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Claves para un sueño reparador y tener más energía
por Amil López Viéitez | octubre 28, 2019 | Coaching Nutricional, Consejos Coherentes
El descanso de calidad, con un sueño reparador, es fundamental para nuestra salud. La Sociedad Española del Sueño asegura que el 30% de la población no tiene un sueño saludable, lo que afecta física y emocionalmente a nuestra forma de ser y actuar, provocando alteraciones en nuestras motivaciones, nuestras emociones y en nuestro rendimiento cognitivo […]
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Evita el descolgamiento del pecho y aumenta una talla
por Amil López Viéitez | octubre 21, 2019 | Consejos Coherentes, Nutrición Deportiva
El descolgamiento del pecho es inherente al paso del tiempo y cada mujer, independientemente de si tiene mucho o poco pecho. Es bueno añadir alimentos ricos en proteínas para estimular la formación de las fibras musculares para fortalecer los músculos pectorales. Así como una alimentación rica en frutas y verduras que aporta antioxidantes para luchar […]
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Alimentos que mejoran la elasticidad del pecho
por Amil López Viéitez | octubre 14, 2019 | Consejos Coherentes, Nutrición Deportiva
En nuestro artículo anterior repasamos las causas y factores que favorecen el descolgamiento del pecho. En este post te propongo alimentos y trucos para mejorar la elasticidad del pecho y frenar el descolgamiento del busto. Alimentación que mejora la elasticidad del pecho 1.-Dieta ligéramente hipocalórica Estudios con poblaciones centenarias de Okinawa o Cerdeña, han demostrado […]
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Oligoelementos | Definición y funciones
por Amil López Viéitez | octubre 7, 2019 | Consejos Coherentes
En este post te explicamos todo lo que debes saber sobre los oligoelementos. Seguro que has oído hablar de ellos pero sabes para qué sirven? Qué son los oligoelementos? Son unos minerales esenciales para el metabolismo, que necesitamos en cantidades inferiores a 100 mg, de ahí viene su nombre. Los principales son: hierro, yodo, zinc, […]
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10 sencillos trucos para controlar tu tensión
por Amil López Viéitez | octubre 1, 2019 | Dietoterapia por patologías
La genética influye solo en lo que se refiere a la tendencia de padecer de tensión, pero tú puedes hacer mucho para controlarla. Adopta hábitos de vida saludable y ten en cuenta estos 10 trucos para controlar tu tensión. Trucos para controlar tu tensión Es importante medir la tensión a cada dos años si la […]
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Alimentación personalizada para Deportistas | Nutricionistas Online
por Amil López Viéitez | septiembre 28, 2019 | Nutrición Deportiva
Alimentación personalizada para deportistas. La Nutrición Deportiva es tu aliada para mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones.
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Menús para llevar a la oficina | tupper fácil y sano
por Amil López Viéitez | septiembre 25, 2019 | Consejos Coherentes, Recetas light
En este artículo te daré consejos para que, si comes en el trabajo, lo hagas con un tupper sano y equilibrado. Consejos para alimentarte bien en la oficina Despierta diez minutos antes Para no ir con prisa, desayunar correctamente y que te de tiempo a prepárarte la comida es conveniente que te levantes 10 minutos […]
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Alimentación para diabéticos | Prevención de hipoglucemias
por Amil López Viéitez | septiembre 22, 2019 | Dietoterapia por patologías
La Diabetes está reconocida como epidemia mundial por la OMS, puesto que su incidencia ha aumentado dramáticamente en las últimas décadas. Dieta y Diabetes deben ir de la mano para controlar el azúcar en sangre, mejorar el pronóstico de la enfermedad y prevenir complicaciones, que afectan mucho a la calidad de vida de estas personas. […]
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Dieta para adelgazar después del Verano
por Amil López Viéitez | septiembre 22, 2019 | Consejos Coherentes
Atrás queda el verano, es hora de recuperar las rutinas y ordenar tus hábitos alimentarios. No creas que esto es complicado, si sigues nuestras pautas conseguirás adelgazar después del verano. Cómo adelgazar después del verano Lo primero que debes hacer es empezar organizando tus horarios. Tu organismo sigue un ritmo biológico determinado por tus hábitos, por ello es muy importante […]
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Dieta del Deportista Vegetariano | alimentos y suplementos
por Amil López Viéitez | septiembre 19, 2019 | Nutrición Deportiva, Vegetarianos y veganos
La dieta del deportista vegetariano debe estar bien planificada para evitar carencias nutricionales, mejorar su rendimiento y prevenir lesiones. Hay que prestar especial atención a las vitaminas B12 y D, hierro, calcio y zinc. Las necesidades de energía y macronutrientes, en especial hidratos de carbono y proteínas, se deben cumplir de forma estricta durante los periodos de […]
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Técnica de relajación muscular sencilla
por Amil López Viéitez | septiembre 19, 2019 | Coaching Nutricional, Consejos Coherentes
En este artículo te propongo una técnica de relajación muscular sencilla, para ayudarte a desconectar y a hacer frente al estrés. El estrés y la ansiedad son de los factores que más condicionan tus hábitos alimentarios y tu vida. Cuando no eres capaz de mantener un equilibro mental es mucho más difícil centrar tus prioridades […]
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Únete a nuestro reto Green mondays
por Amil López Viéitez | septiembre 16, 2019 | Alimentación sostenible, Consejos Coherentes
En este artículo te proponemos el reto de hacer tus lunes verdes. Green Mondays consiste en intentar no consumir proteína de origen animal los lunes para generar menos residuos teniendo en cuenta criterios de sostenibilidad y ahorro energético. Este reto forma parte del reto global Plant Based Diet y de una Dieta Ecointeligente. Beneficios de […]