías
    • Nutrición deportiva
  • Complementos
    • Nutricosmetica
    • Salud y bienestar
    • Cosmetica Natural
    • Solares
  • Franquicias
  • Acceso clientes
Inicio / Dietas para patologías / Ebook controla tu Insomnio
ebook controla tu insomnio

Ebook controla tu Insomnio

8,95€ Iva Incluído

  • MXN: 187.75$
  • USD: $9.44
  • ARS: $1,118.75
  • COP: $37,495.85
  • CLP: $7,897.30
  • UYU: $381.62

Ebook controla tu insomnio. Nuestros Nutricionistas te proponen consejos y menús para reducir el insomnio. Notarás rápidamente los resultados.

— O —

Categoría: Dietas para patologías
  • Descripción

Descripción

En este ebook controla tu insomnio, nuestros Nutricionistas te proponen consejos y menús para mejorar el insomnio. Notarás rápidamente los resultados.

Ebook controla tu insomnio

En este libro encontrarás las causas y factores que influyen en el insomnio. Explica los alimentos recomendados y prohibidos y propone menús para cuatro semanas. Recetas sencillas con productos de temporada.

Casi el 50%  de los adultos sufrirán, a lo largo de su vida, insomnio. El estrés o un exceso de preocupaciones, puede generar dificultad para conciliar el sueño. La época del año en que nos encontremos, también puede influir, pues en primavera y otoño existe la llamada astenia fisiológica que cursa con cansancio, irritabilidad e insomnio.  Los cambios de turno, los ruidos externos también son causas que no ayudan al descanso. Dieta Coherente propone un estilo de vida donde el descanso es parte importante.

Consejos para vencer el insomnio

  • Establece un horario fijo de 5-6 comidas, teniendo en cuenta:
    • En todas las comidas debe haber: proteína, grasa e hidratos de carbono.
    • Tres comidas principales y dos / tres tentempiés.
    • No dejes pasar más de una hora, desde que te levantas sin desayunar.
    • No dejes pasar más de 4-5 horas entre comidas.
    • Si pasan más de 3 horas desde la cena a la hora de acostarte, debes tomar un snack (tipo media mañana o merienda).
  • Mastica de manera pausada y reposa después de comer. Esto facilita que los nutrientes se asimilen mejor y al mismo tiempo no haga falta que el estómago trabaje tanto.
  • No abuses de: azúcar, bebidas azucaradas, grasas desfavorables (grasas saturadas -carne grasa, tocino, mantequilla, panceta, embutidos grasos, quesos ricos en grasas, yemas de huevo- y grasas trans: -bollería, cereales de desayuno, galletas, chocolates, bombones), bebidas estimulantes, etc.
  • Toma una infusión digestiva después de las comidas: Melisa, Azahar, Pasiflora, Manzanilla, etc.
  • Bebe de 1,5 a 2 litros de agua, pues en ocasiones el cansancio está asociado con una bajada de tensión arterial.
  • Toma este caldo depurativo antes de cenar, pues la lechuga tiene un efecto relajante.
  • Realiza cenas ligeras evitando las grasas saturadas, de digestión más lenta y optar por proteínas a la plancha con guarnición vegetal cocinada al vapor. Especialmente recomendables son los alimentos con abundancia de triptófano (plátanos, frutos secos, pavo, atún y cereales integrales).
  • No abuses de alimentos curados (quesos, embutidos, conservas, cerveza), ni de vegetales del grupo de las solanáceas (patata, tomate, calabacín, berenjena, etc.), por su contenido en tiramina, de efecto excitante.
  • Evitar dormir durante el día.
  • Mantén unas adecuadas condiciones de temperatura, iluminación, sonidos y comodidad en el dormitorio.
  • Date un baño relajante o escucha música melódica antes de dormir.
  • Toma 1 cápsula de Melatonina media hora antes de dormir te ayudará a conciliar el sueño.

También puedes utilizar técnicas de relajación muscular antes de ir a dormir.Te resumimos sus beneficios:

  • Elimina la tensión muscular y los dolores asociados a esta.
  • Disminuye el estrés y la ansiedad, te ayuda a pensar con mayor claridad y a ser más [email protected]
  • Aumenta el nivel de conciencia.
  • El descanso nocturno mejora en cantidad y calidad. Si padeces insomnio la relajación te será muy beneficiosa.
  • Eleva la resistencia frente a las enfermedades.
  • Equilibra la tensión arterial.
  • Mejora la oxigenación y aumenta la energía y la vitalidad.

 

Dieta personalizada por patología

Dieta Coherente es un método nutricional con más de 15 años de experiencia que se basa en una combinación estratégica de alimentos, compatible con la vida social. Tenemos consultas presenciales en Madrid, Vigo y Pontevedra y ofrecemos servicio de Nutricionista Online.

Si lo deseas te ofrecemos el servicio de dieta personalizada por patología. Tu Nutricionista personal, adaptará los menús a tus gustos y horarios.

Si no encuentras una patología en concreto en nuestra base de datos, mándanos un mail a [email protected] y diseñaremos tu dieta en 24 horas.

Qué te ha parecido este Ebook controla tu insomnio?

Déjanos un comentario para animar a otras personas a que sigan nuestros consejos.

También te recomendamos…

  • Portada Melatonina Complex 30

    Melatonina complex 30 comp

    9,00€ Iva Incluído
    • MXN: 188.80$
    • USD: $9.50
    • ARS: $1,125.00
    • COP: $37,705.32
    • CLP: $7,941.42
    • UYU: $383.75
  • Portada Sedorelax gotas 50 ml

    Sedorelax gotas | Estrés y desvelos nocturnos

    10,00€ Iva Incluído
    • MXN: 209.77$
    • USD: $10.55
    • ARS: $1,250.00
    • COP: $41,894.80
    • CLP: $8,823.80
    • UYU: $426.39
  • ¡Oferta! Portada Peptide Relax

    Peptide Relax | reduce la ansiedad de forma natural

    26,00€ – 70,00€ Iva Incluído
    • MXN: 545.41$ - 1,468.42$
    • USD: $27.44 - $73.87
    • ARS: $3,250.01 - $8,750.03
    • COP: $108,926.48 - $293,263.60
    • CLP: $22,941.88 - $61,766.60
    • UYU: $1,108.61 - $2,984.73
  • Portada Epatofluid depurativo

    Epatofluid depurativo

    12,00€ Iva Incluído
    • MXN: 251.73$
    • USD: $12.66
    • ARS: $1,500.00
    • COP: $50,273.76
    • CLP: $10,588.56
    • UYU: $511.67

Primary Sidebar

Dietas online

  • Portada Alimentación personalizada para Deportistas

    Dieta personalizada para deportistas

    40,00€ Iva Incluído
    • MXN: 839.10$
    • USD: $42.21
    • ARS: $5,000.02
    • COP: $167,579.20
    • CLP: $35,295.20
    • UYU: $1,705.56
  • Portada Dieta personalizada por patologías

    Dieta personalizada por patologías

    40,00€ Iva Incluído
    • MXN: 839.10$
    • USD: $42.21
    • ARS: $5,000.02
    • COP: $167,579.20
    • CLP: $35,295.20
    • UYU: $1,705.56
  • Portada Menús personalizados para adelgazar

    Menús personalizados para adelgazar

    40,00€ – 250,00€ Iva Incluído
    • MXN: 839.10$ - 5,244.35$
    • USD: $42.21 - $263.82
    • ARS: $5,000.02 - $31,250.10
    • COP: $167,579.20 - $1,047,370.00
    • CLP: $35,295.20 - $220,595.00
    • UYU: $1,705.56 - $10,659.75

En nuestra tienda

  • ¡Oferta! Portada Pack Body Reducer

    Pack Body Reducer 360. Tratamiento liporreductor intensivo

    78,50€ 69,00€ Iva Incluído
    • MXN: 1,447.44$
    • USD: $72.82
    • ARS: $8,625.03
    • COP: $289,074.12
    • CLP: $60,884.22
    • UYU: $2,942.09
  • ¡Oferta! Portada Pack Hello Detox.

    Pack Hello Detox. Acción depurativa y drenante

    30,00€ 28,00€ Iva Incluído
    • MXN: 587.37$
    • USD: $29.55
    • ARS: $3,500.01
    • COP: $117,305.44
    • CLP: $24,706.64
    • UYU: $1,193.89
  • Portada Pack Inicio Dieta Coherente

    Pack Inicio Dieta Coherente | Epatofluid + B Ultra

    25,00€ Iva Incluído
    • MXN: 524.43$
    • USD: $26.38
    • ARS: $3,125.01
    • COP: $104,737.00
    • CLP: $22,059.50
    • UYU: $1,065.97
  • ¡Oferta! Pack Pack stop celulitis 360

    Pack Stop Celulitis 360. Mejora el aspecto de tu piel

    65,00€ 59,00€ Iva Incluído
    • MXN: 1,237.67$
    • USD: $62.26
    • ARS: $7,375.02
    • COP: $247,179.32
    • CLP: $52,060.42
    • UYU: $2,515.70
  • Portada Ebook con 125 recetas de platos de cuchara

    Ebook 125 platos de cuchara, sopas, potajes y olla exprés

    8,95€ Iva Incluído
    • MXN: 187.75$
    • USD: $9.44
    • ARS: $1,118.75
    • COP: $37,495.85
    • CLP: $7,897.30
    • UYU: $381.62
  • portada del ebook 170 recetas de tupper para llevar al trabajo que los Nutricionistas de Dieta Coherente han preparado para facilitar tu organización

    Ebook 170 recetas de tupper para llevar al trabajo

    8,95€ Iva Incluído
    • MXN: 187.75$
    • USD: $9.44
    • ARS: $1,118.75
    • COP: $37,495.85
    • CLP: $7,897.30
    • UYU: $381.62
  • Portada Ebook 200 Recetas light para alcanzar tu peso ideal

    Ebook 200 Recetas light para alcanzar tu peso ideal

    8,95€ Iva Incluído
    • MXN: 187.75$
    • USD: $9.44
    • ARS: $1,118.75
    • COP: $37,495.85
    • CLP: $7,897.30
    • UYU: $381.62
  • Ebook 40 menús familiares de Dieta Coherente. Recetas equilibradas y sanas para la familia.

    Ebook 40 menús familiares

    8,95€ Iva Incluído
    • MXN: 187.75$
    • USD: $9.44
    • ARS: $1,118.75
    • COP: $37,495.85
    • CLP: $7,897.30
    • UYU: $381.62
  • Portada ebook 8 semanas de menús veraniegos

    Ebook 8 semanas de menús veraniegos| Más de 100 recetas

    8,95€ Iva Incluído
    • MXN: 187.75$
    • USD: $9.44
    • ARS: $1,118.75
    • COP: $37,495.85
    • CLP: $7,897.30
    • UYU: $381.62
  • Portada ebook Activa tu Metabolismo Dieta Coherente

    Ebook Activa tu Metabolismo Dieta Coherente

    9,95€ Iva Incluído
    • MXN: 208.73$
    • USD: $10.50
    • ARS: $1,243.75
    • COP: $41,685.33
    • CLP: $8,779.68
    • UYU: $424.26
  • Portada Libro, Ebook Adelgaza con la Dieta Coherente.Libro Adelgaza con la Dieta Coherente

    Ebook Adelgaza con la Dieta Coherente

    9,95€ Iva Incluído
    • MXN: 208.73$
    • USD: $10.50
    • ARS: $1,243.75
    • COP: $41,685.33
    • CLP: $8,779.68
    • UYU: $424.26
  • Ebook de recetas frescas y ligeras para el verano de Dieta Coherente

    Ebook de Recetas frescas y ligeras para el verano

    8,95€ Iva Incluído
    • MXN: 187.75$
    • USD: $9.44
    • ARS: $1,118.75
    • COP: $37,495.85
    • CLP: $7,897.30
    • UYU: $381.62
Smiley face Quiero concertar visita por whatsapp
Apúntate al reto 2022

Footer

Contáctanos

+34 986 114 517
+34 698 167 989
Enviar un correo

A partir de 39€ gastos de envío gratuitos

Centros Dieta Coherente

  • Nutricionista Madrid
  • Nutricionista Vigo
  • Nutricionista Pontevedra
  • Nutricionista Santiago de Compostela

Redes Sociales

¡Siguenos!
¡Siguenos!
¡Siguenos!
¡Siguenos!

Más información

  • Cursos
  • Términos y Condiciones
  • Política Privacidad
  • ISO 9001
  • Prensa
  • Testimonios
  • Colaboraciones
  • Franquicias
Este sitio web utiliza cookies para mejorar tu experiencia.OK Más info
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Necesarias Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

  • EUR € Euro
  • MXN $ Peso Mexicano
  • USD $ Dólar EEUU
  • ARS $ Peso Argentino
  • COP $ Peso Colombiano
  • CLP $ Peso Chileno
  • UYU $ Peso Uruguayo